'떠먹는 요거트 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 떠먹는 요거트 딸기에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침, 요거트와 계란후라이 두부부침

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 흑임자죽 계란후라이 계란후라이 무채무침 돌나물물김치 깍두기 배추김치 위가 안 좋아요ㅠ 노간식(노가공식품, 노밀가루), 노탄산, 노커피를 한달간 실천하려고요 속이 한번 쓰리니 별거 안 해도 계속 쓰리네요

더달달

산딸기 나무🍓🍓

시부모님 논 한켠에 산딸기 나무도 있어요. 곧 여름되면 엄청시리 열리는데 매일 한두바구니씩 가져다 주시면 거의 저혼자 다먹거든요 🤭 올해도 많이 열려서 빨리 먹고 싶어요!

툐리부인

블루베리 요거트 스무디와 과일

블루베리 라씨에 요거트까지 추가해서 블루베리 요거트 스무디 만들고 과일 깎아서 남편 간식 챙겼어요.

루시안

망한 요거트

밤에 요거트 만들고 잤는데 우유가 그대로~~~~따로리~~ 왜이리 비슷한 포장지 ㅋㅋㅋ 콜라겐을 넣었네요. ㅜㅜ

루시안

요거트 먹었어요

딸기 넣어 먹으니 맛나네요. 안 넣어야 좋은거겠죠? ㅋㅋ

미르윤

수제 요거트, 하루견과, 플레인 두유, 병아리콩 등으로 저당간식 정복

제가 주로 먹는 저당 식품을 소개할까 합니다. 일단 첫번째, 수제 요거트입니다. 시중에 판매되고 있는 요거트는 당이 많이 포함된 것들이 많기도 하고, 플레인 제품도 많이 나와있지만 가격적인 부담이 너무 커서 집에서 직접 만들어 먹고 있어요. 집에서 요거트를 만들 때 흔히들 불가리스나 액티비아와 같은 농후발효유를 많이 사용하게 되는데, 그럴 경우 하는 수 없이 당을 섭취할 수 밖에 없더라구요. 그러다 알게 된 사코 유산균은 한 줄기 광명과 같았어요. 10g에 2만원이 넘는 가격이 사악하긴 하지만, 한번에 만들 때 0.04g만 사용하면 되니 거의 200번 넘게 만들어 먹을 수 있거든요. 가격은 물론이거니와 당 걱정에서 조금은 벗어날 수 있게 해 준 사코 유산균은 정말 멋진 선택이었던 것 같아서 스스로 칭찬을 해주곤 한답니다. 그리고 두번째는 순수 견과류. 하루견과를 고를 때 가장 신경쓰는 부분은 건조과일이나 유당처리가 되어 있지 않은 순수 견과류로만 구성되어 있는가 하는 부분이에요. 몸에 좋자고 먹는 견과류인데 달달한 건조과일이나 유당처리가 되어 있는 제품일 경우에는 그 달콤함이 자칫 혈당을 올릴 수도 있거든요. 오독 오독 견과류를 먹고 있으면 유당처리가 되어 있지 않아서 오히려 견과류만의 고소함이 입안에 퍼져 더욱더 건강해지는 느낌이 들기도 한답니다. 세번째, 플레인 두유. 우유보다는 두유를 더 선호하는 이유는 우유도 의외로 당이 높더라구요. 그래서 두유 중에서도 달지 않은 플레인 두유를 간식으로 종종 섭취한답니다. 네번째, 병아리콩. 병아리콩은 미리 많은 양을 삶아놨다가 소분해서 냉동실에 얼려두고 필요할 때마다 전자레인지에 돌려서 간식으로 먹고 있어요. 단백질 섭취도 되고, 밤맛이 나기도 해서 간식으로 조금씩 꺼내먹으면 정말 맛있거든요. 포만감도 살짝 있구요. 너무 맛있어서 많이 먹지 않도록 주의해야할 정도로 제 입맛에는 이것만한 간식이 없는 것 같더라구요. 요거트를 만들거나 병아리콩을 삶거나 하는게 살짝 귀찮은 감이 없지않아 있지만, 건강을 위해서라면 이정도의 수고로움은 충분히 지불할만한 가치가 있지 않나 생각이 듭니다. 건강한 먹거리가 뭐가 있을까 고민하면서도 즐겁게 건강관리를 해나가는게 중요한 것 같아요. 다들 혈당 관리 화이팅입니다!

충전중

딸기

딸기가 탐스러워요

그냥지나

혈당일기 3일차

음식을 먹는 순서가 혈당에 큰 영향을 미칩니다. 1) 족발을 고추 깻잎 상추와 함께 먹은 후 2) 아이스크림 80g 을 무가당요거트, 딸기 8알과 함께 디저트로 먹고 1시간 후에 측정한 혈당이 118입니다.

열흘간의 다이어트

지난 몇달간 홈베이킹에 푹빠져 이것저것 만들고 먹다보니 눈 깜짝할새 5키로가량 불어있더군요 3n년동안 단기간에 이렇게 쪄본적이 없어 정말 놀랐습니다 ㅋㅋ 살찌기 너무 쉬운거였네 ㅠㅠ ㅋ 그래서 빵과 쿠키를 끊기로 마음 먹고 최소 일주일은 해보자라는 마음으로 시작해봤어요 이게 첫 시작하는 몸무게고요 격한 운동보다는 식사량 조절과 하루 만보걷기, 러닝 위주로 해봤어요 야외 걷기가 여의치 않을땐 러닝머신에서 걷고 뛰기도 했고요 저는 운동보다도 먹고싶은거 참는게 더 힘들더라고요 어느정도 먹어도 배가 차지 않아서 자꾸 뭔가 먹고 싶어지는 느낌? 저녁식사 이후에는 양치하고 물 마셔가며 잘 견뎌냈습니다 아침도 웬만하면 챙겨먹으려하고 가볍게 채소랑 삶은달걀 먹어줬어요 다행이도? 다 좋아라하는 채소라 먹기 힘들진 않았습니다 근데 이렇게 먹으면 금세 또 배가 고파지더라고요 ㅠ 그럼 플레인 요거트에 저당 딸기쨈 넣어서 티스푼으로 4스푼정도 또 먹었습니다 중간중간 간식은 이렇게 요거트, 방토 등 채소랑 과일 조금씩 먹어줬네요 저녁은 일반식 먹되 간을 최대한 슴슴하게 해서 평소의 절반만 먹었습니다 더 먹고싶어도 뱃살 보며 꾸욱 참기~ 격한 운동과 큰 스트레스없이 최소한으로 도전해 본 열흘간의 다이어트 결과는 요래 되었습니다 약간의 감량이 있습니다 빼는건 어려우니 적당히 먹고 운동 꾸준히 하고 싶네요 ㅋㅋ

야뱌뱝

그릭요거트 샐러드

아침겸 점심으로 직접 만든 그릭요거트 넣어서 샐러드 챙겨먹어요^^ 단백질이 조금 부족한 식단이지만 그릭요거트와 병아리콩 반줌으로 위안 삼아보아요^^

엘리12

4월20일 혈당일기 1기 2일차

2024 04 20 측정시간 기상 후 어제 스콘빵과 딸기요거트음료수를 먹었다 많이 먹지 않았지만 달달이들이었고 포만감이 많이 들었다 아침 경계선의 혈당이 찍혔다 오늘도 걷기로 유지시키겠다 높이지만 말자

오래오래

얼린 딸기.

딸기두통을 샀는데 잘 안먹어서 얼렸더니 갈아달라네요. 갈아서 냉동실 넣어놓고는 학원갔어요. 갔다와서 먹는데요.

한결맘

딸기

늦었지만 딸기 먹어요. 새벽에 자야되겠네요

마음그릇

딸기청 만들기

딸 아이가 봄이 되면 항상 찾는 딸기청을 만들었답니다. 딸기청 만들때ᆢ설탕대신"알룰로스"를 넣었답니다.알룰로스는 설탕의 약70%의 감미도를 내 설탕과 비슷한 단맛을 낸다고 해요. 포도당,과당과는 달리 몸에 쌓이지 않고 소변으로 배출~ 칼로리0,당류도0이니 체중관리와 혈당관리가 필요하신 분들은 이제 설탕대신 알룰로스 사용하세요.

곤냥이나와

딸기

운동전 딸기 먹어요

마음그릇

4/19 나홀로 점심~그릭요거트~♡

라면먹으려다 그릭요거트로 선택했어요~ 잘먹었습니다. 맛점 하셨나요~^^

딸기와의행복

딸기

딸기 3개 먹었어요

마음그릇

금요일 아침 우울😐 그러나 다시 시작

아침에 오른쪽 팔이 결려서 일어났는데 몸무게를 재보니 300g이 늘었어요. 어제까지 합하면 400g이 늘었는데ㅠㅠ 그제 저녁에 돼지고기 수육 먹은 게 오늘까지 영향을 주나 싶기도 하고 어제 저녁을 간단히 안 먹은 게 후회되기도 하고 그러네요. 오늘 내일은 좀 더 철저하게 저녁을 간단히 먹어야 될 거 같긴 한데 몸 상태가 따라 줄지 모르겠어요. 감기는 안 낫고 있고 온몸은 좀 쳐져 있네요. 오늘은 6시 초반에 기상해서 홈트도 3개밖에 못 했어요. 홈트를 오후에 하면 되는데 라때랑 산책다녀 오면 힘을 다썼는지 손하나 깓닥을 못 하겠어요😆 그래도 아침은 잘 먹자 싶어서 얼른 샐러드(+그릭요거트, 요거트드레싱, 딸기를 어제 새로 사와서 있었던 딸기 다 넣음) 준비해서 엄마랑 같이 먹고 어머니가 아침에 취나물을 후딱 볶아주셨거든요. 거기에서 쌈채소와 단백질 굳이 안 넣고 맛있게 쌈싸 먹었네요. 하긴 우리 먹는 밥의 잡곡이 단백질 함량이 높은 잡곡이라 조금 괜찮잔지 않을까요? 뭐 그리고 그릭요거트도 단백질 있지 않겠어요ㅎㅎ 두릅의 향긋함도 느끼고 오늘 아침도 맛있게 먹었답니다. 엄마랑 같이 먹는 잡곡밥을 어제 저녁에 해서 1인분씩 담아 냉장고에 넣어놔서 오늘 아침에 데워 보니까 어머니가 좀 딱딱하다고 하시네요. 수분을 좀 더해서 데워야 될 거 같애요. 알맞게 담아놨긴 했지만 오늘 아침에 놀란 결과로 밥을 좀 더 덜어내고 먹었네요. 요즘들어 차츰 밥양이 많아지는 경향이 있었어요.

성실한라떼누나

요거트에 과일

저도 가볍게 요거트로 아침 먹어요. 덜 꾸덕하니 이것도 맛있네요.

루시안

딸기

딸기 후식으로 먹어요

마음그릇

요거트

저녁 먹기전에 배고파서 요거트 하나 먹어주네요. 제가 좋아하는 요거트 중 하나인데 안에 국물이 씹혀서 고소해요

로블ㅎ

저당간식 룩트 그릭요거트 플레인

그릭요거트 좋아해서 자주 먹고 있어요. 유산균도 챙기고 일석이조예요 특히 꾸덕한 그릭요거트가 식감도 있고 더 맛있더라구요. 요즘 제품 먹다가 룩트도 먹고 있는데 다 맛있네요 ㅎㅎㅎ 방울토마토나 견과믹스 섞어서 먹으면 포만감 있는 저당간식입니다~

highway032

오레오 딸기

오레오 딸기 먹어요~ 이거 좋아하시는분~

다우니향기

딸기

후식으로 딸기 먹어요

마음그릇

유얼거트 그릭 요거트

그릭 요거트하면 너무 꾸덕해서 토핑섞어 먹을때는 불편하더라구요 그런데 이 제품은 약간 묽어서 잘 섞여서 먹기 편하구요 맛도 좋아요 한통에 130그램으로 양도 많고 가격도 착해요 당은 0.9그램으로 거의 없다 보시면 되요 국내산 원유 99.9%로 믿음도 가요

서구이쁜이

4/17 점심은 그릭요거트~♡

점심은 그릭요거트로 해결했어요 맛있는 점심 드셨나요~^^

딸기와의행복

샌드위치와 생딸기우유

선물받은 점심은 샌드위치입니다. 샌드위치와 생딸기 우유 운동하고 먹으니 꿀맛이네요.

루시안

아침, 요거트와 빵 (1/7)

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 산양유스틱 크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 빵 산양유스틱 / 콩자반 부추무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 오이+초장 흑임자죽도 있지만 빵 먹고 싶어서 빵 먹었어요 지금 보니 단백질이 부족하네요

더달달

혈당일기3일차

4월17일 06:22 아침공복에 94가 나왔다 유래없는 기록이다. 늘 103에서 115사이를 왔다갔다했는데 100이하로 떨어지니 너무 기쁘다. 어제 저녁에 바나나 두개, 딸기6알, 볶음땅콩 두줌, 액상 요거트 1개를 먹었다. 탄수화물을 억제한 결과일까? 내일도 기대된다

강미미