'두부 간장 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 22일 (수) | 혈당일기 3기 5일차

날짜: 2024년 5월 22일 수요일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간 후 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정결과는 105mg/dl이다 오늘 아침은 샐러드 샌드위치를 먹었고 점심은 부대찌개 저녁은 두부김치를 먹었다 저녁 먹고 운동도 갔다 왔고 자기 전에 스트레칭하고 자야겠다

청개구리이

다욧 3일차

두부 마요네즈로 크림치즈를 대신해서 듬뿍 올린 라페 통밀빵~ 아드님은 간식으로 계란후라이 베이컨 구워 올렸구요 전 반숙란으로 두부 마요네 듬뿍~~ 넣어서 먹구요  요거는 아드님용~~ 후식으로 그릭요거트에 호두넣어 다욧3일차 마무리~~ *두부마요네즈 만드는법 찾아보면 많지만 잠시 올려봐요~ 두부 1모 뜨거운물에 데친후 한김 식혀 믹서기에 레몬즙 3숟가락(기호에 맞춰 양조절) + 소금 + 올리오일 2숟가락 + 통후추 갈아넣고 1차 믹싱   2차로 한번더 오일 2숟가락 넣고 + 꿀은 기호에 맞게 양 조절(전 2숟가락) 투하 후 곱게 믹싱하면 끝~~

목표사십구

열무비빔밥에 영양 보충

heracchang

다이어트 전후

1.전후사진 2.감량기간:2주 3.감량전 몸무게&눈바디:52.7kg 4. 감량후 몸무게&눈바디:51.6kg 5. 감량식단: 탄수화물 중독이라 밥을 안먹을순 없어서 항상 잡곡의 비율을 높게 해서 밥먹었구요. 두부는 매끼 먹어서 포만감을 높였어요.  6.감량방법(운동):따로 운동시간 가지기 어려운 상황이라  파워워킹 했어요.  7.꿀팁 및 조언:아침은 꼭 먹었어요. 물은 눈금있는 물통을 사용해서 먹는 양을 체크했어요.

활동적인나무늘보

저녁식사 👼🏻들깨가루 천사채 숙주 볶음과 큼직한 🐠부세조기 구이

저녁식사 👼🏻들깨가루 천사채 숙주 볶음과 큼직한 🐠부세조기 구이   오전에 만든 들깨가루 천사채 숙주 볶음은 어떤 맛이냐면 들깨가루의 고소함 때문에 크림 파스타에 숙주 넣은 맛이에요. 크림파스타에 파스타 면 대신에 천사채 넣어도 되겠어요. 밥이 필요 없이 파스타처럼 숙주와 천사채면을 돌돌 말아 먹어요. 부세 조기는 살이 튼실해서 맛있는데 구워진 모양이 실패에요. 바빠서 그냥 방치해 뒀더니 타고 구부러지고 했지만 맛은 👍👍👍 단백한 생선이라 비린내 없이 맛있어요. 어제 남은 오징어 두부 두르치기까지!!

레몬그린

5월 22일(수) | 혈당일기 3기 5일차

날짜 :  2024 05.22. 혈당 측정 시간:  아침기상 공복후 내용 :  다른날보다 한시간 일찍 전날11시쯤 잠자리에 들었다 다른날보다 개운하긴했지만 아직 여독이 아직 일풀린듯 일어나도 졸리다 전날 저녁으로 반미빵에 두부랑 샐러드 떡갈비 넣어 먹고 운동했는데 음식때문인지 여독때문인지 공복수치가 좋지않았다 오늘도 줌바다녀온후 일찍 10시쯤 잠자리에 들어봐야 겠다

산곡동미녀삼총사

5월22일 인증하기 | 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.05.22 - 혈당측정시간 : 점심식사 이후  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심으로 소고기 야채 비빔밥을 먹었어요. 평소에는 혈당 이렇게 튀지 않는데 넘 높게 나와서 놀랐어요. 어제 잠을 2시간 밖에 못잤고, 아침은 굶고 점심을 먹었는데 컨디션이 내내 좋지 않더니 당수치가 많이 나왔네요..ㅜㅜ 일단 휴식을 취하고, 저녁에는 간단히 닭가슴살 샐러드를 먹어서 당수치 조절을 해봐야겠어요.

행복한연이

혈당4일차

5월 22일 아침공복시 어제 순두부먹고나서 견과류와 우유먹고  스트레칭 조금하였습니다

감꽃진

과자

과자 한개 먹어요 순두부랑 밥을 남겨서인가봐요

마음그릇

최고의 음식 궁합

고구마와 사과 고구마에는 식이섬유와 비타민 A가 풍부하며, 사과는 비타민 C와 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 두 가지는 함께 섭취하면 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 시금치와 깨 시금치는 철분이 풍부하고, 깨에는 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 많습니다. 이 조합은 체내에서 철분을 효과적으로 이용할 수 있게 해줄 뿐 아니라, 피부 건강을 유지하고, 에너지 수준을 높이는데 도움을 줍니다. 감자와 치즈 감자는 비타민 C와 칼륨이 풍부하며, 치즈는 칼슘과 단백질이 많습니다. 이 둘의 영양 상호 보완은 건강한 뼈와 치아를 유지하고, 에너지 수준을 높이는 데에 도움을 줄 뿐 아니라 그 맛도 좋습니다. 두부와 미역 두부는 고단백이며, 미역은 요오드와 미네랄이 풍부합니다. 이 조합은 건강한 식사를 위한 좋은 선택입니다. 이들은 신체의 정상적인 기능을 유지하고, 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.

쿄쿄84

혈당 기록 챌린지 3기 7일차

2024년 5월 22일 수요일 아침식사 2시간후 혈당 122 아침메뉴 흰죽 반숙 계란후라이 간장 연이은 배탈로 인해 아침저녁은 죽이나 자극적이지 않은 음식으로만 먹었더니 혈당은 확실히 좋다.

정우철11

5월 22일 혈당기록 3기 7일차

5월 22일 혈당기록 아침 공복에 측정 출근으로 이제야 올리네요 공복에 측정했지만 늘 출근으로 바빠 늘 늦게 올리게 되네요 저녁에 두부김치로 식사했구요 6시 30분 먹었어요 식후 잠시 산책도 하구 그래서 그런지 조금 수치가 줄었지만 아직도 정상범위 밖이네요 계속 노력해 보겠습니다

태재네

수요일 아침 풍성하게~~

아침에 재보니 200g이 또 쪘네요ㅠㅠ 오늘도 저녁은 조심해야 될 거 같애요. 건강하게 먹는다고 하는데 왜 찔까요?ㅎㅎ 다 이유가 있겠죠? 브로콜린이 없어서 삶아서 준비해서 야채랑 브로콜린까지 더하고 사과 오렌지 방울토마토까지 듬뿍 넣고 모짜렐라 치즈도 넣고 양배추 라떼까지 넣어서 만든 맛있는 샐러드 엄마랑 같이 먹었어요. 오늘 소스는 어제산 월남쌈 소스에 식초랑 할라피뇨 조금 추가해서 만들어봤네요. 기존 월남산 소스는 너무 달아서요 식초를 좀 추가해야지 될 거 같아서요. 어머니가 아침에 매운오뎅볶음과 두부전 해주셨구요. 어머니랑 동생은 누룽지 먹고 나는 잡곡밥 데워서 오늘 아침도 맛있게 먹었어요

성실한라떼누나

혈당일기 3기 9일차

5월22일 아침 공복혈당 94  정상 어제 저녁 두부구이, 야채구이 먹고 밤에 아이스크림을 먹고 자서 걱정이 되었는데 저녁 먹고 운동한 보람이 있는 듯.

cofl

저녁식사- 김치두부찌개!

먹었습니다 

숲속의나무

5월 21일 . 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 5월 21일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁에 삶은두부에 간단한 밥을 먹고 야식으로 오란다를 먹었는데 아침혈당이 높아서 깜놀했다 야식을 많이 먹지도 않았는데걱정된다

shin3357

5월 21일(화) 혈당일기 3기 6일차

혈당수치:98 측정시간:오후4시30분(식후2시간) 식단:소고기버섯두부국,쌀밥 반공기,겉절이,멸치볶음,김 지금까지 잰 혈당수치 중에 제일 낮게 나왔다. 먹는 양을 절반으로 줄여서 그런가 보다. 기분이 어마무시하게 좋다. 그 말은 나는 지금까지 내 몸이 필요로 하는 것보다 더 많이 먹어왔다는 뜻인가? 내일도 희망을 가지고 소식 도전!

날씬캔디아줌마

혈당일기 3기 4일차 인증

날짜: 2024년 5월 21일 혈당측정시간 : 오후 11시 10분 취침전 저녁식단: 새싹비빔밥. 밥은 현미. 멸치고추볶음. 토마토. 오미. 콩국수 적은량. 캐시험트 따라했는데 혈당에 도움이되었는것 같아요

dyrn

5월21일 화 혈당일기 3기2일차인증

날짜 ㅡ2024.5.21 혈당측정시간  ㅡ 취침전  121 내용 ㅡ 저녁으로 잡곡밥 된장국 가자미구이 두부구이 콩조림 취침전 수로는 적당한건가 약간 걱정되는 수치다

뛰어라토끼

나만의 혈당컷 _ 사골야채국

저의 혈당컷 저당 레시피이면서 오늘의 건강한 한끼는 사골두부야채국이네요 요즘 식단관리나 혈당관리가 필요할때 먹는 건데요 시판 사골곰탕에 숙주와 두부만 넣고 후추 살짝 넣어서 끓여서 밥 대신 먹고 있어요 원래 양배추나 호박 양파도 넣는데 오늘은 없어서  냉장고에 있는것만 넣었어요 한냄비 끓여서 오늘 저녁도 먹었어요

agnes0117

혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.05.21 시간 : 점심 식후2시간 메뉴 : 돌솥비빔밥

지니어트지니님

5월 21일(화) 혈당일기 3기 4일차

-날짜 : 2024.05.21 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 된장찌개와 두부김치를 먹었어요 저녁에는 정말 건강식으로 먹은것 같아 뿌듯하네요 간식도 먹지 않아 속이 편한것 같아요 다들 좋은 밤 되세요

멋장

혈당일기 3기 4일차 인증

5월 21일 화요일. 아침-식혜 점심-표고콩나물밥,미역국,간장불고기,연근흑임자샐러드,망고주스 저녁-라면

freeday

다욧 2일차

두부스테이크 샌드위치 어제만든 건강 비건 통밀빵에 야채두부 스테이크 구워서 라페와 함께 다욧 2일차~

목표사십구

저당 볶음고추장

365일 다이어트하는 저에게는 굉장히 은혜로운 비비드키친에서 저당 볶음고추장이 신상으로 나왔다기에 바로 구매해봤어요.  고추장이 혈당도 빨리 높이고 살도 많이 찐다는걸 알기에 비빔밥이나 떡볶이등의 고추장류 음식은 거의 섭취를 안했었기에 더 반가운 제품이었는데 맛도 그냥 일반고추장이랑 똑같았고 맛있었어요!  사실 300그램에 할인없으면 7천원에 가까운 금액이라 비싼편이긴 하지만 저당 저칼로리는 놓칠수없죠ㅎ 할인할때도 많으니까 라이브방송 할때 사보시길!

미니미썬가드

2주 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  10일 3. 감량전 몸무게 눈바디  60kg, 허벅지 둘레 65cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.20kg, 허벅지 둘레 63.5cm 5. 감량 방법(식단) 아침 사과 반개 점심 닭가슴살 200g         콩나물 100g + 현미밥 100g         저칼로리 고추장 소스로 비빔밥 저녁 토마토당근주스 1잔 6. 감량 방법(운동) 경보 운동 하루 40분 스쿼트 300개(30개*10세트) 7.꿀팁 및 조언 정체기가 온지 좀 돼서 운동방법과 식단을 아예 바꿔서 10일정도 해봤습니다. 여전히 잘 빠지진 않고 아마 이대로 제 몸무게가 될 가능성이 있겠지만 요요만은 피해보고자 그 전에 하던 스쿼트를 좀 늘리고, 계단오르기 대신 경보로 40분을 매일 10일 동안 했더니 확실히 허벅지 둘레가 좀 더 줄어드는게 느껴졌습니다. 다이어트 식단은 오랜기간 유지하기가 힘들어서 저칼로리 고추장 시판소스를 사서 그냥 엄청 간을 약하게 해서 콩나물과 닭가슴살 조각을 밥에 넣고 비벼먹었더니 다이어트 하는 거부감이 안들고 더 즐겁게 유지할수 있었던 것 같습니다. 무엇보다 요즘 양배추 가격이 너무 높아서 대체채소로 콩나물을 선택했습니다.

담쓰담쓰담

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

열무비빔밥

점심으로 열무김치 넣고 비벼먹어요~~ 들기름까지 넣으니 더 맛있네요

이닝지아

혈기챌3기 7일차 식후2시간후 166

점심식사 / 12시 두부.톳밥2/3 공기. 컵누들 반개.반찬류 / 식후 20분 걷기 /  사무실 들어와서 1시반 붕어싸만코 흡입한 결과는 처참... ㅠㅠ 역시 봐주질 않네요

셰어

5월 21일(화) | 혈당일기 3기 4일차

날짜 : 2024.05.21 화요일 혈당 측정 시간: 아침기상후 공복에 내용 : 어제 저녁에 운동하고 너무 배가고파 아몬드를 10개쯤 먹었다 여행후 피곤함이 아직인지 자고 일어나도 졸렸다 오늘 저녁엔 10시전에 푹자고 일어나서 낼 공복에  다시한번 측정해봐야 겠다 점심은 우체국에서 열무보리비빔밥을 먹고왔다 이제 동네 한바퀴 돌다가 오려고한다

산곡동미녀삼총사

혈당일기 3기 6일차 인증

팽이두부된장국 양념가지찜 게맛살초무침

난초777