우리화이팅
양배추라떼 만드신걸로 활용 너무 잘하셨어요 샐러드와 미주라 토스트 너무 맛있겠어요 다이어트는 끝이 없죠? 오늘도 화이팅입니다^^
700g이나 쪘답니다. 어제 아침 카레밥도 왕창 먹어서 점심이라도 조심해야 되는데 그러지 못하고 빵에다가 감 한개에 3시후반에 견과류 반통이나 먹었으니 이 정도 찌는 것도 어쩜 당연한 거예요.😆 잠깐만 마음 놓으면 이런다니까요😂
하지만 뭘 어쩌겠어요. 내가 그런 걸... 오늘의 내가 또 식단 조절해야 할 텐데 힘이 없으니 쉽지가 않네요.
아침에 양배추라페 해서 양배추라페 듬뿍 넣은 샐러드 만들고 미주라토스트에도 양배추라페 넣었어요. 차지키소스가 없거든요.
견과류와 비타민물(비타민+물+애사비 1T), 양배추라페 듬뿍 샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요.
견과류와 비타민물 먼저 먹고
샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 체썬사과 체썬단감 체썬배 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1T 뿌리고 가장자리에 두부3개 계란후라이 4분에1, 방울토마토, 천혜향 3분에1 두고 가운데 양배추라페 듬뿍 올린다음 건자두1개 썰어 넣고 시리얼 뿌려서 만들었어요.
야채랑 양배추라페랑 맛있게 먹고 두부랑 달걀은 거의 마지막에 먹었네요.
미주라토스트에는 잘 어울리는 차지키소스가 오늘은 없어서 그릭요거트 바르고 양배추라페 올렸답니다. 이러면 먹다가 양배추라페가 떨어지지는 않겠죠😄 그리고 썰어 놓은 건자두도 위에 조금 올렸어요. 이것도 역시 맛있게 먹었네요.
칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
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댓글 10
- 야고
우와!거가 어딥니까!!!!! 설거지랑다 치울테니 한입만... 최근 본 요리중에 넘버1👍👍👍👍
- 성실한라떼누나
그 정돈가요? ㅎㅎㅎ 칭찬 고맙습니다. 난 엄청 맛있게 먹었는데 우리 엄마는 손도 안 대신답니다. 엄마한테 내 건강식이 맛있게 보이지 않나 봐요.
- 자스민꽃
그릭요거트 올리고 라페올리면 넘 좋은것같아요 ^^ 늘 맛나게 챙기셔요😍😍
- 성실한라떼누나
차지키소스가 있으면 그것만 딱 올리면 되는데 오늘은 없어서 그냥 야채 올리는 것보단 잘 붙어있을 것 같아 그릭요거트 올려 봤는데 먹기도 좋고 야채도 안 떨어져서 너무 편하더라구요.
- 장보고
직접 만든 라페라 식감이며 맛이 더 있겠네요.. 아침 푸짐하게 잘 드셨어요
- 성실한라떼누나
오늘따라 힘이 없어서 그런지 양배추를 꽉 짜질 못했거든요. 막 해서 먹을 때는 맛있었는데 앞으로 어떻게 될지는 지켜봐야겠네요. ㅎㅎ
- 장보고
수분을 잘 없애야하는군요.. 생각보다 손이 많이 가네요..^^
- 성실한라떼누나
소금에 10분 절여진 양배추를 짜는건데 꽉 짜서 만든 양배추라페도 맛있었는데요. 좀 덜 짜서 나중에 시간 지나면 국물이 생긴 양배추라페도 매력이 있었어요. 둘다 맛있었는데... 하여튼 손으로 짜는게 양배추라페 만드는 과정에서 가장 힘들긴 해요.
