'돼지고기 안심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월22일 혈당기록 2일차

4월 22일 혈당기록 2일차 주말이라 너무 맘 놓고 먹었었나보다. 공복혈당이 또 올라갔다. 조금만 방심하면 혈당수치가 높아지니 안심할수가 없다. 건강은 건강할때 지키자!

멀티파워

나만의 꾸준한 혈당 관리

나만의 꾸준한 혈당관리의 시작은 산후 다이어트 이다 10년차 다이어터이자 꾸준한 습관화된 혈당 관리 달달구리도 좋아하지만 워낙에 슴슴함 것을 좋아해서 구황작물이나 조리 과정이 적은 음식들을 좋아하고 즐겨먹는다 기본 양배추 오이 당근 야채도 좋아하고 간식마냥 집어먹는다 통밀빵도 집에서 직접 만들어 먹기도 하는데 뭐가 들어가는지 아니까 안심도 되고 구수함 조절도 돼서 좋다 사먹는 통밀 호밀 빵들도 적은 함유량이 아닌 80% 이상의 통밀 호밀 함유도 시큼함을 즐기면서 먹는다 이 건빵은 정말 오랫동안 즐겨ㅜ먹었는데 현재는 택배 판매를 하지 않아 못먹고 있다 ㅠㅜ 무가당 카카오 가루와 바나나 요거트 조합은 어떤 것도 이길수 없다 ㅋㅋ 일상에서 일부러가 아니라 슴슴하고 자연 그대로에 가까운 음식을 즐기고 있다 그리고 젤 좋아하고 10년 이상 이어오고 있는 것 운동이다 예전에 헬스장도 꾸준히 다녔고 얼마전까지 야외로 뛰기도 하고 10년 이상 홈트로 거의 매일 1시간 30분씩 운동한다 땀흘리는 것 싫지만 운동으로 흠뻑 젖으면 그렇게 개운할 수 없다 아마 내가 움직일 수 없을 때 까지 이 꾸준함은 계속 이어 질것이다

현유리

4월21일(일) 혈당일기 1기 4일차

-2024.04.21. -저녁 식사 2시간 후 -돼지고기 김치찌개와 구운 계란, 김으로 식사를 했다. 이어서 토마토 1개를 먹고 바로 운동을 나갔다. 1시간 정도 열심히 걷고 들어와 샤워를 하니 상쾌하다. 2시간 지나 잰 혈당수치가 좋아 기분이 더 업된다.

프라임12345

라라스윗 저당 초코바 강추

라라스윗 저당 초코바 정말 추천합니다 광고도 많이 나오고 해서 궁금했는데 어디 편의점이나 매장에서 구하기가 힘들었었습니다. 그런데 이번에 드디어 네고왕의 기회로 라라스윗 저당 초코바를 샀어요! 광고를 많이 해서 바이럴인가 싶었지만 실제로 먹어보니 너무 맛있었고 당도 적어서 안심하고 먹을 수 있었어요 가족들도 너무 만족해하고 다같이 먹고 있습니다.. 가격은 조금 비싸지만 할인받아서 만족해서 먹고 있어요!

으갸

4월 21일(일) | 혈당일기 1기 7일차

- 날짜 : 2024.4.21. -혈당측정시간 : 저녁식사 전 혈당 -내용 : 저녁식사 전 혈당을 측정함. 어제 늦게까지 군것질과 맥주 등등 종류 상관없이 다양하게 섭취함.  오늘은 14시간 공복을 유지하고자 했지만 하삼동커피에서 나오는 히말라야커피에 굴복하여 오전11시에 흡입을 하고 그 후 초콜렛, 과자 등 군것질거리를 한바탕 한 후 조마조마 하는 마음으로 저녁식사 전 혈당 측정함. 다량의 군것질로 인해 걱정이 되었지만..혈당변화는 크지 않아..다행?임.. 아직은 젊다고 안심하지 말고 앞으로는 식이 및 영양에 신경을 써야 할 것 같음.. 가족력때문에...  화이팅!!!!

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1KG감량 다이어트 후기

1. 2.감량기간:4.9~4.21 3.감량 전 몸무게 : 62KG  4.감량 후 몸무게: 61KG  5.감량방법(식단): 밥먹기 전에 생 양배추, 당근, 오이, 파프리카 등 생 야채를 먼저 먹었습니다. 그러면 든든해서 저녁을 조금 적게 먹게 됩니다. 고기는 비계나 기름진 부분은 먹지 않았고 단백질을 채우기 위해 닭가슴살을 먹고있습니다. 닭가슴살이 퍽퍽할때는 안심을 먹기도했는데 맛이 꽤 좋습니다.  6.감량 방법(운동): 새벽에 일어나서 스트레칭을 하고 백팔배를 합니다. 그리고 매일 집에서 윗몸일으키기 등 홈트를 하구요. 오후에는 산책을 잠시 나갔다가 저녁에는 티비를 보면서 아령으로 팔운동을 합니다.   7.꿀팁: 밥먹기 전에 야채를 먹는게 참 좋은 방법인 것 같습니다. 야채가 건강에도 좋고 폭식도 막지요. 이 외에도 꾸준함이 중요한 것 같습니다. 

박상목

4월21일 지니어트 혈당기록 챌린지1기ㅡ6일차 인증🍀🧡

4월21일 저녁 식사후 2시간 혈당 ㅡ118 저녁으로 야채가득한  비빔밥을 먹고 식후 혈당 체크 정상으로 118 나왔다 식후혈당은 매번 정상으로 안심이 된다

세림혜수기

4월21일 혈당1기 7일차

4월21일 저녁식후2시간 124 저녁식사 돼지고기김치찌개를 먹었다 혈당일기를 작성하면서 체크해서인지 더 조심스러워져서 수치는 괜찮은것 같다 꾸준히 일기를 써봐야겠다

미수기왕짱

힙브릿지 자세로 운동하고 KTC 디톡스 주스로 다이어트했습니다

9개월 넘게 열심히 다이어트를 하고 있습니다. 평소에 몸이 많이 부어 바로 붓기를 빼려고 노력합니다. 4월 3일에 48.3kg에서 현재 47.4kg가 되었습니다. 몸무게가 많이 줄지는 않지만 근육이 늘어 안심입니다. 근력 강화에 좋은 홈트 동작이 많은데저는 기구나 도구 없이도 매트만 있으면 쉽게 할 수 있는 힙브릿지 자세를 많이 합니다. 엉덩이 근육 강화는 물론 허리통증에도 좋네요. 갑자기 하는 것보다 먼저 폼롤러로 준비 운동을 하고 하면 자세도 잘 유지할 수 있고 지속적으로 하면 고관절 강화에도 도움되는 것 같습니다. 식단으로는 이번에는 토마토, 양배추, 케일로 KTC 티톡스 주스를 마셔 보았습니다. 세 가지를 같은 비율 1:1:1로 넣고 물 200ml 을 넣어주면 됩니다. 케일을 생으로 먹기 힘들면 꿀을 좀 넣어도 좋습니다. 아침 공복에 마시면 좋은 야채 주스로 디톡스, 청혈 및 해독주스로 좋았습니다. 음식은 닭가슴살과 채소 위주 저칼로리 음식으로 주로 먹고 당분을 줄이려고 알룰로스를 넣어 체중감량을 했습니다.

임삼미

4월 21일 일요일 혈당일기 1기 6일차

날짜 :  2024년 4월 21일 혈당 측정 시간 : 오전 8시 41분 내용 : 어제 결혼 기념일이어서 남편 퇴근 후 돼지고기를 먹으러 갔다. 늦은 점심을 먹어서 고기는 생각보다 많이 먹지 않았는데 오늘 아침에 물 한 잔 마시고 헬스장 다녀와서 공복시 혈당 측정해보니 108mg/dl 나와 기분 좋다

여자윤정수

혈당 일기 1기 6일차 인증

측정 날짜: 4월 21일 일요일 측정결과: 95 측정시간: 08시 25분 공복 시간: 9시간  오늘은 공복 9시간만에 혈당체크를 했다 어제는 늦게까지 김치전과 맥주에 옥수수와 구운 가래떡까지 먹어서 걱정했는데 수치가 그렇게 높지 않아서 안심했다 정말 공복이 짧아서 인가?

훈스맘2

혈당일기1기3일인증

요즘 공복혈당이 높아진다 오늘공복혈당 131.  작년 한해 열심이조절해서 100아래로 내려가서 안심했는데 발목삐긋한뒤로 걷기와 운동을 안했더니 다시올라간듯하다 다시 식습관운동으로 안심할수 있게 내려야겠다 오늘도  노력해보자

이쁜서니짱

혈당일기 1기 5일차 인증

측정 날짜: 4월 20일 토요일 측정결과: 108 측정시간: 09시 23분 공복 시간: 9시간  오늘은 공복 9시간 만에 혈당을 쟀다 어제밤에 수치가 너무 높아서 걱정했는데 옥수수 빵 가래떡 탄산음료등 먹고 자서 많이 높을 줄 알았다 아침 공복이 108 나와서 조금 안심이다

훈스맘2

4월20일 혈기챌 1기 2일차 인증

4월20일 혈기챌 1기 2일차 인증 날씨 비   아침은 단식하고 간식 찐 고구마와 한 개 아메리카노 한 잔을 먹고 1시간 후 당을 체크했다 걱정했던 것보다 조금 나와서 안심했다 아니 근데 고구마 한개 더 먹고 싶었는데 꾹 참았다 

노란장미

4월 20일(토) | 혈당일기 1기 5일차

- 날짜: 2024, 04.20 -혈당측정시간: 자기전 -내용: 식사로는 샌드위치, 짬뽕과 약간의밥 을 먹었다. 저녁에 짬뽕과 약간의 밥 을 먹어서 그런지 혈당이 높게 나왔다. 음식의유혹은 정말 힘들다. 먹은만큼 그래도 운동도 하니 안심은 된다. 그래도 화이팅!

당근먹기

혈당일기 1기 4일차

2024년 4월 20일 토요일 측정시간 : pm 2:40 점심식후 혈당 : 116 음식 : 오늘 점심은 김치찌게를 먹었다. 돼지고기를 넣은 김치찌게였는데, 고기도 두툼하고 부드러웠다. 찌게가 깊은 맛이나서 맛있었다. 점심먹고 산책해서 혈당관리를 했다. 식후 산책이 좋다길래 요즘엔 먹고 걷는다.

앙칼진애미나이

4월20일 (토) 혈당일기1기 3일차인증

시간 ᆢ점심쯤 공복에 측정 그동안 감기약 복용으로 제대로 측정불가 하루쉬고 오늘에서야 제대로 나온듯해 안심..

으찐

4월20일 혈당일기 4일차인증

날짜 : 2024.04.20 측정시간: 아침공복, 106 mg/dl. 내용 :  전날 모임있어서 식단관리를 못했는데,,,, 식후 30분 운동했더니 그래도 혈당이 잡혔네요 . 저녁은 삼겹살, 소고기안심등심, 상추, 된장국, 밥1공기,   간식은 아이스크림, 커피, 딸기요플레등등... 늘어놓고나니 너무 많이 먹었네요 오늘은 저녁 6시 이후 금식 하려구요.. 

동그라미1

4월20일 (토) 혈당일기 1기 3일차

공복에 혈당 측정 햇는데 다행히도 어제 보담 떨어져서 안심이 된다. 이번이 계기가 되어 부지런히 혈당 관리를 해서 당뇨로 인한 건강 이상은 없길 바래본다.

최민준엄마

4월20일 혈당일기 1기 3일차

4월 20일 토 공복혈당 83 어제 저녁 외식하고 2시간후 식후혈당 쟀는데 넘 높게 나와 걱정되서 오늘은 일어나 공복혈당을 재보았다 다행히 정상이라 안심하고 하루를 시작한다

애플짱

혈당일기 1기 3일차

2024 . 4. 19  금요일 저녁식후 1시간  혈당  126 아침 간단하게 두유 오이 사과반쪽 견과류 점심  양념닭갈비 후라이 밥  채소가없이 먹었는지 혈당이 높았다  저녁으로는 김치찌개 치즈한조각 밥은 반공기쯤  다행이 혈당이 점심보다 높지않아 안심했다  

알비나2

4월 19일(금) 혈당일기 1기 3일차 인증

-  날짜 : 2024.04.19 -  혈당 측정 시간 : 저녁식사 이후 -  내용 :  저녜식사 2시간 후에 혈당을 측정 했습니다. 오늘 저녁은 간단하게 먹으려고 남은 오징어찜 양념으로 볶음밥을 만들어 먹었습니다. 오늘도 정상수치에 안착해서 안심이 되네요.

myjung9770

혈당일기 1기 3일차

날짜 : 4월7일  금요일  측정시간 : 7시 저녁식사후 (1시간 경과) 오후 5시쯤 저수지 둘레길을 걸으며 바나나 1개를 간식으로 먹었다. 저녁으로는 태평추 (김치와 돼지고기.묵을 채썰어 볶은것)덧밥을  먹었다. 요즘 거꾸로 식사법을  실천하려 노력하고 있다 혈당 목표 100 을 위하여  화이팅!!

생강꽃

소고기수육

지방이 매우 적은 소고기를 사용한 수육입니다 보통 돼지고기로 많이 드시는데 저희집 식구중에 닭 돼지 오리 등을 아예 못드시고 소만 드시는 분이 계셔서 오늘은 소고기 사태 부위로 수육해서 먹었어요 너무너무 담백하고 질리지가 않아요 거기다 고기 잡내가 없어서 더욱 좋아요 알배추 겉절이랑 상추해서 쌈싸 먹고 운동 갈래요 너무 든든한 한끼예요

깐징짱

금요일 아침 우울😐 그러나 다시 시작

아침에 오른쪽 팔이 결려서 일어났는데 몸무게를 재보니 300g이 늘었어요. 어제까지 합하면 400g이 늘었는데ㅠㅠ 그제 저녁에 돼지고기 수육 먹은 게 오늘까지 영향을 주나 싶기도 하고 어제 저녁을 간단히 안 먹은 게 후회되기도 하고 그러네요. 오늘 내일은 좀 더 철저하게 저녁을 간단히 먹어야 될 거 같긴 한데 몸 상태가 따라 줄지 모르겠어요. 감기는 안 낫고 있고 온몸은 좀 쳐져 있네요.  오늘은 6시 초반에 기상해서 홈트도 3개밖에 못 했어요. 홈트를 오후에 하면 되는데 라때랑 산책다녀 오면 힘을 다썼는지 손하나 깓닥을 못 하겠어요😆 그래도 아침은 잘 먹자 싶어서 얼른 샐러드(+그릭요거트, 요거트드레싱, 딸기를 어제 새로 사와서 있었던 딸기 다 넣음) 준비해서 엄마랑 같이 먹고 어머니가 아침에 취나물을 후딱 볶아주셨거든요. 거기에서 쌈채소와 단백질 굳이 안 넣고 맛있게 쌈싸 먹었네요. 하긴 우리 먹는 밥의 잡곡이 단백질 함량이 높은 잡곡이라 조금 괜찮잔지 않을까요? 뭐 그리고 그릭요거트도 단백질 있지 않겠어요ㅎㅎ  두릅의 향긋함도 느끼고 오늘 아침도 맛있게 먹었답니다. 엄마랑 같이 먹는 잡곡밥을 어제 저녁에 해서 1인분씩 담아 냉장고에 넣어놔서 오늘 아침에 데워 보니까 어머니가 좀 딱딱하다고 하시네요. 수분을 좀 더해서 데워야 될 거 같애요. 알맞게 담아놨긴 했지만 오늘 아침에 놀란 결과로 밥을 좀 더 덜어내고 먹었네요.  요즘들어 차츰 밥양이 많아지는 경향이 있었어요.

성실한라떼누나

4/19 혈당기록 1기 3일차 인증

공복혈당입니다.  어제 저녁에 오코노미야끼를 9시에 먹고 잤네요.  많이 나올 줄 알았는데 그래도 어제의 126보다는 낮게 나와서 안심됩니다. 그런데 그제 밤에 보름달빵 4분의 1쪽 먹고 잤는데 어찌 공복혈당이 그리 많이 나오는지~ 혈당은 오로지 먹는 것과만 관계가 있는 걸까요? 

천향가성

혈당일기 4일차

날짜 4월18일 측정/점심식후 1시간 오늘 점심은 샐러드를 만들어서 먹었어요. 배고파서 닭안심과버섯과 목심 구이까지 곁들어서 배불리 먹고 쟀더니 많이 나와서 바로 운동 나갔어요. 오늘도 건강히~~

혁혁

4월 18일 혈기챌 1기 3일차

4월 18일 금요일 날씨  맑음. 혈당  117 점심에 추어탕 식사하고 저녁에 6시 30분에 감자탕을 먹어서 고열량 식사를 하여서 혈당이 높이 않을까 했더니 다행히 생각보다 낮게나와 안심이다. 오늘은 운동한 보람이있다.

환ᆢ

나만의 저당간식

아이스크림이 다이어트에도 안좋고 당뇨 건강관리에도 안좋다고 하죠. 근데 설탕제로 당류제로인 아이스크림이랍니다. 그나마 안심하고 먹게 된답니다^^

우지후니

목요일 아침 두부봉과 쌈밥

어제 일찍 자서 새벽에 잠깐 깼지만 마사지 받고 다시 잤거든요. 오늘은 6시대 눈이 떴졌답니다. 더 잔것같아서 좋아요. 일어나기가 싫더라고요. 하지만  일어나서 할 거하고 아침할 시간이 다되서 홈트는 2개밖에 못했네요. 걱정했던건 100g 늘어난 걸로 다행히 막았네요. 오늘 뭘 먹냐에 따라서 늘거나 줄겠죠? 오늘도 아침을 잘 먹고 저녁은 좀 조절을 해야 할까봐요. 그래서 아침 샐러드 준비하는데 아무래도 야채도 조금 더 했던 거 같고 특히 어머니가 딸기를 4개를 씻어 줘서 과일이 엄청 많이 샐러드가 됐네요. 어제 새로 산 파인애플 드레싱(무가당)를 뿌리고 어머니랑 나눠 먹었어요. 그리고 어머니는 속이 안 좋다고 하시더라고요. 샐러드만 드시고 안 드신다는 걸 우리 어머니는 원래 밥이 들어가야지 속이 좀 편한 스타일이거든요. 제가 막 설득해서 집에 누룽지가 많아서 누룽지 끓여드시라고 하고 전 잡곡밥 데워서 상차림 시작. 어제 돼지고기 수육 먹었으니 쌈 채소가 많이 남았거든요. 그래서 쌈 채소 먹을려고 하다보니 단백질이 없었는 거 같아서 두부봉 3분의 1 남은 거 그냥 구워서 차렸더니 또 푸짐한 한상이 됐네요. 어제랑 비슷한데 고기 대신 두부봉이 있어요. 두릅과 초장(+와사비) 미나리 나물과 가지볶음 여러 가지를 다 차리니 아침상으로 좀 거하게 많이 나왔죠? 전 쌈 먹을 때 꼭 생마늘을 넣거든요. 고기나 단백질이 없으면 좀 과한데 두부봉이 있어서 맛있게 먹었답니다   평소와 비슷한 밥양이었어도 쌈으로 먹었더니 훨씬 든든했어요😁 오늘은 동작수업도 있고 백화점 가서 사올 것도 있는데 아침 컨디션이면 가능할 거 같애요.

성실한라떼누나

4월 17일 (수) l 혈당일기 1기 3일차

- 날짜: 2024.04.17 - 혈당 측정 시간: 취침 전 (오후 11시) - 혈당 측정 결과: 98mg/dl - 내용: 저녁에 젤리 1개, 뻥이요 과자 반봉지, 방울토마토 10알, 계란후라이만 먹었습니다. 그리고 집 좀 치우고, 밖에 나가서 40분 정도 산책하고 들어와서 바로 혈당측정을 했습니다. 혈당 정상수치가 나와서 안심이 됩니다 :) 젤리랑 과자를 먹어서 좀 걱정했거든요 ㅠㅠ 내일은 좀 더 건강한 식습관을 유지해야겠습니다. ////사진추가//// 지니어트 스탬프가 전등 불빛때문에 날짜가 안보이네요. 날짜 정보 나온 부분 확인 부탁드립니다.

매화나무