'돌 건 망고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 돌 건 망고에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

건강체크

오늘도 혈압체크 매일 체크하지만 다르게 나오네요 그래서 더 관리하게 되어 좋으네요^^

예지영준맘

오후의 건강정보

환절기 건강관리가 중요합니다 환절기 미세먼지와 황사 잘 주의하세요 잘 대비하세요

영진왕빠

아점은 지방이 낮은 차돌박이 쌈으로...

아침에 근육운동하고 와서 고기로 단백질 보충합니다.. 차돌은 구워서 기름 빼주고 부드러운 유러피안 쌈 듬뿍 부추는 액젓으로 살짝 맛만내주면 단백질 풍부한 샐러드로 좋아요.. 차돌박이는 철분이 많아 피로감을 줄이고 에너지를 보충할 수 있어요 캐시딜 가성비 최고의 쌈으로 아점 해결해요^^

장보고

간단하게 건강하게!

2일을 샌드위치 해줬더니, 오늘도 역시나 샌드위치가 맛나다는 남편 전 남은 자투리로 ㅋㅋ 맛좋은데요 청란: 고소하고 맛좋아요 소금살짝넣고, 들기름 쪼로록~~~~ ⭐단감효능⭐ 1. 면역력을 높여준다 2. 건강을 개선해준다 3. 붓기를 줄여준다 4. 숙취해소에 도움을 준다 5. 다이어트에 좋다

뽀봉

장건강 유산균

환절기에 미세먼지와 황사가 심한 시기에 면역력이 정말 중요하네요 . 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되어 좋은 유산균 물과 함께 섭취하네요.

정수기지안맘

오전 건강정보

환절기 건강관리가 중요합니다 환절기 미세먼지 질환 주의하세요 혈관 질환 위험합니다

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

푹자는것이 최고의 건강 입니다 잘자려면 열심히 운동하세요 그러면 몸과 마음도 편해지네요

영진왕빠

건강체크

오늘도 혈압체크 했어요 두번 재보니 다르게 나오네요 컨디션이 좌우하는듯 해요 ~

예지영준맘

시니어들을 위한 맞춤 건강 식단 제안

과하지 않고 부드럽고 신선하고 소화 잘되며 균형있게 영양을 골고루 갖춘 음식들로 건강한 노후를!

인생이여만세

오후의 건강정보

환절기 건강관리가 중요합니다 환절기 미세먼지 주의하세요 미세먼지 질환 신경쓰세요

영진왕빠

*🍽아침식사! 줄여야 할 음식 vs 건강에 좋은 음식

💢1) 줄여야 할 음식들 ◆ 베이컨, 햄, 소시지… ‘1군(Group1) 발암 물질’ 베이컨, 햄, 소시지 등은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 ‘1군(Group1) 발암물질’로 지정한 육가공식품이다. 지나치게 가공육을 많이 먹으면 대장암뿐만 아니라 위암 위험도 높아진다. 하루, 이틀도 아니고 매일 공장에서 만든 가공육으로 아침을 먹는다면 위와 대장 점막에서 암세포가 움틀 가능성이 높아진다. ◆ 흰 식빵, 잼, 시리얼, 치즈샌드위치… 당분, 정제 탄수화물, 포화지방 흰빵보다는 통곡물 빵이 건강에 좋다는 것을 알면서도 여전히 맛 좋은 흰빵을 찾는다. 여기에 당분이 많은 잼을 발라 먹는다. 공복 상태에서 혈당이 낮아진 아침에 당분과 정제 탄수화물이 한꺼번에 몸에 들어가면 혈당이 치솟는다. 버터, 크림치즈 베이글, 햄치즈샌드위치 등에는 포화지방산이 많다. 콜레스테롤과 중성지방을 늘려 혈액-혈관 건강에 나쁘다. 통곡물을 표방하는 시리얼도 당분, 포화지방이 많은 제품이 많다. 성분표를 꼭 확인해야 한다. ◆ 카페에서 빵으로 아침 먹는 경우… 트랜스지방, 포화지방 한국소비자원은 서울·경기 지역의 유명 카페 20곳에서 판매하는 빵류 20개 제품을 조사한 결과, 일부 제품의 트랜스지방과 포화지방 함량이 하루 기준치의 최대 3배 높게 나타났다고 밝혔다. 크루아상, 도넛, 케이크 등이 포함됐다. 트랜스지방과 포화지방을 과도하게 섭취하면 당뇨 등 만성질환과 혈관질환 위험을 높일 수 있다. 👍2) 건강에 좋은 아침 음식들 ◆ 미지근한 물, 양배추… 신진대사, 위 건강에 좋아 아직도 아침 기상 직후 물을 안 마시는 사람이 있다. 자는 동안 끊긴 수분을 공급하고 신진대사를 위해 미지근한 물부터 마셔야 한다. 이어 위 점막에 좋은 비타민 U가 많은 양배추를 먹는 게 좋다. 식이섬유는 장 청소에 좋고 콜레스테롤을 줄이는 효과도 있다. 전날 씻어서 먹기 좋게 잘라 놓으면 식탁에서 바로 먹을 수 있다. ◆ 삶은 달걀… 위에 편하고 흡수 빠른 동물성 단백질 전날 삶아 놓은 달걀도 아침에 좋은 음식이다. 흡수가 빠른 동물성 단백질을 간편하게 얻을 수 있다. 필수 아미노산이 많아 근육 유지에 도움을 준다. 달걀에는 눈의 망막을 보호하는 루테인, 제아잔틴 성분도 많다. 뇌의 활동을 돕는 콜린 성분도 풍부해 기억력 유지에 효과를 낸다. 달걀은 비타민 C가 없지만 생채소, 양배추를 곁들이면 간단하게 해결된다. ◆ 견과류, 요구르트… 단백질, 칼슘 보충 호두 등 견과류는 단백질, 혈액-혈관에 좋은 불포화지방산이 풍부하다. 고지혈증(이상지질혈증)을 예방해 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험을 줄여준다. 우유가 내키지 않는 사람은 요구르트가 좋다. 요구르트의 단백질은 질이나 양에서 우유와 차이가 거의 없다. 요구르트는 속이 편하고 유산균이 많아 장 건강을 돕는다. 우유로 만들기 때문에 칼슘이 많아 뼈 건강에 좋다. 특히 뼈, 혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 사라져 골감소증, 혈관병 위험이 있는 중년 여성에 큰 도움이 된다.

냥식집사

건강을 챙깁니다~^^

오늘도 늘 그랬듯이 요거트로 건강을 챙깁니다. 냉동 블루베리, 캐슈넛, 마카다미아 넛, 벨리. 늘 똑같은 생활, 편안한 일상에 감사합니다. 오늘 건강하게 화이팅입니다~😄

지니5269242

내가 먹는 당뇨 건강식 오트밀[feat.쿠팡]

v과일천사v

장건강 유산균💊

공복에 락토핏 유산균 챙겨먹고 장건강과 면역력 챙겨주고 있어요 매일 잊지않고 지키는 루틴이네요

들꽃7

오전 건강정보

환절기 건강관리가 중요합니다 환절기 미세먼지 주의하세요 미세먼지 영향 기억하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

오늘도 열심히 운동해요 그것만이 최고의 건강 입니다 건강 없는 나는 없습니다

영진왕빠

화요일에도 건강을 위해 걸었어요

화요일에도 건강을 위해 걸었어요 멍때리고 있다가 인증을 늦게해서 늦은 시간으로 인증되었네요 수요일도 걸으려구요 좋은꿈 꾸세요

꽃이뻐

건강 체크

오늘 걷기도 열심히 ~ 하지만 혈압은 조금 높게 나왔네요...ㅜ 매일 체크하면서 관리하니 더 좋으네요 ~~♡

예지영준맘

싸구려 도파민과 건강한 도파민

평소에 일상생활 속에서 건강한 도파민을 느낄 수 있도록 노력해야겠어요

감사하며살자

시원하게 한잔 ~

걷고 오니 덥네요 시원한 애플 망고 에이드 마세요 달콤 시원해서 좋으네요 ~~

예지영준맘

☕️커피를 건강하게 마시고 싶다면?

나른한 오후 커피 한 잔 잠이 확 달아나네요. 카페라떼에 오트밀을 넣어 고소하네요. 매일 마시는 커피 더 건강하게 마시면 좋겠지요? ☕️커피에 강황+후추🫚 ☕️커피에 계피 계피는 항산화 작용,혈당 조절,콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있고 커피의 풍미를 높여줍니다. ☕️커피에 우유+두유🥛 카피의 카페인은 칼슘을 배출시키는 작용이 있어서 칼슘이 풍부한 우유나 두유를 함께 마시면 좋아요. ☕️커피에 치즈 🧀 치즈에 커피에 부족한 단백질,칼슘,비타민 A,B,D가 풍부해 함께 드시면 좋아요. ☕️커피에 견과류 🥜 견과류는 영양 성분이 풍부해 심장질환 예방,노화방지,두뇌발달,항암효과가 뛰어납니다.

정수기지안맘

오후의 건강정보

환절기 건강관리가 중요합니다 요즘 기승인 미세먼지 주의하세요 미세먼지 정확히 알자구요

영진왕빠

오전 건강정보

환절기 건강관리가 중요합니다 환절기 습도 온도 관리하세요 건강에 중요합니다

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 인생 입니다 건강하지 않은 나의 기쁨은 없습니다

영진왕빠

건강 체크

오늘은 오전 걷기 식후 걷기로~ 혈압이 내려왔네요 매일 다르게 측정되는걸 보니 그날 그날 컨디션이 중요한듯 해요 ~~

예지영준맘

건강에 좋은 ~~냉이 무침

저녁 반찬 냉이무침으로 ~ 봄향기가 물씬 나네요 ^^

예지영준맘

🥃초모식초 한 잔의 건강

저녁식사 후 초모식초 한 잔 마시네요. 소화를 원활하게 하고 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

🔶️다이어트와 관절 건강 홍어 어때요!

시장에서 고향 목포의 음식인 홍어를 사 왔어요. 환절기 입맛을 살려주는 홍어 초무침이 생각나서 새콤달콤하게 만들었네요. 🌿홍어 막걸리에 담가서 빨아 주고 초고추장과 대파,생강,마늘,도라지. 무우를 썰어 무치고 마지막으로 제철인 미나리 듬뿍듬뿍 넣어서 무쳤어요. 🔸️홍어효능 🔸️ 1.두뇌발달에 좋아요.. 2.간 기능 개선에 좋아요. 3.감기를 예방해 주고 기관지 건강에 좋아요. 4.원기회복에 좋아요. 5.특히 삭힌 홍어는 강한 알칼리성 식품으로 면역력을 높여줍니다. 6불포화 지방산이 75%나 들어 있어서 고혈압과 동맥경화,뇌졸증 등 혈관질환 예방에 좋다고해요. 7.위장 건겅에 좋아요. 8.단백질이 많이 들어 있고 지방이 낮으며 영양물질을 흡수하기 좋은 펩타이드와 젤라틴으로 변하는 콜라겐이 비만에 좋다고해요. 9.연골에는 많은 황산콘드로이친 성분이 들어 있어 관절 건강에 좋아요. 10.콜라겐 성분이 많이 들어 있어 피부건강에 좋아요.

정수기지안맘