'따뜻한 어묵탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

만보걷기 후 불가마

만보걷기 완료 후 오랜만에 불가마 왔습니다. 쌀쌀한 날씨에 따뜻한 곳에서 땀도 흘리고 하니 노폐물이 빠지는것 같아요  

건강하자으니

따뜻한 말❤️‍🔥

좋은 말 전해드려요 좋은 일은 오게되어있어요

구룸구룸

어묵탕 끓일때 갈리는 조리법

난 씻음 ㅋ

야고

정체기 때 3일동안 1kg 빼기

감량 기간은 제목에서 볼 수 있듯이 3일동안이었구요 정체기라서 1키로 빼는게 너무 어렵더라구요;; 공부하면서 스트레스 받았어서 66-67kg 일때 커피보다 차를 많이 마시고 하루에 두끼 먹으면서 점심으로 한끼는 쌀밥말고 오트밀로 대신해서 먹구요 그 외에도 건강하게 먹으면서 실내자전거랑 산책하면서 62kg 를 만들었는데, 그 이하로 빠지기 너무 어렵더라구요...     정체기 때 몸무게에요. 이 이후부터는 가끔은 맛있는걸 먹어줘야 힘내서 운동하고 식단관리 좀 하는 편이라,, 식단은 크게 바꾸지않고 쌀밥 먹는 양을 좀 줄였어요 그리고 한끼는 오트밀로 꼭 먹어주고요 오트밀 먹을 때 천천히 씹으면 금방 배가 불러져서 오히려 덜 먹게 되더라구요.  그리고 식물성 단백질이 풍부한 퀴노아 샐러드로도 점심 때 자주 먹어줬어요. 배가 금방 부르더라구요^^  정체기라서 운동 부분에도 좀 더 바꿨어요.  오히려 운동 쉬는날을 일주일에 2일정도 줬고요,  일주일 5일정도 실내자전거 20-30분, 유튜브 타바타 운동 따라서 실내자전거 탄 후에 10-20분 정도 하고요 운동 강도 좀 높여서 클로이팅 복근 운동 10분까지 더해줬더니  드디어 60-61kg 진입 완료!!!! 🥹👏🏼  목표가 58kg 2년전 몸무게인데 더 열심히 운동 해보려고요!!  참고로 저는 과자 간식을 좋아해서 완전히 끊지 않았구요 (일주일에 두세번 꼭 먹음) 커피 좋아해서 가끔 디카페인 마시고 하지만  아침 빈속에 꼭 따뜻한 물 한컵이랑 프로바이오틱스 영양제도 꾸준히 먹어주고 그 물 한컵 이후에도 커피 마시는 습관도 고치고 우엉차나 호박팥차로 마시고 있어요!  진짜 오히려 차를 마시니까 커피보다 속이 훨씬 편한 느낌...  제 팁이 도움이 되셨음 좋겠어요^^ 모두 건강하게 다이어트해요!!

다이어트호두

공복 물

공복에 따뜻한 물 한 잔 마셔요

훈스맘2

옥수수차

따뜻한 옥수수차 한 잔 마셔요~

괜찮아70

공복에

따뜻한 물 한 잔 마셔요

훈스맘2

커피도 테이크아웃

커피가 필요한 아침 엄마는 달달한 바닐라라떼 나는 따뜻한 뜨아로  테이크아웃~~  

루시안

🍽️치킨 샐러드 🥗

🍽️치킨 샐러드 🥗 지금 배가 안고프지만 따뜻한 치킨텐더 일때 같이 먹어요. 양배추 고소 하고 맛있어요. 빵이나 또띠아 싸 먹는것 보다 샐러드로 먹기가 칼로리 부담 덜해서 좋아요.

레몬그린

☆3주 동안 5키로빼기☆(운동+식단+일상 팁)

안녕하세요.  헬린이 2년차 직장인입니다. 헬스를 시작하면서 여러방법으로 다이어트를 해보고 나름 쌓아온 팁들을 공유하고자 합니다. 사람 체질마다 차이가 있어 이 방법들이 꼭 정답은 아니니 해보시고 효과있는 방법으로 건강한 다이어트해봐요^^ 다이어트 전에는 최대 59kg, 3주동안 다이어트 했을때 최대 6키로까지 빼서 53kg 만드는 꿀팁입니당!! 💬 운동    - 주 3일은 꼭 운동하기      * 1시간 웨이트, 30분 유산소         (시간이 없는 날엔 유산소만 가능)      * 30분 유산소는 인터벌 필수!!         (1분 빨리 뛰기+2분 빠르게 걷기 : 10세트)    - 매일매일 폼롤러 및 스트레칭하기      * 꾸준한 폼롤러와 스트레칭은 근육 모양을          잡아줘 예쁜 바디라인을 만드는데 도움이 됨    - 주말운동은 무조건 오픈런!      * 하루를 운동으로 시작한다면 그러지 않을때         보다 하루 기초대사량이 높아져 같은 활동량         으로 칼로리를 더 많이 소모할수있음. 💬 식단    - 간헐적단식 (공복시간 12시간 이상 유지)      * 자주 적게 먹는것보다 적당량을 정해진 시간        에만 섭취하는것이 (공복시간을 늘리는것)        인슐린 저항성을 낮추는데 도움이되어        살이 안찌는 체질로 바뀔수있음!    - 야채/단백질/탄수화물 순으로 먹기      * 간헐적단식 후 첫끼가 중요!!        (당이 높은 음식을 첫끼로 바로 섭취할 경우          급격하게 혈당이 오르게 되기때문에 혈당이          천천히 오르고 흡수가 느린 순으로 음식을         섭취하는게 중요) 💬 일상 팁   - 아침은 따뜻한 물 한잔으로 시작하기   - 식후 30분은 가볍게 걷기     * 식후 걷는 것은 혈당을 낮춰줌   - 앉아있을때 다리사이와 복근에 긴장 유지     * 앉아있운때 몸의 긴장을 유지함으로써 자세가        바르게 세워져 이쁜 바디라인을 만들수있고        균형이 틀어지는걸 방지하여 혈액순환에도        도움이됨. 첨부된 사진은 57키로 때와 53키로 일때의 사진입니다. 확실히 바디라인이 다른게 보이시죠?ㅎㅎ 작은 습관 하나하나가 쌓이면 모두가 건강한 몸, 살이찌지 않는 체질로 바뀔수있다는거~ 세상의 모든 다이어터, 유지어터 분들 화이팅입니당!!^^♡♡

싱댁

따뜻한 캐모마일 한잔

오늘 추워서인지  갑자기 캐모마일 차한잔이 땡겨서  따뜻하게 마십니다.

툐리부인

주문이 많네 싫은데 🥪☕

스벅간다길래 사진요청했어요. 빨대사진 넣지 말랬더니, 따뜻한 커피로.ㅋㅋ 이벤트별도 단단히 챙겼어요.

뽀봉

공복 물

공복에 따뜻한 물 한 잔 마셔요

훈스맘2

옥수수차

따뜻한 옥수수차 한 잔 마셔요~

괜찮아70

🫧목요일 날씨 일기예보 ⛄️눈?

🫧목요일 날씨 일기예보 ⛄️눈?   눈에 주의하라고 경보가 오지만 그럴것 같진 않아요 하루종일 바람 불고 춥겠어요. 💨바람 조심하시고 따뜻한 시간 보내세요.

레몬그린

커피 리필 ☕️

수다는 끝이 없습니다. 따뜻한 커피 리필까지 해서 마시고 저녁하러 갑니다. 국수 해야지 생각했는데 점심에 칼국수 먹었다는 남편 또 저녁 고민입니다.  

루시안

나른한 오후~커피와함께~

따뜻한 실내에 있으니 졸음이 밀려오네요~ 캡슐 커피 내려온것 한잔 줘서 맛보았어요~

딸기와의행복

복숭아 티

점심 먹고 나서 복숭아티 한잔 상큼 하게 하네요. 복숭아 향이 은은하게 나서 좋네요 따뜻한 오후보내세요 

로블ㅎ

식후 커피

점심먹고 오늘은 따뜻한 카푸치노 마셔요  계피향도 좋고 우유 거품도 맛나네요 맛난 점심 드세요

들꽃7

공복 물

공복에 따뜻한 물 한 잔 마셔요

훈스맘2

오설록

따뜻한 향 부드러운 차 기분좋게하는차에요

코로세움

커피대신 페퍼민트

약속이 있어 커피를 참고 있어요. 커피대신 따뜻한 페퍼민트차 마시네요. 마시니 입안 가득 시원한 향이 너무 좋아요.

루시안

오전 티타임

따뜻한 커피와 호두과자 먹어요.

가나슈

154cm, 50kg->41kg 총 9kg 감량 후기(홈트만 했음)💚

안녕하세요. 홈트 다이어트 후기 및 꿀팁입니다! 참고하실부분은 하시고 필요없다고 생각되는 부분은 생략하시길 바랍니다. 각자 생각은 다르니깐요ㅎㅎ 참고로 저는 운동 1도 모르는 초보입니다. 자신을 사랑하며 건강하게 다이어트 합니다💙 여러분 응원합니다! ✅️참고로 목표 40kg은 너무 빡세서 바프 이후 40kg 초반만 유지할 생각입니다! ✅️24운동목표: 40kg 유지, 복근만들기 ✅️신체: 154cm, 50kg초반->41kg ✅️운동시간: 운동 231일차(24.02.21기준)/ 매일 1시간 ✅️운동계기: 체력부족, 무기력, 옷 이쁘게 입고 바디프로필 해보기, 마른 상체에 비해 하체통통이 ✅️ 홈트채널: 흥둥이, 신지니, 힙으뜸, 메디쌤의필라테스 ✅️아침루틴: 복근운동 ✅️점심루틴: 20분 빨리 걷기 ✅️저녁루틴: 흥둥이 스트레칭(10분)-> 힙으뜸 복근전신운동 (20분)-->신지니 팔뚝(10분), 등운동(5분)->와이드스커트(15분) ✅️식단: 아침 및 저녁 다이어트 식단/ 점심 일반식(소식)/ 주말 하루는 치팅데이 ✅️ 24년도 건강목표 0. 어떤 모습이든 나를 아끼고 사랑하기 1. 아침에 일어나서 따뜻한 차 마시기 2. 아침, 저녁은 다이어트 식단 먹기 3. 가급적 몸에 좋은 음식 먹기 4. 7시간 이상 수면하기 5. 간식은 회사에서 먹기 6. 과식후 12시간 공복 유지 7. 매일 1시간 이상 운동

쥬리티

물 한잔

따뜻한 물 마시며 근무 준비해요

탱굴이

🫧수요일 날씨 일기예보☔️바람주의

🫧수요일 날씨 일기예보☔️바람주의   어제와 비슷합니다. 신경쓸것은 바람이 4~5로 높네요. 외출이 불편하겠어요. 비바람 조심하시고 따뜻한 시간 보내세요.

레몬그린

이런 기부는 좋아요🧡

의과 쪽에서 왈가왈부하는데.. 유명인이 이렇게 따뜻한 기부하면 뭔가 마음이 편안해지네요

구룸구룸

따뜻한 물~~

너무 늦은 공복물~ 우선 따뜻하게 한잔 마셔요

당근쥬스쪼아

공복 물

공복에 따뜻한 물 한 잔 마셔요

훈스맘2

원재료,성분 좋은 저당 프로틴바 추천합니다!

혹시 제로베이커리 아시나요? 다이어터분들이면 많이 아실꺼 같은데 파운드,스콘,와플등은 드셔보셨어도 프로틴바 드셔보신 분들은 없을지도 몰라 추천드려요. 체인저스 프로틴바 인데 원재료도 너무 깨끗하고 무엇보다 성분이 좋아요! 시중에 프로틴바들 보면 단백질 함량은 꽤 높아도 그만큼 탄수랑 당 함량이 높은것들도 있는데 이건 식이섬유도 많아서 순탄수와 당류 모두 2g밖에 되지 않아서 간식이나 끼니에 껴서 먹어도 부담이 없더라구요. 그냥 먹어도 좋고,요거트에 토핑으로 추가하셔도 맛있어요. 무엇보다 렌지에 10초정도?살짝 돌리면 따뜻한 브라우니 같아서 진짜 맛있더라구요ㅋㅋㅋ중간중간 견과류도 같이 있어서 씹는 맛,포만감도 더 좋으니 꼭 한번 드셔보세요😊

Kint

따뜻한 물 2리터 마시기!

오늘도 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니