'딜 오이 피클' 관련 커뮤니티 게시글 모음

등산 간식 🥒오이와 소휘 그린티샷🍃

등산 간식 🥒오이와 소휘 그린티샷🍃 아침에 만보 해서 지금 이만보쯤 되요. 잠깐 앉아서 쉬기. 꼬맹이들도 맨발 걷기 하러 왔어요.

레몬그린

크래미 오이김밥

크래미 좋아하는 따님의 점심 오이 안에 넣지 않고 올려서 먹게 잘랐습니다 요거 은근 별미입니다. 인터넷 찾아보니 오이에 대한 레시피가 많네요.

루시안

양배추찜과 오이짱아찌

양배추찌고 오이짱아찌 무쳐서 샐러드처럼 먹는 간단한 레서피인데 오이짱이찌 아니라도 나물이나 버섯볶음 등과도 잘 어울려요 짠거 좋아해서 사이드로 양배추 먹으면 좋아요

봄나무봄나무

오이랑 참외

오이랑 참외 간식으로 먹어요

마음그릇

양배추 레시피.양배추 오이김밥

양배추를 그다지 좋아하지 않는다 오이도 그렇다 건강을 위해 한번씩 먹어야겠다 싶을때 내가 좋아하는 김밥을 만든다 양배추를 채썰어 팬에 볶아 밥에  소금.참기름넣고 비빈다. 오이는 반으로 잘라 씨를 제거한다 김에 양배추 버무린 밥을 올리고 씨뺀 오이안에 마요네즈.후추에 버무린 참치를 올리고 오이반개를 덮어 돌돌만다 한끼의 나의 못난이 양배추 건강식이다

연이다

오이지 만들었네요

오전에 오이 스무개로 물없는 오이지 담갔네요.물없이 만드니 덜짜고 아삭거려서 좋네요. 며칠 지나면 먹을수 잇겠죠

파인호랭이

밥보다는 오이 먼저 섭취

식사할때 음식 섭취 우선순위를 흰밥을 가장 나중에 먹으면 수치가 좀 더 내려간다고 해서 오이를 가장 먼저 먹습니다 탄수화물 섭취를 안할수는 없으니 먹기는 하되 가장 마지막에 먹습니다 같은 식단이라도 섭취순서에 따라서 차이가 난다고 하니 이왕이면 신경써서 드겨보세요~

Rip12프로ㅡMa

오이와 땅콩버터

식후 혈당은 대체로 안정적인데 식전 혈당이 높아 신경이 많이 쓰인다. 그래서 혈당관리에 좋은 식품을 찾다 보니  양배추나 여러 채소를 이용해서 식단을 해왔다. 그래도 변함없이 공복혈당은 100을 넘었다. 왜 그럴까? 고민하면서 공복혈당이 높은 이유와 혈당을 내리는 식품을 찾아 봤다. 공복혈당은 간이 안좋으면 다른걸 아무리 관리를 잘해도 내려가지 않는다고 한다. 이건 병원에 가서 정확한 검사를 요하는 일이라서 병원에 가려고 한다. 그래서 일단 혈당을 올리지 않는 식품을 찾아 봤다. 그중에 오이가 혈당괄리에 좋은 식품이라고 한다. 오이는 소화가 잘되고 혈당을 급격히 올리지 않는좋은 채소인데 영양소가 많지 않아 다른 식품과 곁들어 먹어야 좋단다. 그래서 이틀동안 오이 반개, 달걀, 사과 1/4쪽을 땅콩버터와 함께 먹었다. 식초나 땅콩버터가 오이와 합이 잘 맞고 부족한 영양을 보충해 준다고 해서다. 오늘 아침 공복혈당지수가 드디어 98로 떨어졌다. 얼마나 좋았는지 모른다. 앞으로도 혈당관리에 더 신경 쓰고 운동도 열심히 하고 더 건강한 삶을 살아야겠다.

은유랑

오이 마사지

오이 먹고 꼬다리 남편이 주어서 저며서 마사지해요

마음그릇

점심은 수제 또띠아 피자

오전에 명상수업이 있어서 라떼 가게 놔두고 수업받고 가게 알바 좀 하다가 어머니랑 1시에 같이 퇴근했답니다. 동생이 부탁한 간짜장 사가지고 홈플에서 장봐가지고 집에 들어와서 엄마랑 나랑 본격적으로 음식 장만 했어요. 나는 엄마랑 같이 먹을 점심 거리로 샐러드와 수제 또띠아 피자를 했구요. 엄마는 한 일주일 정도 먹을 반찬으로  무생채 오이부추김치 숙주나물 가지볶음 참나물무침 하셨어요. 딸기 듬뿍 그릭요거트 넣은 샐러드 만들어 어머니랑 가볍게 먹고 홈플에서 또띠아랑 파인애플, 닭고기 큐브등 사와서 또띠아 두장 중간에 모짜렐라 치즈 깔아서 살짝 데워서 밑에 도우 만들고 토마토 소스 조금 바르고 다음에 파프리카와 당근 양송이버섯 같이 볶은 거 조금 올리고 파인애플, 방울토마토, 닭고기큐브 올리고 모짜렐라치즈를 듬뿍 안 보이게 덮은 다음에 할라피뇨 조금 더해서 전자렌지에 한 2분 돌렸어요. 처음엔 양조절이 잘 안돼서 토마토 소스도 많고 야채들이 많았나봐요. 치즈는 좀 들 녹았더라고요. 많이 먹을까봐 또띠아를 작은 사이즈 샀는데 큰 사이즈로 살 걸 그랬어요. 피자 만들기 너무 불편하네요. 소스랑 피자 치즈까지 넘쳐가지고 또띠아를 넘기버리니까 잡기도 불편하고 먹기가 영 불편했어요. 물론 피자 맛은 있었어요. 반으로만 나눠서 어머니 드리고 반은 제가 먹었죠. 옆에 양배추라페가 있었지만 워낙 안에 야채가 많으니까 손이 안가고 할라피뇨를 넣어서 피클은 필요도 없었어요. 나는 핫소스를 뿌려서 먹었지만 사실 핫소스도 필요가 없었어요. 안에 아체들이 너무 많으니까 채소와 토마토 소스가 뚝뚝 흘렀거든요. 두 번째 피자는 토마토 소스도 좀 작게 하고 구운 채소를 조금 넣고 파인애플만 듬뿍, 나머진 다 작게 하고 치즈 듬뿍 하니까 훨씬 모양도 이쁘게 나오고 맛도 좋았어요. 그리고 할라피뇨를 위에 보이게 하니까 그것도 더 나은 거 같더라고요. 어머니는 처음것 반개만 드시고 일어서버리고 반찬을 하셨거든요. 근데 그 자리를 라떼가 치즈 냄새 맡고 지도 먹겠다고 저렇게 앉아있네요. 물론 주면 안되지만 모짜렐라 치즈가 좋은 거고 조금 덜 짜니까 치즈만 조금 줬네요.  라떼야 미안~~ 넌 다른 건 먹으면 안 돼 치즈 조금만 먹으렴 다 먹고 나니 벌써 4시가 다되가네요. 이러면 거의 점심겸 저녁이죠?ㅎㅎ 오늘도 저녁은 물이 되겠네요. 오후 산책 다녀오고 물 먹어야겠어요

성실한라떼누나

오이

5개에 천원 하길래 사왔어요 오이 열심히 먹어야겠네요

헤븐79

오이 반접으로 3단 콤보 밑반찬 만들기

오이 제철에 반접 구매 후 넉넉하게 밑반찬 만들어 놓았어요  1. 오이소박이 부추+양파얇게 썰고+파쫑쫑+고춧가루+마늘+까나리액젓 버무려서 소금에 십자 칼집 후 절여둔 오이 건져 속 집어 넣음 땡~ 2. 얼갈이겉절이 오이와 함께 5-10분 가볍게 벌여둠 얼갈이에 오이소박이 양념 반 남겨 오이 가볍게 썰어 버물버물  3.오이지 어제 1차 소금물 끓여 부어서 절여두고 오늘 식은거 한번 더 끓여 부어줌(소금은 넉넉히 짜다 싶을정도로 좀 많이) 내일 냉장고 직행후 알아서 절여지면 끝~

목표사십구

간식..오이.🥒🥒

라면 반개 먹고  오이 얻은게 많아 오이로 입가심요. 저녁 맛나게 드셨나요. 비가 퍼붓네요. 편안한 밤 되세요.

biki

양배추 요리 레시피

양배추는 항상 좋아하는 재료인데요~ 다이어트에도 좋다고 하니 더 자주 먹게 되는 것 같습니다. 요즘 SNS에서도 엄청 핫해서 여러 레시피가 많으니 내게 맞는 요리로 활용하면 좋겠죠^^ 전 피클을 권해드리고 싶어요~ 혈당조절을 위해 요즘 야채, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 식사를 하고 있는데 매 번 식전에 야채를 씻어 먹기가 쉽지가 않더라구요. 그래서 생각난 레시피가 피클입니다. 양배추 외에 오이, 양파를 기본으로 하고요~ 브로콜리와 비트 등 넣고 싶은 재료를 더 추가하시면 좋습니다. 전 향긋하고 아삭아삭 씹는맛이 좋은 샐러리까지 추가해서 맛있게 먹고 있습니다^^ 큰 냄비에 물과 알룰로스, 소금, 후추(갈아쓰는 후추가 향이 좋아요)를 넣고 끓여줘요. 조금 짜고 달다 싶을 정도로 간을 해 주면 돼요. 나중에 야채에서 수분이 나와 간이 맞아집니다. 진하게 하지 않으면 싱거워질 수 있어요. 양은 준비한 채소가 잠길 정도로 해 주세요. 팔팔 끓이는 동안 원하는 야채를 먹기 좋은 크기로 썰어 줍니다. 썬 야채는 섞어서 뚜껑이 있는 큰 스텐통에 넣어 둡니다. 거기에 간 한 물을 부어주는데 불을 끈 후 바로 부어주면 됩니다. 물이 뜨거우니 채소가 아삭아삭 데쳐지는 원리입니다. 붓고 난 뒤 채소가 잠기도록 꾹꾹 눌러주고 뚜껑을 닫습니다. 4~5시간 후 식으면 뚜껑을 열어 애사비를 쭉 둘러 새콤달콤한 맛이 날 만큼 부어 줍니다. 물 끓일 때 미리 식초를 넣어 함께 끓이기도 하는데 저는 애사비의 좋은 성분이 상할까봐 함께 끓이지 않고 식은 후 부어주었어요. 뚜껑을 닫고 냉장고행! 다음 날 아침부터 바로 먹을 수 있습니다. 좀 어렵나요?? 저도 엄마께 물어보며 여러 번 하다보니 이젠 나름 노하우가 생겼네요^^ 엄청나게 만들어 두고 오랫동안 먹으니 편해요. 무엇인가를 먹기 전에 제일 먼저 요 피클을 먹고 단백질, 탄수 순서로 먹고 있습니다^^ 매 번 야채준비가 귀찮으신 분들은 요 방법 한 번 시작해보세요!^^

김강쥐

양배추와 오이

양배추를 소금에  잠깐 절여놓구요, 거기다가 오이를 넣고, 약간의 올리브 오일 조금... 이게 제일 입앗에 맞더라구요. 양배추 좋은 재료 입니다

화려한날

오이가 달아요^^

요즘 오이가 맛있어요 저녁식탁에 한개씩 잘라 올리는데 딸아이가 좋아하더라고요 고추장 쌈장 다 필요없데요 그냥 먹어도 맛있죠^^

당근쥬스쪼아

오이지 담그기 전 맛테스트

오이지 담그려고 좀 사왔는데... 음... 손질하고 소금물 끓이고 하려니 좀 귀찮네요... 일단 쳐다만 보다가 우선 맛 테스트용으로 씼어서 먹어봤는데... 와~ 아주 아삭아삭 하면서 단맛이 꽉 들어차서 잘 되게 생겼어요  우선  산책좀 하고 와서 시작해야겠음 ㅎ

목표사십구

양배추 오이 무침

건강하며 입맛에도 좋은 무침입니다 양배추와 오이 미나리를 준비하여 잘 썹니다 간장 깨소금 고추장 고추가루를 잘 섞습니다 부족헌 부분은 소금으로 마무리합니다 시원하고 맛난 다이어트 영양식 완성

꿈굽는사람

미니오이

오이 한입 아그작해요 시원하니 껍질도 얇고 수분감 너무좋아요

원킬

싱싱 오이

오이 한박스 받았어요 어제 시켰는데 오늘 왔네요 싱싱하니 너무 좋아요

원킬

공복 운동후 저당김밥 🥒 🥕 🍙오이당근김밥

공복 운동후 저당김밥 🥒 🥕 🍙오이당근김밥 당근채 볶아 놓은것이 있어서 오늘은 저당 김밥으로 식사해요. 오이랑 당근채 볶음 치즈 양배추계란지단 맛살 단무지 들어 갔어요. 오이향이 상큼하고 식감도 아삭해요. 밥 량은 끝에만 조금 들어가요.

레몬그린

피클 다지기

내일 핫도그 해 먹을려고 저녁에 피클이랑 할라피뇨 미리 다 져서 냉장고에 넣어 놨어요. 아침에 바쁠것 같아서 재료 미리 준비 해놨네요

로블ㅎ

5/21(화)점심:아삭한 오이김밥🥒

오늘도 오이김밥 만들어 먹었어요. 단촛물 넣고 만든 새콤달콤한 오이김밥! 속재료는 오이만 있으면 되니 세상 간단하죠! <단촛물> 식초3T/설탕2t/소금1t 시원하고 새콤해서 다이어트 하는 저는 열량 스트레스 받지않고 맛있게 먹고 있어요. 저는 스리라차소스 넘 좋아해서 뿌려먹었어요.

냥식집사

치팅데이-앞다리 보쌈과 오이탕탕이

5월 가정의달 너무 먹었네요 ㅠㅠ 5월의 마지막 만찬 보쌈 즐기고 다시 다욧을 위해 식단관리 운동 열심히하려고 어제 저녁 넉넉히 먹어둠~ ㅎㅎ 담궈둔 얼갈이김치와 오이탕탕이랑 먹으니 꿀맛입니다

목표사십구

혈압 높으면 피해야 하는 음식

<혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지> ◆붉은 고기   소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않다. 건강한 식습관은 적당량을 먹는데서 시작한다. 특히 포화지방이나 트랜스지방은 되도록 적게 섭취해야 한다. ◆라면 라면 한 개에는 지방이 14g, 나트륨이 1580㎎이 들어있다. 라면에는 나트륨이 너무 많아 혈압을 높이는 주범으로 꼽힌다. ◆술 술은 혈압을 상승시키는 작용을 한다. 또한 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며 다른 질환 위험도 증가시킨다. ◆베이컨 베이컨에는 지방이 너무 많다. 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 약 270㎎이 들어있다. 아침식사 등을 할 때 베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋다. ◆도넛 도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있다. 여기에 튀기기 때문에 포화지방과 트랜스지방이 다량 포함된다. 도넛은 땅콩버터나 초콜릿 바, 칩 보다 더 많은 지방을 함유하고 있다. ◆전유 지방을 빼지 아니한 자연 상태의 우유를 말하는 전유라고 한다. 우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이다. 하지만 전유와 같은 고지방 유제품은 필요 이상의 지방을 과도하게 제공한다. 전유 한 컵에는 지방 8g이 들어있는데 이중 5g은 포화지방이다. ◆피클 채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임 장아찌인 피클은 미국인들이 즐겨먹는 음식이다. 그런데 이런 피클에는 염분이 너무 많다. 길이가 9.5㎝ 정도 되는 중간 크기의 오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다 훨씬 많은 2355㎎이 들어있다. 대부분 모르고 자주 먹던 음식인데 이렇게 혈압이 높은 음식인지 몰랐네요. 이제는 좀 더 신경을 써봐야겠어요.  

안델라

오이지랑 마늘장아찌 담았어요~♡

지난주에 조금씩 사다가 담아봤는데 맛있게  잘된것같아요. 오이지는 통에 옮겨담고 3개 우선 들기름넣고 무쳤는데 아삭거리고 맛있어요. 마늘장아찌는 식초에 삭힌후 간장물로 부어놨으니 며칠후에 먹을수 있어요~ 당분간은 반찬걱정 덜었네요~^^

딸기와의행복

오이가 열렸네요 🥒

노란 오이꽃  조그마하게 오이 보이시나요? 새끼손가락 마디 크기네요

뽀봉

5/16(목)저녁:최화정 오이김밥!🥒🥒

요즘 다이어터 들에게 '최화정 오이김밥' 이  인기가 있더라구요~~ 새콤달콤한 단촛물과 밥을 비벼서  김위에 펴주고 통오이를 올려  돌돌 말아주면 끝!!  저는 쌈장과 고추짱아찌 올려서 먹었는데👍👍 자주 해먹을것 같아요~~😁😁

냥식집사

오이무침

늦잠자고 일어나 오이 무쳤어요

마음그릇

캐시딜 한알 🐳멸치육수로 천사처럼 가벼운 👼🏻천사채 국수 🍜 만들기

캐시딜 한알 🐳멸치육수로 천사처럼 가벼운 👼🏻천사채 국수 🍜 만들기 캐시딜에서 구매한 동전육수 오늘 처음 사용해봤어요. 국수집 육수 그맛이네요. 쉽게 육수 끓이고 천사채 면 말아서 먹었어요. 고명은 다진김치 채썬오이 삶은 계란 캐시딜 간편 통오징어 다진파까지 올렸어요. 따뜻한 천사채국수 한그릇 맛있게 먹었어요. 칼로리가 거의 없는 면이라 배는 부른 다이어트 식단입니다.

레몬그린

야식은 오이~

비가 와서 걷기 운동 안나가고 홈트로 운동좀 했더니 출출해지네요  오이 먹으려구요 ㅎㅎ

하늘바래기