'떠먹는 한끼 프로틴 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 떠먹는 한끼 프로틴 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

7/1(월)냉동망고 아이스티🥭

🏖올여름 홈카페 음료 : 냉동 망고 아이스티🥭 요즘 요게 인기라네요~~🤭 얼음대신 냉동망고를 사용하는게 신박하죠~~ 저는 제로 아이스티가 있길래 사용했고 몇일전 사온 냉동망고 와 만들어 봤어요~~😄 아이스티향이 베인 망고를 떠먹는데 넘 맛있네요~~ 여름에 시원하게 자주 먹을듯요!!😉

냥식집사

식단 챌린지 인증

건기챌과 하루한끼 같이 챙겼어요 이러면 잘 안 잊게 되더라구요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

7월 1일 (월)| 혈당일기 6기 5일차

-날짜: 2024년 7월 1일 -혈당 측정 시간: 아침 식사 이전 -내용: 오늘 아침 식사 전 혈당 측정 기록입니다 요즘 아침 식사를 거르기 때문에 공복 혈당을 재었습니다 하루 한끼는 간헐적 단식을 해야 체중을 유지할 수 있기 때문에 부득이하게 금식을 하는 경우가 발생합니다 운동을 열심히 하면 거를 필요가 없지만 해오던 습관이 없는지라 잘 안 하게 됩니다 하지만 조금씩 금식을 줄이고 운동으로 대체해야겠다고 다짐해봅니다

뚜벅에몽

6/30(일)건기챌 18기 5일차

하루한끼 토달볶음과 통밀식빵 건강하고 맛있게 먹고 인증 했습니다.

냥식집사

점심은 근무중 비빔밥

자고 일어나니 출근 시간이 다 되서 얼른 준비하고 점심을 결국 못 먹었으니 잡곡밥과 나물반찬 과일 챙겨서 얼른 혼자 출근했답니다. 아직은 흐리고 또 출근하면서 요구르트도 사 가야 하고 저혼자 가는게 낫겠더라구요. 라떼가 없으면 마을버스 타고 세 정거장이면 우리 가게 가더든요. 예전에 라떼랑 하도 산책다녀서 발바닥이 심하게 아파서 라떼 없을 때는 마을버스 타고 다녔어요. 그러다 요즘엔 다이어트 하니까 되도록이면 걸어다니지만 라떼가 없고 너무 힘든 날이나 한낮 햇빛 따가울때는 버스 타고 움직이기도 한답니다. 나 출근해야 어머니 퇴근하시니 서둘러서 가게 가서 점심 챙겨 먹었어요 . 집에서 잡곡밥과 숙주나물 호박나물 어묵볶음과 두부전3개 양배추라페 계란후라이 반 개를 가져왔고 자두3개와 방울토마토를 에피타이저로 챙겼죠. 가게에 열무김치와 배추 무침이 있어서 그것도 차려서 비빔밥 만들었네요. 잡곡밥 데워서 깔고 숙주나물과 호박나물 어묵볶음과 열무김치 잘게 잘라 담고 두부전으로 살짝 데워서 쫑쫑 잘라 가운데 놔두고 계란 후라이 반개까지 추가하니 근사한 비빔밥이 됐네요. 양배추라페와 배추 무침은 반찬으로 차리고요 어머니도 자두 하나 드시고 가셨어요. 자두와 방울토마토 에피타이저로 먼저 먹고~ 지금은 비빔밥에 고추장을 넣지 않아요. 가끔 너무 싱거우면 아주 싱거운 양념간장을 넣을때도 있지만 오늘처럼 맛있는 김치가 조금이라도 들어가면 그것마저 필요 없답니다. 사실 밥양이 정해져 있으니까 밥보다는 반찬이 더 많았고 나물이 있으니까 국물도 좀 있고 감칠맛으로 열무김치 조금 넣었으니 비비기에 충분했어요. 저도 다이어트 전에는 나물 반찬들 남을때 밥에다가 나물 김치 쏭쏭 잘라 넣고 계란 후라이 반숙 넣고 고추장 넣고 착착 비벼 먹는 게 자주 해먹는 한끼였어요. 다이어트 하고 나서도 가끔 생각나서 비빔밥을 먹긴 하는데 밥량도 줄고 아예 고추장을 빼버렸답니다🤣😑 고추장이 없긴 하지만 비벼 놓으니까 맛깔스럽게 보이긴 하죠. 밥양은 줄었는데 반찬양의 욕심은 안 줄었나 봐요. 맨날 밥보다 반찬과 채소가 더 많은 비빔밥이 되네요. 그나마 반찬들이 심심하고 두부전도 간을 안한거라 간이 맞았지 잘못하면 짤 뻔했어. 만약 반찬들이 짜면 집에 있는 생 야채도 추가를 해요. 오늘은 도시락 싸서 그렇게는 하지 않았네요. 이렇게 한 그릇 먹고 나면 아무래도 좀 더 먹게 되나 봐요. 보통 때보다 배부른 걸 보면. 그래서 이럴 때 밥양도 줄이기도 하는데 오늘은 배고프고 힘도 없어서 그러진 않았어요.

성실한라떼누나

식단 챌린지 인증

건기챌과 하루한끼 같이 챙겼어요 이러면 잘 안 잊게 되더라구요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

6월 30일 (일) 혈당일기 6기 7일차

- 날짜 : 2024.06.30 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 저번에 그래밀 베이글 먹었을때는 괜찮았는데 역시 양이 문제인가봐요. 아르토스 통밀식빵 2장에 순탄수가 26g이라 프로틴 저당 큐브식빵 하나 더 먹었더니 과했나보네요. 혈당 격파하러 얼른 가야 겠어요. 거기다 못참고 스트링 치즈까지 하나 같이 먹고 말이죠. 요즘은 왜이렇게 식욕 조절이 안되는지 멈추는게 참 쉽지 않네요. 점 GS25 혜자로운 샐러드 통 닭가슴살 샐러드 210g(드레싱 없이) 닭가슴살 40g만 먼저 먹고 나머지는 본식사때 ------------------------------- 연세두유 무첨가 두유 검은콩 190ml 아르토스 통밀식빵 30g*2 ProjectH 프로틴 저당 큐브식빵 흑미병아리콩 70g 올레길 모짜렐라 스트링 치즈 1개(20g) 피비핏 무설탕 피넛버터 파우더 16g

run2

건강한한끼

남춘자

6월30일(일)혈당일기 6기 6일차 인증

2024.6.30.일요일.혈당일기 잠들기전 혈당체크. 요즘은 과일 야채를 즐겨먹고 있다. 사과 바나나 토마토 상추 배추 오이 밥은 점심한끼에 섭취중..

k0mmi

혈당일기 6기 5일차

2024/06-29 공복 혈당 90 채소 듬뿍 들어간 우동 한끼. 국물은 먹지 않고 유산소 50분 근력 운동 1시간30분 운동 직후 바나나 3개 먹고 10시간 공복 유지

이워닌

혈당일기 6기 5일차

2024.6.29 아침 공복 혈당 93 늦은 점심겸 저녁 한끼 먹었더니 야식이 땡기네;; 운동보다 정말 제일 힘든게 식단인거 같다. 비가 내겨 야외 운동은 못하고 집에서 홈트 조금 했다

클로니

하루 한끼 샐러드

오늘은 채소볶음으로.. 가지 버섯 양파 파프리카 완두콩 그리고 청양고추 ㅠㅠ 청양고추 생각보다 매워서 골라 먹었네요

당근쥬스쪼아

홈메이드 요거트

오늘의 건강한 한끼네요 홈메이드 요거트에 블루베리 바나나 견과류 넣어서 간단하지만 건강하고 맛있는 한끼였어요

agnes0117

건강한한끼

남춘자

식단 챌린지 인증

건기챌과 하루한끼 같이 챙겼어요 이러면 잘 안 잊게 되더라구요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

혈당 일기 6기 4일차 인증

6월 29일 저녁식후 퇴근후 영화보고 집에 들어와서 저녁 좀 늦게 먹음 플레인 요거트에 냉동 블루베리 꿀 좀 넣고, 당근 파프리카 슬라이스랑 감동란 한개 자두 작은거 5개 토마토 1개 까지 먹고 눈앞에 과자 좀 먹고 운동 한시간 하고 들어와서 잼

랜디랜디

저녁엔 콩불.

콩불 인기가 좋기도 하고 만드는거 간단해서 오늘저녁메뉴로 했어요. 고기양도 콩나물양도 달라져서 저번과는 또다른 맛이지만(좀 싱거웠대요)그래도 한끼 잘 해결했어요^^ 아삭고추 된장쌈장에 무쳤는데 요것도 별미네요. 맛있게 잘ㅈ먹었습니다^^~~

한결맘

하루한끼 샐러드

오늘은 가지 한개 잘라 에프에 돌렸어요 발사믹 식초 두세바퀴 후추 조금 뿌렸어요

당근쥬스쪼아

소스없이 샐러드 한끼 😊

과식한 오늘...ㅋㅋ 저는 샐러드...♥ 소스 없이 먹어봅니댜 😊 채소 본연의 맛이 더 맛있어요~

우리화이팅

최근 부활한 애슐리 근황

코시국 견디고 뷔페 원탑으로 살아남음. 물가가 하도 올라 오히려 가성비 뷔페로 부상하여 장사 엄청나게 잘된다고 함. 저 가격이면 회사원 상권 지역에서 점심 한끼 + 커피 가격이랑 큰 차이가 없어 점심을 애슐리에서 먹는 인구가 늘어났다고 함. 줄었던 매장이 오히려 늘어나 올해만 13개 신규 오픈. 폐업했던 강남역점도 다시 오픈 예정 1.젊은이,외국인은 만족 나이드신 분들은 먹을 거 없다는 평 2.가격은 크게는 안올랐는데 메뉴수를 줄여서 먹을게 더 없어진 느낌 나는 많이 안먹어서 가면 손해 ㅋ

야고

오늘 건기챌 인증.

오늘 배가고파서 일찍 먹은편. 호박구이 너무 맛있어요. 오랫만 샐러드.쏘스는 뿌려야죠. 오늘도 건강한 한끼 드세요.

biki

식단 챌린지 인증

건기챌과 하루한끼 같이 챙겼어요 이러면 잘 안 잊게 되더라구요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

건기챌

한끼 잘 챙겨서 드세요 건기챌도 인증합니다

애플짱

건강한한끼

남춘자

아침 등록😄

아침 등록합니다 ㅎㅎ 오늘도 건강한 하루를 위하여 자신이 먹은 한끼를!! 잠시 시간을 내어 기록해봅시다❤️❤️

구룸구룸

2차 꾸덕한 한모 완성

1차 플레인 요거트 만들어서 2차 유청분리기로 꾸덕한 두부 한모 오늘도 깔끔하게 완성입니다.

루시안

금.토.일 6월 마지막 다이어트 계획 😫

저녁 7시 이후에는 금식 만오천보~2만보이상 걷기 홈트 2개이상하기 간편한 샐러드로 한끼 먹기 간식 줄여보기. 아이스크림 먹지 않기 일상생활 계단 오르기 하... 너무 힘든 다이어트의 세계... 살아살아 빠지고 입맛아 입맛아 사라져라

우리화이팅

나의 아침

아침에 구운 두부에 라페 올려서 먹습니다. 건강한 한끼 챙겼습니다.

루시안

혈당일기 6기 3일차

오늘 아침 공복에 잰 혈당 수치 94 어제 저녁 메뉴는 닭갈비 저녁식사 시간도 적당했고 먹는 양도 과하지않게 먹었다. 늘 위에 부담이 가지 않는 수준으로 먹으려고 노력하는데 잘 지켜져서 기분이 좋다. 밤에 잠들기 전에도 왠만하면 음식물 섭취를 하지 않으려고 하는데 어제는 너무 입이 심심해서 잠이 안 올 것 같아 프로틴 쿠키를하나 먹었다. 당함량이 1g이내라 부담없이 먹기 좋아 만족스럽다. 오늘의 식단도 화이팅!

오버더레인보우