'두번 구워 더 구수한 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

울 라떼 두번째 주사 맞음

엄마랑 성북천 시작, 한성대까지 오니 9시정도라  엄마는 바로 집에 가시고 나는 라떼랑 라떼2번째 예방주사 맞추려고 병원 갔어요. 병원 가는길 어느정도 접어 들더니  라떼가 가기 싫어하더라고요. 여기가 병원으로 가는걸 아는것 같았어요. 그래도 가기 싫어하는 병원 가서는 얌전했답니다. 입마개하고 주사 맞는 동안은 가만히 있었어요. 그러다 입마개 풀어주니까 얼른 병원을 나가고 싶어 해서 최대한 빨리 나왔네요. 아파트에 다와서는 라떼 기분이 괜찮아졌나봐요😅 오늘은 오전 산책과 라떼병원까지 11,000보 걸었네요.

성실한라떼누나

단백질 쉐이크 빙그레 더단백 추천해요ㅣ

제품명-빙그레 더반백  칼로리-105kacl 단백질-20g 당류-0.8g 추천하는 이유- 제가 소개드릴 단백질 쉐이크는 빙그레 더단백이에요 헬스장 가서 유산소 운동하고 허기질때 챙기면 정말  좋더라구요 커피맛 초코맛 카라멜맛 세가진데 저는 커피를 좋아해서 커피맛을 자주 마시네요 그리고 먹을 땐 꽤 달달하게 느껴지는데 당이 1g 미만이라니 정말 좋은 것 같아요 가까운 편의점에서 간단히 사서 마실수 있는것도 메리트 있어요

멋장

8/25 나들이 갔다왔어여..

집에서 한시간 정도 거리의 계곡으로 주말 나들이 다녀왔네여 식단을 잘챙기지는 못했지만 탄수를 최대한 덜먹으려고 노력했어요 아침으로 가는길에 차안에서 먹으려고 만든 샌드위치~~ 저는 두조각만 먹었네요 요건 계곡 카페에서 주문한 빵과 음료... 단팥빵과 슈크림빵 한입씩 먹었습니다~ 점심겸저녁으로 먹은 고기!! 명륜진사갈비에서 외식했는데 밥이나 냉면은 먹지않고 돼지갈비랑 삼겹살, 스테이크만 열심히 구워먹었어요😊 ========================== 노력의 결과인지 다음날 아침체중 증량없이 유지했네요~ 굿 굿👍

로사0712

조금 덜 덥더라구요 ~^^

흐려도 해는있어요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 지난주 폭염일때 보다는 조금 나은거같아요 ^^ 지난주엔 진짜 숨이 안쉬어지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

더워서 아이스아메리카노

걸으면서 아이스아메리카노 한잔 마셔요

마음그릇

밥 안 먹었더니 머리가 ‘지끈’…두통 막으려면 어떻게?

밥 안 먹었더니 머리가 ‘지끈’…두통 막으려면 어떻게? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)      두통이 심하면 견디기가 힘들다. 머리가 지끈거리면 신경이 날카로워져 아무 일도 할 수가 없다. 뭘 잘못 먹었는지, 아니면 잠을 못 잔 때문인지 생각해 보지만 명확하게 떠오르지 않는다. 바나나, 현미밥, 굴 등 마그네슘이 풍부한 음식을 먹으면 어느 정도 두통을 예방할 수 있다고 한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 두통을 예방하는 방법에 대해 알아봤다.   음을 느긋하게   완고하고 내성적인데다 강박감을 잘 느끼는 성격이라면 두통을 일으키는 경우가 많다. 이런 경우에 자신이 해당된다면 치유 방법을 찾아봐야 한다. 수분은 충분히   수분이 부족하면 두통이 악화될 수 있다. 그러나 수분을 보충하느라고 물만 많이 마실 필요는 없다. 전문가들은 과일이나 채소를 먹는 것이 수분은 물론 그 속에 있는 다른 영양소들도 섭취할 수 있어 더 좋다고 말한다.   카페인은 줄이고   적은 양의 카페인은 때때로 두통을 누그러뜨릴 수도 있다. 그러나 카페인 때문에 두통이 심해질 수 있으므로 1주일에 2일 이상 섭취하지 말고 차차 줄여야 한다.   삼시 세끼는 꼭   일이 바쁘거나 여러 가지 사정으로 분주하게 보내다 보면 식사를 거르는 경우가 있다. 그러나 공복감을 느끼면 두통은 더 심해질 수 있으므로 반드시 식사를 챙겨서 제대로 먹어야 한다.   역시 운동   스웨덴에서 실시된 한 연구에 따르면 게으르고 비활동적인 사람은 운동을 열심히 하는 사람보다 두통을 겪는 확률이 더 높다고 한다. 하루 20~30분, 일주일에 5일 정도로 유산소 운동을 하면 스트레스를 줄이고 뇌에 혈액이 공급되며, 엔도르핀이 넘치는 기분 좋은 생활을 할 수 있다. 사람에 따라서는 운동이 두통을 일으킬 수도 있으므로 전문가와 상의하라.   잠 잘 자고   평균 6시간 수면을 취한다고 해도 그보다 더 많이 자는 사람보다는 자주 심한 두통을 겪을 수 있다. 잠을 충분히 자는 것이 절대적으로 중요하다.   살 빼야   전문가들에 따르면 체질량지수(BMI)가 30인 가벼운 비만자들의 경우 BMI가 낮은 사람들보다 두통에 걸릴 위험이 35% 높다. 체질량지수 40 이상인 고도 비만자들은 두통을 겪을 확률이 80%까지 높아진다. 따라서 적정 체중을 유지하도록 노력해야 한다. ================= 두통에 살빼야 하는 영향도 있는가보네요  카페인줄이는것은 저도 인정이요 요즘 저도 카페이 줄일려고, 물도 많이 먹고, 애사비도 먹고 있어요

뽀봉

8월26일(월) 혈당일기 10기 7일차

아침 9시쯤 공복에 혈당 측정함  어제 아점으로 11시쯤 밥을 먹고 저녁으로 4시쯤 오이냉국에 가자미를 구워서 맛나게 밥을 먹고 그 후론 아무것도 먹지 않고 측정한 수치인데 정상으로 나와서 기쁘다. 평소에 혈당 측정을 하지 않는데 지니어트 덕분에 하게 되어 감사한 생각이 든다.

최민준엄마

LG생건, 코카콜라 가격 무더기 인상... 평균 5%↑

코카콜라 생산·유통을 담당하는 LG생활건강이 코카콜라의  가격을 9월 1일부터 인상한다. LG생활건강 자회사가 이번에 인상하는 품목은 아래와 같다. (모두 100원 인상) 코카콜라 캔 350ml 코카콜라 제로캔 355ml  스프라이트 캔 355ml  파워에이드 마운틴블라스트 240ml 파워에이드 페트 600ml 환타 오랜지 캔 250ml  토레타 캔 240ml 암바사 캔 345ml 조지아 오리지널 캔 240ml 갈아만든 배 340ml 코코팜 포도 캔 340ml 캔만 인상하는거 350ml가 2100원ㅋㅋㅋ 휘발류보다도 비싸네

야고

8/26(월)나이들어도 살 안찌는 사람들의 생활습관

첫번째는 물을 자주 마신다. 저도 요즘에는 2리터 정도 마시려고 하고 있는데 쉽지는 않네요. 하루에 물 2리터 마시면 에너지 소비가 증가한다네요. 두번째는 잠을 잘 잔다. 저도 이게 문제인데 잠을 자는 시간때가 들쭉날쭉해요. 자는 시간을 정해서 규칙적인 생활이 되도록 해야겠어요. 잠을 못자면 기초대사량이 떨어져서 지방분해 속도도 느려진다고 하네요. 세번째는 근육운동을 한다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 떨어지고 같은양을 먹어도 쉽게 살이 찐다고 하네요. 근력운동 해야겠어요. 네번째는 단백질, 야채, 잡곡 섭취를 충분히 한다. 단백질이 풍부한 음식은 근육량을 유지하는데 중요하고 중년 이후 골다공증 위험도 있어서 단백질섭취에 신경써야 합니다. 다섯번째는 야식을 먹지 않는다. 같은 음식이라도 야식은 쉽게 살이 찝니다. 우리몸은 밤에 에너지를 비축하기 때문입니다. 동일한 음식을 야식으로 먹으면 더 많이 배고파하고 쉽게 만족감을 느끼지 못한다고 합니다. 지방성장을 촉진시키는 지방 조직 유전자가 발현된다고 합니다. 살빠지는 체질이 되려면 되도록이늦은시간에 먹지 않도록 해야 한다고 합니다.

냥식집사

혈챌10기 4일차

오늘은 같은 혈당기구로. 두번체크. 110. 97 많이 다르다 손가락도 다르지만 차이가 많이 난다.         같은 시간대

사랑합니다4

신랑님 야식ᆢ으로

쇼파에 앉아서ᆢ주전부리로 이것ㆍ저것 먹더니 그래도 배가 고프다는 신랑ᆢ 주방업무는 끝이났는데ᆢ애처럽게 쳐다봐서 군만두를 구워주었네요 참깨군만두ᆢ 참깨라면이 생각나서 사 두었던 군만두ᆢ오늘 신랑님 야식으로ᆢ 먹네요 ㆍ하나만 먹어보라고 해서 그 유혹에 넘어가 하나가 아닌 두개늘 먹어버렸지 뭐예요~ 생각보다 매콤하면서 맛있더라구요

곤냥이나와

혈당일기 10기 5일차 인증

시간 : 8월 24일 식후 2시간 후 식사 : 잡곡밥에 돼지고기 구이, 달걀말이, 씻은 심치 오늘은 삼겹살, 목살 갈매기살을 구워서 먹었다. 김장김치 씻어서 쌈야채를 대신했다. 식후에 걷지는 않았지만 재활용 쓰레기 정리하느라 30분 넘게 움직였다

구름속하늘

간식으로

호빵 먹네요 제 입맛에 딱이에요 렌즈에 데워서 먹고,팬에 구워서 먹고 좋아요 때마침 TV프로에 광고해서 할인행사해서 마트가면 구매합니다

한디할까

더단백 드링크 카라멜맛 단백질 프로틴음료 250ml 추천합니다

빙그레 더단백 드링크 카라멜맛 단백질 프로틴음료 250ml 추천합니다   더단백 카라멜는 우유단백분말 원료 기준 ‘100% 우유 단백질’이면서 9가지 필수 아미노산이 모두 포함돼 있다고 하네요. 단백질 20g을 비롯해 에너지 생성에 도움을 준다고 알려져 있는 BCAA도 4,200㎎ 함유했어요. 하지만 당과 지방 함량은 1g 이하에 불과해 부담없이 섭취할 수 있습니다. 더단백 카라멜맛 제품은 20g의 단백질을 100% 우유단백질로 구성, 신체기능에 필요한 9가지 필수아미노산이 모두 포함된 완전단백질로 설계됐다고 합니다. 자기관리를 하는 타깃들을 겨냥해 체계적으로 설계한 단백질 음료로, 엄격한 제품 테스트를 통해 단백질의 텁텁함과 쓰고 비린 맛을 최소화했다고 합니다  칼로리는 250ml 기준으로 105kcal 입니다 

그냥지나

너무 더워요~~

오늘도 하루종일 에어컨가동.. 얼른 선선해져서 걷기 좋은 날씨가 되면 좋겠네요 

서나얌

집밥 저녁입니당 ^^

갈치 구워 김치찌개와 집밥 저녁 먹었어요  맛저 하세요 ~~

애플짱

영양제

오전. 오후 나눠먹는 영양제..오전에 깜빡하고 못 챙겼네요. 같이 먹어려니 양이 많이 부담스럽네요..ㅠ 두번에 걸쳐 목넘김해야 겠어요..

뜡이맘

등산후 저녁식사 🐋등푸른생선 단백질 섭취

등산후 저녁식사 🐋등푸른생선 단백질 섭취 건강한 단백질 노르웨이 고등어 오븐에 잘 구워 졌어요. 한마리라서 두쪽. 싸이즈가 특대라 두접시네요. 보글보글 야채가득 된장찌게와 구매한 열무김치 두부 잡곡밥이랑 이른 식사해요. 건강하려면 지식도 중요하지만 실제 운동과 건강한 식사 두가지 모두 중요합니다.

레몬그린

젊은데 무릎 아프다? 관절염 아닌 '이 병' 더 많아

젊은데 무릎 아프다? 관절염 아닌 '이 병' 더 많아 무릎 통증은 흔히 노년층에서 많이 나타난다. 하지만 최근에는 달리기, 골프 등 무리한 운동으로 인해 무릎 통증을 호소하는 젊은층이 늘고 있다. 특별한 이유 없이 무릎 통증이 지속된다면 ‘무릎연골연화증’을 의심해야 한다. 무릎연골연화증 증상과 예방법에 대해 알아본다.   ◇연골 약해지며 손상 생겨   관절 연골은 뼈의 충격을 흡수하는 완충 작용을 하고, 뼈가 마찰 없이 부드럽게 움직이도록 돕는다. 무릎연골연화증은 단단해야 할 연골이 부드러워지거나 약해지는 질환으로 주로 청장년층, 특히 여성에게서 많이 발생한다. 연골에 단순히 부종이 있는 단계에서부터 점차 진행되면서 연골 두께 전체에 균열이 가고 손상이 생기기도 한다. 무릎연골연화증의 대표적인 증상은 무릎 관절 앞부분이 뻐근하게 아프고 시린 것이다.  특히 ▲한곳에 오래 앉아 있다가 일어설 때  ▲계단을 오르내릴 때  ▲무릎을 꿇거나 쪼그려 앉을 때 통증이 더 심해지고 뻣뻣한 느낌이 든다.  또 무릎을 움직일 때 무언가 걸리적거리는 느낌과 함께 무릎을 구부릴 때 뚝뚝 소리가 나기도 한다.   ◇무리한 다이어트가 원인일 수도 무릎연골연화증은 무릎을 심하게 부딪치거나 골절, 탈구와 같이 무릎뼈 연골이 외상을 입은 경우에 발생할 수 있다. 그러나 무릎연골연화증이 꼭 외상 후 발생하는 것은 아니다.  무릎과 넙다리 관절의 구조적 이상이 있는 경우에도 발생하며, 다리가 바깥쪽으로 휘어져 있는 경우, 반월상연골 손상으로 무릎뼈 움직임과 안정성에 이상이 생긴 경우에도 발생한다. 또 근육량이 적은 상태에서 체중감량을 위해 무리한 운동, 식단조절을 하는 젊은층에서도 발병률이 높다.   ◇평소 관절 무리가는 습관 피해야 가벼운 무릎연골연화증은 약물치료, 물리치료, 재활운동 등으로 치료한다. 2~3개월 정도 휴식을 취하면서 통증과 염증을 줄이고 관절 주변 근력을 강화하는 것이다. 하지만 보존적 치료에 효과가 없고 슬개대퇴관절의 모양이나 정렬에 이상이 있으면 수술을 고려할 수 있다. 수술은 무릎 쪽에 1cm 미만의 작은 구멍을 낸 뒤, 특수렌즈와 초소형 카메라가 부착된 직경 3mm의 관절경을 무릎 연골 쪽으로 접근시킨다. 이를 통해 무릎 내부를 직접 확인하며 병변이 발생한 연골을 제거하고 슬개골 관절 면을 고르게 하는 방식이다. 무릎연골연화증은 무엇보다 평소 예방하는 것이 중요하다. 무릎 관절에 무리가 가는 생활습관은 피해야 한다. 쪼그려 앉아 있는 자세나 양반다리 자세는 무릎에 압력을 가하므로 자제한다. 등산이나 계단 오르내리기, 달리기도 무릎에 무리를 줄 수 있어 좋지 않다. 대신 평지에서 걷기나 실내 자전거, 수영 등의 운동을 추천한다. 또한 허벅지 앞쪽 근육이 피로하면 슬개골 마찰이 심해지므로, 허벅지 근육을 강화시키는 운동과 스트레칭을 해주면 좋다. ================================== 평소 다리꼬기자세와,  아빠다리는 관절에 아주 안좋은 자세라고 하죠 어쩔도 무릎에서 소리가 나기도 하는데, 연골이 약해지는 소리군요

뽀봉

10기 5일차인증

아침공복혈당 아침식사는 누룽지 끓여서 멸치볶음과 물김치로 먹었다. 식사후 한시간 걷기 운동하고 왔다. 점심은 들깨 칼국수 먹었다.

제비꽃잎

하늘은 다시 더워지는~ㅋ

애들데리고 키카가려고 나가고있어요 😄😄 아까 비왔는지 땅이 젖었더라구요 ㅎ 그래서 놀이터는 아무래도 안될꺼같아서 키즈카페 갑니다~ 비가왔는데도 더워요🤣🤣🤣

자스민꽃

바나나우유 2배 더 맛있게 먹는 법

꼬맹이들 있으면 한번쯤 재미삼아

야고

낮과 밤은 진짜 틀리네요; 완전 더움 😰

아침 걷기 할때도 덜 덥다고 생각했는데  와... 차가 불 날꺼 같아요..내부온도 😰 완전 더워요. 모두 무더위 조심하세요~ 

우리화이팅

단백질 쉐이크로 단백질 섭취하고 근손실 예방![빙그레 더단백 딸기]

제품명: 빙그레 더단백 딸기 칼로리: 105kcal 단백질: 20g 당류: 0.7g 추천하는 이유: 빙그레 더단백 딸기맛에는 달걀 3.6개분의 단백질이 함유되어 있어요. 그러면서 당은 닞고 칼로리도 낮아요. 뚜껑을 열면 달콤한 딸기 향이 기분 좋게 느껴지네요. 맛은 진한 딸기 우유를 먹는 것 같이 상큼하고 맛있어요. 맛과 단백질, 칼로리까지 모두 잡은 빙그레 더단백 딸기 추천해요.

멍청이2

치즈 피자

아점으로 노브랜드 치즈 피자 오븐에 구워서 먹었어요 . 이 피자 맛있어서 종종 구매 해서 먹네요 . 네가지치즈 종류가 들어 가서 치즈 좋아 하시는 분들은 드셔보세요

로블ㅎ

밖이 넘 더워서^^

아침부터 후끈~ 덥더라구요 🤣🤣🤣휴 그래도 30도라 막 덥다고 느껴지진 않았는데 점점 다시 더워지네요ㅠ 놀이터는 이따가라 했어유 ㅋ 덥지만 오늘도 홧팅입니다 🥰🥰

자스민꽃

애들 잘먹더라구요 🤣

여윽시 생크림들은 빵은 넘나 맛나지용😄😄👍 날이 더워서 렌즈가 조금 뿌옇게 나왔네용 ㅎㅎ 그래도 넘나 맛난 빵이었답니다 애들도 챙겨주고 치워놨어요~~~🥰🥰

자스민꽃

더워서 깻네요

더워서 깻네요 에어컨 키고 다시 자야겠어요 ㅠ  좋은밤 되세요

서나얌

단백질쉐이크 더단백 파우더 곡물맛 소개

■제품명 : 더단백                  파우더 곡물맛 ■칼로리 : 110kcal ■단백질 : 20g ■당   류 : 0.5g ■추천(or 비추천)하는 이유     단백질함량이 달걀 3.6개 분량이 들어가 있고 당류도 적을 뿐만 아니라. 하나씩 소포장으로 가방에 넣고 다니면서 우유나 물을 넣고 흔들어 먹으면 되서 편리하다. 맛도 미숫가루 맛이라 먹기 편하다. 곡물맛 쵸코맛이 있으니 취향껏 선택하면 좋을듯 하다.

뷰리플

점심에 돼지 갈비

동생네 놀러와서 점심먹었어요. 맛집이라 그런지 넘 맛나더라구요. 구워주시니 특히 더 맛났어요^^

미르윤

떡볶이

엽떡에 당면만두 구워서 저녁으로  줬어요~~

불곡산