'든든한 식단도시락 다섯가지 나물밥 피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다행쓰..해피머니 상품권 교환했어용

자전거 타고 탄천 지나 야탑 와서 헌혈의 집 갔어요. 해피머니 상품권을 다른 상품권으로 바꾸고 나니 다행입니다. 경기권은 영화상품권 교환이 안된다고 해서 음료쿠폰으로 바꿨어요 ㅎ 제꺼 아닌 신랑이 한 헌혈쿠폰..ㅎ 숙제 하나 끝냈네요;;;

우리화이팅

오후 간식 - 빵과 커피!

먹었습니다  빵과 아메리카노가 잘 어울리더라구요 ~

숲속의나무

점심은 홈플양장피와 새우튀김

홈플 7만이상 5000 원 쿠폰사용하려고  점심은 홈플 델리에서 사 왔어요. 새우튀김은 20개 9990원에 할인하고 있어서 자주 사 먹고 있어요. 양장피도 한번씩 밥 하기 싫을 때 사 먹곤 했었는데 금액 맞추다 보니 점심 준비할 시간도 빠듯하고 해서 오랜만에 사 왔어요. 겨자소스에 버무려 톡 쏘는 맛이 입맛을 살려주네요. 더운 데 한 끼 잘 해결했어요

러브복동

모닝 커피

오랜만에 모닝 커피 마셨어요 공복 커피 안좋다지만 맛있잖아요

현유리

커피한잔

식후엔 무조껀 커피한잔 마셔줘야지요. 시원하게 카페인 충전 시켜주며 더위를 아주 쪼꼼 발로 차봅니다

파인호랭이

맑고 젊은 피부를 위해…화장품보다 좋은 식품들

맑고 젊은 피부를 위해…화장품보다 좋은 식품들 피부가 좋으면 건강하고 젊게 보인다. 피부 관리에 신경을 쓰는 이유다. 피부에는 음식도 큰 영향을 미친다. 달콤하거나 짭짤한 과자 등의 식품을 많이 먹으면 속이 불편하고 피부에도 문제가 생긴다. 이런 음식들은 소화 기능을 떨어뜨리고 장내 박테리아 균형을 흔들어 발진이나 뾰루지 등 피부 트러블을 일으킨다. 반면에 피부에 화장품보다 더 좋은 효과가 있는 식품들도 있다. 미국 포털 ‘야후닷컴’ 자료를 토대로 젊고 맑은 피부를 만드는 식품을 정리했다. 요구르트 장에 좋은 음식의 대명사인 요구르트(요거트)는 좋은 박테리아, 즉 유익균을 공급한다. 유익균은 나쁜 박테리아를 물리치고 장을 건강하게 유지하는 데 필수적이다. 당분이 들어있지 않은 저지방 요구르트가 좋다. 매일 이런 요구르트를 먹으면 염증이 가라앉고 장이 편안해진다. 그 결과 피부도 맑아진다. 사과초모식초 사과초모식초는 사과를 통째로 갈아서 자연 그래도 발효시켜 만든 식초다. 초모는 사과초모식초에서 볼 수 있는 자연 침전물로 발효균과 효소가 결합해서 만들어지며 혈당 수치를 낮추고 해독 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 이런 사과초모식초는 장내 염증을 다스리는 데에도 도움이 된다. 사과초모식초는 또 여드름, 습진 같은 피부 트러블의 원인이 되는 칸디다균의 증식을 막는다. 샐러드를 만들 때 오일과 함께 사과초모식초를 뿌릴 것. 하루 1테이블스푼을 물에 타서 마셔도 좋다. 연어 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부 노화를 야기하는 유해 산소를 퇴치하는 효능이 있다. 연구에 따르면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. 고구마 베타카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타카로틴은 피부 산성도에 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 준다. 또 피부의 각질 각화 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. 감귤류 귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있다. 또 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 포함돼 있다. 녹색 잎채소 시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어있다. 이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아준다. 토마토 토마토에 풍부한 라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마토를 올리브오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다. 민들레차 간 건강이 나쁘면 피부에도 문제가 생긴다. 장이 음식물을 소화하듯 간은 각종 호르몬과 독소를 처리, 대사하기 때문이다. 전문가들은 “그럴 때 민들레차를 마시라”고 권한다. 민들레차는 민들레 꽃잎을 이용해 우려낸 차다. 전문가들은 “민들레차를 즐겨 마시면 간은 물론 피부까지 깨끗해지고 기분도 향상된다”고 말한다. 단 민들레는 기 본적으로 차가운 성질이기 때문에 평소 몸이 차갑거나 냉한 사람들에게는 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있다. 또한 민들레는 고혈압, 당뇨병 약이나 이뇨제, 항생제 등의 약물과 상호작용을 할 수 있으니 의사와 상담한 뒤 섭취해야 한다 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

뽀봉

얼음 적은 아이스커피

얼음이 적지만 어쨋든 아이스커피 시원하게 마셔요 날이 왜이리 더울까요? 동네밤빵 너무 맛없어요 한개먹고 도로 넣었어요

마음그릇

헬시딜 아임닭 닭가슴살 그릴바 고구마맛

아임닭 닭가슴살 그릴바 고구마맛 추천해요 용량 80g 칼로리 140kcal 단백질함량 12g이예요 냉동제품이라 유통기한도 넉넉합니다 비주얼은 그릴 모양 있는 핫바같은 스타일이예요 봉지를 열면 고구마향이 강하게납니다 전자레인지 2분만 돌려두고 나가전에 아침대용으로 먹기도 좋아요 출출할때 간식으로 먹기 좋아서 든든한 간식으로 단백질까지 챙길 수 있어 간편식품으로 딱이에요

피타

다이어트에는 post 현미 오트밀로 베타글루칸과 식이섬유 챙겨요

현미의 영양을 꽉채운 오트밀 시리얼을 추천합니다. 국내산 통현미와 현미가루로 고소하면서도 부드러운 식감의  오트밀 믹스 시리얼입니다. 우유를 부터 전자렌지에 1-2분 돌리거나 간편하게 뜨거운 물을 부어 2분뒤 저어 먹으면 됩니다. 한국인 입맛에 맞는 현미 오트밀은 든든한 한끼 식사 대용으로도 충분해용.  전 여름철 차가운 음식으로 위장이 불안할 때 요걸로 식사를 챙기고 있는데요, 따뜻하게 먹고나면 더 건강해 지는 느낌을 받고 있어 요즘 더 자주 구매하고 있어요. 차갑게 오버나이트 오트밀을 해도 좋습니다. 고소한 오트밀 시리얼을 찾으시는 분 요거 꼭 드셔보세용.  1회 분량 30g당 109Kcal입니다.

cogo092

모닝 커피

식전 커피 습관을 버려야 하는데.. 쉽지 않네요  ^^;;

새벽을열다

잔망루피 비타500 제로가 나왔네요??

너무 앙증 맞은 잔망루피 ㅋㅋㅋ  제로 열풍이긴 한가봅니다 ㅎㅎ 잔망루피라고 애들이 사달라고 졸랐지만.. 오늘 계획한 소비는 모두 끝났는지라 구경만 했어요 너무 귀엽죠? 비타500까지 제로가 나오다니 ㅋㅋ 병도 루피예요 ㅋ 귀엽다 ㅋㅋ 

우리화이팅

토피어리

날이 너무 더워서 에어컨 쐬고 있으니까 머리가 띵하여 근처 드라이브겸 산책하고 아울렛 매장으로 쇼핑을 갔어요. 아울렛 야외 공원에 토피어리가 있어서 찍었네요.

핑크한울이

피자

류수영 레시피로 또띠아에 피자 만들어 먹어봤는데 맛있어서 또 만들어 먹었어요. 저는 치즈 올리고 오븐에 넣어서 그릴로 돌렸어요. 그래야 치즈가 노릇노릇해서 더 맛있더라구요

앵두정원

잔망 루피의 주접 ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 우리 빵순이 루피🩷 진짜 사랑스럽다니까욬ㅋㅋㅋㅋ 빵순이 루피 빵집 연간회원권 끊어주고싶네욬ㅋㅋㅋ

구룸구룸

커피번

낮에 카페에 갔어요 너무 더워서 아이스커피 마셨어요 커피번도 함께 시켰는데 커피와 먹으니 너무 맛있네요

쉬림프

다이어트 한끼 시리얼에는 포스트 콘푸라이트가 제격이네요

제품명 : 포스트 콘푸라이트 칼로리  : 3/4컵 당 113kcal 단백질 : 1g당 2% 당류 : 9g당  9% 다이어트 중에도 끼니는 중요하죠. 하지만 차려먹기 귀찮을 땐 우유나 요거트에 포트 콘푸라이트 한줌이면 간단하지만 든든한 한끼가 되네요. 3/4컵의 칼로리가 113kcal이니 다이어트 한끼로 딱이죠 저지방 영양식이며 비타민과 무기질까지 포함되어 건강한 다이어트에 도움되는 시리얼에는 포스트 콘푸라이트가 제격이네요.

오늘도화이팅요

오후커피

수선집 다녀오는길에 더워서 남이타준 커피 마셔요 아이스라떼 오랫만에 마시니 맛나네요

들꽃7

더위 피해서 박물관 도서관 ☺

야외 피해서 실내 찿아왔더니 ㅎ  체험을 미리 예약 못해서 체험관 이용을 못하고 도서관에서 애들캉 책 읽었어요 시원해서 좋네요  담엔 꼭 체험관 미리 예약하고 와야겠어요

우리화이팅

산행후 늦은 점심 - 피자 + 포테이토

먹었습니다!  이 가게는 포테이토가  바삭바삭한게 정말 맛있더라구요~

숲속의나무

더워서 피서왔어요

도서관으로 피서 왔어요 시원하고 조용한 곳에서 책보니 좋네요

한소래미

올팜 컴포즈 커피 수확했어용😀

오늘 수확! 알뜰살뜰 비료주고 물 주고 ㅋ 사랑하며 키웠네요 컴포즈는 아아랑 뜨아랑 가격이 같아서 좋아요~

우리화이팅

다이어트 시리얼 추천 통보리그래놀라

제품명 : 포스트 통보리 그래놀라 칼로리 :  100g당 387 kcal 탄수화물 :77g 단백질 :7g 당류 :17g 지방 :  7g 국내산 통보리가 들어가 있고 트랜스지방 0g 당류가 17g이라 혈당관리를 하면서 아침에 간편하게 먹을 수 있는 통보리 그래놀라 추천합니다. 무지방우유에 하루견과 추가해서 먹으면 건강하고 든든한 한끼 다이어트 식사로 충분합니다. 가끔 다이어트 식사 중 일주일에 한번은 눈에 좋은 수제 산딸기청을 넣어 먹으면 맛도 좋고 좋아요.

sara1298

커피 한잔

달달한 커피 한잔 합니다 더운 날씨 실내가 제일 좋아요

저스트영

아점먹고 냉커피 마셨네요

신랑 생일상 조촐하게 차려 아점으로 먹었네요. 날이 넘더우니 냉커피까지 시원하게 마셨습니다.

여니솔이맘

식후 커피~

아점을 했으니 이젠 ☕️ 커피를 마셔줘야지요. 습관인지 강박인지는 몰라도 요 한잔이 기분은 좋게 만드네요~^^

파인호랭이

블랙커피 좋아요🤭

읏짜 커피타임 해봐야죠 ㅎㅎㅎ 오늘은 꽤나 바쁨이다요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘은 블랙커피로 충전 고고해봅니다 요거 찐해서 맛나융 😍

자스민꽃

공짜 베이글과 커피

새로 오픈한 베이글집을 갔더니 2개 사면 일반 베이글 1개 무료라길래 냉큼 샀어요 공짜는 그냥 지나치질 못해요 ㅎㅎ 화덕에 구운거라길래 함 먹어보자 샀어요 집에는 코스트코 블루베리 베이글 두 봉지가 있지만요 요즘 유행하는 베이글처럼 쫀득하고 맛은 있는데 화덕에 구워서 다른 맛은 잘 모르겠어요 크림치즈 듬뿍 바르고 바질페스토 조금 올려서 먹었는데 맛은 뭐~~^^ 

당근쥬스쪼아

커피 한잔

캡슐 커피 한잔 내려 마셨어요 시원하게 마시고 싶었지만 얼려둔 얼음이 없어서 따뜻하게 마셨어요 따뜻하게 마셔도 맛있네요 좋은 토요일 보내세요

꽃이뻐

해피머니 휴지조각과 구제 가능한 상품권 😡

집에 있는 해피머니 상품권 보셨어요? 모두 괜찮으세요? 헌혈하시며 받은 해피머니 상품권은 헌혈의 집에서 다른걸로 교체해준다고 하시니  가까운곳으로 내방해보시고.. 종이 지류는.. 휴지라고 하더라구요.. 그래도 고액은 아니라고 스스로 토닥토닥 해보는데..어쩔수없죠뭐  딸 미술대회 나가서 받은 10만원치 해피머니 상품권도 다 휴지네요 ㅠㅠ 미리 쓸껄..뒤늦게 후회해도 어쩔수없죠뭐 ㅠㅠ 

우리화이팅

더운김에 요리 하나 더 👩‍🍳

더운김에 요리 하나 더 👩‍🍳 돼지고기 다짐육으로 어제 만들려다가 귀찮게아서 미룬거 아침에 만들었어요. 돼지고기 다짐육 양파 당근 팽이버섯.. 모두 다져서 돼지갈비 양념으로 볶았어요. 어제 저녁으로 먹은 숙주콩나물밥에 토핑으로 올려 같이 비벼 먹을 용도 입니다. 아침에 요리 하는김에 덮지만 이열치열 요리 끝👩‍🍳

레몬그린

모닝 커피

힐링 타임 왔어요~ 방학인 아이 깨기전에 누립니다 ㅎㅎ

새벽을열다