'든든한 한끼 달콤한 맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트 레시피로 포만감 잡아요

홈메이드로 만든 그릭요거트에 블루베리 치즈 아몬드 삶은계란  큐브치즈케이크 넣어서 먹으면 너무 맛있어요  당 걱정도 없고 한끼 든든 합니다

오기로기

건기챌 17기 참여합니다! 🍀

전기첼 17기 참여합니다 한끼 건강한 식사 챙기고 챌린지 참 좋은 거 같아요 즐거운 오후 되세요

저스트영

지육챌23기 완주하고 건기챌17기 갈아타기

지니어트 매일 6000보 걷기 챌린지 23기 누적 8일차 사진인증 마치고 건강한 한끼 챙겨먹기 챌린지 17기 오늘 첫 사진인증 했습니다.

밥잘먹고잠코자자

체리 맛있네요

제가 젤 좋아하는 과일이 체리에요. 올 해 첫 체리사서 반은 먹었고 나머지 반 오늘 다 먹었어요. 엄마는 씨 잘 못 빼내실 것 같아서 과육만 잘라서 드렸어요.

러브복동

건강한 한끼인증은 뷔페처럼~

 그냥 한접시에 담아 먹으면 그게 뷔페지요~^^

껌씹는여우

혈기챌 5기 3일차

6월12일 수요일 오늘은 점심식후 2시간 혈당체크 했습니다  확실히 탄수화물을 안먹으니 혈당이 훅 내려가네요ㅋㅋ   점심으로 오이냉국 한사발 먹었거든요ㅋ 새콤달콤한 국물 드링킹ㅋㅋ 미역도 마니먹고 오이채랑 양파도 먹었어요 ㅋ 운동은 딱 스쿼트만ㅋ 1200개 했습니다 ㅎㅎ 혈당 최고네유ㅋ 화이팅 입니다 ㅋ 

담율로

맛점 하셨지요

맛점 하셨지요 전 오늘도 구내식당에서 맛있게 먹었어요 오후 시간도 화이팅입니다

꽃이뻐

현미치아바타와 그릭요거트

그릭요거트는 요렇게 먹는게 저는 제일 맛있더라고요ㅎ 현미 백프로 치아바타를 바삭하게 구어서 과일 그래놀라 견과류와 함께 먹음 든든하고 건강한 한끼 식사가 되지요~

제벌

모두 맛점하세용~~

오전 운동하고 바쁘게 움직였네요 모두 맛점 하고 계신가요? 조금 꿈적여도 더워서 땀이 나네요 저도 운동 마무리하고 점심 먹었네용 오후시간도 화이팅입니다~

우리화이팅

맛점들 하세요

저는 비빔밥 으로

영진왕빠

돼지 불고기 백반

점심식사로 돼지  불고기 백반을  주문해서 먹는데  상추쌈에 정갈한  밑 반찬들이 잘  나와서 기분좋게  식사를 했어요  든든하고 건깅한 한끼 식사 였어요 

차칸청춘

얼 라이브~

상콤달콤한 오렌지  한잔~

뽀봉

아침 명상 실시했어요😃

명상 잠시 실시했습니다 오늘 달콤한 하루가되길 바라며 오늘도 힘차게 나아갑시다!!❤️

구룸구룸

여러분 저 요거 넘맛있어요

제가 지금 먹고 있는 간식인데요 원래 제리포를 겁나 좋아해서 요걸로 입맛을 바꾸니 너무 맛나요~~~ 칼로리도 천사같이 착하네요 칼로리가 6칼로리 이고 곤약이 들어가서 탱글탱글 너무 맛있어요 꼭 냉장고 두시고 드시는거 추천드려요 너무 달콤새콤한데 당이 0입니다요 ㅎㅎ 적극 추천해요

서구이쁜이

맛있는 쑥개떡

쑥개떡이 녹으면 쪄서 맛있게  먹어야겠네요 

미주장

피치맛

오늘은 핑크 텀블러에 핑크 색 피치 콤부차 시원하게 넣었어요. 오늘 하루도 덥다고 하니 수시로 시원 하게 마실려고 해요 

로블ㅎ

남편의 아침

아침 빵을 주문하는 남편 요거트에 산딸기와 블루베리 넣고  아몬드브리즈와 챙겨줬네요. 나름 건강한 한끼입니다.  

루시안

혈당일기 2일차

2024.06.11 저녁식후 혈당 아점은 정상식사를 하고 저녁은 아보카도샐러드로 식사를 했다. 하루에 한끼 정도는 가볍게 먹어도 될 듯하다. 포만감도 있고 더부룩하지 않고 혈당도 100 이하로 나와서 좋다.

jive12

다이어트 너무 힘드네요

1. Before / After 사진 2. 감량기간 5월 30일부터 12일 정도 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 49.8로 몸이 좀 무겁다고 느끼는 상태 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 48.6으로 감량했으나 목표에는 미달 5. 감량 방법 (식단) 요즘 입맛이 좋아 식사량을 줄이기가 힘들어 채식의 량을 늘리기 위해 노력했으나 감량효과가 미미해 앞으로는 한끼는 채식으로만 할 예정임 6. 감량 방법 (운동) 만보걷기를 꾸준히 실천함. 근력운동을 쉬고 있어 집에서 가벼운 스트레칭을 병행함 7. 꿀팁 및 조언 다이어트는 확실히 식단의 영향을 많이 받는다는 걸 실강하고 있네요. 음식량을 확실히 줄여야하는데 괜찮겠지 하며 그냥 먹다보니 감량효과를 보기 힘드네요. 그럼에도 다이어트는 멈출수 없으니 식사량 줄이기에 좀 더 신경을 써야겠네요  

오늘도화이팅요

맛있는 폴라포!

아이들은 축구보며 폴라포... 얼음 씹는 소리...먹고 싶지만 저는 패스했어요 ㅋ 포도향이 달달하게 나네요~

우리화이팅

맛있는 저녁 되세요~~

저녁은  어묵탕이랑 연어 먹어요 아이들은 고기반찬으로 먼저 먹였어요^^ 오늘도 고생많으셨습니다~~  행복한 저녁되세요!

seabuck

점심은 샐러드와 잡곡밥(좀 늦어졌지만 맛있게)

어머니랑 같이 퇴근해서 집에 돌아왔어요. 오이는 아예 없어서 아까 광장시장에서 사 와서  양상추는 뜯어서 씻고 오이 파프리카는 씻어서 썰어 준비를 바쁘게 했네요. 저는 점심이 늦어져서 씻지도 못하고 이렇게 준비했고 어머니는 그동안 샤워까지 하시고  도와주셨답니다.  오늘은 방울토마토를 많이 넣고 요거트 드레싱 듬뿍 뿌리고 크림 치즈까지 얹은 샐러드 만들었어요. 어머니랑 둘이 오붓하게 앉아서 이 맛있어 보인 샐러드 다 먹었답니다. 집에 야채가 많아도 제가 없으면 엄마는 샐러드를 만들기가 참 어렵다고 하세요. 하긴 어제부터 야채준비가 필요했으니 엄마가 보기엔 재료들이 안 보여서 만들기 힘드시긴 했을 거 같애요. 어머니는 가게에서 점심 드셨고 동생은 마라탕 시켰거든요.  밥은 저 혼자 차려 먹었네요.전에 김치찌개 조금 남은 거 마저 데워 놔두고 나물은 없지만 맛있는 김치들 꺼내서 오늘도 맛있게 먹었어요. 사실 아침을 햄버거 하나를 다 먹었으니 점심은 아주 간단히 먹어야 되지만 오늘까지 밥을 안 먹을게 너무 힘들더라고요. 맛있는 밥이 먹고 싶었어요. 집에 와서 실내복으로 갈아입고 아침에 못했던 플랭크와 캐시홈트 하나 겨우 했네요. 점심시간이 계속 늦어지면 거의 저녁이 돼버리기 때문에 얼른 먹을려고 이것도 간단히 했어요

성실한라떼누나

혈기챌 5기 2일차 (6월11일)

6월 11일 화요일  오늘은 점심 식후 2시간 혈당체크 했습니다  점심으로 새콤달콤한 오이무침과 골뱅이 먹었구 게살볶음밥 반그릇 정도 같이 먹었답니다 그리고 운동은 스쿼트 1200개 했구요 혈당 수치 굿입니다 ㅋ 모두들 화이팅 하세요 

담율로

맛점 하셨지요

맛점하셨지요 오늘도 구내식당에서 맛있게 먹었어요 만두탕수육 오랜만에 먹으니 맛있녜요^^ 오후 시간도 화이팅입니다 

꽃이뻐

맛점들 하세요

전 이열치열 소고기 국밥

영진왕빠

커피맛이 싹 떨어지게 만들다니...

친구가 보내준 사진에 빵 터졌어요 이거 실화??? 아니 커피 먹다가 딱 먹기 싫어질꺼 같아요 

우리화이팅

그릭요거트 딸기 스무디

냉장고에 친정에서 가져온 으깨서 얼려논 냉동된 딸기가 있어서 그릭요거트와 저지방우유 딱 세가지만 넣고 갈았어요 논산딸기~!가 워낙 맛있어서 세가지 재료만 넣었는데도 너무 맛있었어요 포만감도 좋고 그냥 한끼 식사로도 좋을것 같아요~ 딸래미도 맛있다며 또 해달라네요 그릭요거트 딸기스므디~!

두부닷

그릭요거트 레시피.샌드위치

아몬드.호두.땅콩을 잘게 다진다 오이를 채썬다 그릭요거트에 꿀을 넣는다 블루베리를 섞어 버무린다 오이와 견과류를 좋아하지 않지만 건강한 챌린지덕에 한끼 건강식으로 맛있게 먹었다

사장님이에요

그릭요거트 아침으로좋아요

간식으로 즐겨먹는 그릭요거트예요 당도 급하게 올리지않고 포만감도 주고 식이섬유,단백질도 풍부하니 만점간식이예요 보통 간식으로는 블루베리랑 그래놀라넣어먹구요 식사 대용일때는 치아시드랑 오트밀,메이플시럽넣어 냉장고에 하루두었다가 과일듬뿍올려서 든든하게먹어요 건강한한끼 챙겨보세요

서야

그릭요거트 미션 올렸어요

맛있어요. 한끼로  충분합니다

당근먹기

혈당관리-간헐적 단식, 운동

저의 혈당관리는 간헐적단식과 운동이에요.  점심 한끼를 잘 먹으면 저녁을 안 먹어요.  다음날 아침까지 단식을 해요. 그리고 운동도 매일해요. 헬스장에 가서 20분은 걷고 20분 뛰어요.  간헐적 단식과 운동을 병행하면 혈당이 정상범위로 유지되는 것 같아요.

janedoe