'따뜻한 어묵탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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비 오는 날에도 좋은 컨디션을 유지하려면?

유산소 운동으로 꾸준히 체력관리를 해주고 규칙적인 생활을 유지하여 생체리듬을 맞춰주는 것이 좋습니다. 몸을 따뜻하게 해주는 음식은 면역력을 높여주기 때문에 평소에도 따뜻한 음식이나 차를 자주 마셔주세요. 이 밖에도 필수 영양소와 비타민을 보충해주는 것도 도움이 됩니다.

빠담소리

혈당일기 4기 5일차인증

6월 7일 금요일 저녁으로 어묵탕이랑 간장게장 밥 방울토마토를 먹고 쟀어요.운동도 했구요..열심히 관리를 해야겠어요..수치가 많이 내려가야 할텐데요..^^;;;

엘트

가만있어도 더워요

더운날 힘내세요 얼음물 마셔요 따뜻한물 마셔야 하는데 얼음 생각 나네요

수수깡7

그릭저당요거트

집에서 만든요거트입니다 요플레통에 우유와 요플레조금넣고 요플레만드는박스에 따뜻한물 을 붓고 그안에 통을 넣어 밤새 요플레만들어줍니다 다만들어진 요플레에 집에있는 견과류와 과일을 조금넣어 먹고 있습니다 건강한 맛이에요 대장운동에도 좋고요 여러분도 만들어보세요 수제그릭요거트 맛있어요

예픈공주

닭계장

구내식당 오늘은 따뜻한 닭계장

뽀봉

믹스커피

집에와서는 따뜻한 믹스커피 한잔도 마셨네요.

여니솔이맘

공복물 마셔요

따뜻한 물 먼저 마십니다~ 조용한 아침이네요😁

당근쥬스쪼아

캐모마일

따뜻한 캐모마일에 레몬칩 캐모마일에 레몬칩은 너무 새콤하네요. 불금 느낌이라 다들 잠잘생각이 없네요.

루시안

커피

모닝커피가 좀 늦었네요 오전에는 아직 따뜻한 커피 마셔도 괜찮네요 커피 친구는 반만 먹기로^^;

헤븐79

6/5 공복 물

수요일 오늘도 공복에 따뜻한 물 한 잔으로 시작합니다 오늘도 여전히 더울 것 같은 느낌이 드네요 모두 건강 조심하세요~~

훈스맘2

아메리카노

아침에는 항상 따뜻 하게 아메리카노 마시네요. 날씨가 더워도 아침에는 따뜻한 커피가 좋아요. 오늘 하루도 커피 한잔으로 즐겁게 시작 하세요

로블ㅎ

아메리카노 한잔

따뜻한 커피 마셔요

마음그릇

아침부터 더워요

따뜻한 물을 마셔서 그런가 조금 더워서 써큘레이터 가장 약하게 틀었는데.. 이유가 있었네요 창문을 하나도 안열기도 했고 아침 온도가 20도가 넘어요 오후엔 29도 ㅠㅠ 진짜 여름이 왔네요

당근쥬스쪼아

굿모닝입니다~

오늘도 굿모닝~~ 따뜻한 공복물로 시작합니다!! 내일부터 연휴네요~ 딸아이는 개교기념일 신랑은 휴가~

당근쥬스쪼아

이대로 유지하기 다이어트

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간 8일 3. 감량전 몸무게 눈바디 59.9kg, 허벅지 둘레 64.8cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.65kg, 허벅지 둘레 63.2cm 5. 감량 방법(식단) 아침 단백질 쉐이크 점심 닭가슴살 250g 부추 150g + 현미밥 100g 저녁 없음 6. 감량 방법(운동) 경보 운동 하루 30분 스쿼트 200개(20개*10세트) 7.꿀팁 및 조언 앉아있는 시간이 길고 운동에 시간을 별로 못 빼서 저번 회차 보다 좀 소홀히 했더니 다리에 다시 붓기가 올라오고 체질이 워낙 차서 먹을 걸 주의 했습니다. 아무래도 과일 같은 것이 당류가 많아서 살이 잘 안 빠지는 것 같아서 아침, 저녁 식단에서 뺐고 저녁 한끼는 안먹고, 따뜻한 성질의 채소 부추를 식단에 추가해서 스리라차 소스와 닭가슴살에 곁들여 먹었더니 아삭아삭한 식감이 나쁘지 않았어요 양배추가 다이어트 채소로 좋은데 너무 가격이 비싸서 이번주도 대체 채소로 대신했습니다.

담쓰담쓰담

물한잔

따뜻한 물한잔 마시고 오늘도 굿모닝이에요

애플짱

굿모닝입니다

오늘도 굿모닝입니다~~ 아침저녁으론 아직 시원하네요 따뜻한 물로 시작해요

당근쥬스쪼아

다이어트 비포 애프터 11회차

1, Before / After 사진 비포 사진 애프터 사진 2. 감량 기간 - 5.21.~ 6.3. 3. 감량전 몸무게 55.7kg 4. 감량후 몸무게 54.7kg 5. 감량 방법/식단 첫째. 소식하고 간헐적 단식을 한다 둘째. 채소 과일 위주 식단을 주로 하고 단백질 섭취(계란. 두부. 콩. 두유. 닭가슴살 등)도 필수 셋째. 하루 물 2리터 목표를 잡고 틈틈히 마신다. 가급적 따뜻한 물을 자주 마신다. 네째. 극단적인 단식은 피한다. 폭풍흡입을 방지해야 함. 다섯째. 포기하지 않고 계속 꾸준하게 실천하기 6. 감량 방법/운동 줄넘기. 실내 자전거 타기. 하루 만보걷기 등 매일 밖으로 나가서 운동한다. 가급적 많이 움직인다. 가까운 거리 걷기. 계단 오르기 등

따뜻

캐모마일

따뜻한 캐모마일 한 잔해요~

뽀봉

페퍼민트 티

페퍼민트 티에 레몬칩 2개 생레몬보다 말린 레몬칩이 향이 더 진한 느낌이네요. 날씨가 바람이 많이 불어서 따뜻한 차도 오늘은 좋네요.

루시안

(11회) 식단 및 운동 방법 다양화로 유지관리와 감량

1. before / after 시진 2. 감량기간: 5월 21일 ~ 6월 3월 3. 감량전몸무게: 55.4kg 4. 감량후몸무게: 54.9kg 나이가 들어도 항상 몸 관리는 규칙적으로 해야 건강을 유지할 수 있다. 요즈음 하루 일교차가 심하게 변동됨에 따라 몸이 피곤하고 운동하는 것도 느슨해져 간다. 좀 여유를 부리다가 갑자기 몸이 무거워진 느낌이 들면 바로 가벼운 스트레칭, 요가, 싸이클링, 헬스장에서 런닝머신, 덜덜이, 꺼꾸리 등으로 온몸을 풀어주곤 한다. 다이어트 기간에 날마다 체중계 몸매는 크게 변화하지 않음. 그래서 이번엔 무리하지 않게 1kg 감량보다 그동안 감량되었던 몸무게를 그대로 유지하는 쪽으로 기준을 정해 놓고, 조금이라도 감량시키고 있음. 몸무게를 빼는 것보다 그 몸무게를 유지하는 것이 더 힘들고 중요하다 5. 감량 방법 (식단) (1일 1식 기준): 저녁 18:00 ~ 다음 날 아침 10시까지 간헐적 금식 ** 공복시 생수나 보이차 마심 (아침) 레몬즙과 당근주스를 꾸준히 마시고, 보이차로 몸을 따뜻하게 보온 유지하며 간단한 간식겸 먹을때는 따뜻하고 연한 디카페인 아메리카노 를 마실 때도 있다. (점심) ● 다양한 음식으로 영양과 다이어트 유지 ** 양배추 영양밥 (양배추 3장, 불린현미찹쌀 1컵, 쌀 2컵, 팽이버섯 100g, 당근1/3개, 갈은홍두깨 살 150g, 강황가루 1T, 다시마가루 1/2T, 파1개, 홍계간장 및 약간장 2T, 깨소금 1T, 참기름 1T ** 현미강황톳밥 (불린현미찹쌀 1컵, 쌀 1컵, 강황 1T, 톳 2T) ** 들깨삼계탕 (닭다리순살 800g, 불린현미찹쌀 2컵 들깨 1컵, 마늘 6쪽, 씨뺀대추 5개, 대파 2개, 9번 구운죽염 1T) ** 홍합미역국 (홍합 300g, 미역 30g, 9번 구운죽염 1/2T) ** 고등어조림 (고등어 2마리, 무 1/3개, 애호박 1개, 양파 1개, 당근 1/3개, 대파 3개, 고추장 1큰술, 고춧가루1큰술, 버섯가루1큰술,강황가루1/2큰술, 맛술 2큰술, 된장 1/2큰술, 다진마늘 1큰술) ● 단백질 우선 식단으로 탄수화물은 줄이고 제철 야채들을 많이 먹는다. ** 육류(소고기, 돼지고기, 닭가슴살 등)와 제철 생선 을 우선적으로 먹음 ** 날마다 번갈아가면서 야채 (상추, 깻잎, 케일 등)와 수산 (김, 미역등) 위주로 꼭 먹음 (간식) 오후4 ~ 6시 사이 감자, 고구마, 현미쑥떡, 삶은 계란, 현미빵, 파프리카 등 또 제철구황작물, 제철과일, 야채 샐러드도 같이 적당량을 먹음 6. 감량방법 (운동) ● (저강도 유산소 운동) 건강 향상에 중요하며, 관절 에 충격이 많이 가지 않아 좋아요 ** ( 걷기) 완벽한 유산소 운동이나, 간단한 산책부터 올림픽 경보까지 다양한 걷기를 장기간 실천하면 건강 향상 및 다이어트에 도움이 됨. ** ( 싸이클링) 건강 상태와 필요에 맞춰 운동 강도를 조절할 수 있고, 근력 운동과 함께 할 수 있는 장점이 있음. ** (요가) 유연성과 근력 강화 빈야사 플로우 둥이 효과적 임 ** (런닝머신) "트레드밀 효과" 체력 향상과 함께 칼로리 소모를 극대화 할 수 있어 체중 감량에 매우 효과적임. ☆☆☆[효과] 첫째: 규칙적인 운동은 고강도 운동과 비슷한 운동 효과를 낼 수 있다 둘째: "체중감량" 건강하고 균형 잡힌 식단과 병행 하면 적정 체중을 유지할 수 있고, 운동 강도와 시간에 따라 소비 열량이 달라지지만 일단 정적인 생활 방식을 예방할 수 있다. 7. 꿀팁 및 조언 (꿀팁) - 정적인 생활 방식을 유지하는 사람에게 저강도 운동이 적합함. - 지니어트의 다이어트 기록일지를 작성하니 다이어트 현황을 한눈에 알 수 있어, 감량하는 데 큰 도움이 되었음. ** 몸무게, 눈바디, 아침/점심/저녁/BMI/물섭취 등 (조언) - 운동 효과가 조금 더디게 나타나더라도 좀 더 시간을 투자하면 가능합니다. - 식단 및 운동을 조급하게 이행하지 않고 평소 먹는 대로 꾸준히 먹으면서 즐겁게 해야만이 성과가 나오는 것 갔다. - 몸(특히: 배)을 따뜻하게 해야 소화력이 생겨 다이어트에 큰 도움이 되는 것 같다. - 하루에 복식 호흡은 짧은 시간이라도 꾸준히 하고, 따뜻한 차를 꼭 마신다.

미주장

6/3 공복 물

월요일 오늘도 공복에 따뜻한 물 한 잔 마셔요 스트레스와 몸속 쌓인 독소까지 싹 날려 봅니다 활기찬 하루 보내세요~~

훈스맘2

물 마셔요

따뜻한 보리차 마셨어요 오늘도 홧팅입니다

애플짱

따뜻한 모닝티에 레몬

모닝티에 오늘 가져온 레몬칩 넣어서 마셔봅니다. 상큼 새콤하니 색도 이쁘고 마시니 기분까지 좋으네요.

루시안

브런치 🍽🥪

일요일 샌드위치 : 양채와 계란넣엇 패티 만들고, 오디사과쨈 가득 발라서 구웠어요 과일: 바나나, 흑토마토, 블루베리, (견과류) 취향대로 아이스커피와 따뜻한 커피로 먹어요

뽀봉

6월 2일 (일) l 혈당일기 4기 4일차

- 날짜: 2024.06.02 - 혈당 측정 시간: 오전 10시40분 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 93mg/dl - 내용: 오늘은 늦은 아침을 먹었는데, 아침이라기보다는 간식에 가까운 음식물 섭취를 하였다. 단팥빵 반개, 망고1개, 따뜻한 아메리카노를 섭취하였다. 비교적 달달한 디저트류를 먹어서 혈당이 좀 높지 않을까 싶었는데, 다행히도 혈당 스파이크가 오지 않은 것 같다. 있다가 돌잔치 가기 전에 미역국, 소불고기, 쌈야채, 고등어구이, 계란후라이를 먹고 나가야지!

매화나무

일상속 혈당관리는 체중 관리가 우선

비만인 나는 많이 먹는다. 그리고 좋아하는 음식을 주로 먹는다. 떡볶이, 만두, 라면, 비빔 쫄면, 칼국수, 빵, 팥빙수, 아이스크림, 탄산음료, 맥주, 커피, 삼겹살... 주로 가공식품 위주고 정제된 탄수화물을 좋아한다. 그래서 똥배가 장난이 아니다. 그런데 점점 나이가들수록 몸에 이상이 생긴다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증. 처음에는 대사증후군이었다가 고혈압과 당뇨가 왔다. 정말 큰 충격을 받았다. 아는 지인이 뇌졸증으로 수술받았지만 얼마 후 돌아가셨다. 젊은 나이였는데. 먼저 적정체중으로 감량해야 한다. 그래서 우선 소식을 실천하고 되도록 신선채소를 의식적으로 섭취했다. 그리고 배고픔 관리에도 도움이 되는 물을 많이 마셨다. 그리고 주 5회이상 숨이 차는 운동을 했다. 계단오르기. 빠르게 걷기. 가볍게 달리기 등 건강한 체중관리 습관이 혈당 스파이크를 잡아줄 것이다. 가끔 피곤할 때는 빠뜨리는 날도 있지만 건강하게 잘 살기 위한 기본이라는 생각으로 꾸준하게 매일 하는 게 중요하다. ○ 신선한 채소와 과일을 잘 챙겨 먹는다. ○ 따뜻한 물을 많이 마신다. ○ 계단 오르기를 하고 하루 만보 걷기 등 숨이 차는 운동을 한다.

따뜻