열정가득
굶으며 다이어트하는 시대는 지났죠ㅎㅎ 건강하게 식단 잘 짜셨네요!!
1.
단기 다이어트는 오빠 결혼식을 앞두고 했었는데요 단기 다이어트든지 장기 다이어트든지 다이어트에서 가장 중요한 건 탄수화물 줄이기(식단)와 운동이라고 생각해요 굶는 건 노노~
2.
먼저 식단 부분입니다
아침은 무조건 야채, 계란, 두부, 요거트, 딸기, 토마토, 견과류 등을 번갈아가며 먹었고요
점심이랑 저녁은 출근해야 하므로 상황에 맞춰 한끼는 밥양을 줄인 한식, 또 다른 한끼는 단백질쉐이크였어요 그때 당시 먹었던 단백질 쉐이크는 허벌라이프거였는데 꽤 맛있게 포만감 있게 먹어서 꽤 만족하며 먹었었네요
다음은 운동 부분입니다
사람 많은 곳을 싫어해서 헬스장은 못갔구요 대신 집에서 버핏테스트랑 스쿼트 100개 넘게 했었어요 그리고 많이 걸으려고 노력했어요 빠르걸음으로~
3.
이렇게 해서 허벅지 살이 꽤 빠졌거든요 그래서 치마 예쁘게 입었답니다! 한달에 3키로는 무리없이 뺐었던 거 같아요^^
5
0
댓글 24
- 뽀봉
확실히 탄수화물 줄이면 효과 있어요 저도 탄수화물 줄이고 효과 많이 봤네요
stopjiji네 탄수화물이 관건인 거 같아요!^^ 근데 맛있는 건 죄다 탄수화물이더라고요ㅜ
- tradingcom
요즘은 황제다이어트등 먹으며 다이어트하죠 탄수화물을 줄이고 운동도 병행하신다하니 응원할게요 화이팅
- stopjiji
네 다이어트는 식단이랑 운동을 병행해야 시너지 효과가 큰 거 같아요^^
- 쩡♡
건강한 식단으로 다이어트 좋습니다. 건강하게 빼야 요요도 없고 몸에 좋죠
- stopjiji
네 맞아요 무리해서 빼면 안색도 안좋아지고 생리주기에도 영향이 가서 좋지 않은 거 같아요!^^
- 애플짱
탄수화물 줄이고 운동도 함께 잘 챙기셨어요 건강한 다이어트로 성공 하셨네요
- stopjiji
네네 다이어트는 무조건 식단이랑 운동이 병행되어야 요요가 오지 않는 거 같아요!^^
- 장보고
그럼요 굶는건 절대 안되죠 식단과 운동으로 잘 하셨네요..
- stopjiji
네 감사합니다! 굶는 건 아무래도 건강을 잃게 되죠^^;;
- 야고
치마를 예쁘게 입었다는 이야기에 저도 기분이 좋아지네요! 💃💕 단기 다이어트의 성공적인 사례를 보니, 저도 탄수화물 줄이기와 운동을 통해 목표를 이뤄보고 싶어요. 응원합니다! 🙌추천
- stopjiji
야고님 댓글은 사람을 참 기분좋게 해주는 거 같아요^^응원 감사합니다!야고님께서도 건강한 다이어트 성공하시기를요!
- 정수기지안맘
탄수화물 줄이기와 운동 건강한 다이어트 방법으로 하고 계시네요. 다이어트 응원합니다
- stopjiji
네네 응원 감사합니다!탄수화물 줄이기는 혈당관리에 있어서도 꼭 필요한 부분인 거 같아요^^
- 얌이얌이
건강한 식단이네요 단백질도 풍부한거같구요. 건강한 다이어트 성공을 응원할게요 ㅎㅎ
- stopjiji
네네 옆길로 샐 때도 있지만 되도록 건강식단으로 먹으려고 노력합니다!^^
- 더달달
저녁을 간단히 먹고 야식 참기가 참 쉽지 않은데 존경스러워요! 저도 치마 이쁘게 입고 싶네요 도전💕
- stopjiji
어렸을 때부터 야식 안먹는 집이었거든요ㅎ 아침 점심을 든든하게 먹으려고 해요
- 꼬마꼬마
저도 한끼는 단백질위주와 그릭요거트 먹고 있어요
- stopjiji
맞아요 한끼는 요렇게 먹어줘야 다이어트에 도움이 되는 거 같아요^^
- 로오스엔
탄수화물줄이는게 쉽지않아요 다이어트할때 좋은데 그래도운동까지잘하셨네요
- stopjiji
맞아요 맛있는 건 죄다 탄수화물ㅎ맨날 다이어트식으로 먹으면 삶의 재미를 잃어서 큰일 나요ㅎㅎ
