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저는 조금 먹고 히루 세끼를 선택하겠네요
뱃살이 너무 나오고 몸도 둔해지고 살이 많이 찌니까 여기 저기 아픈 곳도 생기는 것 같아서 이제부터 마음먹고 다이어트 좀 하려고 해요.
그래서 먹는 양을 확 줄여볼까 하는데 궁금한 게 생겼네요.
식단과 음식양은 동일하다는 전제 하에 하루에 딱 한끼만 많이 먹는 것과 조금씩 하루 세끼 먹는 것 중에 뭐가 다이어트에 더 효과적일까요?
만일 둘 중 더 효과적인 게 있다면 그 방식으로 한 번 시도해 볼까 해서요. 궁금하네요.
저는 조금 먹고 히루 세끼를 선택하겠네요
저는 조금 먹고 하루 세끼요 어느게 더 나은지는 모르겠는데 공복이 길면 힘들 것 같아요.
끼니를 거르면 대사량 DOWN되고 불규칙한 식사로 폭식 확률이 높이지므로 적절한 3 끼니를 굶는 게 아니라, 똑똑하게 나눠 먹는 것이 좋네요.
조금씩 세 끼로 나눠 먹는 게 좋아요.
조금먹고 하루 두끼면 확실히 살은 빠지는데 영양분이 부족해지더라구요 적게 세끼가 더 나을것 같아요
총 섭취 칼로리가 더 중요합니다. 다만 한 끼 폭식보다는 나눠 드시는 것이 혈당과 식욕 조절에 유리합니다.
간헐적 단식으로 다이어트 효과를 많이 본다는데 저는 긴 공복이 너무 힘들었습니다. 그래서 효과를 보지 못해 조금씩 세 번 먹는 것이 좋다고 여겨지네요.
저도 공복이 길게 다이어트했다가 오히려 실패했습니다. 그래서 다이어트를 위해 조금씩 세 번 먹는 것을 선택하겠습니다.
뭐든지 적당히 먹는 게 중요하겠죠
저는 배고픔참기 어려워요 그래서 적게 세끼먹어요
조금씩 나눠 먹는 게 좋은거 같아요 즐거운 시간 되세요
아침에 저울로 재서 하루 먹을 음식을 나눠요. 그래야 폭식을 안하더라구요.ㅠㅠ
대부분 사람에게는 조금씩 3끼가 더 좋습니다.
한끼를 많이먹음 식욕이 오히려폭발할거같아요 조금씨 3끼가 나을거같아요
같은 양을 먹는다는 전제라면 무조건 한 끼만 먹는다고 해서 다이어트가 더 잘 되는 건 아닙니다. 오히려 한 끼에 너무 몰아서 드시면 혈당 변동이 커지고 폭식처럼 이어지는 경우도 많아요. 특히 지금처럼 체중 증가로 몸이 둔하고 여기저기 불편함까지 느끼는 상태라면, 저는 개인적으로 세 끼를 너무 과하지 않게 나눠 드시는 쪽을 더 추천드립니다. 한 끼만 먹는 방식은 초반에 체중이 빨리 빠지는 것처럼 느껴질 수 있는데, 공복 스트레스 때문에 저녁 폭식이나 야식으로 이어지는 분들도 꽤 많거든요. 그리고 운동이나 활동량 유지도 힘들어지는 경우가 있습니다. 다이어트는 결국 “얼마나 적게 먹었냐”보다 오래 유지 가능한 패턴인지가 더 중요해서, 지금은 극단적으로 줄이기보다 밥 양 조금 줄이고 단백질·채소 비율 늘리는 방향으로 시작하시는 게 훨씬 안정적일 것 같아요.