'든든한 한끼 달콤한 맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 든든한 한끼 달콤한 맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

야들야들 맛난 꼬기꼬기~🤗🤗

꼬기 사랑이지요ㅎㅎ 화욜 저녁 수육으로 먹어요~ 야들야들 맛있네요 묵은지랑 맛나게 먹을게요~😋😋

제벌

떡이 너무 맛있어요.

걸을 때 먹으려고 홈쇼핑에서 산 떡인데 종류도 5가지나 되고 많이 달지 않으면서 너무 쫄깃하고 맛있네요. 5가지 중 고두밥제주해풍쑥떡, 아몬드와 호두가 들어간 구름떡, 제주오메기떡 이렇게 3가지를 먼저 맛보았어요.

들풀지기

쑥개떡 맛있는 곳???

엄마가 쑥개떡을 좋아하세요 쑥개떡 맛있는 곳 아시는 곳 있을까요?? 요즘은 인터넷 주문 다 받으니까 아시는 곳 있음 추천 부탁드려요~

이하린80

🍊애사비 자몽맛 한 잔

애사비 자몽맛 식사후 소화와 다이어트,혈당 관리에 도움이 되어서 물에 희석하여 마셨어요.

정수기지안맘

맛점 하세요. 🍱

병아리콩 ㆍ수수ㆍ귀리잡곡밥에 닭가슴살 미역국, 아삭아삭한 양파김치,매콤한 쪽파 김치,미나리 나물, 청양고추와 양파로 담근 장아찌에 돼지 등갈비찜으로 맛점하네요. 혼자만의 시간이지만 정성껏 차려주네요 .

정수기지안맘

맛점들 하세요

전 중식 맛집 오구반점에서 간짜장 먹었어요 ' 면발이 틀리네요 너무 맛있어요 다들 점심 챙기세요

영진왕빠

맛점하세요

한국인은 밥심으로 일하죠? 밥 많이 드시고 오세요 맛있는 식사 하시고 남은 오후도 불태워 보자구요 ㅋ

기춘이530707

달걀 껍질속의 맛세계

자그만 달걀 껍질속에 다양한 토핑을 얹은 달걀찜 맛도 모양도 독특하고 즐거운 미식 경험이었어요

인생이여만세

고단백 고기로 충전...

오늘은 빡쎄게 운동하고 왔어요..ㅎㅎ 녹초가 된 날 고기 먹고 힘내아죠.. 아침 생협서 세일하는 살치살 데려다가 굽굽 새발나물은 된장에 매실넣고 조물조물 노지 달래 넣고 슴슴하니 된장으로 오늘도 든든하게 한끼 식사합니다...^^ 맛점하세요.... 버터헤드를 쌈으로 향이 진한 달래된장국 세발나물은 가니쉬로

장보고

도파민과 다이어트의 관계🧠 살을 빼고 싶다면 뇌부터 설득하자!

“먹고 싶지 않은데 자꾸 손이 가요…” 다이어트 중 가장 많이 듣는 고민이죠. 그 이유, 당신의 의지가 약해서가 아니라 뇌가 ‘보상’을 원하기 때문입니다. 다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 도파민과 식욕, 그리고 뇌의 작동 원리에 대해 소개할게요. 1️⃣ 뇌는 왜 먹고 싶어할까? – 도파민의 역할 우리가 스트레스를 받을 때, 혹은 어떤 일을 잘 해냈을 때 단 음식이나 고칼로리 음식을 찾는 건 우연이 아닙니다. 이 모든 행동 뒤에는 ‘도파민’, 즉, 기분을 좋게 해주는 보상 호르몬이 있어요. 도파민은 뇌에 "이 행동 좋았어! 다시 해!"라는 신호를 주기 때문에 음식이 쉽게 보상과 연결되고, 반복될수록 습관이 되죠. 2️⃣ 식욕을 참는 게 아니라 도파민 자극을 바꾸는 것 자꾸 단 게 먹고 싶은 건 의지 부족이 아니라 보상에 익숙해진 뇌의 패턴 때문이에요. 음식을 통해 보상을 받아온 경험이 쌓이면, 식욕은 습관이 되고 중독처럼 느껴질 수 있습니다. 그래서 중요한 건 식욕을 억누르려 애쓰는 것이 아니라, ‘보상의 원천’을 더 건강한 곳으로 옮기는 것이에요. 예를 들어, • 하루 루틴 완료 후의 뿌듯함 • 운동 후의 상쾌함 • 친구와의 대화나 햇빛 아래 산책 이런 경험도 도파민을 충분히 자극할 수 있어요. 3️⃣ 건강한 도파민 루틴, 이렇게 시작해보세요 지금부터라도 뇌가 좋아하는 보상을 달콤한 음식 대신 ‘성취감’이나 ‘움직임’으로 대체해보세요. 🧠 건강한 도파민 루틴 실천 팁 • 식욕 터질 땐, 간단한 집안일 10분 → 도파민 리셋 • 하루 체크리스트를 마치고 작은 선물 주기 • 당이 당길 땐 물 한 잔 + 산책 10분으로 뇌 분산 • 3일간 ‘도파민 디톡스 챌린지’로 단 음식 멀리하기 💡💡💡 먹는 걸 참는 건 어렵지만, 뇌를 설득하는 건 생각보다 쉬울 수 있어요. 다이어트는 내 몸무게를 속이는 게 아니라 내 뇌가 좋아할 새로운 보상을 제시하는 일입니다. 조금만 방향을 바꾸면, 그 노력은 오랫동안 지속될 수 있어요.

geniet

카카오 쉐이크

오늘도 출근전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충과 한끼로 딱 입니다 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

월요일 마무리... 오설록 스윗부케로..

오늘은 마감이라 하루 종일 정신없었어요..ㅜ 산책하고 스트레칭으로 풀어준뒤 차한잔 마십니다.. 저녁 차한잔은 스트레스 해소에도 좋다고 해요^^ 오설록 스윗부케는 녹차+샤인머스캣 이라는데 좀더 달콤한 샤인머스캣 맛이 상큼하고 입안 정리를 해주네요.. 딱 2분만 우리고 담백하게 한잔 마시고 월요일 마무리 합니다.. 숙면하세요!!!

장보고

나의 인생 다이어트, 두부와 채소볶음 식단 유지어터

1 하루에 한 끼 또는 두 끼를 두부와 채소볶음 식사를 하면서 유지어터로 지속할 수 있었어요. 2 다이어트를 중간에 포기하지 않고 계속 유지하려면 뭔가 지속적으로 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있는 저만의 음식을 찾는 게 중요한 것 같아요. 물론 다이어트에 도움이 되는 음식 중에서요. 그런 음식이 저한테는 두부과 채소볶음이고 매일 하루에 한끼나 두끼는 두부와 채소볶음을 먹었어요. 두부는 부쳐서 간장을 곁들이거나 양념을 약하게 해서 먹는 등 변화를 주면서 먹었고요. 채소는 저는 생채소를 먹는 게 영 입맞에 안 맞아서 올리브오일로 프라이팬에 볶아서 칼로리 높지 않은 소스를 조금씩 첨가해서 먹었어요. 3 두부와 채소볶음으로 한 끼나 두 끼를 계속 먹으니까 체중이 점점 줄었어요. 물론 조금씩이지만요. 그리고 장 활동이 원활해지고 속이 편해져서 음식으로 스트레스도 안 받고요. 무엇보다 맛있게 계속 먹을 수 있어서 저에게는 유지어터로 적합한 식단이에요.

멍청이3

아주 든든한 간식!

양상추에 자몽, 블루베리 견과류로 호두 아몬드 캐슈넛 마카다미아 브라질넛 딸기오렌지 물에 희석하여 갈아만든 소스 고구마 반개, 감자 2알 탄수화물까지 든든해요 좀 이따 두유요거트만 먹고 저녁은 패스해도 되겠어요😆

더달달

칼로리 소모에 계단오르기 최고네요! 👍👍👍

찹쌀 도넛에 달콤한 카페라떼 한 잔 마시고 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘립니다. 🦵유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모와 체중 감량과 체지방 연소를 촉진하고 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

😋찰진 맛 참을 수 없네요! 🧆☕️

친한 언니께서 맛있는 것이 있다고 해서 와 보니 찹쌀 도넛이 떡 허니 자리를 잡고 있네요. 참을 수 없는 찰진 도넛에 카페라떼랑 맛있게 먹고 즐거운 시간 보냈어요. 찹쌀은 소화에 도움되는 식이섬유, 혈당 조절에 도움 될수 있는 인슐린 분비 조절,각종 미네랄 항산화제 등이 들어 있어 좋은 식품이지만, 도넛은 칼로리 높을 수 있어 하나씩만 먹고 아쉬워도 참아야지 어떻게 하나요?😂😂😂

정수기지안맘

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요 전 구내식당에서 좋아하는 양배추쌈이랑 쑥국 나와서 맛있게 먹었어요 오후 시간도 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

맛점 하셨죠 ~

맛있는 짬뽕 끓였어요 ** 제품에 야채 목이버섯 해물넣고 고추기름만들고 은근 손이 갔네요^^

예지영준맘

맛점들 하세요

전 옛날 돈가스 먹었어요 샐러드가 신선해요 점심 챙기세요

영진왕빠

당 걱정 덜고 즐기는 디저트! 🍫 저당 홈메이드 레시피

"디저트 없이는 못 살아!" 하지만 설탕이 듬뿍 들어간 디저트는 혈당을 급격히 올리고, 체중 관리에도 부담이 될 수 있어요. 그렇다면 설탕 없이도 달콤한 맛을 즐길 수 있는 방법은? 오늘은 저탄수화물 & 저당 디저트 레시피를 소개할게요! 🍫🍩 저당 디저트, 어떤 재료를 활용할까? 설탕 대신 건강한 천연 감미료를 사용하면 당류 섭취를 줄이면서도 충분히 달콤한 맛을 낼 수 있어요! 🍯 첫째, 천연 감미료 활용하기 • 스테비아, 에리스리톨 – 칼로리 0, 혈당에 영향 없음 • 메이플 시럽, 알룰로스 – 단맛을 내면서도 혈당 스파이크 방지 🥑 둘째, 저탄수화물 재료 사용하기 • 아몬드가루, 코코넛가루 – 밀가루 대신 사용해 탄수화물 줄이기 • 다크초콜릿(카카오 85% 이상) – 설탕 없이도 진한 초콜릿 풍미 유지 🥜 셋째, 단백질 & 건강한 지방 추가하기 • 그릭 요거트, 견과류, 치아씨드 – 포만감 유지 & 영양 균형 맞추기 이제 본격적으로 집에서 쉽게 만들 수 있는 저당 디저트 레시피를 알아볼까요? 😊 집에서 쉽게 만드는 저당 디저트 레시피 1️⃣ 초간단 저당 쿠키🍪 📌 준비물: 아몬드가루 1컵 에리스리톨 2큰술 달걀 1개 코코넛오일 2큰술 ✔ 모든 재료를 섞어 동그랗게 빚어 오븐에서 180℃, 12~15분 구우면 완성! 2️⃣ 다크초콜릿 아보카도 무스🍫 📌 준비물: 잘 익은 아보카도 1개 코코아파우더 2큰술 스테비아 1작은술 우유 약간 ✔ 아보카도를 곱게 으깬 후 나머지 재료를 넣고 섞으면 크리미한 초콜릿 무스 완성! 3️⃣ 그릭 요거트 베리 파르페🍓 📌 준비물: 무가당 그릭 요거트 1컵 블루베리·딸기 한 줌 견과류 약간 에리스리톨 1작은술 ✔ 요거트 위에 과일과 견과류를 올려주면 새콤달콤한 건강 디저트 완성! 저당 디저트, 맛있게 즐기는 팁 🍰 첫째, 단맛을 조절하며 내 입맛에 맞추기 • 처음부터 너무 단맛을 줄이면 적응하기 어려울 수 있어요. • 천연 감미료를 활용해 단맛을 점차 줄이는 방식 추천! 🍵 둘째, 디저트를 먹을 때 단백질과 함께 섭취하기 • 단백질이 포함된 디저트를 먹으면 혈당이 급격히 오르는 걸 방지할 수 있어요. • 예) 다크초콜릿 + 견과류, 요거트 + 단백질 파우더 🥄 셋째, 당분이 적은 재료를 선택하기 • 바나나, 대추 같은 자연 당분이 포함된 재료는 양을 조절해서 사용하기 • GI(혈당지수)가 낮은 과일과 식재료를 활용하면 혈당 관리에 도움 🍫🍫🍫 저당 디저트는 건강을 챙기면서도 충분히 달콤하게 즐길 수 있는 방법이에요. 설탕이 없어도 충분히 맛있고 만족스러운 디저트를 만들 수 있으니, 오늘부터 건강한 단맛을 실천해보세요! 😊✨

geniet

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

(유지어터) 식단. 1일 1끼는 샐러드먹기

3개월 다이어트로 10kg를 뺐다 지금까지도 빠진 몸무게를 유지하는건 하루 1끼는 샐러드 먹기 원칙을 지켜서이다 요즘 채소값이 정말 후덜덜 해서 제일 저렴이들만 장봐서 샐러드 재료로 쓴다 닭가슴살은 전날 미리 삶아 준비한다 재료본연의 맛을 느끼기위해 소스는 첨가하지 않는다 간단하지만 고루 갖춘 영양으로 만족스럽고 배부른 한끼이다 앞으로도 1일 1끼 샐러드로 지금 몸무게를 유지할것이다 ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

피타