1, Before / After 사진
비포 사진
애프터 사진
2. 감량 기간 - 5.21.~ 6.3.
3. 감량전 몸무게 55.7kg
4. 감량후 몸무게 54.7kg
5. 감량 방법/식단
첫째. 소식하고 간헐적 단식을 한다
둘째. 채소 과일 위주 식단을 주로 하고 단백질 섭취(계란. 두부. 콩. 두유. 닭가슴살 등)도 필수
셋째. 하루 물 2리터 목표를 잡고 틈틈히 마신다. 가급적 따뜻한 물을 자주 마신다.
네째. 극단적인 단식은 피한다. 폭풍흡입을 방지해야 함.
다섯째. 포기하지 않고 계속 꾸준하게 실천하기
6. 감량 방법/운동
줄넘기. 실내 자전거 타기. 하루 만보걷기 등 매일 밖으로 나가서 운동한다. 가급적 많이 움직인다. 가까운 거리 걷기. 계단 오르기 등
0