'든든한 한끼 달콤한 맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 든든한 한끼 달콤한 맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

나의최애 단기간 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.하위주제 선택 댜이어트 식단의 꿀팁으로서는 닭가슴살,단호박,당근,아보카도로서 각각의 량은 10~30그람 정도로 섞어서 다이어트 샐러드를 만들었다 2.본문내용 식사를적게하고 걷기운동을 하루에2시간정도를 했으나 살이 잘빠지지 않아서 식단조절을 하기로하고 하루에 한끼는 상기의 샐러드를 식단으로 하여서 한끼를 해결했다 3.나의 변화 전에는 식사후 속이 더부룩 했는데 상기의 식단을 하고 부터는 식후에도 속이 말끔했다 비타민이 많아서인지 피부도 부드러워 졌으며 야채 위주의 식단이다 보니 평상시보다 많이 씹어서 대략 한번에 30회 이상 씹게되었다 몸무게는 한달만에73.5키로에서 71.4키로로 줄어들게 되었다

재털이

군옥수수맛 아몬드

군옥수수맛 아몬드 먹어요 고소해서 오독오독 씹는 맛이 좋네요

감사하며살자

맛점 하셨지요

맛점 하셨지요 전 오늘도 출근했으니 구내식당에서 감사한 맘으로 맛있게 먹었어요 고등어구이 오랜만에 먹으니 맛있네요~ 오후 시간 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

맛점들 하세요

전 회사 근처에서 칼국수 먹었어요 국물이 시원하고 김치가 맛있어요 점심 챙기세요

영진왕빠

계란 반숙으로 맛있게 삶아졌네요

어제 삶아놓고 자야했는데 안해놓고 자서 아침에 삶았어요 인덕션 10분 설정으로 해서 삶았는데 반숙으로 맛있게 삶아졌어요 까지기도 잘까지고,,이렇게 삶아놓으니깐 아들도 잘 먹고 좋아요 저 씻고 나오니깐 2개 까먹은 흔적이 있더라구요 ㅎ 내일까지 다 먹을듯해요^^

꽃이뻐

카카오 쉐이크

오늘도 출근전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충과 한끼로 좋아요 오늘도 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 달콤한걸 드실래요 달콤한 생크림 케이크 드실래요 생크림 케이크 드시고 힘내세요

영진왕빠

🥃애사비 자몽맛 한 잔

식후에 소화를 돕고 다이어트와 혈당 조절에 도움을 주는 애사비 자몽맛 한 잔 물과 희석하여 마시네요.

정수기지안맘

맛점 하셨지요

맛점 하셨지요 바빠서 지금 글을 작성하네요 점심때 구내식당에서 감사한 맘으로 맛있게 먹었어요 저녁은 뭘 먹어야 하나 고민되네요^^ 좋은 오후 시간 보내세요~

꽃이뻐

🧀🍠아침식사로 고구마🔸️치즈

양배추에 들기름과 들깨가루 드레싱 부어 주고, 브로콜리 쪄서 준비했어요. 찐계란과 고구마에 치즈 올려서 전자렌지에 돌려서 먹었네요. 사과에 올리브오일과 레몬즙 살짝 뿌리고 딸기와 냉동 블루베리에 그릭요거트 부어서 든든한 아침식사 챙겨 주었어요. 🧀❇️🍠고구마에 부족한 단백질 성분을 치즈를 함께 먹으면 영양분까지 채울 수 있고 포만감도 있어서 좋아요.

정수기지안맘

맛점들 하세요

전 직원들과 김치찌개 오징어 볶음 먹었어요 계란말이는 서비스 네요 맛있게 먹었어요

영진왕빠

맛있는 잡채

미주장

엄마표 파김치 맛있어요

엄마가 파김치 담궜다고 가져가라고 전화왔어요 가서 가져왔는데 비쥬얼 맛있어 보이는데요 어제 저녁에 먹고 싶은거 참았다가 아침에 먹었는데 맛있네요 엄마한테 김치 비법 배워야 하는데 저는 왜이리 요리에 자신감이 없을까요^^ 언젠가는 꼭 배워서 해봐야겠어요

꽃이뻐

혈당 급등을 막는 최고의 음식 조합법✨

갑자기 기온이 내려가면 따뜻한 음식과 달콤한 간식이 더 당기죠. 하지만 혈당이 급격히 오르면 체온 조절도 어려워지고, 피로감이 심해질 수 있어요. 혈당 급등을 막는 섭취 순서, 음식 조합법을 알아볼게요😊 출처 Freepik, rawpixel.com 1️⃣ 식사 순서 조절하기 음식을 먹는 순서만 바꿔도 혈당 상승을 확실히 줄일 수 있어요. 🥦 식이섬유 먼저! 따뜻한 나물 반찬, 구운 채소부터 먹으면 혈당이 천천히 올라요. 🍗 단백질 & 건강한 지방 닭가슴살, 두부, 견과류 등을 곁들이면 포만감이 오래가요. 🍚 탄수화물은 마지막 밥, 면 요리는 마지막에 소량 섭취하는 게 좋아요. 이렇게 먹으면 혈당이 천천히 오르고 식사 후에도 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 2️⃣ 식이섬유 + 단백질 조합 따뜻한 국물 요리나 간식을 많이 먹게 될 때 식이섬유와 단백질을 함께 먹으면 혈당 조절에 좋아요. 🥣 렌틸콩 & 병아리콩 식이섬유와 단백질이 풍부해 혈당 변동을 줄여줘요. 🍓 요거트 & 베리류 단백질과 식이섬유 조합으로 혈당 상승을 완화할 수 있어요. 이렇게 먹으면 식후 혈당이 천천히 오르고 겨울철 피로감도 덜할 수 있어요. 3️⃣ 건강한 지방 + 탄수화물 간식이 당길 땐 건강한 지방을 곁들이면 혈당 상승을 완화할 수 있어요. 🥑 아보카도 + 통곡물 빵 지방이 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 조절에 효과적이에요. 🥜 견과류 + 과일 견과류의 지방과 단백질이 과일의 당 흡수를 완만하게 해줘요. 이렇게 조합하면 혈당 급등을 예방하고 에너지를 오래 유지할 수 있어요. 🥘🥘🥘 식사 순서와 음식 조합만 잘 활용해도 혈당을 안정적으로 관리할 수 있어요. 건강한 혈당 습관을 만들고 더 가볍고 활기찬 일상을 보내보세요!

geniet

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요 달콤한 맛이 힘이납니다 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

바나나맛 프로틴쉐이크 😍

출출한 시간에 하나씩 먹어주면 좋은 바나나맛 프로틴쉐이크 하나 까서 묵어봅니다 히히 물만 타서 마시면 되서 늘 편하게 애용하고 있는 제품이에요 😍

자스민꽃

단기간 인생 다이어트-탄수화물 줄이기와 운동

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1. 단기 다이어트는 오빠 결혼식을 앞두고 했었는데요 단기 다이어트든지 장기 다이어트든지 다이어트에서 가장 중요한 건 탄수화물 줄이기(식단)와 운동이라고 생각해요 굶는 건 노노~ 2. 먼저 식단 부분입니다 아침은 무조건 야채, 계란, 두부, 요거트, 딸기, 토마토, 견과류 등을 번갈아가며 먹었고요 점심이랑 저녁은 출근해야 하므로 상황에 맞춰 한끼는 밥양을 줄인 한식, 또 다른 한끼는 단백질쉐이크였어요 그때 당시 먹었던 단백질 쉐이크는 허벌라이프거였는데 꽤 맛있게 포만감 있게 먹어서 꽤 만족하며 먹었었네요 다음은 운동 부분입니다 사람 많은 곳을 싫어해서 헬스장은 못갔구요 대신 집에서 버핏테스트랑 스쿼트 100개 넘게 했었어요 그리고 많이 걸으려고 노력했어요 빠르걸음으로~ 3. 이렇게 해서 허벅지 살이 꽤 빠졌거든요 그래서 치마 예쁘게 입었답니다! 한달에 3키로는 무리없이 뺐었던 거 같아요^^

stopjiji

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요 오늘 출근했으니 구내식당에서 감사한 맘으로 맛있게 먹었어요 냉이국도 맛있고 참나물도 맛있고 김치는 안먹었어요 오후 시간 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

맛점들 하세요

전 직원들과 순두부찌게 먹었어요 매콤한 맛이 힘이납니다 다들 점심 챙기세요

영진왕빠

맛있다는 후기가 많은 뿌셔뿌셔 신상

뿌셔뿌셔와 마요네즈라니 신선한 조합이네요 맛있다니 한번 먹어보고 싶네요

감사하며살자

오트밀

오늘도 출근전 오트밀 챙겨요 단백질 섭취와 한끼로 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

*녹색 꽃양배추에 들깨드레싱과 과일🥦

양배추와 *녹색 꽃양배추 브로콜리 쪄서 들깨드레싱에 버무리고 찐계란과 사과, 딸기와 냉동 블루베리에 그릭요거트 부어서 든든한 아침식사 챙겨 먹어요. 🥦브로콜리에는 비타민 C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부해 우리 몸에 쌓인 유해산소를 없애 노화와 암, 심장병 등 성인병을 예방합니다. 🥦브로콜리에 함유되어 있는 다량의 칼슘과 비타민 C가 골다공증 예방에 도움이 되고 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당하는 양으로 브로콜리 두세 송이면 하루 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있어요.

정수기지안맘