'떡 없는 국물볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 떡 없는 국물볶이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

*살 잘찌는 체질 측정 방법❓️❓️❓️

크억!!! ㅋㅋㅋ 저는 엄지와 가운데 손가락이 안 닿아요😅 닿은적이 없는듯한데요... 살이 잘 찌기 쉬운타입 맞는것 같기도 하구요...🥲 근육이 많은건 인정!! 여러분들의 체질은 어때요?

냥식집사

이제 봄 외투는 사치일까요?

근래 몇년간 간절기가 없는거 같아요 진짜 며칠?? 그 며칠을 위해 간절기 외투를 사는게 맞나 싶은 생각이 들 정도에요 진짜 4월이 되어봐야겠지만 올해는 4월부터 덥다는데 3월 말에 접어드는 지금 아직 봄 외투는 춥잖아요 참... 지구 온난화 때문에 생기는 일이라 우리 모두가 만든 결과물이지만 날씨가 요상시려요

기춘이530707

씨앗호떡

통밀 또띠아로 씨앗호떡 만들었습니다. 해바라기씨 호박씨 견과류등(호두 아몬드)넣고 알룰로스 넣고 버무려 넣었어요.

자연하이

저녁 김밥과 컵라면

저녁은 김밥이랑 컵라면 직원들과 나눠 먹었어요 김밥은 사진에는 없는데 한줄 더 있어서 세줄이었구요 둘다 좋아하는거라서 맛있게 먹었습니다 좋은 저녁시간 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

산수유가 활짝

산수유가 노란 얼굴을 내밀고 활짝 피어나고 있어요 날씨는 추워도 오는 봄을 막을수는 없는지 추위속에서도 꽃은 피고 새싹은 돋고 있네요

인생이여만세

단기간 다이어트 - 한달에 한번 36시간 다이어트

보통은 16:8 간헐적 단식을 하는데 샐러드를 주로 먹고 기름기 없는 고기나 잡곡밥으로 1끼정도 배부르게 먹어요. 그런데 몸이 좀 부은 느낌이거나 전날 많이 먹어 소화가 안되는 날이 있잖아요 아침에 일어나면 따뜻한 물 한잔 마시고 죽염 먹고 그날부터 다음날 점심때까지 단식을 해요 운동은 자주는 아니고 가끔 하고 집에서 1시간 정도 순환스트레칭은 매일 하고 있어요 이렇게 36시간-48시간 정도 단식하고 나면 생각보다 배는 안 고프고 몸인 가벼워져서 좋답니다, :) 몸무게는 수분 무게가 빠지는 거라 생각해서 잘 재지 않는데 1년 전쯤에 비해 6-8킬로정도 빠진 것 같아요 간헐적 단식 추천해요! ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

아무도

나는 지금도 "단기간 다이어트" 중입니다.

누구나 그러하듯이 다이어트는 필요에 따라서 하는 것으로 많이들 하고 있다. 그러나 나는 하루하루가 늘 다이어트중이며, 지속적으로 도전하고 있다. 운동 및 식단을 조금이라도 게을리하면 금방 몸이 굳으면서 체중이 한없이 불어나기 때문이다. 전문 트레이닝 없이 나혼자 다이어트를 한다고 하면 최우선적으로 굵는 방법을 택한다. 그러나 그것은 일정기간이 지나면 다시 요요현상으로 이어져 더 큰 상황을 만들기도 합니다. 그래서 큰 무리없이 꾸준히 다이어트를 유지 하고 있는 나의 방법을 소개하고싶다. (가장 힘든 점) ■ 식단 관리 (1일 1식 기준) - 저녁 18:00~ 다음날 아침 10시까지 간헐적 금식 (아침) 루틴: * 아침 4~5시사이 레몬즙 1개에 꿀을 섞어 마신다. * 간단한 스트레칭이나 요가 동작을 해준다. * 7시에 ABC주스를 마신다. * 8시 이후에는 필요에 따라 계란프라 이나, 간단한 야채를 먹음 따뜻한 보이차나 연한 디카페인 아메리카노를 마신다. (점심) * 그때그때 제철 야채, 생선과 육류를 가지고 요리를 해먹거나, 좋은 식당을 찾는다. * 되도록 단백질 위주 식단을 먹으려 노력함 * 샐러드는 소스를 중요시 여겨 오리엔탈 드레싱, 발사믹소스, 유기농 엑스트라버진 올리브유를 섞어먹는 것을 선호한다. (예) 소고기 곤드레 및 콩나물, 무 밥 (다시마를 꼭 넣음), 소고기구이와 숙주나물, 팽이버섯 순두부, 냉이 김치국, 미역국(소고기, 홍합등 ) (간식 ) * 오후 3~6시 사이 그릭요거트, 견과류 및 구황작물, 제철과일등 먹음 ■ 운동 관리 (하체근력운동) - 요즈음은 캐시홈트의 프로그램을 선택해서 내게 맞는 동작을 따라함. * 재미도 있고 내가 알아서 조정하니 즐겁게 스트레칭이나 운동을 하니 즐겁다. (유산소 운동) - 꾸준한 하루 만보걷기운동 (혈압 및 체중을 감소) - 헬스장에서 천국의 계단을 30분정도 속도를 조절하면서 무리하지 않게 탄다. - 요가를 함으로써 유연성과 근력강화를 시킴 ■ 꿀팁 및 효과 - 오전 및 점심 식사후 햇볕을 충분히 쬐어 주면서 걷기 운동을 함. * 정신적인 건강이 강인해져, 육체적 건강을 유지시킴 - 규칙적인 식단 및 운동관리를 함으로써 요요현상은 절대 오지 않음 ■ 나의변화 - 체중: 25. 3. 7일 54.8kg 25. 3. 18일 54.7kg - 눈바디: 거의 변함없는 몸을 유지 ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

미주장

떡만두국

오늘 저녁으로 떡만두국 했는데요 미역과 다시마를 양껏넣으면 국물도 시원하고 해초류 섭취에 좋아요 계란도 꼭 넣어야 좋아요

알비나2

치~~즈 떡볶이~🫠🫠

치즈 떡볶이 만들었어요~ 치즈가 쭉~~ㅎㅎ아주 맛있네요~♡

제벌

짜장 떡볶이

풀무원 짜장떡볶이네요 맛이 좋아요 짜장이라 아이가 잘 먹네요

수수깡7

*뿌리부터 잎까지 버릴게 없는 당근🥕

물에 담궈놨던 당근! 벌써 잎이 올라오고 있어요~~ 당근에 베타카로틴 성분이 들어있다는 말 많이 들어보셨죠? 우리가 먹는 채소중 단호박이나 당근 등 노란빛, 주황빛 도는 채소들에 베타카로틴이 들어있어요~ 당근보다 당근 잎에 베타카로틴 성분이 2배나 들어있데요. 당근잎은 햇볕을 받으면서 광합성 작용이 활발하게 이루어지고 잎에 영양분을 축적하기 때문에 당근잎에 베타카로틴 성분이 잎에 풍부하게 들어있는거래요 또 알칼로이드 성분이 면역력에도 도움이 된다고 하네요. 당근만 먹지말고 잎도 드세요🤗🤗

냥식집사

죽 먹으면 변비의 원인이 될 수 있을까요???

죽 먹으면 변비의 원인이 될 수 있을까요??? 평상시에는 문제 없었는데 며칠 동안 죽 먹었다고 변비가 찾아왔어요😱 혹시 죽이 변비의 원인이 될 수 있는지 궁금합니다🤔 죽에 소금도 안 넣어서 일본 쯔유로 먹었어요. 오렌지가 과일중에서 제일 싸서 쌌는데 운이 없는지 맛 많이 없네요😭 그래도 하루를 건강하게 시작합니다~ 화이팅입니다~😊

지니5269242

콜비잭 치즈 떡볶이

저녁에 냉장고 털이로 지난주에 코스트코에서 구매한 떡볶이에 치즈 녹여서 먹었어요 역시 배고플때 먹으니 꿀맛 이엿어요 여기에 치즈가 한몫 했어요 코스트코 콜비잭 치즈 맛있어요

로블ㅎ

🧽 폭신 쫄깃한 기정떡 드셔보세요.

산책하고 와 출출해서 기정떡 따끈하게 데워서 폭신폭신 쫄깃쫄깃해 맛있게 먹고 나니 든든하네요. 🧽기정떡은 색소나 방부제가 들어가지 않고 100%멥쌀과 소금,막걸리 효모로 만들어 유산균이 가득 들어 있어 소화 흡수에 좋아요! 🧽기정떡은 칼로리가 낮아서 다이어트식으로도 찐 좋네요.! 🧽천연발효로 만들어서 여름에도 떡이 쉽게 상하지 않네요!

정수기지안맘

노인들이 나이들어서 가장 후회하는 것

쓸데없는 걱정 말고 오늘 하루에만 집중해서 살아야겠어요

감사하며살자

단기간 다이어트 ~계단오르기 운동 좋아요

다이어트는 끝이 없는거 같아요 운동 식단이 함께 되어야 효과는 좋은데 솔직히 헬스장 가는것도 식단도 부지런해야 관리가 되더라구요 손쉽게 할수있는 계단오르기 저에게 많은 도움이 되고 있어요 하체근력에도 좋고 높았던 콜레스테롤 수치도 조금씩 낮아지고 건강한 몸을 느낄수 있어서 참 좋은 운동입니다. 건강한 다이어트에도 당연히 도움이 되었고 지금은 일상이 되어 매일 함께 하고 있어요 첨에는 조금만 올라가도 힘들었는데 꾸준히 하다보니 이젠 한번에 제법 많이 올라도 덜 힘드네요 계단오르기는 변함없이 계속 함께 쭉 할거에요~~ ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

애플짱

아침 기본식단(견과류 샐러드 미주라토스트)

유지했어요. 너무 좋았답니다. 어제 아침 먹고 시리얼 간식 많이 먹어서 점심도 안 먹었어요. 그럼에도 하나도 배가 안 고프니까 찔 것 같았거든요. 그래서 다행이긴 하지만 이러지 말아야 해요😬 밥 막 먹고 간식을 과하게 먹었으니 혈당도 올라갔을 거고 탄수화물만 먹었으니 얼마나 안 좋았겠어요. 그리고 비슷한 경우에 찐 적도 있답니다.😮‍💨 아침은 시간도 별로 없는 관계로 가장 잘 먹는 조합: 견과류와 레몬물, 샐러드, 미주라토스트 차려 먹었어요. 고기와 도가니 94g 재서 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 샐러드에 넣었답니다. 도가니샐러드는 (어제 갑자기 점심은 안 먹게 되서 점심으로 만들었던 샐러드 도시락으로 만들었어요) 야채믹스 배추 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 채썬단감 햄프씨드 양배추라페 애사비드레싱 1T 넣은 야채들 접시에 담고 가장자리에 브로콜리 딸기 방울토마토 오렌지 펼치고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 데친 양배추와 미나리 썰어 놓고 그 위에 도가니 올리고 애사비 드레싱 조금 넣고 할라피뇨도 몇 개 더 했어요. 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었네요. 우선 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트를 미주라 토스트에 바르고 2개는 딸기, 하나는 오렌지를 올렸어요. 미주라 토스트 하나가 좀 부서졌네요. 원래 바삭한 거라 잘못하면 그럴 수 있는데 맛에는 별 차이가 없답니다. 모양은 좀 찌그러졌지만.ㅋㅋ 그렇게 만들어 놓고도 견과류 먹고 샐러드 야채부터 먹고 도가니까지 다 먹고 나서 제일 마지막에 토스트 먹어서 8시 10분에서야 먹었어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했답니다. 오늘은 시간도 없었으니 간식도 안 먹었고요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

식이섬유가 혈당을 조절하는 비밀!🥦 꼭 먹어야 하는 이유

혈당을 관리하려면 탄수화물 섭취를 줄이는 것만이 답일까요? 사실 탄수화물보다 더 중요한 것이 바로 ‘식이섬유’ 섭취입니다. 식이섬유는 혈당이 급격히 오르는 것을 막고, 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유가 혈당을 천천히 올리는 원리와 혈당 관리에 좋은 고식이섬유 음식 리스트를 소개할게요! 출처: Pixabay, Geri Art 1️⃣ 식이섬유가 혈당을 천천히 올리는 원리 🥗 첫째, 탄수화물의 흡수를 늦춘다 • 식이섬유는 소화 속도를 늦춰 탄수화물이 혈당으로 변하는 속도를 조절 • 같은 탄수화물을 먹어도 식이섬유가 많으면 혈당이 천천히 상승 🩸 둘째, 인슐린 저항성을 개선한다 • 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되면서 피로감과 체지방 증가 유발 • 식이섬유는 혈당 스파이크를 막아 인슐린 저항성을 줄이는 효과 💧 셋째, 장 건강을 개선해 혈당 조절을 돕는다 • 장내 미생물이 균형을 이루면 영양소 흡수가 원활해지고 혈당 조절이 쉬워짐 • 프리바이오틱스(양파, 마늘, 바나나)와 함께 섭취하면 효과 극대화 결과적으로 식이섬유가 많을수록 혈당 변동이 적어지고, 당뇨 예방과 관리에 도움이 됩니다. 2️⃣ 혈당 관리에 좋은 고식이섬유 음식 리스트 🥑 첫째, 채소 & 과일 • 브로콜리, 시금치, 케일 – 저탄수화물 + 고식이섬유 • 아보카도, 베리류 – 혈당 스파이크 없는 건강한 과일 🌾 둘째, 통곡물 & 콩류 • 귀리, 퀴노아, 현미 – 정제 탄수화물보다 혈당을 천천히 올림 • 병아리콩, 렌틸콩 – 단백질과 식이섬유가 함께 있어 포만감 유지 🥜 셋째, 견과류 & 씨앗류 • 아몬드, 호두 – 건강한 지방과 식이섬유가 풍부 • 치아씨드, 아마씨 – 물과 만나면 젤처럼 변해 혈당 조절 효과 증가 👉 이 음식들을 매 끼니 조금씩 추가하면 혈당을 안정적으로 관리할 수 있어요. 3️⃣ 식이섬유, 어떻게 먹어야 효과적일까? 🍽 첫째, 식사 순서 조절하기 • 탄수화물보다 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면 혈당 상승 억제 • 샐러드 → 단백질 → 탄수화물 순으로 식사하는 것이 효과적 🥣 둘째, 하루 25~30g 식이섬유 섭취하기 • 식이섬유가 풍부한 식품을 하루 5~6회 나눠 섭취하면 효과 극대화 • 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 대신 통곡물과 콩류 선택하기 💧 셋째, 물 충분히 마시기 • 식이섬유가 많아지면 변비 예방을 위해 수분 섭취 필수 • 하루 2L 이상 물을 마시면 장 건강과 혈당 조절에 더욱 도움 🫛🫛🫛 식이섬유는 혈당 관리뿐만 아니라 포만감 유지, 장 건강, 체중 감량에도 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 오늘부터 매 끼니에 식이섬유가 풍부한 음식을 추가해서 혈당을 건강하게 조절해 보세요! 😊🥗✨

geniet

간식으로 곤약호떡 🤭

둘째 재우다 잠들었네요 좀 자구인나서 냉동실에 쟁여놨던 곤약 씨앗호떡 먹어요😍 곤약떡이라 하는데 조금 일반떡보단 딱딱하긴 해요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 피자맛하고 씨앗호떡맛 사놨어용~ 입 심심할때 하나씩 꺼내먹어도 좋은 사이즈네용 ^^

자스민꽃

급많아진 돌발성 난청 증상

뚜렷한 원인을 찾을 수 없는 경우가 더 많다고 하니 평소에 주의를 기울여야겠어요

감사하며살자

날씨 좋으니 산책가요

날씨 좋으니 산책가요 외출 일정은 없었는데 날이 좋아요 미세먼지도 오늘은 없는 거 같고 포근하고 따뜻한 날씨에 집에만 있긴 아쉽더라구요 잠깐이라도 산책하고 오려고 합니당 ㅎㅎ

여리나

점심으로 떡볶이~

전 주중에 떡볶이 먹어서 생각이 없었는데 남편이 원해서 또 만들어 먹네요~~

불곡산

치즈떡볶이

어제 사온 떡볶이 못 먹어서 아침에 콜비잭 치즈 녹여서 떡볶이 먹었어요 아침부터 고칼로리 네요 치즈 넣으니 훨씬 맛있어요

로블ㅎ

떡볶이 구매

일주일에 한번씩 구매해서 먹게 되네요 ㅎ 3500원에 계란이랑 김말이도 있고 가격이 정말 착해요 ㅎ 이거 하나 사면 몇일 나눠서 먹네요

로블ㅎ

뇌 건강을 해치는 습관

뇌 건강을 위해서 걱정 없는 하루 보내세요

감사하며살자

🍌바나나와 찰떡궁합

오후 간식은 바나나 2개 너무 작아서 2개 먹어요 ㅎㅎ 상품가치 없다고 자꾸 엄마 친구분이 바나나 주셔서~ 요즘 너무 잘먹고 있어요 궁합이 잘 맞는 음식 오트밀, 카카오, 땅통버터 바나나 먹을때 같이 먹어 보세요 ~ 🍌바나나와 궁합이 잘 맞는 음식 오트밀 오트밀은 귀리를 압착한 음식이다. 바나나와 오트밀은 섬유질이 풍부해서 장 건강에 도움이 되는 음식이다. 중간크기 바나나에는 섬유질이 3g 들어 있고, 이중 수용성 섬유질이 0.6g 들어 있다. 바나나는 섬유질이 풍부하기도 하지만 대부분 불용성 섬유질이기 때문에 변의 부피를 늘리는 데는 도움이 된다. 하지만 물을 흡수해서 변을 부드럽게 만드는 수용성 섬유질이 부족하기 때문에 바나나를 많이 먹으면 변비에 걸린다 카카오 바나나에는 성욕을 조절하고 행복 호르몬이라고 알려진 도파민이 많이 함유돼 있다. 카카오에는 도파민의 생성 원료가 되는 아미노산과 혈관 팽창 작용을 하는 플라보노이드 성분이 풍부하다. 바나나와 카카오를 함께 먹으면 남성 정력 향상에 도움이 된다. 주의력, 집중력, 기억력이 떨어질 때 바나나와 카카오를 간식으로 같이 먹으면 에너지 드링크를 먹은 것처럼 에너지 부스팅 효과를 볼 수 있다고 한다. 넛 버터 자기 전에 출출해서 잠이 안 오는 경우가 있다. 이때 바나나와 견과류를 갈아서 만든 넛 버터를 함께 먹으면 소화에 부담을 주지 않을 뿐만 아니라 세로토닌 분비를 촉진시켜 마음을 편안하게 하고 숙면을 유도한다.

뽀봉

한라봉 오메기떡🍊

오늘 샌드위치 회사에 돌렸더니, ㅎㅎ 저희 직원은 제주도 지인이 줬다는 한라봉 오메기떡~ 맛은 봉지를 뜯는 순간부터 한라봉의 향기가 ㅎㅎㅎ 아주 좋은기분이네요

뽀봉

화이트데이?

화이트데이? 그게 뭔가요? 먹는건가요? 나랑 상관없는 날이라 1도 생각 못했어요 젊은 친구들에게는 좋은 날이겠어요 화이트데이이기도 하고 금요일이기도 하고요 둘이 좋은 시간 보내기 넘 좋은 날일듯요 젊은이가 아니라서 전 그냥 금요일

기춘이530707

‘다이어트 번아웃’ 왔다면? 🏋️‍♀️ 살 빼기 전 멘탈부터 챙기자!

처음엔 의욕 넘치게 시작한 다이어트, 어느 순간 지치고 "이제 못 하겠다"는 생각이 든다면? 그게 바로 ‘다이어트 번아웃’입니다. 😵‍💫 살을 빼는 것도 중요하지만, 꾸준히 지속할 수 있는 멘탈 관리가 먼저! 오늘은 다이어트 번아웃이 왔을 때 나타나는 증상과 해결 방법을 알려드릴게요! 출처 freepik 1️⃣ 다이어트 번아웃, 이런 증상이 나타난다면 주의! 다이어트를 오래 하다 보면 신체뿐만 아니라 정신적으로도 지치게 되는 순간이 옵니다. 특히 아래 증상들이 나타난다면 번아웃이 시작된 신호일 수도 있어요. ⚠️ 다이어트 번아웃 증상 • 식단 조절이 너무 힘들고 모든 음식이 맛없게 느껴짐 • 체중계 숫자에만 집착하면서 스트레스 증가 • 운동이 너무 하기 싫고, 몸이 무거워진 느낌 • "왜 이렇게까지 해야 하지?"라는 의문이 들기 시작 • 체중 변화가 없으면 쉽게 포기하고 싶어짐 이런 상태가 지속되면 오히려 폭식하거나 운동을 완전히 포기하는 결과로 이어질 수 있어요. 그렇다면 어떻게 극복해야 할까요? 🤔 2️⃣ 다이어트 번아웃 극복법 – 쉬면서 가도 괜찮다! 지치지 않고 다이어트를 지속하려면, 무조건 열심히 하는 것보다 ‘유연한 태도’가 더 중요합니다. 🌿 첫째, 다이어트 휴식기 갖기 • 1~2주 동안 식단과 운동 강도를 완화하고 몸을 쉬게 하기 • ‘운동을 해야 한다’는 압박감을 줄이고, 가볍게 산책하기 🍽 둘째, 스트레스 없는 식사 습관 만들기 • "완벽한 식단"이 아니라, 나에게 맞는 식단 찾기 • 좋아하는 음식도 소량씩 즐기면서 지속 가능하게 🎯 셋째, 체중보다 ‘내 몸의 변화’에 집중하기 • 숫자가 아닌, 거울 속 내 몸 변화 보기 • 몸이 가벼워지고 활력이 느껴지는지 체크하기 다이어트는 단기간에 끝내는 프로젝트가 아니라, 오래 지속할 수 있는 건강한 습관을 만드는 과정입니다. 3️⃣ 장기적인 다이어트를 위한 마인드 컨트롤법 다이어트 번아웃을 예방하려면 단기 목표가 아닌, 지속 가능한 방식으로 접근하는 게 중요해요. 🧘 첫째, 완벽한 다이어트는 없다! • 가끔은 치팅데이를 즐겨도 괜찮아요. • ‘100% 완벽한 식단’보다 80%만 잘 지켜도 충분합니다. 💪 둘째, 숫자보다 건강한 습관에 집중하기 • 체중보다는 꾸준한 운동, 건강한 식습관을 만드는 것이 목표 • 거울 속 몸의 변화, 컨디션, 체력 상승을 느껴보세요. 📝 셋째, 작은 목표 설정 & 꾸준한 기록 남기기 • "한 달 동안 체중 5kg 감량"보다는, "하루 30분 걷기, 물 2L 마시기" 같은 작은 목표 설정 • 식단과 운동을 기록하면 내 몸의 변화를 더 쉽게 알 수 있어요. ❤️❤️❤️ 다이어트는 한 번에 끝내야 하는 숙제가 아니라, 오랫동안 지속할 수 있는 건강한 습관을 만드는 과정입니다. 지치고 힘들다면 잠시 쉬어가도 괜찮아요. 완벽하지 않아도 괜찮고, 포기만 하지 않으면 됩니다! 💪😊 오늘부터 "나는 내 속도대로 건강해질 거야!"라고 다짐해보세요! 💖✨

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