'든든 한섬만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

크레미를 넣은 양배추 토스트

곡물식빵으로 든든한 아침 빵식 어떠세요 토스트재료: 양배추, 대파, 크레미 , 소금 약간 곡물 식빵 🚩양배추를 채치듯 준비하고, 대파도 쏭쏭 썰어주네요 🚩토스트 2개 분량은 크래미 1조각이면 충분하네요     크레미를 기름과 만나면 좀 단단해지기 때문에      (TIP) 채를 썰어 주는것 보다 작게 다져주는것이 식감에 훨씬좋아요   토마토주스재료: 토마토,꿀, 올리브유 🚩토마토 속 지용성인 라이코펜 흡수율을 높이기 위해 견과류나     올리브유를 함께 넣고 갈아주면 영양 듬뿍 주스가 되죠     (TIP) 토마토의 껍질이 입에서 까슬거릴수가 있어어        토마토의 십자로 칼집을 낸다음 뜨겨운 물에 살짝 데치면        껍질이 그냥 후르룩 까지네요 (너무 부드러운 주스가 되죠)     일반 크레미보다 한성 몬스터트랩은 짭조름한 간이 잘되어 있어서 소금을 조금만 넣어도 간이 딱 맞아요 그릴팬에 기름을 두른후 먼저 계란속을 만들어주네요  계란1개 토스트1개 분량 이죠 아주두툼해요 지글지글 소리 들리시나요? 곡물빵은 버터 한조각을 넣고 그릴판에두워주면 그릴 모양이 있어 한층 더 눈이 즐거워 지네요

뽀봉

월요일 아침 두루치기비빔밥

200g 쪘지만 어제 오후에 간식으로 아이스크림까지 먹은 거 치고는 많이 안 찐것같아서 그냥 오늘부터 조심해야겠다 하고 넘겼어요. 오늘도 아침 루틴하고 맛있게 밥 챙겨먹을라고 그러는데 어머니가 일찍 나가시는 날이었는데 아침에 샐러드는 드신다는 거예요 그래서 명언 필사만하고 얼른 샐러드 만들어(오늘은 그동안 오래 냉장고에 방치됐던 체다치즈 한 장을 넣었어요. 어머니 드시라고 남겨놓은 건데 몇 달 안 드셔가지고 계속 있었어요) 엄마랑 맛나게 급히 먹고 동생이 비빔면을 먹겠다고 해서 냉삼 조금 구워 오이,당근 채썰어서 비빔면 끓에 김치랑 차려줬네요 동생 비빔면까지 차려주고 영양제까지 먹고 나서  다시 방에 들어가서 감정일기 쓰고 캐시홈트 2개하고 플챌까지 하고 내 밥상 차렀네요.  어제 느낀 건데 아침을 좀 작게 먹으니까 점심부터 배가 고프고 간식 찾게 되더라구요. 그래서 아침 든든히 먹을라고 잡곡밥 내 몫으로 해논 거 다 데워서 비빔밥 해먹었네요  어제 동생이 저녁으로 돼지김치두루치기를 시켰는데 좀 남았었거든요. 냉장고에 넣어놨던 거라 물넣어 데웠고 계란후라이도 튀기듯이 하나 해놨어요 데운 잡곡밥 넣고 상추 쏭쏭 썰어서 듬뿍 넣고 가지나물부침과 어묵볶음 조금 넣고 여기에 돼지김치두루치기 쫑쫑 잘라 듬뿍 넣고 파절이와 계란후라이 까지 넣어 반찬들과 근사하게 비빔밥 한상 차렸네요😁 만들고 나니 너무 양이 많은 거 같긴 한데 그냥 오늘은 먹을려구요. 더 이상 간식을 안 먹어야 되니까(근데 아침을 잘 먹는다고 효과 있을까는 모르겠어요.) 싹싹 비비니까 상추도 많고 야채도 많지만 그만큼 밥도 많고 고기도 많네요. TV 보면서 맛있게 먹으니 역시 배가 불렀습니다. 물론 배 터질 만큼은 아니었지만 모처럼 든든하게 먹었네요.

성실한라떼누나

5/26(일)견과류와 커피한잔 ☕️

저녁 든든하게 먹었는데 또 뭐가 들어가네요😆😆 오늘 커피한잔을 안마셔서 급 당겨 견과류랑 같이 마시네요. 다행히도 커피마시고 잠못자거나 하지 않아요😄😄

냥식집사

양배추레시피-양배추샐러드

그릭요거트소스로 양배추샐러드 만들어 먹어요  이것만 먹으면 조금 부족한듯 해서 고구마무스와 같이 먹으면 든든해요  그릭요거트 소스랑 너무 잘 어울려요

오기로기

양배추 토스트

양배추, 양피, 당근 듬뿍 넣고 아삭 상추 올려서 길거리토스트 만들었어요. 간단하면서 맛있고 든든한 한끼입니다.

루시안

양배추 레시피-양배추 계란전

다이어트 한끼로 든든한 양배추 계란전 레시피 소개해드립니다 1.볼에 계란을 풀어줍니다 2.양배추,당근을 기호에 맞게 썰어서 넣어줍니다 3.소금,후추로 간을해주고 섞어줍니다 4.달군팬에 섞은것을 넣고 전처럼 모양을 잡고 노릇하게 앞뒤를 구워주면완성 5.가쓰오부시를 위에 얹거나 스리라차 소스를 뿌려주면 더 맛있어요^^

뭉파

비빔국수 곱배기🐷

잔치국수 와 비빔국수  곱배기 제가 곱배기 ㅋ  든든하네요

뽀봉

코코아

코코아 진하게 마시니 든든달콤합니다

코로세움

5/26(일)당근ㆍ양배추 라페 만들었어요~🧡🤍

아침부터 라페만들기 열일했어요😁 당근라페만 만들어 먹었는데 양배추도 같이 넣어서 만들었어요. 그리고 사과도 있길래 사과라페도 만들었어요~~ 맛있게 먹을일만  남았네요~~😉 든든합니다!

냥식집사

아침 겸 간식

6시 30분에 나와 걷고 있어요. 김밥을 싸서 나오려다 귀찮아서 그냥 만두 쪄 왔어요. 근데 만두도 맛나고 든든하니 괜찮네요.

roh69

혈기챌 3기 7일차

 -날짜: 2024.05.25 -혈당측정시간: 취침전 내용 저녁을 밥없이 두부김치로 배부르게 먹었습니다 평소와는 달리 지금 이시간도 든든하니 포만감 유지중 입니다 모두 굿밤 되세요!!  

sunny82

양배추 레시피 (계란전. 토스트)

양배추는 그냥 생으로 샐러드로 먹는게 가장 맛있어서 대부분 아침에 당근이랑 같이 얇게 잘라서 올리브오일. 소금. 후추 뿌려서 자주 먹는 편인데요 토스트가 먹고 싶을때 길거리 토스트처럼 계란물 입혀서 구워서 토스트에 올려서 먹으면 정말 배가 든든하니배부르게 한끼를 해결할 수 있어서 좋답니다^^

365운동

양배추.당근라페 만들어서 다이어트해요

당근만 넣어서 만드는것보다 식감도 훨씬 좋구 맛있답니다. 당수치가 높으신분들도 식초와 레몬즙 넣어서 만들어서 식전에 드시면 당수치 개선에도 좋다고하네요. 저도 꾸준히 먹어보려구요. 올 여름 다이어트는 양배추.당근라페와 함께 할 생각입니다. 아침에 삶은 계란 하나와 함께 먹어도 든든할거같아요.

앵두정원

깨

깨볶음 완성입니다 든든^^

애플짱

든든하고 쉬운 양배추참치덧밥

제가 가끔 해먹는음식인데요 양배추와 참치는 찰떡궁합이라 밥에비비면 한끼식사는물론 다이어트에도 좋아요. 다이어트 레시피 찾아보다 쉽게 만들 수 있고 포만감도 넘치는  양배추 참치덮밥을 만들었답니다  여러분께도 공유할게요~ 1양배추를 저당한크기로 썰어서 달궈진펜에 살짝 볶는다 2어느정도 익으면 양파와 참치를 넣고 볶다가 밥을 넣고  같이볶는다 약간싱거울수있으나 아주 담백하게 드실수있습니다

다크루시퍼라피엘

마카롱

커피 마시면서 널담 마카롱도 같이 디저트로 먹었어요. 맛종류가 다양 해서 골라먹는 재미가 있네요. 뚱카롱 이여서 하나만 먹어도 든든하네요

로블ㅎ

양배추레시피에는 양배추요거트!

양배추레시피에는 양배추요거트! 양배추 요거트라고 들어보셨나요? 못들어봤을꺼에요. 제가 만든 양배추레시피거든요! 아시다시피 양배추에는 많은 영양소와 아삭거림 그리고 단맛이 납니다. 그래서 상큼한 요거트에 은근 잘 어울려요. 그래서 저는 항상 아침에 요거트를 먹는데 거기에 양배추를 넣어서 먹으면 포만감도 있고 맛도 좋습니다.  바쁜 아침에 심플하지만 든든하게 챙겨서 먹을수 있죠. 저는 저녁에 미리 썰어놓은 생 양배추와 견과류, 당근 등을 요거트에 넣어서 먹습니다. 참 간단하죠? 똥손도 할 수 있는 양배추요거트!  그리고 그날그날 과일이랑 단백질을 위해 달걀을 같이 먹으면 더욱 좋습니다! 건강한 아침을 양배추와 이것저것 내가 좋아하는거 다 넣은 요거트와 함께하는건 어떨까요?

행뽁햐

5/25(토)점심:짜파게티🤤

오늘은 짜파게티 끓였어요~~ 그런데 여기에 양배추랑 양파도 같이 넣었어요~~삶은달걀도 같이 먹었구요~~든든하게 점심 잘~~~먹었습니다~~🤗

냥식집사

양배추레시피

매일 아침 먹는 양배추 계란부침~매일 해먹기때문에 양배추를 3일분 정도 미리 준비해두고 있어요.   채썬 양배추에 계란과 소금, 후추 조금 넣고 잘 섞어줍니다. 요렇게 펴서 두껑덮고 잘 익혀줘요양배추부침이랑 방토마리네이드, 당근라페까지~ 운동후 배고픈 저에게 든든한 아침입니다. 스리라차소스 뿌려 먹어도 좋아요~

알밤2

양배추 활용 레시피에요.

밀가루 없이 만드는 계란양배추전이에요. 맛있고 식이섬유 듬뿍 포만감도 있어서 식사대용으로 좋거든요. 그래서 전 자주 해먹고 있어요. 레시피 공유합니다. 재료: 양배추, 계란, 대파, 소금, 올리브오일 순서:  1. 양배추는 채썰어 헹궈 주세요.            2. 대파도 가늘게 잘라 주세요.           3. 볼에 계란 3개를 넣고 골고루 풀어 주세요.           4. 팬에 올리브오일을 넉넉히 둘러주고 양배추와 대파채를  넣고 소금 약간을 뿌려 주어 밑간을 해준 뒤 2-3분간 어느정도 숨이 죽도록 볶아 주세요.           5. 계란물을 붓고 약불에서 잘 섞어주며 전체적으로 고르게 어우러지면 센불-중간불로 오가며 익혀 줍니다.           6. 다 익으면 접시에 담아 맛있게 먹어요. 적당한 사이즈로 한 장 부쳐 먹으면 푸짐하고 배고프지 않게 든든하게 먹기 아주 좋답니다.

털보꾸기

오늘의 숙제 끝

10차까지했어요 ㅎㅎ 아주든든합니당 숙제 끝나서

구룸구룸

병아리콩

병아리콩 먹어요 심심할때 먹으면 든든하니 좋아요

원킬

양배추레시피 양배추닭갈비

닭가슴살만 먹기 질릴때는 양념된 닭갈비를 사와서 생 양배추를 큼지막하게 썰어서 넣은 후 10분정도 같이 볶으면 양배추 씹을때마다 은은한 단맛이 나고 식감이 좋아요 닭갈비 조금에 양배추 많이요~ 든든하고  포만감 오래가고 고기먹은건데 마음이  편해요

옹동

대용량 강냉이

오랜만에 대용량 강냉이 구입했네요 ㅋ 보기만 해도 든든 ㅋ

헤븐79

요거하나 마셔요

뉴케어 당플랜하나 마셔요 하나먹으면 든든하니 좋습니다

원킬

바나나

간식으로 바나나 먹었어요.   보기에는 안 달아 보였는데 막상 먹어보니 달달하네요. 간식으로 바나나 든든하네요 

로블ㅎ

닭강정

약간 짬조름 해서  다소 아쉽지만 든든하게 먹고 왔네요

뽀봉

샐러드

샐러드 먹었어요 샐러드 먹으니 든든해요

원킬

(양배추 레시피) 양배추계란 김밥🍙

(양배추 레시피) 양배추계란 김밥🍙 공복 운동후 식사 양배추슬라이스 가득 넣은 계란지단 부쳐서 다이어트 김밥 말았어요. 저당 김밥이라고 할수도 있습니다. 👩‍🍳재료는 양배추 슬라이스 계란 2개  오이고추 2개 당근채 볶음(해논게 남았어요) 체다슬라이스 치즈 2장 맛살 단무지(없어도 무방)들어 갔어요.   김밥에 중요한 밥. 안넣으면 김밥이 잘 터져요. 귀리 보리 백태 쌀 넣은 잡곡밥을 끝에만 한수저 정도 펴서 발라요. 잡곡밥에 빠지면 흰밥은 안먹게 되요. 작게 두줄 말아서 먹어도 양배추 덕분에 포만감이 크고 살찔걱정 없는 든든한 한끼가 됩니다   👩‍🍳양배추 활용 레시피 입니다.

레몬그린

용각산 캔디 🎁

큰딸 친구의 선물 용각산 캔디가 무려 5봉지 ㅎㅎㅎ 너무 좋아요.. 한동안 든든합니다.

루시안

단백질바

단백질바예요 배고프거나 운동전 하나씩먹고 가면 든든합니다

원킬