'드링킹 요거트 티 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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요거트 디저트

따님이 요거트아이스크림 사와서 한스푼 맛만본다고 하다가... ㅋㅋ

목표사십구

🍎 🍓 사과 딸기 듬뿍 얹은 파이 주문했어요.🥧

과일을 좋아하는 남편이 파이 주문했어요. 사과와 딸기 썰어서 파이 위에 부드러 운 생크림 얹어 만들었네요. 🍎사과의 펙틴은 당뇨병 예방과 콜레 스테롤 조절에 좋아요. 🍎사과의 구연산이 피로회복에 좋아요. 🍓딸기 비타민 C가 풍부해 감기 예방 에 도움을 주고 피로회복에 좋아요.

정수기지안맘

요거트

저녁 식사 후에 요거트 먹어요 깔끔하게 입가심하기 딱 좋네요

감사하며살자

사과

된장국에 밥말아먹고 사과 한개 먹어요 사과가 매우 달아요

마음그릇

아침 견과류, 양배추라페 듬뿍 샐러드, 미주라토스트

700g이나 쪘답니다. 어제 아침 카레밥도 왕창 먹어서 점심이라도 조심해야 되는데 그러지 못하고 빵에다가 감 한개에 3시후반에 견과류 반통이나 먹었으니 이 정도 찌는 것도 어쩜 당연한 거예요.😆 잠깐만 마음 놓으면 이런다니까요😂 하지만 뭘 어쩌겠어요. 내가 그런 걸... 오늘의 내가 또 식단 조절해야 할 텐데 힘이 없으니 쉽지가 않네요. 아침에 양배추라페 해서 양배추라페 듬뿍 넣은 샐러드 만들고 미주라토스트에도 양배추라페 넣었어요. 차지키소스가 없거든요. 견과류와 비타민물(비타민+물+애사비 1T), 양배추라페 듬뿍 샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요. 견과류와 비타민물 먼저 먹고 샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 체썬사과 체썬단감 체썬배 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1T 뿌리고 가장자리에 두부3개 계란후라이 4분에1, 방울토마토, 천혜향 3분에1 두고 가운데 양배추라페 듬뿍 올린다음 건자두1개 썰어 넣고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 야채랑 양배추라페랑 맛있게 먹고 두부랑 달걀은 거의 마지막에 먹었네요. 미주라토스트에는 잘 어울리는 차지키소스가 오늘은 없어서 그릭요거트 바르고 양배추라페 올렸답니다. 이러면 먹다가 양배추라페가 떨어지지는 않겠죠😄 그리고 썰어 놓은 건자두도 위에 조금 올렸어요. 이것도 역시 맛있게 먹었네요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

아침에 먹는 금사과

아침에 사과를 먹으면 병원 갈 일이 드물다고 하네요

프라임12345

🍎🍋 아침사과에 올리브오일과 레몬즙 상큼한 건강

양배추와 채소 골고루 채썰어 견과류와 함께 합니다. 🍓🫐딸기와 냉동 블루베리에 수제요 거트 뿌려서 상큼하네요. 🥚오리알 단백질이 풍부해 근육을 유 지하고 빈혈 예방에 효과적입니다. 🍎사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하네요. 🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 효능🍋 사과에 올리브유를 곁들여 아침 식사로 먹으면 변비 해소에 좋다. 올리브유는 위산 분비를 억제해 속쓰림을 해소한다. 대장의 연동운동도 촉진해 변을 묽게 한다. 사과 껍질에 풍부한 펙틴도 변비 예방에 효과적이다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만드는 역할을 한다. 이후 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다. 다이어트 중에는 변비가 생기기 쉬운데, 아침으로 올리브유 사과를 먹으면 건강하게 예방할 수 있다.

정수기지안맘

아침사과

아침에 꼭 챙겨먹는 사과 껍질째 작아서 한번에 먹었어요 ~

애플짱

🧊 🫐냉동 블루베리의 효능을 담은 샐러드 🥗

양배추 치커리 적채 적근대 라디치오 채소 골고루 채썰어 호두와 함께 ❤️ 🫐냉동 블루베리에 수제요거트 뿌려서 🥦브로콜리 골다공증 예방에 좋아요. 🍎사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하게 🥚단백질이 풍부하고 빈혈을 예방하 는데 도움이 됩니다. 🧊 🫐냉동 블루베리는 안토시아닌 농도가 더 높아져서 생체 이용률이 증 가하고 지방과 열량이 낮고 섬유질이 많으며 가장 높은 항산화 수치를 자랑 합니다. 🫐뼈와 정신 건강,피부미용, 체중 조절에 좋아요.

정수기지안맘

아침 사과랑 가티 먹으면 건강10배 좋아지는 임식

올란도

(콜레스테롤 흡수억제 ) 사과 🍎

식이섬유가 풍부한 아침사과 아침의 사과는 금..... 아침사과 장건강에 좋은줄 알았는데 콜레스테롤 흡수억제 도움이 되네요 부사인데 단단하고 달고 맛 좋아요 맛좋아도 땅콩버터에 먹었네요

뽀봉

🥗 신선한 샐러드와 오리알 🥦 🍎 🫐

신선한 샐러드와 브로콜리 🥦 🫐냉동 블루베리에 수제요거트 🍎 사과와 올리브오일과 레몬즙 🥚오리알 쪄서 단백질 충분하네요.

정수기지안맘

사과 먹어요

아침에 챙겨먹는 사과 껍질째 오늘도 맛나게 먹었어요

애플짱

사과

이따 초저녁 운동가려고 만두 2개와 사과 반개 먹었어요

마음그릇

오전에 사과

(오전에 사과) 병원에 왔는데 채혈하고 다음 검진하기전 사과를 먹네요

미주장

아침은 사과

사과 오늘은 깎지 않고 껍질째 먹었어요 기온이 낮지 않은데 비가 오니 춥게 느껴지네요

저스트영

다이어트 식단 필수템! 그릭요거트 섭취 황금 타이밍

그릭요거트는 다이어트를 할 때 가장 많이 찾는 건강 식품 중 하나입니다. 단백질이 풍부하고 포만감을 오래 유지해 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있죠. 하지만 아무 때나 먹는다고 다이어트 효과가 극대화되는 것은 아닙니다. 1️⃣공복은 피하세요, 식후 섭취 공복에 그릭요거트를 먹으면 위산이 높아져 유산균이 장까지 도달하기 전에 사라질 수 있습니다. 아침에 먹고 싶다면 최소한 물 한 잔을 마신 후 섭취하는 것이 좋습니다. 점심 식사 후 간식으로 먹으면 위의 산도가 낮아져 유산균 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 2️⃣탄수화물 섭취 후 먹으면 혈당 조절에 좋아요 탄수화물이 많은 식사 후 그릭요거트를 먹으면 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다. 단백질이 풍부한 그릭요거트는 혈당을 천천히 올려 식후 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움을 줍니다. 건강한 다이어트를 위해 탄수화물과 함께 균형 잡힌 섭취가 중요해요. 3️⃣저녁 늦게 섭취는 피하세요 자기 전에 먹는 요거트는 위장 운동을 촉진해 숙면을 방해할 수 있습니다. 늦은 밤 간식으로 먹고 싶다면 취침 2~3시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하면 저녁보다는 낮 시간대에 먹는 것이 더 효과적입니다. 4️⃣운동 후 단백질 보충으로 활용하세요 운동 후에는 단백질 보충이 중요한데요, 근육 회복을 돕기 위해 운동 후 30분 이내에 그릭요거트를 섭취하면 효과적입니다. 단백질 쉐이크 대신 건강한 자연식으로 활용해 보세요. 💡그릭요거트 효과적인 섭취 방법 & 팁 그릭요거트 다이어트 효과를 제대로 보려면 몇 가지 팁을 참고해 보세요. 🍬당분 함량을 꼭 확인하기 다이어트 효과를 제대로 보기 위해서는 당분이 적은 제품을 선택해야 합니다. 100cc당 10g 이하의 당분이 들어 있는 제품을 고르는 것이 좋으며 무가당 제품을 추천해요. 🦠유산균 함량 높은 제품 선택 유산균은 장 건강을 돕고 소화력을 높여 다이어트에 긍정적인 영향을 줍니다. 일반 요거트보다 유산균이 10배 이상 많은 그릭요거트를 선택하면 소화 건강에도 도움이 돼요. 🫐블루베리·견과류와 함께 먹기 그릭요거트에 블루베리, 견과류를 추가하면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다. 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나고, 견과류는 건강한 지방을 공급해줍니다. 🥛하루 한 컵, 적정량 지키기 다이어트에 도움이 된다고 과하게 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 하루 1컵(150~200g) 정도 섭취하는 것이 가장 적절한 양이에요. 🥄🥄🥄 그릭요거트는 다이어트뿐만 아니라 장 건강과 면역력에도 좋은 식품입니다. 하지만 섭취하는 시간과 방법에 따라 효과가 달라질 수 있으니, 올바른 타이밍을 지키는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 오늘부터 똑똑한 그릭요거트 섭취 습관을 시작해 보세요!

geniet

🍎 아침 사과

사과 갂아서 하나씩 먹었네요 꿀사과 아침에 먹으면 보약이예요 오늘도 좋은 하루 되세요~♡

우리화이팅

그릭요거트

그릭요거트 만들어먹음요. 아이~~~~ 맛있어ㅎㅎ

코로세움

후식은 사과

계곡 물소리 들으면서 사과 먹어요. 날씨는 완연한 봄인데 옆에 보이는 얼음 때문에 겨울의 정취도 같이 느낍니다.

들풀지기

🍎사과? 뇌혈관병에 좋은 이유?

아침은 사과한개로 땅콩버터와 함께 사과 맛없는거 땅콩버터랑 먹어도 맛 좋아지니까 샐러드로 먹어도 좋죠 이제 겨울 지나면 슬슬 맛이 없어 지더라고요 겨울이 끝나기 전에 사과 건강에 좋다고 하니 챙기세요

뽀봉

사과즙 마셔요

사과즙 100% 한포 먹어요 오늘 사과대신 사과즙으로 마셔요 시원하게 마셔요

들꽃7

사과

아침에 사과 하나 깎아 먹었네요~~ 달고 맛있었어요

꼼꼼엄마

그릭요거트를 먹어야 하는 이유

달지 않은 그릭요거트를 간식으로 먹어요. 블루베리와 견과류를 넣으니 영양도 보충 되고 맛도 더 좋네요.

들풀지기

아침 사과

아침에 먹으면 보약이라는 사과 하나 맛있게 먹었어요

감사하며살자

🍎 식사 전 사과 맛있어요.

식전에 달콤한 사과 올리브오일 부어 먹었네요. 사과는 껍질에 영양소가 풍부해 껍질째 썰어서 먹는 것이 좋아요.😀 ㅡ식전 사과의 효능 ㅡ 🍎 혈당상승을 억제해 혈당 안정화 🍎 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진하 고 변비 예방에 도움이 됩니다. 🍎 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체 중 관리에 도움이 됩니다. 🍎염증을 줄여주고 면역력 강화 .

정수기지안맘

후식 사과

사과가 아삭아삭해서 맛있네요

수수깡7

후식은 사과

산을 오르다 김밥 먹고 조금 더 올라가 정자에 앉아 여유를 즐기며 사과 먹어요.

들풀지기

🫐🥦🥚🍎아침식단: 브로콜리,샐러드,블루베리,왕오리알

양배추 치커리 적채 적근대 라디치오 채소 골고루 채썰어 호두와 함께. 🥦 면역력을 강화하고 골다공증 예방 에 효과적입니다. 🥚근육 강화,면역력 강화,빈혈 예방, 체중 관리에 도움이 되네요. 🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하게 먹었네요. 🫐냉동 블루베리에 수제요거트 만들 어 드레싱 부어 주었어요.

정수기지안맘