'든든한 식단도시락 다섯가지 나물밥 피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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블랙 커피 먹고 혈당 150 찍었어요 ;;...

블랙 커피 먹고 혈당 150.. 저 비당뇨인 이거든요 지난주에 혈당 인데 드립커피 마시고 1시간 후 혈당 158.... 아침 8시에 먹고 => 10시에 커피 마셨거든요 카페인이 혈당 올리는건 알고 있었는데 이정도까지 올릴줄은 몰랐어요 카페인이 올리는 혈당에 너무 배신 당하고 이게 칼로리, 당류만 영향이 있는건 아니구나 라는걸 뼈저리게 느꼈던거 같아요 무카페인 차 소휘 펌킨샷 이거 더 쟁였습니다 원래도 마시는 차 인데 붓기도 빼 줄겸 커피대용차로 훌륭한 차 이고 따뜻하게 시원하게 다 마실 수 있어요 요새는 에어콘 밑에 있다 보니 따뜻하게 마시는게 좋아서 따뜻하게 마시고 있어요. 카페인 대신 다들 무카페인 차로 혈당 스파이크 맞지 말고 무난하게 달려 보자구요

쏘쏘쏘0

🥒오이로 만들 수 있는 맛있는 여름 특식 레시피❣️

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분 💛💛💛 무더운 여름, 어떻게 지내고 계신가요? 오늘은 무더위도 이기고, 다이어트와 맛까지 챙기는 오이 활용 레시피를 알려드리려고 해요. 함께 확인해 볼까요? 📌 오이의 효능 여름날 땀을 많이 흘렸다면, 오이를 드셔보세요. 오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어 빠르게 수분을 보충할 수 있어요. 뿐만 아니라 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출하고, 강력한 항산화 물질인 비타민 K가 풍부해 노화를 방지하기도 해요. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 비만과 당뇨에 좋은 식재료랍니다. ⭐오이 활용 레시피 추천⭐ 1️⃣오이김밥 최화정님이 유튜브에서 소개해주신 오이김밥이예요. 간단하고 맛있는 레시피로 장안의 화제였었죠? 🍽️ 재료 밥, 단촛물, 김밥김, 오이, 참기름, 쌈장 (된장) ➀ 단촛물 넣은 밥을 김밥김 위에 올려주세요. 밥은 현미밥으로 바꾸면 더욱 좋아요. 단촛물은 식초+설탕이 들어가는데요, 이때도 설탕을 제외하고 맛소금+식초로 간을 해보세요! ➁ 껍질을 제거한 오이를 통으로 올려 김밥을 말아주세요. ➂ 참기름을 바르고 김밥을 썬 후 쌈장을 올려서 드세요. 단, 쌈장에는 당질이 많은 경우가 있어 주의해야해요. 저당쌈장을 이용하면 더욱 건강하게 드실 수 있답니다🙆‍♀️ 출처 - 안녕하세요 최화정이에요 (https://www.youtube.com/watch?v=Z1ITsDIrsnk) ------------ 2️⃣오이 비빔밥 다이어터 사이에서 최근 인기라는 오이비빔밥 소개해드릴게요. 불을 쓰지 않고 만들 수 있고 단백질도 챙길 수 있어 든든해요! 🍽️ 재료 오이 1/2개, 밥, 참치, 간장 1큰술, 알룰로스 1/2큰술, 참기름 1/2큰술, 깨 1/2큰술 ➀ 오이 반개를 먹기좋은 크기로 썰어주세요. ➁ 참치는 기름을 제거한 후 준비해줍니다. ➂ 현미밥 반공기와 썰어둔 오이, 참치를 볼에 모두 담아주세요. ➃ 간장 1큰술, 알룰로스 반 큰술, 참기름 반 큰술, 깨를 넣고 섞어 소스를 준비해 주세요. ➄ 소스를 기호에 따라 넣고 모두 섞어 드셔보세요. 출처 - 로드니아 Rohdenia's Table (https://www.youtube.com/watch?v=N6mHDsy8XtI) 여름에 입맛도 없고, 불 쓰는 요리를 하기도 싫을 때에는 오늘 알려드린 레시피로 든든하고 건강하게 한끼 드셔 보세요 🥰🥰🥰

geniet

모닝커피

믹스로 달달하게 오늘은 믹스 당첨^^

예지영준맘

모닝커피

아침에는 더워도 뜨아로 커피 한잔 시작 하네요. 이거 마시고 나니 덥네요 ㅎ 에어컨 틀어 놓고 커피 한잔 마셨어요

로블ㅎ

모닝 커피

아침 커피 타임입니다~ 여유있게 즐기고 하루 시작하려구요~ ^^

새벽을열다

루피 아이스박스~~

아이들이랑 물놀이 가는 주말에~ 루피 아이스박스 제대로 활용했어요 귀욤^^

동남이쁜이

머리 두피케어

3~~4일에 한번씩 머리두피케어해요

한디할까

혈당 다이어트 나만의 레시피

내가 자주 해먹는 혈당 다이어트 음식으로 닭가슴살 스티르 프라이가 있어요.. 닭가슴살, 양파, 피망, 마늘, 간장, 올리브 오일 방법: 닭가슴살을 채 썰어 간장에 재워두고 적당한 크 기로 잘라서 볶아줍니다. 양파, 피망, 마늘을 채 썰어 함께 볶아줍니다. 올리브 오일을 살짝 뿌려주면 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다. 단백질이 풍부하고 지방과 탄수화물 함량이 적어 혈당을 안정적으로 유지하고 영양분 또한 풍부해서 자주 먹어도 혈당걱정 없어라구요 !!

콩콩89

커피마시러

비가와서 커피한잔 마시고 싶어 차를.가지고 나간김에 다른동네 커피숍까지 갔다가 주차요금까지 내고왓네요 ㅎ 커피를 2시간만 무료주차 가능하더라구요 커피숍 주차장인데도 말예요 오랜만에 가서 그걸 모르고 두시간 조금 넘어서 나오는바람에 천원 주차비를 예산했네요 담에는 그냥 동네로 가기로 했어요 ㅎ

아미12

식후- 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다 피곤하고 지칠땐 이게 딱이죠~

숲속의나무

[내돈내산] 헬시딜 랩온랩 차전자피 식이섬유 바이오틱스 추천해요!

다이어트 성공에 크게 기여하는 부분은 식단과 시원한 배변 활동이라고 생각합니다. 그래서 여러 식이섬유를 먹어보는데 헬시딜에서 구매한 랩온랩 차전자피 식이섬유 추천합니다. 가루 형태라서 물과 함께 빠르게 넘기면 장에서 차전자피가 팽창하면서 변을 밀어내는 원리입니다. 저는 아주 효과가 좋았구요. 환형태의 차전자피 보다도 가루가 잘 맞아서 추천해요!

안레몬

제가 추천하는 다이어트 시리얼 [켈로그 카라멜 앤 피칸 프로틴 딜라이트]

■ 제품명 - 켈로그 카라멜 앤 피칸 프로틴 딜라이트 ■ 칼로리 - 403kcal (100g) ■ 단백질 - 20.5g ■ 당류 - 9g ■ 추천이유 - 다이어트 시리얼이지만 맛은 포기할 수 없어서 구입한 제품입니다. 카라멜의 달콤함과 피칸의 고소함이 함께 있어서 너무 맛있어요. 뿐만 아니라 계란 4개 분량의 단백질과 함께 알룰로스 올리고당이 함유되어 당 걱정도 줄일 수 있습니다. 식이섬유가 6g이나 들어있어서 포만감을 줄 수 있기 때문에 다이어트 시리얼로 추천합니다.

valenti86

제가 추천하는 다이어트 시리얼 [켈로그 카라멜 앤 피칸 프로틴 딜라이트]

커피한잔 ,

시원하게 얼음 담긴 아메리카노 텀블러 한잔 마시며 쉬어가는 산책👊🏻

치노카푸

차전자피

차전자피 챙겨먹어요 레몬맛나서 먹기좋아요

담율로

다이어트 중 간편하고 든든하게 포스트 고소한 아몬드후레이크

씨리얼을 자주 먹는 편은 아니에요. 일주일에 2번정도 저녁으로 대신 할 때가 있어요. 1일 2식을 하고 있는데 간혹 점심을 놓칠때가 있어서 그런 날은 씨리얼로 대체하고 있지요. 먹어본 제품 중에 포스트 고소한 아몬드 후레이크가 제 입맛에는 딱이더라구요. 우유보다는 그릭요거트에 과일을 추가하여 즐겨 먹는 편인데요. 든든한 한끼로 딱이에요. 제품명 : 포스트 고소한 아몬드후레이크 칼로리 : 30g당 129kcal 당류 : 8g 단백질 : 0mg 추천이유 : 당류가 높긴 하지만 많은 양을 섭취하는게 아니라서 그리고 단맛이 전혀 없는 제품은 맛이 없어서 끌리지 않더라구요. 씨리얼 양은 적게 하고 요거트 비율을 높여 먹으니 변비에도 너무 좋고 속도 정말 편해요. 자주 먹는게 아니니까 맛있게 먹는게 최고지요.

우리아들2

쿨라임 피지오

더위 피해서 들어온 스벅 얼음가득 쿨라임피지오 마셔요 상큼 시원 톡쏘네요 이제 좀 살것같아요

쉬림프

커피는 텀블러

집에서도 텀블러에 마셔요 그래서 컵형식의 텀블러가 요즘 사고 싶어요 지름신오시겠어요

이닝지아

커피타임

운돔 두가지 ..줌바..라인 댄스 수업 마치고..채선당 샤브로 점심맛있게 먹고..지금은 맛있는 수다와 커피타임 가져요.^^

뜡이맘

시원한 커피한잔

식후엔 시원한 커피한잔 마셔야쥬~ 어째 월욜은 일이 많은지..주말에 식구들이랑 놀기만 했더니...카페인 만땅 ⛽️ 후에 달려야쥬

파인호랭이

냉 커피

시원한 냉 커피 마셔요 더위도 식히고 소화도 시켜요

마음그릇

더위 피하는 꿀팁

지나가다가 은행 포스 들리기.. ㅋㅋㅋㅋ 안에 짱시원해요.. 5분만 몸 쿨링하고 가면 극락입니다 꿀팁이니 꼭 실천해보세요 ㅎ

구룸구룸

🏥피부과 방문

🏥피부과 방문 주차도 자리가 없어서 차 막고 주차해놓고 왔는데 30분정도 대기할수 있다고 하네요. 아휴~ 그전에 전화 안오면 좋겠네요

레몬그린

드립커피 한잔

드립커피 한잔으로 아침여유를 가집니다 하루 알차게 보내세요

마음그릇

커피수혈

커피수혈 합니다 아이스아메리카노 마셔요

담율로

삼겹 김치찜 백종원님 레시피로 만들어봤어요

낮에 사 온 삼겹살이 구이용 아니고 숯불구이용이라 에프에 구워 먹으려다가 김치찜 만들었어요. 재료도 너무 간단해요. 삼겹살 600g~1Kg 저는 고기 많은 게 좋아서 홈플 보먹돼 싸게 사서 한 팩 다 넣었어요. 묵은 지 반 포기 정도 양파 한 개 , 대파 1 대, 청고추 1 , 홍고추 1 멸치다시마육수 없으면 한 알 육수로 대체 양념은 새우젓 3큰술, 고추가루 3큰술, 중요한 재료라고 했어요. 바로 쌈장 1큰술, 설탕 1큰술, 다진 마늘 2큰술 ,들기름 2큰술 이게 다에요. 전 오랜만에 멸치다시마 육수 내고 삼겹살은 기름 부분이 바닥에 닿게 냄비에 담고 자른 양파 ㆍ대파 ㆍ고추 넣고 묵은 지는 속을 털어 내고 그 위에 얹은 다음 뚜껑 덮고 2분간 기름이 녹아 나오게 중불에서 가열해주세요. 그 다음 육수 1리터 정도에 새우젓ㆍ쌈장ㆍ마늘ㆍ고추가루 ㆍ설탕을 풀어서 2분 정도 가열한 김치찜 위에 재료가 잠길 정도로 붓고 강불에 5분 그담은 중불에 50분 정도 뭉근히 끓여줍니다. 전 들기름을 거의 다 졸아갈 무렵 2큰술 정도 둘러주었어요. 김치가 완전 뭉근해지면 완성이에요. 남편이 맛있다고 밥 2공기 먹었어요. 고기도 엄청 부드럽고 들기름 먹은 김치도 부드럽고 맛있었어요.

러브복동

통밀베이스 수제피자

오늘 통밀빵 만들다 조금 떼어서 피자 만들어서 저녁 챙겼어요 아침부터 준비한 빵 만들기가 이제사 마무리~~ 오전에 동네 빵 가격 비싸다고 언급하신분께 제가 좀 너무 박한 소리 드렸는데... 그때 준비 시작한 빵이 이제 나왔어요 ㅋ 그래도 건강하게 집에서 통밀로 만든 수제피자라 가족 모두 잘 먹어줍니다 오늘은 루까지 만들었어요 ^^

목표사십구