'돼지고기 마늘종 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 18일  / 혈당일기 5기 6일차 인증

날짜 : 6.18 혈당 측정 시간 : 저녁식사후 내용 : 오늘 아침은 바나나+그릭요거트 점심은 직원들이랑 닭갈비먹기!!! 볶음밥먹음! 저녁은 친구생일이라서 까르보나라스파게티 샐러드파스타, 마르게리타 피자먹음! 오늘도 정상! 이번주도 화이팅!!!!

듀듀링

6월18일 혈당일기 5기 7일차

2024.06.18 공복혈당  전날저녁 바나나 김치볶음밥 토마토  아침에 일어나서 바로 쟀는데 혈당수치가 97이 나왔습니다 식단과 운동 열심히 해야겠어요

안녕하세요님

저녁식사- 양배추 볶음밥!

해먹었습니다 ~

숲속의나무

혈당일기 5기 7일차 인증

혈당일기 마지막 날로 5기 7일차 인증합니다. 6월 18일 저녁은 6시경에 된장찌개, 볶음밥 해서 먹었어요. 혈당일기는 끝나도 음식조절은 쭉 할래요

똥강아지공주님

피곤한날 저녁식사

피곤한날 저녁식사 오늘 저녁은 배고프고 피곤하고 시간도 없고  아이는 아임닭 닭가슴살 볶음밥 2봉에 닭가슴살 반찬 에프에 구워주고 전 인스턴트는 땡기지 않아서 냉털 비빔밥 입니다. 잡곡밥과 두부 그리고 참치캔 방울토마토 양배추 부추 쌈다시마에 발사믹식초 초장 넣으려다가 참치 쌈장 조금 넣어서 비벼 먹었어요. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

혈당일기 5기 7일차 인증

6월 18일 오후 7시경이네요. 저녁은 일찌감치 5시에 김치볶음밥해서 먹고 2시간 뒤인 7시에 5기 7일차 마감합니다. 7일 마무리 잘해서 좋아요

달달별

6월18일(화)혈당일기5기 5일차

날               짜: 6월 18일 화요일  혈당측정시간: 점심식사2시간후  혈당측정결과: 104mg/dL 내              용: 점심식사로 김치에 양파,버섯,마늘,당근 등 많이 넣고 김치볶음밥을 먹었다. 요즘 상추가 싸서  쌈으로 겉들여 먹으니까 시원한 느낌이든다. 오늘 날씨까 거의 40도 육박 하리 만큼 더워서 식후 얼음 띄운 매실차를 먹으니 좋다.

동그라미1

점심 김치볶음밥

점심에는 너무 익어서 맛없는  열무김치 넣고 김치보끔밥으로 맛있게 먹었어요 마무리는 김가루 테러 .ㅋㅋㅋ

이닝지아

중국, EU산 돼지고기 반덤핑 조사 착수

영진왕빠

🍽️공복 운동후 식사

🍽️공복 운동후 식사 아이 챙겨주고 공복시간 지켜서 10시에 식사 했어요. 닭가슴살 미역국과 대패삼겹볶음밥🍚 아이 식사 만든것 조금 맛 봤지요.

레몬그린

이른점심

새벽에 만든 볶음밥 싸가지고 와서 점심으로 먹었어요. 여기에 계란 후라이 추가 했네요  파슬리도 예뻐 보이라고 살짝 뿌렸어요

로블ㅎ

6일차

어제 저녁 5시에 돼지고기 김치볶음, 쌀밥 8시쯤 출출해서 귀리선식우유 한컵 오늘아침 식전 혈당 120(공복혈당 들쑥날쑥. 알수가없ㄷㅏ)

몽실봉구

혈당일기 5기 7일차 인증

6월 17일 월요일 측정수치 : 104 측정시간 : 저녁식후 (2시간후) 음식 : 저녁에는 마늘닭갈비볶음밥을 먹었다. 갈릭향이 생각보다 좋았다. 양배추샐러드랑 물김치도 같이 먹었다. 그리고 라면사리도 두세젓가락 먹었다. 오랜만에 먹으니 너무 맛있었다. 이제 식후 혈당도 거의 일정한 편인거 같아 다행이다. 하지만 조금 더 욕심내어 장기적인 계획하에 혈당수치를 좀 더 줄여볼 생각이다. 아주 장기적인 계획이다.

앙칼진애미나이

아침밥

김치 볶음밥 했어요 냉장고 고장이라 보이는 재료로  만들 수 있는거 만들어 먹었네요^^; 모두 맛점되시고 행복한 하루되세요

seabuck

[12회차] 2주동안 꾸준히 건강한 식단과 운동 병행

Before  /  After 감량기간 6월 4일 ~  6월 17일 감량전 몸무게 55Kg 감량후 몸무게  54.7Kg 이번 2주 다이어트 프로젝트는 여름을 맞이하여  본격적인 무더위가 오기전 건강한 생활과 적당한 운동, 충분한 수면으로 소중한 신체를 한층 더 건강하게  만드는 것이다. 여름에는 건강한 사람도 무더위로 인해 체력 소모가  많은 계절이다. 여기에 무턱대고 체중만 감소한다면 건강의 위험이  올 수 있으니 이번 프로젝트에 맞는 기준으로 2주간  건강한 몸을 지닐 수 있게 노력하였다.   ** 기존 나만의 다이어트 기준에 중점을 두고 식단과                 운동을 업그레이드 하였고.   ** 건강검진 결과 헬리코박터 진단으로 하루 두 번        항생제 복용으로 식단과 운동을 조절함. 감량방법(식단) (금식시간 조절) 저녁 20:00 ~ 다음날 아침 8시까지   ** 항생제 복용으로 (12시간 금식)   ** 공복시 생수나 보이차 마심 (아침)     - 레몬즙(4시10분), 당근주스(6시10분) 마심    - 반숙 달걀, 그릭요거트, 감자 및 단호박 샐러드     - 그릭요거트와 얇게 썬 참외 샐러드(참외1개,       그릭요거트100g, 제철과일, 올리브유1.5T,        레몬즙1T, 죽염 및 꿀 약간)     - 과일, 견과류토핑(그릭요거트, 견과류, 그래놀라,        블루밸리, 블루베리콩포트, 수제 딸기쨈) (점심)  ■ 더위로 인한 사라진 입맛을 살리기 위해 고열량       식단 구성     - 현미찹쌀콩밥(불린현미찹쌀1컵, 쌀1컵,        완두콩1컵, (콩은 취향에 맞는 콩))     - 들깨삼계탕(닭다리순살800g, 불린현미찹쌀2컵,       들깨1컵, 마늘6쪽, 씨뺀대추5개, 대파2개,죽염1T)     - 안심스테이크(유기농안심600g, 상추, 깻잎,       브로콜컬리, 열무김치 등)     - 돼지불고기(돼지고기800g, 고춧가루1T, 마늘1T,       저당고추장1T, 미담1T, 매실액기스1T, 양파1개,       대파2개, 코인2알, 표고가루1T, 다시마1T,       깨소금2T, 참기름1T)     - 사골떡만두국(사골국500mg, 떡살300g,        만두5개,  대파1개, 김가루)     - 돼지고기김치찌개(목살 및 앞다리살400g,        김치2포기, 양파1개, 대파2개, 미담1큰술,        고춧가루1큰술, 코인2개, 다진마늘1큰술)     - 두부조림(두부420g, 양파1개, 대파1개,         고춧가루1큰술, 고추장1큰술, 다진마늘1큰술) ■ 여름철에 수확된 식자재 위주로 다양한 식단 구성     - 다슬기미역국(다슬기300g, 미역30g, 죽염1/2T)     - 오징어콩나물국(콩나물한봉지, 오징어3마리,        다시마큰것한장, 코인두알, 대파2개)     - 냉모밀국수(메밀국수200g, 갈은무우1T,       멸치와 다시마육수600ml, 유기농메밀국수소스,       대파1개, 김가루와 고추냉이 약간)     - 머위들깨탕(새우10마리, 머위대500g,       들깨가루5T,  다시마와 코인2알, 죽염1/2T)     - 가지구이(현미라이스페이퍼,  가지, 식용유,       올리브유 약간)     * 야채(샐러드, 상추, 깻잎, 케일, 가지, 호박잎,                  파프리카 등)     * 수산물(김,  미역, 오징어, 꽃게, 병치 등) (간식)     - 제철구황작물(감자,  고구마 등)     - 제철과일(수박,  참외, 토마토, 블루베리, 체리등)     * 수박주스, 오미자차, 매실차, 탱자차, 미숫가루 등 (이른저녁)     - 현미쑥떡, 쑥개떡 등 약 복용을 위해 무리하지 않게        간단한 요기 식단     * 위가 약하고 몸이 차가워서 쑥을 이용한 음식 선호 감량방법(운동) (전신근력운동)    - 고관절기능 운동으로 골반과 하체를 풀어주고       브릿지도로 힙업+복부힘까지 챙겨주기      * 허리코어 강화에 좋은 운동 (유산소운동) 몸에 열이 오르고 땀이 많이 남    - 러닝머신을 경사 15도에서 매일 7분 정도 걷기    - 경사 0으로 내리고 속도 10로 달리기      * 무릎보다 엉덩이 힘으로 달려야 함          (발뒤꿈치와 엉덩이가 가까워지는 느낌으로)    - 하루 만보걷기 운동으로 심장, 폐의 기능 향상과       혈압, 쳬중을 감소시킴       또한 관절에도 좋고, 우선적으로 스트레스 감소로       심리적 편안함을 향상 시키고 있음 (전신유산소)    - 스키에르그: 당길 때 매우 힘듬    - 천국의계단:  칼로리 소모가 높음                          (30분만 타면 200Kcal 순삭)      * 근력운동까지 가능하여 자세와 난이도가 중요함      * 복부에 가볍게 힘을 주고 명치를 들고, 이때          허리가 꺾이지 않도록 주의하고 엉덩이는 살짝          뒤로 빼고 상체는 30도 정도 숙인다(상체고정)      * 발 뒤쪽에 체중을 실어 계단을 밀고 무릎이          과하게 앞으로 나가지 않도록 해야함      * 보통 6~7로 30분(기계마다 속도가 다르므로          맞는 속도로 조절해야 함 ( 하체근력운동) 근력운동중 가장 중요한 운동임    - 씨티드 레그프레스:  발의 위치와 넓이에 따라        근육이 다른 자극점을 찾아 하체의 발달에 골고루       영향을 줍니다       * 허벅지와 엉덩이에 자극을 주며.          한 세트당 12~15개 할 수 있게 자신에 맞는          무게를 선택하고 다리를 편하게 구부리고 펼 수         있도록 벤치 거리를 조정         호흡을 들이 마시면서 숨을 부풀리고, 허벅지와          아랫배가 븥는 느낌으로 골반 움직임을 만들어          접었다 펴준다      * (주의사항) 호흡을 뱉으며 부풀렸던 배에 힘을          고며, 하체힘으로 밀어주어야 하고 상체가          움직이지 않도록 엉덩이를 패드에 밀착 해야함 ● (효과)    - 기초 체력 올리기에 아주 좋음       * 육체적으로 스스로 몸의 감각을 찾고, 자신의 몸을         이해하며 컨디션에 맞게 운동할 수 있도록          자립심을 키워줌       * 정신적으로 용기가 생겨 자존감 상승(멘탈향상)  꿀팁 및 조언  (꿀팁)    _ 캐시홈트 운동과 병행하면        몸의 유연성이 한층더 업그레이드 됨      * 디라인을 살리는 5분 스쿼트, 예쁜뒤태 만들기          운동, 팔뚝살,겨드랑이 살 제거 5분 루틴, 상쾌한         아침을 여는 스트레이칭, 초보자를 위한 푸시업         운동, 전신타바타 올인원 루틴 등     - 다이어트 기록일지를 꾸준히 작성한다      * 몸무게, 눈바디, 인바디, 아침, 점심, 저녁 등 (조언)    - 식단과 운동의 조화가 맞아야 건강하게 운동할 수       있음      * 다이어트도 중요하지만 본인의 몸의 밸런스에         맞는 식단을 구성      * 처음부터 강도 높은 운동을 하면 몸의 체력이          받춰주지 못하니, 점점 강도를 높여가야 함    - 운동 및 요가를 마치고 나면 꼭 몸 이완을 시켜줘야       더 많은 효과를 볼 수 있습니다                                                         

미주장

월요일 도시락으로 샐러드와 또띠아랩

월요일 아침은 집에서 싼 도시락 입니다.  미니 샐러드와 또띠아 랩 2개😄 오늘도 날은 밝았고 루틴대로 몸무게를 재보니 300g이 다시 고스란히 쪘네요😅 300g부터는 조금 신경 써야 될 변화거든요. 여기서 마음 놓으면 안되니까 조심해야겠죠?  어제 아침에 먹은 치킨윙 7조각이랑  점심에 먹은 사과햄샌드위치며 저녁에 요거트볼 먹고 배불렀던 것까지 오만가지 생각은 납니다ㅋㅋ 우리라떼 옆에서 쿨쿨 잘자요. 너라도 자야지~ 하긴 어제 너무 끌고 다녀서 피곤하기도 할 거예요. 그동안 너무 사먹었다는 생각에 그리고 오늘은 어제보다 더 더우니까 아침 도시락 싸 가지고 나가려고 도시락 준비했어요. 조금 작은 통에 미니샐러드 담고 또띠아 랩 2개도 만들었죠.  오늘의 복병은 어제 동생이 시켜먹고 남긴 탕수육이랍니다(뚜둥) 중국 요리 시켰는데 탕수육를 반 정도 남겼더라고요. 내가 워낙 탕수육도 좋아하니까 먹을 거냐고 엄마가 물어보시는데 어제 저녁에 못 먹고 오늘 아침에 좀 먹어볼까 했어요. 이것도 치킨처럼 껍질을 벗기려 보니까 찹쌀탕수육이더라고요. 그래도 의지의 한국인이라고 칼로 썰어서까지 벗겨냈죠. 고기를 더 썰어내는 한이 있어도 튀김옷을 좀 더 벗겨낸다는 의지로😅 그래도 돼지고기 튀긴거니까 칼로리는 어쩔 수 없겠죠. 샐러드랑 또띠아에 한 8 조각 짤라서 넣었던 같아요. 오늘은 저녁을 정말 간단히 먹어야 되나봐요. 감정일기도 안 쓰고 플랭크도 안했지만 몸이 찌뿌둥해서 스트레칭은 하나하고 준비하려고 합니다. 그래서 얼른 나오니 7시 10분대. 벌써 해는 좀 따갑지만 아직은 선선한 느낌😊 빨리 와룡으로 들어서면 산길이라 그늘일텐데 라떼가 밑에서 이곳저곳 가자고 해서 와룡공원 올라가는 길은 있다가 들어가겠네요. 최근에 정리한 길이랍니다. 생소한 학교로 들어가는 길로 원래 흙길이었는데 돌벽돌 깔고 옆에 꽃밭도 만들었네요. 나오고 한 30분도 채 안 됐는데 어지럽고 또 배도 고프더라고요. 워낙 아침에 빨리 먹다 보니까 조금만 지나도 배가 고파지네요. 와룡공원 올라가기 전 쉼터에서 싸온 도시락 차려 아침 먹었어요. 포크랑 미니스푼이랑 큰 수저까지 수저통에 챙겼답니다. 근데 이거 은근 딸그락 소리가 나네요. 챙겨온 라떼 아침도 사료로 줬는데 라떼는 딴청 피우고 먹을 생각도 안 해요. 우선 샐러드 먼저 맛있게 먹고 또띠아도 먹으려고 싸고있는 랩 조금 벗겼어요. 또띠아가 좀 작은 사이즈라 작게 2개 만들었는데 맛있겠죠? 이쁘게 보이기까진 않지만 안에 실하게 들었답니다. 제가 다 먹고 우리 라떼 아침도 먹이고 자리 정리하고 일어나. 이제 본격적으로 와룡공원 올라갔어요.  나무가 있는 공터에 단상 같은 게 있어서 우리 라떼도 1장~ 또 열심히 가서 말바위로 갔고 제가 제일 좋아하는 돌바위에서 근사한 풍경 한 장 찍었네요. 우리 라떼도 쩌기 바라보라면서 찍어줬어요. 라떼는 이 돌바위에 철뿌덕 앉는걸 좋아한답니다. 차갑잖아요. 여기까지 왔으니 이어진  계단으로 삼청공원까지 가볼 생각이에요. 오늘도 10시까지 집에 들어가려는 처음 계획은 또 물건너 나갔네요.  왜 나오면 좀 더 걸을 생각이 들까요? 

성실한라떼누나

6월17일(월)/혈당일기 5기 7일차

날짜:2024.6.17. 혈당측정시간:아침 가상 후 공복  내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥에 야채와 순두부 돼지고기김치볶음을 먹었습니다. 식사 후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 오이 반개를 먹었다.

채근담345

6월17일 지니어트 혈당기록 챌린지5기ㅡ5일차 인증🍀🧡

6월17일 공복혈당ㅡ113 어제 저녁으로 김치볶음밥을 먹었다 운동을 못해서 그런지 공복혈당이 좀 높게 나왔다 걱정한대로 잘 떨어지지가 않는다 식사습관을 바꿔야할것 같다 더 열심히 노력해보자

세림혜수기

6월 16일  / 혈당일기 5기 5일차 인증

6월 16일  / 혈당일기 5기 5일차 인증 날짜 : 6.16 혈당 측정 시간 : 저녁식사후 내용 : 오늘 아침은 단백질바 + 방울토마토 점심은 감단하게 커피랑 베이글먹기! 저녁은 가족들이랑 등촌칼국수!! 주말이니까 칼국수! 후식 볶음밥도 먹음! 오늘도 정상! 이번주도 화이팅!!!!

듀듀링

6월16일 혈당 5기 4일차

날짜: 6월16일 혈당 측정 시간: 밥먹고 2시간 뒤에 찍음  내용: 스파게티, 김치 볶음밥 저녁 먹고 카페에서 레몬 에이드, 케이크 후식먹어서 그런지 당이 너무 높게 나왔음. 너무 자극적이게 먹고 달게 먹었더니 당조절이 안된 것 같음. 내일은 식단을 해야겠다

피이리주인

혈당일기 5기 7일차

날짜: 6월 16일 일요일  혈당측정시간: 저녁식후 2시간 후 혈당측정결과: 111mg/dL 내용:  저녁식사로 완두콩밥과 돼지고기 수육을 먹었다. 깻잎쌈과 묵은지쌈을 같이 먹고 가지삶은 것도 같이 반찬으로 곁으로 먹었다. 밥을 많이 먹어선지 혈당이 좀 많이 나온듯 하다.

지호이모

꾸준하게. 포기는 없다.

1. Before After 2. 감량기간: 1개월 3. 감량전 몸무게: 56.5 4. 감량후 몸무게: 55.4 5. 감량방법(식단): 탄수화물 섭취는 철저하게 제한. 밥은 하루에 한끼. 현미밥. 아침은 샐러드, 저녁은 나물반찬과 돼지고기 뒷다리. 주식은 밥이 아닌 상추. 간식으로 과일. 과자 등 군것질 제한. 1일 칼로리섭취는 1500정도. 6. 감량방법(운동): 매일 새벽 공복유산소운동 4키로 러닝. 20분정도 근력운동. 한달에 한번 10키로 러닝 소요시간은 60분이내. 1일 움직이는 거리는 20키로 정도. 칼로리 소비는 2500. 7. 조언: 저녁 6시 이후로는 금식. 12시간 공복유지가 중요함.

한니발

혈기챌 5기 6일차

6월 16일 일요일 맑음 저녁 식후 최고혈당 242mg/dL 저녁으로 마트에서 산 양념제육볶음을 먹었더니, 너무 많이 올라. 설탕팍팍 넣었나봐. 아직 1끼 분량 남았는데. 돼지고기 사다 섞어야겠다.

동동이고모

혈당기록 챌린지 5기 6일차 인증

날              짜 : 2024.06.16 혈당측정시간 : 아침식후  내              용 : 오늘 아침은 김치볶음밥과 계란국 먹었어요.                         더워서 운동하기 싫어서 조금만 먹고 싶은데                         왜이렇게 배가 고픈지 모르겠어요ㅠㅠ                                                                      

생각없는아이

6월16일(일) 혈당 기록 챌린지 5기 7일차 인증

날짜 6월 16일 시간 아침식사 내용 오늘 아침으로는 달걀말이와 김치볶음밥을 해 먹었습니다. 김치볶음밥에 콩나물, 취나물, 고사리 등 냉장고에 남아있는 나물들을 잘게 썰어서 넣었습니다. 이렇게 먹으니 김치볶음밥과 비빔밥을 동시에 먹는 느낌이었습니다. 냉장고정리도 되고 맛도 좋고 괜찮은 방법인 것 같습니다.

so2

6월16일 혈당일기 5기 4일차 인증

아침 스무디 한잔 마시고 바로 잰 혈당입니다  스무디를 바로 쟀는데 그것도 영향을 미치는지 모르겠네요 공복혈당으로는 조금 높은 것 같아 걱정되네요 오늘 운동도 했는데요 어제 저녁 식사로는 그릭요거트와 시리얼 돼지고기 구이와 샐러드를 먹었어요

하이0530

혈당챌 5기 7일차

측정시간~아침공복 오전 6시30분경 잡곡밥 조금과 돼지고기 수워,상추쌈 으로 저녁을 먹고 다른 디저트는 섭취하지 않고 취침하였는데 ㅠ 혈당수치는 왜 100이하로 내려가지 않은걸까 ㅠ 그래도 오늘도 화이팅 운동하러 가자아자 

써니ㅋㅋ

혈기챌 5기 7일차인증

날짜 : 2024. 06. 16 (일) 맑음 혈당측정시간  : 공복  내용 : 어제 점심 김밥, 저녁은 감장탕에 볶음밥까지 먹고 사이다는 딱 한모금 먹었다. 그렇다고 아침공복혈당이 113 나왔다. 어제도 많이 걸었고 오늘도 둘레길 걷기대회가 있어 많이 걷게 될것이다. 혈당을 어떻게 잡아야 할지 염려스럽다.

카타리나60

혈당일기 5기 1일차

ㅜ ㅜ 오늘 닭갈비를 먹었는데 우동사리 못 참죠 K후식 볶음밥 못 참죠 식후가ㅎㅎㅎ 이럴때 내가 당뇨인이구나를 뼈저리게 느낍니다 오늘을 반성하며  내일은 탄수화물을 조금 줄여야겠어요 췌장아 미안하다 주인 잘못만나서 니가 고생이 많다..ㅜ ㅜ

초록은동색

혈당일기 5기 6일차 인증

측정시간- 저녁식후 저녁으로 볶음밥을 먹었다. 좀 자극적이고 짰는지 높게 나왔다. 내일은 관리해서 먹어야겠다.

vovo2

혈당일기 5기 5일차 인증

6월 15일 토요일 측정수치 : 116 측정시간 : 저녁식후 (2시간후) 음식 : 저녁에 돼지고기김치찌게를 먹었다. 오랜만에 먹는 김치찌게여서 생각보다 맛있었다. 부드럽고 도톰한 고기가 먹기 편했고, 김치가 아주 맛있었다. 그리고 땡초 넣은 살짝 매콤한 감자볶음도 같이 먹었다. 자기전에 소화를 좀 더 시키고 자야겠다.

앙칼진애미나이