'든든한 한끼 달콤한 맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 중 단백질 한끼에 어느 정도 섭취하세요?

지금 다이어트 중인데요 탄수화물은 줄이고 단백질 위주로 식사를 하고 있어요 주로 닭가슴살이나 삶은 달걀과 채소를 곁들여서 먹고 있는데요 닭가슴살 먹을 때 항상 고민 되는 게 어느 정도  먹는 게 효과적인지 모르겠어요. 다이어트 시작하면서 위에 있는 제품 여러개 사뒀거든요  한봉지에 여덟 조각이 들어 있는데 작은 접시에 꽉 찬 정도 양이에요. 이거 한봉지 다 먹으면 안 되겠죠^^?? 처음엔 4개정도 에어프라이어기에 돌려서 오이나 양파 같은 야채랑 같이 먹었는데요 식단 조절 시기가 길어지면서 너무 배가 고프더라구요. 단백질 위주 식단 하실 때 닭가슴살 양 한끼 식사량 어느 정도 드시나요?

seabuck

새콤달콤한 천헤향

면역력 강화와 피로회복에 좋은 새콤달콤한  천헤향 식사후 후식으로 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

위고비 먹고 나서 입맛이 완전 이상해짐 — 당기는 것만 당기고 나머지는 진짜 생각도 안 나는데요?

위고비 쓰는 분들 이런 경험 있나요? 요즘 겪고 있는 신기한 현상을 공유해보고 싶어서 글을 남깁니다. 위고비를 쓰고 나서 식욕 전체가 줄어든 건 알고 있었는데, 최근에는 좀 더 특이한 상태가 됐어요. 오전 늦게쯤엔 따뜻하고 든든한 음식 하나가 당기고, 오후엔 그릭요거트에 과일 얹은 게 먹고 싶어요.  이 두 가지는 자연스럽게 생각나는데, 그 외의 음식은 머리로는 '먹어야지' 싶어도 몸이 전혀 신호를 안 보내는 느낌이에요.  싫다기보다는 무감각한 상태에 가깝고요. 특히 채소나 다양한 반찬 같은 걸 저녁에 좀 챙겨먹어 보려고 해도 입이 잘 안 가는 상태가 계속되고 있어서요. 약물 특성상 이런 식욕 패턴 변화가 자연스러운 건 알겠는데, 비슷한 경험을 하신 분이 계신지, 또 이런 상황에서 어떻게 자연스럽게 다양한 식품을 식단에 녹여나가셨는지 경험을 나눠주시면 감사하겠습니다

SWEETSPOT97

새콤달콤한 딸기와 루비키위로

새콤달콤한 딸기와 루비골드키위와 고소한 땅콩  출출한 시간에 간식으로 먹으니 좋네요.

정수기지안맘

달콤한 참외

아삭하고 달콤한 참외 후식 챙겨 주네요.

쩡♡

새콤달콤한 쫄면으로

쫄깃쫄깃한 쫄면 삶고 상추랑 양배추  채썰어 주고 아삭아삭한 콩나물과 당근  넣고 새콤달콤한 초고추장 양념장에  비벼서 점심 먹었네요.

정수기지안맘

꼬마김밥과 새콤달콤한 무우 생채

계란지단과 단무지 당근만 넣은 한 입에  쏘옥 꼬마김밥과 새콤달콤한 무우 생채로  점심 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 체리 🍒

 수면 질 개선에 도움을 주는 새콤달콤한  체리로 자기전 비타민 충전 하네요.

정수기지안맘

많이 먹고 하루 한끼, 조금 먹고 하루 세끼, 뭐가 다이어트에 좋을까요?

뱃살이 너무 나오고 몸도 둔해지고 살이 많이 찌니까 여기 저기 아픈 곳도 생기는 것 같아서 이제부터 마음먹고 다이어트 좀 하려고 해요.  그래서 먹는 양을 확 줄여볼까 하는데 궁금한 게 생겼네요.  식단과 음식양은 동일하다는 전제 하에 하루에 딱 한끼만 많이 먹는 것과 조금씩 하루 세끼 먹는 것 중에 뭐가 다이어트에 더 효과적일까요?  만일 둘 중 더 효과적인 게 있다면 그 방식으로 한 번 시도해 볼까 해서요. 궁금하네요.

멍청이3

제철 빨라진 달콤한 ‘참외’ 혈당 스파이크엔 괜찮을까?

참외는 전통적으로는 6~8월을 제철로 여기지만 최근에는 재배 기술 영향으로  3~5월에도 단맛이 오른 과육을 맛볼 수 있어요. 참외가 달콤하고 아삭해서 맛있는데 한편으로는 “혈당 괜찮을까?” 걱정도 됩니다 결론부터 말하면 먹어도 괜찮지만 ‘양과 타이밍’이 중요합니다 출처 Pixabay, ally j 1️⃣ 참외, 혈당 얼마나 올릴까 참외는 과일 중에서는 중간 정도 혈당 반응을 보입니다 참외의 혈당지수(GI)는 대략 50~60 수준으로 알려져 있습니다 → 저혈당 식품은 아니지만 → 급격히 올리는 수준도 아닙니다 다만 수분이 많고 당이 빠르게 흡수되는 구조라 많이 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다 2️⃣ 문제는 ‘한 번에 먹는 양’입니다 참외는 가볍게 느껴져서 한 번에 많이 먹기 쉬운 과일입니다 하지만 혈당에서는 양이 가장 큰 변수입니다 🍈 반 개 정도 → 비교적 안정적인 수준 🍈 한 개 이상 → 혈당 상승 가능성 증가 특히 공복 상태에서는 흡수가 더 빨라질 수 있습니다 3️⃣ 혈당 스파이크 줄이는 먹는 방법 참외도 먹는 방식에 따라 혈당 반응이 달라집니다 🥜 견과류와 함께 먹기 🥗 단백질 식사 후 섭취 이렇게 먹으면 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 됩니다 → 위 배출 속도 지연 → 당 흡수 속도 완만 4️⃣ 이런 경우는 특히 주의하세요 모든 경우에 안전한 건 아닙니다 ⚠️ 공복 상태에서 과일만 먹는 경우 ⚠️ 혈당 변동이 큰 경우 ⚠️ 당 섭취가 이미 많은 날 → 혈당 상승 폭이 더 커질 수 있습니다 이럴 때는 양을 줄이거나 타이밍을 조절하는 것이 좋습니다 참외는 제철에 먹기 좋은 가볍고 수분 많은 과일입니다 하지만 달콤한 만큼 혈당 영향을 완전히 무시할 수는 없습니다 중요한 건 “먹느냐, 마느냐”가 아니라 얼마나, 언제 먹느냐입니다 조금만 조절하면 제철 과일도 충분히 즐길 수 있답니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🍜 더워지면 생각나는 메밀국수, 혈당 괜찮을까요?

geniet

새콤달콤한 딸기 🍓

새콤달콤한 딸기 후식으로  맛있게 먹고 비타민 충전하네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기와 유정란 🍓🥚

새콤달콤한 딸기와 갓 쪄낸 따뜻한  유정란으로 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기와 쿠키 🍪

새콤달콤한 딸기와 무화과 쿠키로  출출한 시간에 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기 🍓

저녁식사 후 새콤달콤한 딸기  후식으로 맛있게 먹고 비타민 충전하네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 야채 샐러드

치커리와 양배추와 적양배추,아삭아삭한  양상추 듬뿍 넣고 새콤달콤한 유차청 드레 싱 부어 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기 🍓

끝물이라 할인으로 새콤달콤한 딸기 사와  후식으로 맛있게 먹고 비타민 충전하네요.

정수기지안맘

(혈당 친화 식품) 걱정 없이 맛있게 먹는 혈당 안 올리는 리얼넛츠 하루건강견과 프리미엄

혈당 걱정 없이 맛있게 먹는 리얼넛츠 하루건강견과 프리미엄 제품 기본 정보 = 브랜드명: 리얼넛츠 = 제품명: It's REAL SEVEN 하루건강견과 프리미엄 = 구매처: 전통시장몰 = 가격: 50봉, 3만원대 = 용량: 20g 혈당 친화 선택 이유 = 이 제품을 고른 이유: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸, 마카다미아는 GI지수가 55이하로 탄수화물 함량이 낮고                            불포화지방, 단백질, 식이섬유가 풍부해서 혈당을 천천히 올려요. 당뇨의 위험을 낮춰줘요. = 성분표에서 주목할 점: 나트륨 0g, 콜레스테롤 0g, 트랜스지방 0g = 당류: 0g = 감미료 종류: - = 원재료 중 특이사항: 유산균이 들어있는 요거트볼이 있어요. 섭취 후 체감 후기 = 혈당 반응 체감: 한 봉 먹으면 자연스럽게 저작운동을 하게 되요. 씹는 동작으로 뭔가 먹었다는 생각이 들고                          든든한 포만감이 느껴져요. 식후 졸림은 없었어요. = 포만감 지속 시간: 1~2시간 정도 = 맛 평가(5점 만점): 5점 = 단맛 강도: 약 = 일반 제품 대비 차이점: 당분이 거의없고 유산균이 들어 있는 요거트 볼이 있어요. 제 취향인 마카다미아와 피칸이 들어 있어요. 활용방법 = 이렇게 먹었어요: 배고픔이 느껴질때 식사와 식사 사이에 그냥 먹기도 하고 우유와 같이 먹었어요. = 추천 조합: 우유(같이 먹음 더 고소해서 맛있었어요) 총평 = 추천대상: 혈당관리 중이신 분이나 다이어트 하시는 분 = 비추천 대상: 견과류 알러지 갖고 계신분 = 재구매 의향: 재구매 의향 있어요 = 한줄 총평: 하루 섭취량만큼 깔끔하게 소포장 되어 있어 박스 마지막 한 봉먹을때까지 신선함이 유지되서                  기름 쩐내 없이 먹을 수 있어요. 당이 함유된 건과일이 없어서 제 취향이에요.

juyeon

혈당친화 식품)리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 샐러드

혈당친화식품 레시피 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 샐러드  1.음식명 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 샐러드  2. 제품 기본정보  브랜드명: 리얼마이즈  제품명: 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치 구매처: 지니어트 용량 : 460g 3.혈당친화제품 선택 이유 혈당 관리를 해야하는데 달콤한 맛은 좋아해서 설탕대신 알룰로스를 사용하여 달콤한 맛은 살리고 혈당 부담없이 활용할수 있는 제품이라 선택.   100g당 당류 4g에 단백질 27g, 콜레스테롤 제로에 양질의 불포화지방산 함유 감미료:  알룰로스   효소처리스테비아 4.섭취후 체감 후기 혈당반응 체감: 양배추 방울토마토 연두부 삶은달걀 수제무가당  플레인요거트 에 땅콩버터 넣어 샐러드 만들어  아침 먹었는데  식후 혈당급상승 없이 안정적이고 졸음도 없고 기분도 상쾌하고 활기참  포만감 지속시간: 식후 2시간 지나도 배고픔도 없고 속도 편하고 가뿐함 맛 평가 : 5점,  담백하면서 달콤하고 상큼하며진한 풍미와 식감이 좋음 단맛 강도 : 중 일반제품 대비 차이점 :  리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치는  질퍽거리지 않고 찐득하고 고소하고 인공적인 단맛이 아닌 깔끔한 단맛에 깊이 있는 풍미와 견과 크런치의 식감이 좋고  샐러드나 빵 들과 잘 어울려 음식맛을 깊고 풍미있게 해줌 5.활용방법 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치를 넣어 요거트 샐러드를 만들어 아침먹었다. 양배추와 방울토마토, 연두부, 삶은 달걀에 요거트를 넣고 버무려 리얼마이즈  알룰로스 땅콩버터 크런치를 곁들여 건강하고 고소하고 진한 풍미와 달콤함을 함께 먹었다. 추천조합:  리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치는 샐러드 드레싱으로, 빵에 발라 먹어도, 요거트에 넣어도 좋고,  바나나나 사과, 삶은 달걀, 비스킷이나 쿠키 등에 발라 먹어도 깔끔한 단맛이 음식의 풍미와 식감을 배가 시켜줘요 6.총평  땅콩버터가 무설탕에 알룰로스로 단맛을 대신해서 혈당 부담을 줄이고 깔끔한 달콤함을 주고 고단백질에 양질의 불포화지방산이 들어있어 고소한 풍미와 크런치 식감도 좋다. 땅콩버트 요거트 샐러드 재료들이 칼로리와 혈당지수가 낮은 재료들이면서 단백질과 비타민 무기질 지방이 골고루 들어가 영양면에서도 좋고 맛도 담백하고 상큼달콤 맛있고 식감도 즐기면서 아침 한끼로 가볍게 든든하고 속도 편하다 추천대상 :  혈당관리나 다이어트를 위해 건강한 식단을 원하시는 분, 간편하면서도 맛과 영양과 든든함을 함께 챙기고 싶은 분들 비추천 대상 : 없음 재구매 의향: 항상 쟁여 두고 싶은 필수 템

인생이여만세

달콤한 망고🥭

잘 후숙된 달콤한 망고 후식으로  맛있게 먹었어요.

쩡♡

새콤달콤한 체리 🍒

새콤달콤한 체리 후식으로  맛있게 먹고 비타민 충전하네요 

정수기지안맘

새콤달콤한 오렌지 🍊

새콤달콤한 오렌지 🍊 잘 후숙되어  달콤함이 배가 되어 후식으로 맛있네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 귤로

새콤달콤한 귤 후식으로  맛있게 먹고 비타민 충전하네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기 🍓

새콤달콤한 딸기 끝물이어도 식전에   맛있게 먹고 비타민 충전하네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 키위와 오렌지

식사후 새콤달콤한 키위와 오렌지로  비타민 충전 하네요 .

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기 🍓

새콤달콤한 딸기 후식으로 맛있게  먹었네요.끝물이어도 달고 맛있네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 천헤향 🍊

비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력  유지·피로 회복·피부 건강에 도움을 주는 새콤달콤한 천헤향으로 식사후 비타민 충전 하네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 체리 🍒

싱싱한 체리 식사 후 새콤달콤한  맛이 입안에 가득하네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기 🍓

식사후 새콤달콤한 딸기 후식으로  비타민 충전하고 피로도 풀어주네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기 🍓

서울 형님댁에서 새콤달콤한 딸기 먹으면 서 얘기도 나누면서 즐거운 시간을 보냈어요.

정수기지안맘

봄철 쭈꾸미볶음 / 매콤달콤한 꿀 쭈꾸미

레시피명 :  쭈꾸미볶음 완성사진 인분  4인분    소요시간 : 30분 재료  :  쭈꾸미 1키로, 양파1, 대파1대      다진마늘 고춧가루 간장 설탕 꿀 참기름 깨등 조리과정 양념장을 만듭니다대파를 먼저 볶아 향을 낸후에 모든 재료넣고 볶아줍니다모든 재료를 넣고 볶다가 부족한 간은 추가로 합니다 봄철에 쭈꾸미는 보약이라고 하네요 매콤하게 볶음 쭈꾸미볶음은 덥밥으로 해 먹으면 한끼 식사도 되고 볶음 자체로는 술안주로도 좋아요

꼬마꼬마

새콤달콤한 키위 🥝

식사후 새콤달콤한 골드키위 🥝 비타민 C가 풍부해 면역력 관리,  식이섬유와 액티니딘(단백질 분해 효소)  덕분에 소화·장건강에도 좋네요.

정수기지안맘