'돼지고기 뒷다리살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치팅데이엔 단짠 고기간장불고기 레시피

다이어트 치팅데이로 든든한 한끼 먹기좋은 간장불고기 레시피 소개드립니다 1.센불에 돼지 뒷다리살 불고기감을 볶아줍니다 2.노릇노릇 구워지면 청주를 넣고 파프리카,버섯 등을 기호에 맞게 넣어줍니다 3.쯔유  3스푼을 넣고 다진마늘,파채를 넣고 볶다가 후추를 넣고 볶아주면 완성입니다 한번 치팅데이때 드셔보세요^^!

뭉파

혈당일기2기-6일차 (5/8)

날짜_5월8일 기록시간_저녁 식후1시간  먹은음식_ 곤약밥, 돼지고기 김치찌개, 만두 곤약밥을 먹긴 했지만 만두라는 강력한 적이 혈당을 올리나봐요. 저녁 산책 나갑니다ㅜㅜ

muuu2

돼지고기 두부김치 🍛

삼겹살 송송 썰어서 두부김치 미나리 송송 김치전

뽀봉

오늘은 김치찌개네요

돼지고기 듬뿍에 햄도 한캔 넣고 김치찌개 끓이네요

오늘도화이팅요

5월 7일 (화) | 혈당일기 2기 3일차

- 날짜: 2024.05.07 - 혈당 측정 시간: 점심 식사 이후 - 내용: 점심 식후 혈당 일기 점심식사메뉴는 돼지고기 김치찌개를 먹었습니다 원래 달게 설탕을 쳐서 만드는걸 좋아하나 혈당일기를 쓰니 의식이 돼서 설탕대신 스테비아를 사용해서 만들어 먹었습니다 그래도 역시 맛있었네요

Gale

혈당기록 2기 7일차 인증

날짜: 2024.5.7 혈당측정시간: 오전공복상태, 점심 식사전 측정 내용: 아침을 먹지 않고 점심 식사전 공복상태 혈당측정입니다. 어제 저녁식사는 돼지고기 목살, 상추쌈, 김치묵은지, 된장국, 흰쌀밥으로 식사했습니다. 장시간 공복상태와 오전에 운동까지 했는데 생각보다 혈당이 낮진 않네요. 관리가 필요해요

원신흥동농부

혈당일기 2기 6일차

점심식사후 3시간 경과  계란후라이 부추김치 돼지고기 밥 한공기  과하지않게 식사를 하고 커피 한 잔!! 군것질을 더하고 싶었지만 참았네요

행복휴

공복 운동후 살빠지는 저당 👼🏻천사채 👼🏻🍝잡채👍

공복 운동후 살빠지는 저당 👼🏻천사채 👼🏻🍝잡채👍 어제 만들어둔 천사채의 당면화. 아침에 먹어도 혈당 걱정없는 천사채 잡채로 만들었어요. 🧅 재료🧅  양파 새송이버섯 팽이버섯 당근 🥕돼지고기 다짐육이 있어서 넣었어요. 👩‍🍳양념👩‍🍳 다아는 간장 굴소스 참기름의 단짠고에 스테비아로 단맛 살짝 후추톡! 싱겁게 간해요. 👼🏻천사채는 천사같은 가벼운 맛이에요. 누들면 같이 부드럽고 후루룩~👼🏻 이거삼일 먹고 1키로 빠졌어요. 닭개장도 그렇지만 기름기 빼고 🥦🥬🧅야채는 듬뿍 넣어서 먹어줍니다.👍 비가 와서 따뜻한 잡채로 만들었어요. 가볍고 맛있어서 한번 더 먹게 되네요.

레몬그린

2주 다이어트 before & after

이번 2주간의 다이어트 기간은 정체기인 듯 0.5kg정도만 감량 됨. 모임이 있어서 일반식 식사를 하게되어 감량에 지장이 있었음. 1)before사진 2)after 사진 3)감량전 몸무게:58.8kg 4)감량후 몸무게:58.3kg 5)감량 방법: 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질(삶은 계란, 두부, 소고기, 돼지고기, 닭고기 중 한 종류를 식사 시 포함) 비타민, 무기질 ( 매일 야채, 과일)위주 식사를 하되 소식함. 물을 1.2리터 이상, 유산균 섭취 6)감량 방법(운동):매일 무조건 만보걷기, 일주일에 3번 필라테스 7) 락토핏 유산균을 매일 1포씩 먹으니 변을 잘보게 됨.

graceran

지니 홈트와 함께한 다이어트 결과 1.9 kg 감량 후기

1. 비포 애프터 눈바디 사진 올립니다.  비슷해 보이는 것 같지만 똑같은 옷을 입고 찍었는데 상의 밴드 부분에 여유가 생겼더라구요. 지니어트 홈트로 힙 운동을 해서 그런지 힙도 약간 올라간 것 같아 보여요.. ㅎㅎㅎ 😆  최대 고민인 똥배도 좀 들어갔어요. ㅠㅠ 비포. 4월 20일이고  애프터 5월 6일 입니다. 2. 감량 기간 16일.   3. 감량전 체중60.5  감량 후 체중 58.6       1.9kg  감량  4. 식단  고단백위주. 식사 시 채소  왕창 섭취  아침을 안 먹다가 챙겨먹기 시작^^  아침은 삶은 계란. 아메리카노. 요거트  점심은 일반식 또는 샐러드. 샌드위치  저녁은 닭고기, 오리고기, 돼지고기 등 각종 고기류와 쌈야채 5. 운동  매일 만보 이상 걷기.  맨손 근력운동. 훌라우프 돌리기. 스트레칭 틈틈히 지속...중에 띠용^^ 지니어트앱에서 홈트 발견!!  ●지니 홈트● 따라하는게 많은 도움이 되었어요. 부담스럽지 않은 3분짜리 운동부터 시작하였어요. 그러다가 점차 5분 6분 7분 8분 12분 이렇게 늘려가며 운동을 따라 했습니다. 저에게는 조금 빠른 속도였지만 제 페이스대로 했습니다. 운동을 마치면 포인트까지 주니까 보상을 받은 것 같아서 기분도 좋았습니다 ㅎㅎ  6. 꿀팁 일단 배가 불러야 기분이 좋고 다이어트 하고 있다는 생각이 들지 않더라구요. 저는 채소를 좋아하는 편이라 채소를 챙기는 것이 어렵지 않았어요. 채소로 배를 채우면 더부룩하지 않아서 좋았어요. 식사 중 또는 식전에 채소를 먹으면 혈당 스파이크가 일어나지 않는다고 들었습니다. 그래서  채소를 최대한 챙겨 먹으려고 노력했어요. 지치지 않도록?? ㅎㅎ 종합 영양제도 구비해서 매일매일 먹었구요,  아침에 화장실 다녀온 후 매일 체중을 측정했습니다.  그리고 저는 헬스장에 가면지 지루하기도 하고...끈기가 없어서  그런지 오래 못하겠더라고요. 그래서 집에서 혼자 맨손 체조를 하곤 했는데 이번에 지니어트 홈트가 나와서 너무 좋았어요. 집을 좋아하시는 분들께 ■지니 홈트 강추■합니다 ㅎㅎㅎ  앞으로 2주간 1키로 더 빼고 싶어요. 1키로 더 빼고난 다음에도 성공 후기 올리겠습니다. 모두들 화이팅

cogo092

식이섬유 단백질 탄수화물 순으로 식사하여 다이어트 하기

식사할 때 식이섬유,단백질, 탄수화물 순으로 식사를 하였더니 다이어트 효과가 있습니다. 식이섬유는 소화하는 데 시간이 걸리기 때문에 먼저 먹는 게 좋습니다. 그 뒤로 단백질인 소고기나 돼지고기, 닭고기를 먹습니다. 마지막으로 탄수화물을 섭취합니다. 포만감이 조금 느껴져 밥을 적게 먹게 됩니다. 먼저 섭취한 야채, 채소와 단백질이 포만감 유지에 도움을 줘 식사량이 줄어들게 됩니다. 혈당이천천히 조금씩 올라 체중감량에 도움이 됩니다. 생각보다 식사 순서를 지키는 것이 중요합니다.

행복한집3

혈당일기 2기 7일차

2024,5, 6 아침공복 혈당  어제 저녁에 식당에서 돼지고기  야체 조금 많이 먹어서 아침 131나왔어요 먹을때눈 맛있어서 머고 후해 합니다

뉴열린

5월 5일 (일) | 혈당일기 2기 1일차

- 날짜: 2024.05.05 - 혈당 측정 시간: 점심 식사 이후 - 내용: 점심 식후 혈당 일기 오늘의 점심 메뉴로는 돼지고기김치찌개와 백반 대신 건강에 좋은 현미밥을 먹었습니다. 혈당일기 2기를 다시 시작하게 되니까 또 건강을 챙길 수 있는 기회가 돼서 좋고 열심히 관리를 해야겠습니다  

Gale

혈챌2기 5월5일 4일차

아침 피자를 먹었더니 좀 높게 나왔다  점심식사후 2시간. 139 토마토 취나물 칡순 개망초어린순 두부 돼지고기편육. 어럽다

사랑합니다4

민찌 계란말이로 점심 한끼

비가와서 아이들은 파전 해주려고 다듬어놓은 파로 전 가볍게 계란말이로 점심챙겨먹었네요 만들어 좋은 민찌에 두부소보로 잠시 굴려서 고단백(계란+돼지고기+두부) 삼합으로 계란말이 만들어 가볍게 점심 한끼~  토마토는 덤으로 거듬  

목표사십구

혈당일기2기 6일차

2024, 5, 5일 아침공복 혈당  너무 감사합니다 계속 관리 하니까  오늘 아침은 111 나왔어요. 저녁에 집에서 돼지고기 구워서 먹었어요  기본이 참 좋아요.

뉴열린

5월4일 혈당일기2기 3일차 인증

저녁으로 돼지고기볶음과 파프리카 오이 먹고 걷기운동 한시간하고 또 한시간뒤 혈당체크

엘비라

5.4.혈당일기 2기 1일차

저녁 돼지고기 수육과 김치,밥,된장국 먹고 식후 혈당이 81 이다 더 떨어지지는 않겠지 이렇게 낮은건 또 처음이네

HH0308

5월3일(금)_혈당일기2기_4회차

날짜_5월3일 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_돼지고기목살+김치볶음 늦은저녁을 폭식한것 같아 먹고 소화도 시킬겸 열심히 걷고 와서 검사측정. 역시 식단도 중요하지만 꾸준한 운동도 필요하단걸 요즘 매일 느끼는중♡

만캐쉬원해요

혈당일기 2일차

5월 3일금요일 날씨 맑음 혈당측정결과    96mg/dl 아침 귤하나 점심  돼지고기  깍두기 미역줄기 된장국 저녁 가자미 총각김치 후식 아이스크림커피 카카오닙스 먹은건많고   운동부족이다 정상으로 나왔지만 몸은 찌뿌둥하다

매직이

묵은지 돼지고기 김치찜~

불금 맛난식사 하시나요?? 묵은지 김치찜 먹어요~~ 즐건 불금 보내세요~~^^

제벌

5월 3일 (금) / 혈당일기2기 1일차인증

5월3일 저녁식사이전(공복) 측정 점심때 수제비를 먹었어요. 밀가루음식이라 절반만 먹고 남겼어요 먹고 간단하게 아메리카노 시럽 약간 넣어마셨구요. 측정결과 생각한거보다 양호했어요. 저녁식사는 채소와 돼지고기 구워먹을거에요 부담없는 식사가 될거 같아요 

정숙한여자정말

짜장밥 🍛

야채 큼직막한 짜장밥 돼지고기 숭숭 김치찌개 나머비 반찬은 머~~ 다 맛 나네요

뽀봉

김치찌개

저녁에 돼지고기 목살 넣고 김치찌개 끓였어요 밥한그릇 뚝딱입니다

쉬림프

5월 2일(목) 혈당일기 2기 3일차 인증

측정시간: 점심먹고 2시간뒤 내용:  점심은 구내식당에서 잡곡밥, 바지락미역국, 돼지고기장조림, 배추김치, 파김치로 먹었음 식사후 카페에서 카라멜마키아토 테이크아웃해 20분정도 걸으면서 마심 두시간 뒤 혈당측정 결과는120  먹는양에 비해 수치는 양호한 편이었다 식사뒤에 움직여주는게 효과 있는듯...

깐뚱

점심들 드세요

맛있게 점심드세요 미역 깍두기 돼지고기   된장국  호박 맛있는한끼네요

매직이

5월 1일 혈당일기 2기 2일차

5월 2일 날씨 맑음 혈당 공복수치 104 어제 저녁에 탄수화물인 밥 대신 돼지고기를 먹어서인가? 혈당이 많이 내려갔네요 혈당 수치가 평소보다 낮게 나와 하루를 가뿐한 마음으로 시작합니다

스마일맘1

저녁은 카레

이번엔 소고기 대신 돼지고기 넣었어요 고구마 양파만 들어간 카레에요

당근쥬스쪼아

비엔나

세일가로 샀어요 아이들용이에요 돼지고기 90프로라 맛이 좋아요

수수깡7

4월 29일 혈당일기 2기 1일차 인증

4월 29일  저녁식사 후 9시 48분 측정 낮에는 수제비를 먹고 아메리카노로 후식했어요.저녁에는 모임이 있어 돼지고기랑 껍데기 소주한잔해서 혈당 걱정 많이 했는데 다행히 시간이 지나서인지 높지는 않네요

빈이준이맘짱

4월 29일 (월) | 혈당일기 2기 1일차

날짜 : 2024. 04. 29 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘 점심에 아는분을 만나서 점심식사를 많이먹게됏다 돼지고기집에서 돼지갈비를 먹엇는데 되도록 야채로 쌈을 싸먹엇다 그래도 걱정이많이되어 1시간걸엇다 저녁은 채소 야채 사과반개 견과류로 샐러드먹고 한시간 훌쩍넘겻는데 121이나욋다

ymittang