'돌 건 망고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

돌아보지 말자

지나간 일은 지나간대로 흘러보내자 지금을 살기만도 할일이 넘치지 않은가 지나간 아쉬움이 반복되지 않도록 더 나은 삶이되도록  지금 이순간 내게 주어진 삶에  진심을 다하고 맘껏 삶을 가꾸고 즐기자

인생이여만세

오전 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 춘곤증 조심하세요  잘 기억하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

운동하세요 그리고 공부하세요  그것이 최고의 인생 입니다  오늘도 열심히 공부하세요

영진왕빠

수면시간과 정신건강 상관관계

적정 수면시간이 7시간인 이유가 있었네요 

감사하며살자

건강 체크

오늘도 두번 식후 산책하고~ 꾸준한 걷기 운동 했어요  혈압 혈당 정상 수치 나왔어요 ~

예지영준맘

*대박사건❗️또❓️

너무하네요. 연속으로 출첵캐시가 1이라뇨!! 운영진님들 이건 왜그런건지 뭔 말이라도 해줘야 하는거 아닌가요?🥲

냥식집사

간단하고 건강한 한끼 연어아보카도샌드위치!

오늘은 야근을 하느라 회사에서 간단히 샌드위치를 사먹었어요 ㅎㅎ 연어아보카도는 처음 먹어봤는데 담백하고 건강한 맛 + 맛있더라구요!

초보지니지니

맛과 건강을 한번에 챙기는 육회비빔밥 오.메.추합니다👍

자극적인 것만 먹다가 오늘은 건강식으로 든든하게 챙겨 먹고 싶은 마음에 점심은 육회비빔밥으로 먹었습니다!   육회는 고단백, 저지방 음식으로, 근육을 키우는 데 도움을 주고, 비타민 B군이 풍부해 피로 회복에 효과적이라고 하더라고요👍 비빔밥에 들어간 각종 채소들도 소화에 좋고, 비타민과 미네랄이 가득해서 면역력 높이는 데 도움을 준다고도 하고요~ 저는 육회비빔밥을 맛있게 먹어서 저녁 메뉴 고민하고 계신 분들이 있다면 오늘의 메뉴로 추천드립니다~ 맛과 건강을 챙길 수 있는 완벽한 한 끼라고 생각합니다!!!

디토합니다

출첵으로 건강 챙기기

어제는 1포인트로 건강을 위해서 즐겁게 걷기운동으로 건강을 챙기는 시간이면 만족합니다.

정수기지안맘

건강한 밥상 여기입니다.!!! 🐠

생선이 통통 ㅋㅋㅋ 너무 맛좋고  많이 가져왔어요  오늘은 미나리 무침에 어묵볶음 브로콜리 까지  ㅋㅋ 밥상이 날로날로 좋은데요  뇌의 발달과 활동을 촉진하는 DHA와 혈중 콜레스테롤을 낮추는 EPA가 많이 함유되어 있습니다.  동맥경화나 혈전 생성을 막아주고, 치매 예방에도 도움을 줍니다.  혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 뇌졸중, 심장병 예방에 효과적입니다.  간기능을 향상시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 타우린이란 아미노산이 풍부합니다. 

뽀봉

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 질환 신경쓰세요  항상 예방관리 기억하세요

영진왕빠

장건강 유산균

장건강위해서 유산균 먹고있어요  락토핏 유산균 먹고있어요 

뽀글사랑

건강한 사과당근주스!

수요일 아침도 사과당근주스로 건강을 챙겨봅니다~

숲속의나무

장건강 유산균💊

장건강에 도움되고 면역력에도 좋은 유산균  공복에 섭취해주고 있어요 캡슐제형이라 복용이 편해요

들꽃7

오전 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 피부 질환 주의하세요  항상 기억하세요 

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 달콤한걸 드실래요  달콤한 망고 주스 어떤가요  망고주스 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 인생 입니다 병든자 누구도 안봅니다  

영진왕빠

건강체크

오늘도 걷기와 식사도 잘 챙기고  건강체크도 잘 마무리 했네요  오늘도 정상수치 네요 ~~

예지영준맘

건강 간식

요거트+ 블루베리 + 그래놀라 조합으로 간식 먹어요~

불곡산

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 호흡기 질환 주의하세요  호흡기 건강관리가 중요합니다

영진왕빠

유지어터 3개월 차, 건강한 식단으로 행복 유지 중!

3개월 전, 저는 10kg 감량에 성공했지만, 유지어터로서의 삶은 또 다른 도전이었어요. 요요가 올까 봐 불안하기도 했지만, 건강한 식단을 꾸준히 유지하기로 결심했죠. 아침은 가볍게 과일이나 요거트를 먹고, 점심은 닭가슴살 샐러드나 현미밥과 채소 위주의 식사를 했어요. 저녁은 단백질 위주의 식단으로 포만감을 유지했답니다. 주말에는 좋아하는 음식을 적당량 먹으면서 스트레스를 해소했어요. 무엇보다 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 생각해요. 체중 변화: 3개월 동안 1kg 증가 (근육량 증가) 식습관 변화: 건강한 식단을 꾸준히 유지하며, 규칙적인 식습관 형성 신체 변화: 이전보다 활력이 넘치고, 몸이 가벼워짐 정신적 변화: 요요에 대한 불안감이 줄어들고, 건강한 식습관에 대한 자신감 상승

이야기

장이 건강해야 다이어트 효과 보죠

장건강의 원할함이 목적이라면  최소 2달 섭취해야지 효과를 볼수 있다고 하네요 1알이 내몸속에서 살아서 활동하는 시기는 4일정도  꾸준히 챙겨 보세요 

뽀봉

정형 전문의가 추천하는 뼈 건강에 최고의.음식

올란도

장건강 유산균💊

장건강에 좋고 면역력에 좋은 유산균 공복에  섭취해주고 있어요 매일 잊지않고 챙겨 먹어요

들꽃7

오전 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 호흡기 질환 주의하세요  마스크 꼭 쓰고 다니세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

오늘도 열심히 운동하세요  그래야 체력이 좋아져요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

건강 체크

오늘도 혈당 혈압 체크해봅니다  둘다 정상수치로 나왔네요 ~ 그래도 꾸준하게 챙겨봐야죠 ♡

예지영준맘

닭가슴살 김말이 돌돌에 가지 샐러드🍗 🍆🍎🫑

양배추와 양상추에 들기름과 들깨가루 드레싱 부어 주고,가지와 노랑ㆍ빨강 파프리카 올리브오일에 구워서 발사믹 식초 주르륵 부어서,찐계란과 사과에 올리브오일과 레몬즙 살짝 뿌리고, 오늘은 닭가슴살 재워 두었다가 에어프라이어에 노릇하게 구워서 기름기가 쫙쫙 빠져서 담백하고 단백질 가득한 닭가슴살을 곱창 김에 돌돌 말아서 먹으니 더 맛있네요. 파슬리 가루 솔솔 뿌려서 먹었네요.

정수기지안맘

유지어터 운동법은 훌라후프 돌리기에요

주제-운동 본문내용-유지어터의 운동법은 훌라후프에요 평생을 다이어트 기간에 하듯 운동 하긴 힘들어서 수시로 가볍게 할 수 있는 운동을 선호합니다. 줄없는 줄넘기 같은거도 실내에서 해봤는데요 힘들어서 쉽게 운동을 멈추기도 하고요 TV 보면서 하면 건성 건성 하게 되더라구요. 그런데 훌라후프는 제대로 하지 않으면 떨어지기 때문에 집안에서 운동하기 좋더라구요 가벼운 훌라후프는 돌리기도 힘들도 운동이 잘 되지 않으니 꽈베기 훌라후프나 돌기가 좀 있는 훌라후프를 하면 복부에 자극도 되고 전신에 힘도 들어가서 운동이 꽤 됩니다. 나의변화-조금 많이 먹었다 싶은 날은 평소보다 훌라후프를 조금 더 돌려 원래 체중으로 돌려놓아요 급찐살은 급빠도 가능해서 최대한 바지런히 돌리면 유지어터로 사는거 크게 어렵지 않게 할 수 있어요  저도 이 방법으로 체중이 늘지 않고 잘 유지하고 있습니다

이하린80

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 피부보호 신경쓰세요  일교차가 큰 요즘 주의하세요

영진왕빠

얼굴색으로 보는 건강 상태

질환에 따라서 얼굴색이 달라진다는 게 신기하네요 

감사하며살자