'두 번 구운 곱창돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

국산콩 두유

국산콩두유 마셨습니다 검은콩 추출물도 들어 있어 건강에 좋습니다 

오와둥둥

따뜻한 작두콩차 한잔

작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의 연소를  촉진하여 체중 감량과 체지방 감소에 도움을  주고 단백질이 풍부해 근육회복과 피로도 풀 어주네요.

정수기지안맘

저당두유 주문~!!

아까 커피숍에서 아라떼 홀짝홀짝 마시며  헬시딜에서 쇼핑했어요 지니어트포인트로 구입한 간식템 이지요 저당두유 + 설탕무첨가 + 무가당 조합~!! 소이비랩 저당두유는 다이어트 간식으로  너무 좋을거 같아요♡♡ 

다시꿈꾸는세상

번개 데이트👩‍❤️‍💋‍👨

신랑이 아침에 갑자기 영종도 드라이브 갈까?? 해서 서둘러 영종도 다녀왔습니다~^^ 둘레길 걷고 해물 칼국수 먹고 을왕리 해수욕장 거닐고 새우튀김, 소금빵,  단팥빵 사서  왔네요~^^ 날 좋은날 번개 데이트 좋았네요~^^

나쁜엄마

단백질 가득한 두부 샐러드로 🥗

국산콩 고소한 두부 데치고 야채 샐러드에 고소한 땅콩과 해바라기씨 올리고 김가루랑  직접 만든 오리엔탈 발사믹 식초 드레싱 부어 아침 든든하게 채우고 좋네요.

정수기지안맘

따뜻한 작두콩차 한잔

따뜻한 작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의 연 소를 촉진하여 체중 감량과 체지방 감소에 도 움을 주고 근육의 회복을 도와 피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

빵과 두유

빵과 두유 먹었습니다  빵에 감자범벅 가득 넣었습니다

오와둥둥

난 한번 좋으면 쭉 먹는다요.

오늘도 미역국입니다. 너무 맛있어서 또 만들었는데. 무가 매워서 그런지 단맛이 적더라고요. 아쉽지만... 시어머니가 주신 감자는 맛있었답니다. 그리고 토마토는 암에 좋다니깐요. 꼭 먹기요. 

지니5593968

따뜻한 작두콩차 한 잔

작두콩에 있는 고함량의 단백질은 근육 회복  및 근력 향상에도 매우 좋아  높은 단백질 공 급원으로 운동 후 섭취하면 근력 향상에 큰  효과를 주어 운동 후 근육의 회복을 도와 수 분보충과 피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

계란과 두유

삶은 계란과 두유 먹었습니다 영양많은 계란과 국산콩 두유 단백질 보충하기 좋습니다 

오와둥둥

즉시 효과를 볼 수 있는 편두통 치료법

간단하지만 즉시 효과를 볼 수 있다니 편두통 생겼을 때 한번 해봐야겠어요 

감사하며살자

라떼는 미용, 병원 한번에~(누나는 간식)

아침 먹고 라떼랑 8시 18분에 나왔답니다. 여유가 있어서 천천히 병원까지 갔네요. 병원은 9시에 열어서 근처에서 좀 더 걷다가 간호사분 와서 혹시 미용이 언제 예약 가능한지 물어봤답니다. 오늘 내일이 다 꽉 찼더라고 하더라고요. 아예 일찍이나 아예 늦게 밖에 없다는데 조금 정리해 주셔서 오늘 10시에도 가능하다는 말 듣고 오늘 받기로 했답니다. 오늘 동작치료 수업만 취소하면 가능할것 같더라고요. 내일은 또 엄마면회 가야되고 그 다음엔 비 오고 퇴근하고 나서는 병원까지 빠듯하게 가야 되고 그냥 오늘이 제일 낫겠더라고요. 라떼는 오늘 바로 10시에 미용하고 2층 올라가서 귀 약까지 넣고 다 할 거랍니다. 그걸 예감해서인지 병원이 보이는 저 맞은편에서도  표정이  심각하답니다. 병원 근처만 와도 자기가 하기 싫은일을 하게 될 줄 알아봐요.ㅋㅋ 미용은 실장님이 출근하시는 9시 45분 넘어서 가능했네요. 9시 55분 정도부터 시작했고 라떼가 워낙 발털를 깎는 걸 싫어해서 그때만 내가 꽉 잡아주고 발만 끝나면 나는 얼른 라떼 안보이게 아예 나간답니다. 내가 없어야 실장님이 훨씬 더 수월하게 미용을 하시거든요.  보통은 미용이 1시간쯤 걸려서 카페에서 편안하게 커피 1잔 마시고 기다렸는데 갈수록 시간이 짧아지더라고요. 그리고 오늘은 파프리카를 사야 될 것 같아서 그냥 걷기에 전념했어요. 식자재유통마트까지 갔다 왔는데 파프리카가 내가 생각한 것보다 훨씬 비싸서 다른 데서 샀네요. 그랬더니 만 보를 넘겼답니다. 그리고 이때쯤이면 다시 더워졌었답니다. 너무 더워서 판사랑 동물 병원 근처에 아이스크림 할인점 들어가서 저당 아이스크림 하나 사먹었네요. 라라스윗 저장 복숭아 생요거트 바입니다. 선전하는거 보고 먹고 싶었는데 여긴 1,200원이라 하나 먹었어요. 70ml에 80kcal이고 당류는 3g 들어갔고 알롤루스도 넣네요. 맛있게 먹어도 찐하니 맛있게 먹었답니다. 양이 조금 아쉽긴 했어요.  시간은 아직 조금 있는 것 같고 전화는 아직 안 와서 다시 그 아이스크림 할인점 가서 제로 스크류바 먹었답니다. 0kcal라니까 괜찮겠죠?ㅋㅋ 저렇게 다양한 아이스크림과 못 먹어본 아이스크림이 많지만, 양심상 두 번째 건 이거 골랐네요.😅 그리고 막 뜯어서 꺼내 먹는 이거는 600원이에요. 막 꺼내 먹는데 전화가 와서 얼른 아이스크림 먹고 라떼 데리러 갔답니다. 라떼는 11시 17분까지 미용하고  2층 올라가 병원가서 귀에 약 넣고 나랑 얼른 집으로 돌아갔답니다. 수업은 취소했지만 12시 근무까지 늦을까봐. 마음이 조금 급했네요.  아파트 와서 계단 오르기 인증 사진도 찍고~ 우리 라떼 들어올 때 쯤 사진도 찍었어요. 벌써 11,000보네요.  우리 라떼는 귀에 약 넣고 흡수 잘 되라고 잠깐 귀를 막아놨답니다. 하지만 집에들어가가자말자 귀찮다고 금방 풀 거 같애요. 

성실한라떼누나

아침은 두부샐러드와 미주라 토스트

홈트하고 라떼랑 산책 나갔다가 들어와서 아침 먹고 동작 치료 수업 가려고 했거든요. 그런데 라떼 귀에서 냄새가 심상치 않게 나고 금요일 저녁부터 토요일 아침까지 비가 온다네요. 아무래도 더 미뤘다간 다음 주나 돼서 병원 갈 것 같아서 계획을 바꿨답니다. 우선 아침 챙겨 먹고 8시쯤 라떼랑 나 산책겸 병원가고 9시에 오픈하니까 미용 가능한 날 알아보고 예약하고 혹시 미용이 이번주가 가능하면 미용하고 병원에서 귀약 넣으면 더 낫겠다 싶었답니다. 어제 급찐급빠 했더니 배고프더라고요. 오늘은 닭가슴살 샐러드를 먹고 싶었는데 어제 저녁에 내놓지 않고 아침에 내놨더니 지금 쓰긴 좀 애매해서 그냥 어제 산 두부 넣어서 두부 샐러드 만들었어요. 사과도 없어서 사과도 하나 빼고, 오렌지도 하나 쟁여놓은 게 있더라고요. 오렌지도 준비했습니다. 아침은 견과류와 두부 그릭야채과일 샐러드, 미주라 토스트 2개입니다. 두부 150g은  단백질이 조금 덜 푸짐한 느낌이 들더라고요. 오늘은 베이비벨 치즈 하나도 넣어서 샐러드 만들 생각입니다. 빨간 포장이 너무 귀여워요.  빨간 밀랍을 벗기면 저기 안에 작은 동전만한 뽀얀 치즈가 나온답니다. 쫑쫑 썰어서 두부랑 같이 놔두려구요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 양배추 생고구마 채썬오이 채썬사과 자두반개 섞어서 저당오리엔탈드레싱 1.5T 넣고 한편에 오렌지 4분의 1 담고 맞은편에 데친 두부(후추 톡톡)랑 치즈 올리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 자리잡고 시리얼 살짝 뿌려서 만들었답니다. 저기선 치즈가 가장 맛있게 보이는데요. 우리 라떼도 엄청 좋아하거든요. 라떼가 냄새가 나는지 내 옆에서 이쁘게 쳐다봐서 치즈 몇쪽 줬답니다.😅 먼저 미주라 토스트에 그릭 요거트 바르고 한쪽엔 오렌지랑 당근 좀 올리고 다른 한 편에는 견과류랑 치즈 올렸어요 그리고 견과류부터 천천히 맛있게 먹었네요. 견과류 다 먹고 샐러드 먹고 샐러드 마지막에 두부랑 치즈랑 야채 먹고~   막상 아침 먹을때는 여유가 없어서 조금은 서둘렀답니다. 20분만에 샐러드 다 먹고 미주라 토스트 먹네요. 미주라에 그릭요거트 바르고 치즈를 올려도 맛있었어요. 뭐든 다 맛있을 것 같죠?ㅋㅋ 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

이번주 유난히 시간이 빨리 가요

정신없이 바삐 보내고 있어서 그런지 이번주 유난히 더 시간이 빠르게 가요 정신을 못차릴 만큼 요일이 휙휙 지나가고 있어요

기춘이530707

만두전골

만두전골로 맛점했어요,^^

핑크색

만두라면

만두 넣고 라면 끓여 먹었습니다 얼큰하게 먹으니 스트레스도 날아가는거 같습니다 

오와둥둥

두부나물밥

어머나

두부나물밥

저칼로리 두부나물밥~~

어머나

두부 국수로 🍜

비오는 날 혼밥이라 간단하게 멸치 다시마  표고버섯 육수에 두부 데쳐서 넣고  간장 양념장 얹어 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

음식리뷰 챌린지

오늘은 양배추사과샐러드에 사과식초. 들기름 드레싱을 하였고 단백질은 구운계란으로 보충하고 단호박 검정콩 아몬드 우유쉐이크를 만들어 먹었는데 언제나 처럼 맛있었다

네오러브

과일 두가지🍎🫐

후식으로 과일 두가지 챙겨 먹어요 홍로 사과 반개와 불루베리 먹어요 아침에 꿀도 좋다고해서 블루베리에 꿀 뿌렸어요

들꽃7

후회 대신 리셋! 과식한 다음날 회복 루틴

다이어트를 하다 보면 아무리 의지가 강해도 과식하는 날이 생기기 마련입니다.  중요한 건 과식 자체가 아니라, 그 다음날을 어떻게 관리하느냐입니다.  후회하거나 포기하기보다 바로 리셋하는 태도가 다이어트 성공의 핵심이에요. 출처 Freepik 1️⃣ 아침 공복 루틴으로 가볍게 시작하기 과식 다음날은 무조건 굶는 것보다는 소화와 순환을 돕는 루틴으로 아침을 열어주는 게 좋아요.  따뜻한 물이나 보리차, 레몬 워터를 한 컵 마시면서 체내 노폐물 배출을 도와주세요. 또 가볍게 스트레칭이나 산책을 하면 혈액순환이 활발해지고, 부종도 줄어듭니다. 2️⃣ 가볍고 균형 잡힌 식사 과식했다고 해서 하루 종일 굶으면 오히려 다음 식사 때 폭식할 가능성이 높아집니다.  따라서 소화가 잘 되고 가벼운 음식 위주로 먹는 게 중요합니다. 🥒 채소 위주의 샐러드 + 삶은 달걀 🍚 현미밥 소량 + 구운 두부나 생선 🍵 미역국, 된장국 같은 맑은 국류 👉 핵심은 ‘위에 부담을 주지 않으면서 단백질과 채소를 챙기는 것’입니다. 3️⃣ 가벼운 활동으로 대사 촉진하기 과식한 다음날은 고강도 운동보다는 저강도 활동으로 몸을 풀어주는 게 효과적입니다. 🚶‍♀️ 가볍게 30분 이상 걷기 🧘‍♀️ 요가나 스트레칭으로 복부 이완 🌀 폼롤러 마사지로 혈액순환 촉진 이런 활동은 과식으로 인한 체내 수분 정체와 소화 불량을 완화해줍니다.  땀을 과도하게 빼기보다는 ‘몸을 편하게 돌본다’는 마음으로 접근하세요. 4️⃣ 수분과 수면으로 회복하기 과식으로 인해 몸에 염분과 노폐물이 쌓일 수 있으므로 수분 섭취가 필수입니다.  하루 1.5~2리터의 물을 나눠 마시면 부종 관리에 큰 도움이 됩니다. 또한 충분한 수면은 호르몬 균형을 회복시켜 식욕 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다.  늦게까지 깨어 있으면 야식 충동이 다시 올라올 수 있으니, 과식 다음날만큼은 일찍 잠드는 습관이 좋아요. 🌟🌟🌟  과식한 날은 누구에게나 찾아옵니다.  중요한 건 ‘실패했다’고 자책하는 게 아니라, 그 다음날을 어떻게 보내느냐입니다.  작은 조정과 관리로 몸과 마음을 바로잡으면 오히려 다이어트를 더 오래 이어갈 수 있습니다.  오늘 과식했다면 내일은 새로운 시작이라고 생각하세요. 작은 균형이 결국 큰 변화를 만들어줄 거예요.

geniet

자두

자두 먹었습니다  새콤달콤 맛있습니다 

오와둥둥

반찬 만들기

반찬 만들었어요  미역줄기 볶음  새콤달콤 오이무침 들기름으로 구운 두부  두부가 조금 부셔졌네요 ^^

예지영준맘

간식으로 두부과자 🩷🩷

가방에 있길래 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하원길에 아이랑 두부스낵 하나 끄내묵어용♥️ 사이즈도 딱 적당한거같아요 ㅋㅋ 가방안에 늘 있는 간식중 하나입니다^^

자스민꽃

오후 근력운동

호흡기 강화되는 기구운동으로 오후 운동 마무리합니다

장보고

검은콩과 16곡 두유

검은콩과 16곡 두유 먹었습니다  16곡 분말이 들어 있고 검은콩 추출물도 들어 있습니다

오와둥둥

푸짐한 돼지 간장 두루치기

아들이 좋아하는 음식으로 돼지고기  간장 두루치기로 이른 점심을 먹었네요. 단짠단짠 짭짤하게 비법간장으로 볶아낸 간장 돼지고기 두루치기에 양파가 듬뿍듬뿍  들어가서 쌈장 없이 상추와 깻잎에 쌈 싸서  밑반찬으로 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

감바스

올리브에 마늘 듬뿍 새우넣고 브로콜리 넣고 감바스 만들었어요 빵은 식빵 짤라서 버터 바르고 살짝 구운뒤 파슬리가루 뿌렸어요

들꽃7

위고비 처방법 총정리, 시작 전 꼭 알아두세요!｜용량·가격까지

마운자로 처방 받을까, 위고비 처방 받을까 고민 중이신 분들 많으실 거 같아요 무작정 맞는다고 도움이 되는 게 아니니까 한 번 알아봤거든요 ~ 마운자로, 위고비 중 어떤 보조제 처방 받을지 고민 되시는 분들은 이번 글 주목 해주세요! 1. 위고비 처방법 위고비는 GLP-1 계열, 세마글루티드 성분 주 1회 자가주사형 비만 치료제로 전문의약품이라 의사 처방이 반드시 필요해요! ✔️ 위고비 처방 기준 (1) BMI 30 이상 비만 환자 (2) BMI 27~30 + 비만 관련 동반질환 있는 경우 저는 이번 기회에 알았는데 위고비 처방은 성인만 가능하더라고요! 또 갑상선 질환, 췌장 관련 질환 등이 있는 경우  사전에 꼭 의사에게 알려야 돼요   2. 위고비 용량 위고비는 단계별로 증량하는 방식으로 맞아야하는데요 처음에는 0.25mg →  0.5mg → 1.0mg → 1.7mg → 2.4mg 순서로 올라가요 각 단계마다 약 4주 간격이 많더라구요 !! 증량 단계마다 몸이 적응하는 시간이 필요해서,  부작용 경미하게 나타날 수 있기 때문에 처음엔 낮은 용량으로 천천히 시작해야해요   3. 위고비 용량별 가격 국내 공급가 기준으로, 4주분 위고비 한 펜당 가격은  용량 관계없이 약 37만 원으로 정해져 있지만 실제 부담 가격은 병원비 + 진료비 등등 포함되어 있어 병원별로, 용량별로 가격대가 달라요 용량 가격대 예상(병원 기준) 0.25mg 약 23만 ~ 30만 원대  0.5mg 약 25만 ~ 35만 원대  1.0mg 약 30만 ~ 45만 원대  1.7mg 약 40만 ~ 60만 원대  2.4mg 약 50만 ~ 80만 원대 병원별 가격 비교해보니까 같은 1개월치인데도 40만원까지 차이 나더라고요! 또 진료비, 초진비, 검사비 등 부가 비용이 어디 병원에서는 따로 붙는 경우도 있어서 비교하는 게 정말 중요해요!     4. 위고비 가격 비교  (1) 여러 병원 비교 꼭 해보기 약국 조제비, 진료비 포함 견적을 미리 받아보고 비교하는 게 좋아요   (2) 앱 서비스 활용 나만의닥터 등 플랫폼에서 병원별 위고비 가격 비교 가능해요 낮은 가격 병원 찾아서 예약해두는 게 추천!   (3) 증량 계획 세우고 유지 용량까지 예상 비용 미리 계산 패키지 프로그램이나 할인 여부도 물어보기 위고비 시작 전에 처방법이나 용량 별 가격은 알고 하셔야하잖아요!  효과 좋다는 얘기 많지만, 실제 비용은 병원·용량 따라 천차만별이고  부담 클 수 있으니 시작 전 꼼꼼히 비교 + 상담은 필수라고 봐요 제 글 참고해서 현명한 선택만 하시길 바라요! 제가 직접 정리한 위고비 정리표가 궁금하면 댓글에 "위고비" 관련으로 달아주세요! [다이어트 보조제 관련글 모아 보기] 👉 마운자로 용량별 효과 차이, 사용법 총정리 👉 마운자로 처방 방법·가격은? -5kg 효과 (솔직후기)

깁미더머니

아침부터 시작된 두통

두통이 아니어도 월요일이라 피곤한데 오른쪽 머리가 골이 흔들리듯 아파요 약국도 멀어서 다녀오기도 눈치보이고 괴롭구만요

기춘이530707