'든든한 식단도시락 다섯가지 나물밥 피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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커피는 초코칩? 에이스?

식후 시원한 커피를 한잔 할려고해요 초코렛이 들어간 과자 담백한 과자 커피와 잘 어울리는 과자는 어떤걸까요? 전부 맛나기는 하죠 ㅋㅋ

뽀봉

식후엔 커피죠~

식후엔 커피한잔 꼭 마셔야죠~ 두잔은 카페인땜시 못 마시고...하루 한잔은 마시네요. 오늘도 시원하게 카페인 충전했네요

파인호랭이

커피랑 함께

아까 이거 먹었으니 빵은 조금만 먹으려구요

마음그릇

커피타임

달달구리 커피마셔요 가족들밥 차려주고 전커피와 계란빵으로 대신합니다

매직이

커피

커피 드립해서 한잔해요 음악도 들으면서요

마음그릇

올팜 커피 수확했어요

올팜 커피 수확했어요 얼마전에 올워크 포인트 모아둔걸로 커피 바꿨는데요 이번에 바꾼거랑 생일 선물로 받은 쿠폰이랑 세개 합쳐서 뭘로 바꿀까 함 구경하려구요

꽃이뻐

커피 한잔

커피 한잔 마셨어요 아들이 사다놓은 스위트 아메리카노 마셨는데요 달달하니 맛있네요 좋은 일요일 보내세요

꽃이뻐

간단하면서 든든한 아침

인생이여만세

양배추, 달걀, 커피 언제 먹을까?… “체중 조절 위해 이때 드세요”

양배추, 달걀, 커피 언제 먹을까?… “체중 조절 위해 이때 드세요” 커피는 혈당이 오르는 식후에 마시면 혈당 조절, 체중 감량 효과를 낼 수 있다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 음식도 약처럼 ‘먹는 시간’이 따로 있다. 효과를 극대화하고 몸을 보호하기 위한 것이다. 양배추, 달걀은 아침 공복에, 커피는 식후에 마셔야 한다. 각종 채소도 탄수화물 식사 전에 먹으면 과식을 막고 혈당 조절에 좋다. 몸에 좋은 음식들을 먹는 시간대에 대해 알아보자. 양배추… 아침 공복에 먹으면 위 점막 보호 스트레스가 많은 요즘이다. 기상 직후 속쓰림을 호소하는 사람들이 많다. 양배추를 아침 공복에 먹으면 위 건강에 좋다. 비타민 U, K가 위 점막을 보호하고 염증으로 인해 손상된 경우 재생력을 높여준다. 미지근한 물 한 잔을 마신 후 생양배추를 먹으면 속이 편안하다. 양배추의 영양소는 대부분 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 게 좋다. 전날 먹기 좋게 잘라 놓으면 냉장고에서 꺼내서 바로 먹을 수 있다. 달걀… 아침 공복에도 부담 없는 단백질 식단, 점심 과식 막아 달걀은 아침 식단에 부족하기 쉬운 단백질 보충에 좋다. 몸에 흡수가 잘 되는 동물성 단백질이 풍부하고 인지 기능에 좋은 콜린 성분도 있다. 전날 삶아 놓으면 아침에 바로 먹을 수 있다. 달걀 프라이도 요리가 간편해 시간을 많이 뺏기지 않는다. 공복에도 위에 부담이 없다. 국립농업과학원에 따르면 하루 2개 정도의 달걀은 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없다. 아침에 달걀을 먹으면 포만감이 상당해 점심 과식을 막아 다이어트에도 도움이 된다. 각종 채소-과일… 세끼 식전에 먹으면 혈당 조절, 비만 예방 항산화 영양소가 많은 다양한 채소-과일은 세끼 식전에 먹는 게 좋다. 혈당 조절, 비만 예방을 돕기 때문이다. 풍부한 식이섬유가 중요한 역할을 한다. 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이고 밥, 면, 빵 등 탄수화물 섭취로 인한 혈당 상승을 억제한다. 당뇨병 예방-조절을 통해 비만 예방에도 기여한다. 식전에 채소-과일부터 먹으면 포만감이 상당해 탄수화물, 기름진 음식을 덜 먹는 효과가 있다. 커피… 세끼 식후에 마시면 체중 감량 효과 왜? 커피를 식전에 마시는 사람은 많지 않을 것이다. 공복 상태라면 위 점막을 해칠 수 있다. 커피는 혈당이 오르는 식후에 마시면 혈당 조절, 체중 감량 효과를 낼 수 있다. 대한비만학회에 따르면 커피 속의 카페인이 음식물의 소화를 적극적으로 돕고(대사 작용), 몸에 쌓인 열량 소비에 기여해 체중 조절에 도움이 된다. 설탕, 분말 크림 등 첨가물을 넣지 않은 순수 블랙커피에 해당한다. 블랙커피 한 잔의 열량은 5 kcal에 불과하다. 커피 속에는 클로로겐산 등 다양한 항산화 영양소가 들어 있다. 하루 3잔 정도의 커피 섭취는 체중 감량 외에 제2형 당뇨병, 심장병, 간암, 자궁내막암, 파킨슨병, 우울증 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있다. 우리나라 대한간학회도 간질환이 있는 사람이 커피를 마시면 간암 예방에 도움이 된다는 사실을 의사들의 진료 지침에 포함하고 있다. 김용 기자 (ecok@kormedi.com) 님의 스토리

뽀봉

해피뚜벅

만보걷고 10포인트 득템했어요 . 매일 부지런히 만보 달성하고 챙겨요 ㅎ

꿈이룸♡

오늘 저녁은 피자~

오늘 저녁은 피자~ 배달 시켜서 먹었어요 한집 배달로 분명 시켰는데요 비도 안오는데 배달이 한시간이나 걸려서 피자가 다 식어서 도착해서 넘넘 아쉬웠네요..

다시꿈꾸는세상

반쯤 포기했던 해피머니 근황

환불접수는 해준다고 했지 돌려준다고 하진 않았음

야고

시원한 아아커피♡♡♡

시원한 아아커피 ♡♡♡ 속이 뻥 뚫려요

미주장

점심후 커피

포장해와서 집에서 점심먹고 마셔요 날이 오락가락하네요

아미134

커피

커피 미지근하게 마셔요 얼마전 냉장고 바꿀때 보냈대요 얼음케이스를 남편이 버렸어요 ㅠㅠ 청소하고 냉커피 마시려했는데 대환장입니다

마음그릇

투썸 스누피 귀욤귀욤 ❤

원래 스누피 좋아하는데 ㅎ 투썸 스누피 귀엽네요 ㅎ 박물관 안에 투썸은 줄서서 커피 기다렸어요 ㅠㅠ

우리화이팅

해피머니 상품권 80% 할인 매입 업자 등장

성공하면 투자 실패하면 한강 전쟁중에 휴지쪼가리되기 직전인 채권 매입하는거같음 2억 투입해서 성공하면 9억 따기 가능 무슨 정보가 있나?

야고

커피

토스 고양이가 물어온 커피. 오늘까지라서 아들한테 학원 갔다가 오는길에 바꿔 오라고 했네요 날이 너무 더워서 얼음이 금방 녹네요

헤븐79

커피 ☕️ 타임

식후에는 커피를 마셔줘야지요. 평일엔 혼커피 했으나 오늘은 함께 마시며 미뤘던 야그들 나누고 있네요

파인호랭이

커피한잔

간단히먹고 커피로 입가심해요

아미134

운동 전 아이스커피,

해야 나오지 말고 들어가, 겁이난다 겁이나🫠

치노카푸

휴일날 - 느긋하게 커피 내리기!

휴일날, 여유롭게 커피를 내리면서...

숲속의나무

커피마셔요

정신깨기위해 일어나서 커피 마시기

아미12

모닝커피

모닝 커피로 따뜻하게 한잔 마셨어요 아침에 커피 안 마시면 하루 시작이 힘드네요 오늘도 커피 한잔드시면서 즐겁게 오전 시작 하세요

로블ㅎ

모닝 커피

모닝 맥심 마십니다 커피한잔 해야 하루가 시작되죠~~ ㅋㅋ

새벽을열다

양배추, 달걀, 커피 언제 먹을까?... “체중 조절 위해 이때 드세요”

cogo092

혈당 다이어트를 위해 아침 첫끼에 검은콩 낫토

혈당 관리를 위해 식단에 낫토를 챙겨넣어요. 저는 밥 없이 낫토를 샐러드와 함께 먹는 답니다. 또 두부와도 잘 어울려서 든든한 한끼 식사 메이트기 되어주지요. 또 고구마나 단호박하고도 찰떡 궁합니에요. 낫토 섭취 시 장점은 다이어트 시에 변비가 잘 생기는데요. 낫토를 먹으면 화장실 가는 것도 편해지더라구요. 장운동에도 도움주고 혈당 다이어트에 좋은 낫토 추천합니다.

cogo092

미니피자

남편이 퇴근 하면서 미니 피자 포장 해갖고 왔네요. 저는 저녁으로 짜파게티 먹어서 배가 부른데 하나만 맛만 봤어요.항상 타이밍이 잘 안 맞네요 ㅎ

로블ㅎ

먹으면 살 빠지고 피부도 좋아지는 의외의 먹거리

먹으면 살 빠지고 피부도 좋아지는 의외의 먹거리 밀크 초콜릿이나 화이트 초콜릿은 먹다 보면 ‘조금만 먹어야지’라는 생각을 저절로 하게 되는데, 이는 달디단 초콜릿인 만큼 몸에도 좋지 않을 것이라 생각하기 때문입니다. 실제로 초콜릿의 건강 효과를 누리고 싶은 사람들은 다크 초콜릿을 선택하는 경우가 많은데요, 단맛보다 쓴맛이 강한 다크 초콜릿은 정말 건강에 괜찮은 걸까요? 항산화 성분 풍부한 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 우유가 들어가지 않고 코코아 가루, 코코아 버터, 설탕 등을 함유한 형태의 초콜릿을 말하며 내용물 중 카카오가 72% 들어 있으면 ‘72%짜리 다크 초콜릿’이 됩니다. 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿보다 항산화 성분인 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 풍부한데, 이들은 산화질소를 만들어 혈류를 개선하고 혈압을 낮춰줍니다. 또 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 줄여 동맥경화를 막아줍니다. 우울증 증상도 완화 다크 초콜릿을 먹으면 우울증 증상을 완화시킬 수 있습니다. 우울증 표준 진단 도구인 ‘PHQ-9’ 검사를 통해 참가자들의 우울증을 조사한 결과, 다크 초콜릿을 섭취한 그룹은 초콜릿을 섭취하지 않은 그룹보다 우울증 증상을 나타낼 확률이 70%나 낮았습니다. 특히 종류와 상관없이 초콜릿을 많이 섭취한 그룹은 초콜릿을 전혀 먹지 않는 그룹보다 우울증 증상을 나타낼 확률이 57%나 낮았다는 결과도 도출된 바 있습니다. 피부에 도움 주는 다크 초콜릿 초콜릿에는 거칠어진 피부를 개선하고 햇빛으로부터 피부를 보호하는 역할을 하는 성분도 들어 있습니다. 혈액순환을 도와주고 건강한 피부를 가꾸는 작용도 하는데요, 하지만 당도가 높은 일반 초콜릿은 피부 개선에 부적합하기 때문에 카카오 성분이 80% 이상 함유되어 있는 다크 초콜릿을 섭취해야 합니다. 전신영 님의 스토리

뽀봉