'돼지고기 안심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치팅데이 양송이 파스타 자주 먹어요

안녕하세요 이번 이벤트에서 저는 치팅데이 음식으로 스파게티 만들어 먹어요 딱히 안심하고 먹을 정도는 아니지민 그래도 치팅데이니 먹어야죠 이번 가족 저녁식사로 간단하게 시중에파는 파스타 소스를 이용해서 맛있게 파스타 먹었어요 간단하고 양송이 버섯  양파 마늘 베이컨 등 원하는데로 맞춰 넣고 소스 간만 맞히면 맛있고 간편하게 즐길수 있어 좋더라구요 하루 마무리 잘하시고 좋은 밤 되세요

멋장

🧊얼음컵에 🍑콤부차 피치

🧊얼음컵에 🍑콤부차 피치 새콤 달콤 칼로리도 낮은 콤부차 정말 신기해요. 시원하고 달지만 칼로리가 낮아서 안심이네요 한잔 타서 나가요🧋

레몬그린

5월 23일 (목) ㅣ 혈당일기 3기 7일차

5월 23일 목 7일차 오전 공복  이런.. 공복혈당인데 만족스럽지않은 혈당이네요.. 저도 당뇨가 아니라고 안심할게 아니라 정말 잘 관리해야겠다 느낍니다.  

디오레이

[혈당컷] 일반인도 위험한 혈당스파이크 막는법

저는 식사후에 잠이오는 식곤증이 있었어요 특히 점심 먹은 후에는 잠이 쏟아지더라구요. 그때는 그냥 밥 먹은 후에 원래 그런갑다가 라고 생각했는데, 알고 보니 혈당스파이크의 증상 중 하나더라구요~ 점심은 주로 쌀밥 한그릇에 다양한 메뉴로 먹었었거든요. 열량많은 돈가스나 짬뽕, 짜짱 이런것도 많이 먹었어요. 많이 먹어도 살은 잘 찌지 않응 체질이라 별다른 스트레스 없이 잘 먹었었어요. 밥먹고 산책 나갈 시간이 안될 때가 많아서 양치질 하고 바로 자리에 앉곤 했어요 산책나가는 것보다는 부족한 잠을 자는게 더 좋았구요~ 운동하고는 별로 친하지 않았는데 혈당 올리는 음식을 많이 먹었었던거 같아요. 특히 점심 식후에 어김없이 잠이 쏟아지는거에요 다른 사람들한테 물어봐도 그렇다는 사람들이 많더라구요~ 금방 밥을 먹었는데도 금방 허기가 져서 뭔가 더 먹고 싶어서 달달한 후식을 먹기도 하고요~ 그럴때는 '소화력이 그렇게 좋나' 라고도 생각했던거 같아요 ㅠ 오후 2~3시면 출출해서 일을 많이 해서 당이 딸리는갑다 생각하고 또 달달한 간식을 먹곤 했어요. 당충전타임이라고 하면서요 ~ 식사후 운동하고는 거리가 멀었던거 같아요 ~ 그랬던 제가 당뇨전단계로 당이 높아진 이후에는 달라질수밖에 없었습니다. 그런 식생활이 당뇨까지 이어질 수 있다는 경고를 받았으니 똑같이 생활할 수는 없었지요~ 야채식과 현미밥, 탄수화물 줄이는 식습관 천천히 먹기와 식후 30분 이후 걷기나 운동으로 현재는 식전혈당이 100이하로 내려왔습니다. 혈당이 100이하이긴 하지만 안심할 수는 없으니 꾸준히 관리해야 된다고 하더라구요. 제가 이전에 겪었었던 혈당스파이크는 당뇨전단계나 당뇨가 아닌 혈당 정상치인 사람들에게도 일어날 수 있다고 합니다. 그리고 혈당스파이크가 반복되면 췌장이 스트레스를 많이 받아서 당뇨로 이어질 확률이 높아진다고 합니다. 혈당스파이크란? 식후 1시간후쯤 혈당이 갑자기 치솟았다가 내려가는 현상으로 연속혈당기를 착용하거나 식후 1시간 후에 혈당을 측정하지 않으면 알아채기 어려워서 더 문제가 된다고 합니다. 보통 식후 혈당은 식후 2시간쯤에 측정을 하잖아요. 그러면 그 이전에 혈당스파이크가 있었더라도 알아챌 수가 없는거죠~ 혈당스파이크가 계속되면 다시 혈당이 정상으로 돌아오더라도 위험하다고 합니다. 혈당스파이크때 나타나는 증상은? 식후 참을 수 없이 졸리다 식후 급격히 피곤함을 느낀다 식사를 했는데 금방 배가 고파진다 참을 수 없는 어지러움을 느낀다 식후 집중력과 판단력이 떨어진다 이런 증상이 있으면 혈당스파이크를 의심해볼 수 있다고 합니다. 혈당 스파이크를 유발할 수 있는 음식은 단연 탄수화물  흰쌀밥, 떡, 빵, 쥬스, 단 음식 당뇨전단계까지 당이 올랐었던 저는 혈당스파이크가 일어나지 않게 하기 위해 식사 순서를 바꿔서 먹고 있어요 단백질과 야채를 먹은 후~ 10분쯤 지나고 나서 밥과 반찬을 먹습니다. 이렇게 하면 포만감이 일찍 와서 밥을 적게 먹게 되는 효과도 있어요  정제된 탄수화물만 먹으면 혈당이 가파르게 오르게 되므로 야채와 같이 먹는게 좋아요. 지방도 혈당을 천천히 올리니까 약간의 지방과 같이 먹는 것도 좋아요 빵을 먹을 때도 올리브유나 땅콩버터와 같이 먹으면 빵만 먹는거 보단 혈당을 천천히 올리게 됩니다. 뭘 먹던 탄수화물만 먹으면 혈당이 쭉오르니 혈당 천천히 올리는 음식이랑 같이 먹어야 해요  보통 식후 빠르면 10분후부터 혈당이 오르기 시작해서 30분이면 제법오르고 1시간에 피크를 치고 1시간 30분까지는 고혈당이 유지된다고 해요.  그래서 적어도 식후 30분 후에 운동을 하고 있어요~ 바쁠때는 양치질하고 가볍게 10분이라도 걷습니다. 저녁식사 후에는 여유롭게 한시간쯤 걸어요 빨리 걷는게 당관리에는 좋다고 해서 저녁 식사 30분 후에는 빠르게 걷기와 느리게 걷기를 반복하고 있어요.  인슐린이 혈액속의 당을 근육으로 보내는데 근육이 많으면 당을 많이 소비하게 되서 혈당이 덜 오르게 되는 효과가 있어요. 근육이 당관리에 효자인거죠~ 그래서 열심히 근력을 길르고 있어요. 다양한 음식을 천천히 먹고 탄수화물 섭취는 줄이는 식사를 한후 걷기 운동으로 당소비를 적절히 하면 혈당스파이크 방지할 수 있어요~ 매일 열심히 실천하고 있습니다~

하늘바래기

5.21(화)혈당일기3기 7일차

식후 1시간 혈당임. 점심:계란흰자4개.현미밥.양념돼지고기.상추 식단하기도.뭘챙겨먹기도참 귀찮아요. 갱년기진단받고 확실히  몸이 예전같이 않아요. 식단에 운동 조금씩하는것도 힘드네요

지니1024

고기

안심 조금 구워먹어요

마음그릇

5월21일 혈당일기2기 5일차인증

아침:고구마한개,아메리카노 점심:귀리밥.무우어묵국,돼지고기 볶음.알배기배추쌈,양파오이김치 퇴근전:과반봉지 퇴근후 저녁식사전 체크혈당 115 운동:만보걷기,캐시챌

숲마을

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

이사할 때 알아두어야 할 꿀팁 7

살던 집 수리 여부 이사를 할 때 다양한 이유로 살고 있던 집에 수리를 하고 나가야 할 수 있다. 비용은 경우에 따라 세입자와 집주인의 부담으로 나뉘는데, 먼저 자신이 사는 동안 인테리어를 해서 원상태로 복구해야 하는 경우 세입자가 부담해야 하고, 벽걸이 TV 설치나 케이블 연결 등으로 벽에 구멍이 뚫린 경우도 세입자가 부담해야 한다. 반면 시간이 지남에 따라 자연적으로 생기는 도배, 장판 등의 변색이나 시계, 간단한 소품을 위해 벽에 박은 못의 경우에는 집주인이 부담한다. 등기부 등본 확인 부동산 계약 시 등기부 등본을 이미 확인했다고 하더라도 이사할 때 한 번 더 꼼꼼하게 확인해야 한다. 그 사이 계약자가 모르는 대출이나 근저당이 새로 잡혀 있을 수도 있기 때문이다. 사는 동안에 이미 확인했다고 안심하지 말고, 반드시 말소 사항이 포함된 등기부 등본을 다시 한번 열람해 보도록 하자. 쓰레기 처리 이사할 때 온갖 짐을 빼고 정리하다 보면 쓰레기가 나올 수밖에 없다. 생각보다 많이 나온다… 그러므로 이사하는 집에서 나온 쓰레기는 처리하고 가는 것이 예의다. 이삿짐을 포장하기 전 쓰레기봉투 몇 장 정도는 준비해 두었다가 이삿짐 정리가 끝난 후 추가로 나온 쓰레기들을 정리해 버리고 가야 한다. 도시가스 신청 및 정산 이사하기 2~3일 전 새로 이사 가는 집에는 도시가스 신청을, 이사 당일에는 살던 집의 도시가스 비용을 정산해야 한다. 방법은 쉽다. 이사 가는 집이 있는 해당 지역 고객센터에 연락하면 도시가스 연결 예약 신청을 할 수 있다. 이때 인건비를 제외한 재료비만 부담하면 되는데, 도시가스 재료는 휴즈콕과 호스로 미리 준비되어 있는 경우에는 무료, 준비되어 있지 않다면 1만원 내외의 부담금만 지불하면 된다. 이사할 집 입주 청소 이사 가는 집의 청소 여부도 필히 확인해야 한다. 먼저 이전 세입자 또는 집주인이 짐을 뺀 후 정리를 제대로 하고 비웠는지 체크하자. 집에 청소할 곳이나 손 볼 곳이 많을 경우에는 당장 짐을 들이기가 어렵다. 이사 전 1차적으로 청소를 한 다음 짐을 모두 들인 후 2차로 청소하는 것이 일반적인데, 청소가 버거울 땐 청소 전문 업체에 의뢰를 하는 것도 좋은 방법이다. 이삿짐센터 추가 금액 예약한 포장이사 업체에 이미 돈을 지불한 경우임에도 불구하고, 이사가 끝난 후 별도로 이삿짐센터 직원들이 수고비를 요구하는 경우도 종종 있다고 한다. 감사한 마음에서 자발적으로 드린다면 좋은 일이지만 그렇지 않다면 난감하기 그지없다. 이런 일들을 미연에 방지하기 위해 예약 시 업체 담당자와 이런 문제들이 추가로 발생하지 않도록 확실히 해 두는 것이 좋다. 귀중품은 따로 보관 이사 시 포장이사를 하더라도 귀중품만큼은 직접 보관해야 한다. 실제로 이사를 하면서 귀중품을 잃어버리거나 도난 당하는 경우가 적지 않게 발생하기 때문이다. 이삿날 이미 잃어버린 뒤에 찾기란 불가능하다. 고가의 전자기기, 귀금속, 예물, 통장, 현금 등의 귀중품은 항상 들고 있는 가방이나 자신의 차 안에 잘 보관해 두는 게 분실 위험을 막을 수 있는 방법이다

야고

혈당일기3기 4일차

5월21일 화요일 기상 후 공복 측정 혈당수치 105 어제 저녁은 칼국수를 먹었으나 밤에 젤리를 먹었다 이거도 혈당수치랑 상관이 있는걸까? 병원에선 이 정도 수치는 괜찬다 했지만 그래도 안심이 안된다 역시 운동과 식단조절이 중요한것 같다

혜정아

제육덮밥

저희 치팅은 항상 치킨 아니면 돼지고기가 메인이었습니다. 하지만 금방 배가 꺼져서 탄수화물이 필요했습니다. 매운 양념을 무친 제육을 밥과 단백질인 계란후라이와 함께 비벼서 먹으면은 영양 밸런스도 좋고 포만감도 오래 가서 아주 즐거운 Cheating 데이를 느낄 수 있습니다

매너모드극의

혈당 2일차

5월 20일 저녁식사후 2시간 후 카레와 반찬~ 참지못하고 빵하나 먹음 8천걸음 걸어서 안심하였으나 혈당은 운동을 필요로함 더 해야겠다

감꽃진

5월20일 혈당일기 3기 6일차

날짜 : 5월 20일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간 후  내용 :  어제 저녁 9시경 배가 고파 파프리카 1개먹고 아침 기상하고나서 공복으로 혈당체크했다. 주말엔 식단관리가 어려워 걱정했는데 생각과 별차이 없어 안심이 된다. 오늘은 파프리카1개, 오렌지 1/2, 집에서 만든 요거트를 7시전에 먹었다. 공복혈당 100이하로 떨어질 때까지 좀 더 힘내야겠다.

sara1298

지니어트 혈당일기, 혈당기록 4일차

점심식사로 샐러드를 먹고 난후 한시간쯤 지나서 측정한 혈당입니다 혈당관리 하다보니 뿌듯하기도 하고 이렇게 눈으로 확인하니 안심도 되네요 혈당 조심해여할것같슺니다

으라라라챠

[2주 다이어트] 10회차 도전

다이어트 before & after (감량 기간) 5월 7일 ~ 5월 20일  (감량전 몸무게) 56.3kg (감량후 몸무게) 55.3kg 얼마 전 몸무게 감량을 했지만 조금 더 감량을 해야 할 것 같아서 2주 다이어트에 재도전 합니다. 갑자기 너무 많이 감량해도 요요현상이 빨리 온다고 하여 조급함을 버리고 먹을 것을 소분해서 일정 간격으로 충분히 먹으면서 운동도 꾸준히 하였음 ♤ 그런데 주말 쉴 경우에는 참을 수 없을 정도로 마구 음식이 땡기고 운동량도 적어져, 도전 전 몸무게로  다시 되돌아가려고 하면 바로 정신을 차리고 바깥으로 나가 산책을 즐기면서 걷기 운동을 하였음   *** 아프지 않고 건강한 삶을 살기 위해서 지금          현재도 열심히 노력하고 있습니다 감량 방법 (식단) ☆ 아침 4시에 기상해서 지속적으로 레몬즙(꿀 희석)을 마시고,  아침 6시 걷기 운동을 20분 정도 하고 씻은 다음 휴식을 취하면서 당근(1),  비트(1),  사과(1)즙을 컵 3분의 2 정도 천천히 마셨음  ☆ 식사는 1일 일식을 우선적으로 하지만, 알바를   하는 기간은 오전 9시 정도 간단한 아침 요기 (달걀 한 개나 찐 감자,  쑥 가래떡 등 조금)를 하고 12시~12시 30분 사이 점심을 해결함,  ♤ 되도록 제철에 나는 여러 종류 나물과 단백질(닭가슴살, 소 및 돼지고기, 오리, 생선)을 골고루 먹어 영양이 편중되지 않도록 노력 하였음   *** 될 수 있으면 구워 먹는 것보다 훈제나 찜으로          조리하여 먹었음 ☆ 간식은 오후 4시~5시 30분 사이 간단한 과일, 파프리카 등 채소와 쑥갯 떡을 조금 먹고 오후 6시 이후에는 되도록 금식하려고 무단히 노력하였음 감량방법(운동) ☆ 기본적으로 하루 만보 걷기  ● 아침, 저녁 간단히 15분~20분정도 걷고, 점심식사 후에는 사무실 주변을 햇빛을 받으며 30분~40분 천천히 빠르게를 반복해서 걸었음 ☆ 스트레칭 및 요가동작을 함으로써 굳은 몸을 폄  ● 일을 할 때는 한 시간이 넘어서면 자리에서 일어나 책상을 잡고 몸을 구부려 쭉 펴주고, 벽에 몸을 딱 붙이고 모서리에 어깨, 등을 대고 좌우로 문질러주면 굳었던 근육이 아프면서 시원해진다 ● 또한 발을 바닥에서 키발로 들었다 놓았다기를 반복해주면 종아리 근육도 풀어주어 몸이 상쾌해 짐 ● 운동 및 요가 동작을 한 후 꼭 이완을 시켜주어 완전히 피로를 풀어 주었음 (꿀팁) ☆ 요즈음은 캐시홈트 운동 프로그램에서 다양한 운동과 스트레칭을 그날 그날 컨디션에 따라 선택하여 아침, 저녁 일정 간격으로 동작을 반복 따라 하니 몸도 유언해지고 잠 좋았어요  (조언) ☆ 몸무게가 1kg이라도 감소되면 먼저 몸이 가벼운 느낌과 피로감도 감량전보다 훨씬 줄어든 것 같고, 기분도 상쾌해져 자신감이 많이 생겼어요  ☆ 일상생활에서  지치다 보면 식단 및 운동들이 제 시간에 잘 지켜지지 않아, 그럴때마다 마음을 굳게 먹고 아침 10시~저녁 6시까지 다양한 음식을 골고루 천천히 먹고,  틈나는 대로 운동도 열심히 했음   *** 잠자기 전에 요가 및 스트레칭을 꼭 해주면 다이           어트에 큰 도움이 됩니다 ☆ 그리고 저는 항상 명상 및 복식 호흡은 짧은 시간이라도 꾸준히 하였음   *** 보이차나 돼지감자차 등을 마시면 혈액순환과         다이어트에 도움이 된답니다 ☆ 주변인들과 건강에 대한 소통도 열심히 하다 보니 하루하루가 즐겁고 행복하답니다

미주장

혈당일기 3기 2일차

날짜 : 2024.05.20 시간 : 점심 식후2시간 메뉴 : 흑미밥, 돼지고기김치찌개, 콩나물, 너비아니

지니어트지니님

굽네 오리지널~~ 다이어트치킨 추천이요

주말에 먹은거에요 ㅋㅋ 굽네 오리지널~~ 튀기지 않아서 다이어트때 먹어도 안심!!!

슈퍼말차

5/20(월)피부를 한 톤 화사하게! 톤업 자외선 차단제 추천

1 토코보 비타 톤업 선크림 SPF50+/PA++++ 밀크로션처럼 촉촉하고 가벼운 핑크 텍스처가 여러 번 덧발라도 뭉치거나 들뜸 없이 피부 톤을 환하게 밝혀준다. 50ml 2 디어달리아 스킨 파라다이스 퓨어 모이스처 선 로션 SPF50+/PA++++ 워터리 포뮬러가 에멀전처럼 피부에 촉촉하게 흡수되며 피부 표면에 얇은 보호막을 형성해 민감한 피부에도 안심하고 사용할 수 있는 저자극 자외선 차단제. 화이트 크림 텍스처가 백탁 현상 없이 자신의 피부 톤보다 한 톤 환하게 피부를 밝혀준다. 35ml  3 VDL 퍼펙팅 선 베이스 #02톤업 SPF50+/PA+++ 100% 무기자차 성분으로 화학적 반응 없이 자외선을 순하게 케어해준다. 가벼운 오일, 엘라스토머와 판상 분체의 결합으로 피부에 쫀쫀하게 밀착돼 산뜻하게 마무리되는 핑크빛 제형의 톤업 자외선 차단제. 하나만 발라도 칙칙한 민낯에 생기를 불어넣기 좋다. 40ml 

냥식집사

5/20(월)민감하고 여린 피부를 위한 자외선 차단제 추천

1 에스트라 더마 UV365 장벽수분 무기자차 선크림 SPF50+/PA++++ 자외선 차단은 기본이고 피부 장벽 개선에 효과적인 세라마이드엔피, 히알루론산, 알란토인 성분이 함유돼 피부 속 수분량은 높이고 피부 진정과 함께 자외선을 자극 없이 차단해준다. 산뜻하고 촉촉한 사용감과 눈 시림이 적은 것도 장점. 40ml 2 닥터자르트 에브리 선 데이 마일드 선 SPF43/PA+++ 입자 크기가 100nm(나노미터) 이상인 무기자차로 피부에 흡수되지 않아 민감 피부도 안심하고 사용 가능하다. 민감성 피부 자극 시험과 피부 자극 테스트를 완료했다. 30ml 3 피지오겔 레드 수딩 AI 센서티브 UV 썬스크린 SPF50+/PA+++ 보습은 물론 피부 장벽을 강화하는 바이오미믹 테크놀로지를 적용한 포뮬러가 자외선과 피부 건조함까지 케어해준다. 미온수 또는 가벼운 세안만으로도 손쉽게 세정이 가능한 이지워셔블 타입으로 민감하고 여린 피부에도 제격이다. 40ml 4 아크네스 3초 진정 선크림 SPF50+/PA++++ 티트리잎 추출물, 병풀 추출물, 어성초 추출물 등이 함유돼 민감한 피부나 여드름성 피부에도 안심하고 사용할 수 있다. 촉촉하고 산뜻한 사용감이 장점. 50g

냥식집사

3기 5일차

24년 5월 20일 5일차 아침 공복에 측정했음 내용: 운동도 하고 야채와 두부.계란후라이를 먹는데도 소용없고 어제보다는 떨어져서 안심했네요.어제 계단오르기 안해서 그러나 더욱 분발합시다.

우화맘

캐시딜에서 구매한 4가지 상품 소개!

안녕하세요? 캐시딜에서 국내 어촌 경제 활성화를 위해 대한민국 수산물을 할인행사에 함께하고 있는데요. 그래서 제가 직접 구매한 4가지 상품을 소개해볼까 합니다. 수산대전 혜택(20% 할인 + 7% 적립) 1. 산지직송 완도산 살아있는 활전복 https://geniet.page.link/gdPF 청정해역 완도산 전복으로 좋은 품질의 미역과 다시마를 먹여 키운 전복으로 산속 포장되어 배송되기 때문에 신선도가 매우 높습니다. 저도 다른 회윈님들 후기 보고 구매한 제품이며 캐시딜에서 추천하는 사이즈 (1kg 8-9미 사이즈)로 구매했으며 만족스러웠습니다  2. 사조 호떡쌀 군만두  https://geniet.page.link/CqcZ 국산 쌀가루 함유로 겉은 바삭, 속은 촉촉한 만두피에 국산 돼지고기와 신선햐 생야채를 다져 넣어 맛있습니다. 3. 오오통통살새우까스1kg https://geniet.page.link/5zk5 새우살이 무려 55%나 들어간 새우까스와 수제 어묵에만 사용하는 실꼬리돔 어육 15%나 들어 있어 탱글탱글한 식감과 어육이 부드러운 감칠맛이 있어 좋습니다. 4. 남원 하테 추어탕 https://geniet.page.link/u4HP 국내산 활 미쿠라지를 통으로 갈아서 만들어 영양소가 넘치며 총 3차례 분쇄 작업을 통해 곱게 갈아 먹기 좋습니다. # 구매인증

시아81

혈당일기 3기 5일차 11;30오후 자기전

밤이지만 119 밥먹은후 조금지남 내일아침에 비교예정 저녁 돼지고기 구이와 상추 먹음

달콤무지개

혈기챌3기 4일차

2만보걷기 아침. 어탕국밥 점심 샌드위치 저녁 밥1/3공기. 톳.미역무침. 돼지고기볶음 혈당이 조금더 내려감

바로지금이지

건강한 포만감의 스팀샤브

스팀샤브는 요새 여러가지 다른 이름으로 불리는 것같아요 결국 여러가지 재료를 쪄서 먹는거예요 저는 치팅데이에 고기류(소고기,돼지고기 다 좋아요)와 채소(숙주, 부추, 깻잎, 배추류 등)를 함께 쪄서 겨자소스에 찍어 먹어요 겨자소스에는 양파를 얇게 채썰어 넣구요 찜기에 김이 올라오면 채반에 재료를 얹고 익을 만큼 찌기만 하면 요리 끝이에요 고기를 굽기보다 삶거나 쪄서 먹으면 더 좋다고 하잖아요 이 메뉴는 배가 금방 부르고 건강하게 먹었다는 만족감도 큽니다

지니1106

2주간 다이어트 후기

1.감량기간:5.9~5.19 2. 감량전 몸무게:50KG 4. 감량후 몸무게:49.5KG   5. 감량방법(식단): 이번 2주간 다이어트에서는 특히 탄수화물을 줄이려고 노력을 많이했어요. 밥을 원래 한공기를 먹었다면 한끼는 반공기만 먹고, 그 대신 두부나, 닭안심살 등으로 단백질을 더 챙겼어요. 저번과 같이 양배추 쌈을 먹어서 포만감이 가득해서 밥을 반공기 줄여도 괜찮았네요. 배가고프다 싶으면 양배추를 우걱우걱 먹었어요. 양배추 자체에 식이섬유가 풍부하고 변비 예방에도 도움되고 칼로리도 높지않아서 특히 많이 먹었네요.  6.감량방법(운동): 이번에는 쉬는 날이 많아서 운동이 쉽지 않았는데 그래도 매일매일 만보를 걷는건 필수로 했어요. 틈틈히 점심시간 등 여유 시간에 산책을 했고 집에서 지니어트 캐시홈트를 1시간 정도 했어요! 많이 빠지진않았지만 찌지 않는 거셍 만족합니다.  7.꿀팁: 아직 목표만큼 많이 빠지지않아서 꿀팁이라고 할수는 없지만, 배고플때 공복시간을 늘리기보다는 칼로리가 낮은 예를 들어 저는 양배추를 먹었는데 양배추나 당근 오이같은 것을 간식 대신 먹는 것도 괜찮았어요. 칼로리 하나하나에 신경쓰기보다는 건강한 음식을 먹고 건강한 다이어트가 최고같아요!

행뽁햐

소고기 구이

몇일간 제대로 안먹은거 같아  소고기 안심  구워 먹어요

마음그릇

혈당일기 3기 2일차 인증

5월 19일 점심 식후 혈당  121 점심은 돼지고기 구워서 먹었어요 단백질 위주로 먹으니 식후 혈당이 121로 착하게 나와서 기분 좋아요 오늘 하루도 화이팅입니다

파랑이맘

혈당 관리를 위해 뉴트라라이프 혈당조절 바나바잎 추출물 복용하고 있어요

요즘 하루종일 피곤하고 밥 먹으면 식곤증이 참을 수 없이 오더라고요. 이런 증상이 혈당스파이크 때문일 수도 있겠다 싶어 혈당 영양제를 찾아 봤어요. 여러 영양제 중에 뉴트라라이프 혈당조절 바나바잎 추출물 선택해서 먹고 있어요. 이게 식후혈당 뿐만 아니라 혈압 감소, 콜레스테롤 개선에도 도움이 된다네요. 1일 1회 1캡슐 식후 복용으로 혈당 관리가 되니 간편하고 안심이 돼요. 앞으로 꾸준히 복용하면서 혈당케어하려고 해요.

멍청이3

저당요리) 춘장과 👼🏻천사채로 만드는 🍝부추짜장면 

저당요리) 춘장과 👼🏻천사채로 만드는 🍝부추짜장면  천사채 1키로 두봉 다먹고 오늘 다시 1키로 부드러운 면으로 만들었어요. 100g당 6칼로리 정도의 다이어트용 저칼로리 천사채. 집에 있은 돼지고기 다짐육과 양파 당근 애호박을 볶아넣고 진미 춘장으로 짜짱을 만들었어요. 부추와 계란을 올려서 먹어요.

레몬그린

혈당일기3기5일차

5월19일 9시26분 공복혈당체크함. 어제보다 살짝 내려가서 안심. 물한잔마시고 유산균먹고 아침은 계란먹을예정. 오늘도 많이 걸어야겠다.

해피로즈

혈당일기 3기 4일차

      날짜: 2024년 5월. 19일       측정시간:  아침공복        내용:  저녁모임 메뉴가 피자였는데 음료는 마시지않고 피자는 한조각만 먹고왔는데 그래도 살짝 오르긴 했네요 그럭저럭 괜찮은 수치라 안심하고 하루시작합니다

터벅