'라면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당기록 4기 6일차

6월 4일 화요일 *공복 혈당이에요 역시 전날 식단 신경 안쓰고 먹으니 공복 혈당 치솟네요 ㅠㅠ 어제 저녁에 연장근무 하면서 김밥에 작은거긴 하지만 컵라면을 먹기도 했구요 직원이 따라준 콜라도 작은컵으로 마셨구요 점심때 돌체라떼 시럽을 반절로 줄여 마시기는 했지만요 당 들어간 커피를 마셨으니  다음날 공복 혈당이 안오를수가 있나요  걷기 운동 신경 써기는 하지만요 식단을 신경 안쓰면 혈당이 치솟네요 반성하고 오늘 식단과 운동 신경 쓰도록 해야겠어요

꽃이뻐

혈기챌 4기 7일차

아침 산책후 공복혈당 측정 : 101 깜짝! 어제 오후내내 동호회에서 당구치고 저녁으로 동태찌개에 라면사리를 넣어 배불리 먹고 포도주도 두잔을 마시고 늦게 귀가한 탓으로 피곤한 상태로 잠자리에 들었는데 거의 정상치? 아무튼 더 데이터를 모아봐야 하겠네요.

에네스

6월 4일 (화)| 혈당일기 4기 4일차

-날짜 : 2024.06.04 -혈당 측정 시간: 아침 식사 이후  -내용:  오늘 아침 식사후 혈당 측정 기록입니다 늦잠을 자는 바람에 나 홀로 혼밥을 먹었습니다  아침 식사 메뉴는 간단히 먹을 수 있는 라면입니다 인스턴트 식품이라 혈당에 어떤 부정적인 영향을 미치지 않을까 우려도 되지만 식후 혈당을 목표로 측정하기 때문에 먹지 않을 수 없습니다

goldtrees

혈당 스파이크 1위 음식

혈당 스파이크 음식 1위가 라면과 김밥이래요.. 2위가 흰쌀밥 ㅜㅜ 탄수화물이 제일 위험한가 봐요

꼼꼼엄마

혈당4기4일차

날짜  : 2024.06 .04 혈당. :  아침공복 내용 : 어제저녁 6시30분 떡 라면 (맛나게) 2시간걷기운동.끝나고간식 레몬식초2스픈.오이1개

스타렉스벙벙이

2주후기) 오늘이 가장 젊은 날!

이번회차의 2주기간에도 해오던대로 지니어트 어플과 함께 지속해 나갔습니다.  2주간의 미션 이전부터 80kg가 넘을때부터 혼자 해오다가 1차목표였던 73k대로 감량을 하면서 몇가지 방해요소가 있었지만 나름대로의 성과는 계속 유지할수 있어서 의미있던 회차 같습니다.  <비포,애프터> 미션을 시작했던 8주전과 이번회차의 모습입니다.  80kg가 넘을때는 눈에 띄게 빠지는것이 느껴졌지만 어느정도 수치로 내려오면서 부터는 속도가 더디다 보니 눈에 체감은 적어지는 반면에 몸이 적응하고 익숙해지면서 균형이 맞춰져가는 느낌이 드네요. 거울을 보면 답답했던게 아무래도 눈에 보이는 얼굴살과 옷입기가 불편해지는 뱃살이었는데 얼굴과 배가 가벼워지면서 한결 옷입기도 편해지고 있어서 다행으로 여겨집니다. <감량기간, 전-후 몸무게> 지니어트의 미션을 동참한 회차부터의 몸무게 입니다 8주전 : 75.7kg 6주전 : 74.9kg 4주전 : 73.7kg 2주전 : 72.7kg 이번주 : 72.1kg  1차목표였던 73kg대를 넘어서면서 이번주는 72.1kg 까지 내려왔습니다.  1차목표를 달성함과 동시에 마음이 느슨해지고 이번주는 감기몸살로 운동을 아예 하지 못하고 영양을 챙겨야 했기 때문에 체중이 늘어나도 편하게 받아들이자고 생각했는데 숫자상 몸무게가 줄어들게 되었네요. 70kg까지는 몸무게를 만들어서 체지방은 줄이면서 근력은 높이는게 2차목표인데 그 과정까지 도달하는게 지금까지 했던 것보다 더 어려울수도 있다는 생각이 들기도 하지만 한번 빼기로 마음을 먹었을때 굳건한 마음으로 계속 진행해보고 싶습니다! <식단> 감기몸살로 고생을 하던 날들을 제외하고는 단백질의 비중은 늘이면서 탄수화물은 줄이는 식단은 유지하고 있습니다. 단백질 음식과 양배추를 중심으로 야채와 과일도 틈틈히 챙기면서 골고루 영양을 채우려고 노력했어요.  캐시딜에서 구입한 단백질 소세지바, 삶은 달걀, 양배추와 토마토 샐러드, 두부 등이 가장 자주 먹는 식단이라고 할수 있습니다. 지금은 헬시딜인 몰에서 닭가슴살을 판매하고 있으니 여름맞이 다이어트를 하시려는 분들은 포인트를 모아서 닭가슴살 구입하는것을 추천합니다!  아래 사진은 이번에 만들어 본 닭가슴살 탕수육과 닭가슴살 스테이크 입니다.  그냥 닭가슴살이 심심할때 좀 더 맛있게 먹기 위해서 닭가슴살 탕수육을 만들어 먹어 봤는데요 준비과정이 그렇게 어렵지 않고 간단하니까 추천드립니다. 치킨이나 탕수육 보다 닭가슴살로 만들어 보세요 맛이 좋습니다!!^^ <닭가슴살 탕수육> 1. 준비재료 - 닭가슴살 - 전분가루 - 다진마늘 - 식초 - 간장 - 물 - 달걀 - 맛술 - 스테비아설탕 2. 닭가슴살 밑간 해동시킨 닭가슴살을 잘라서 밑간 해줘요. 밑간은 간장1, 맛술1, 다진마늘1, 설탕조금 넣고 밑간해줍니다. 3. 탕수육 소스 만들기 탕수육 소스는 식초3, 설탕3, 물반컵, 전분물1를 넣고 섞어서 만들고 닭가슴살을 달걀과 전분가루를 입히고 튀겨주어요. 4. 완성 노릇노릇 튀겨진 닭가슴살을 빼놓고 소스를 걸죽하게 적당히 끓여준뒤에 닭가슴살에 부어주면 완성이 됩니다. 새콤달콤 영양간식으로 좋으니 꼭 드셔보시기 바랍니다^^ <운동> 운동은 유산소와 근력운동 역시 병행하고 있습니다. 유산소는 런닝으로, 근력운동은 캐시딜에서 구입한 밴드를 이용해서 코어근력을 강화시킬수 있는 밴드운동을 해주고 있어요.  런닝은 늘 추천드리지만 기초체력향상, 기초대사량도 좋아지고 하체근력도 좋아지고 심폐지구력도 좋아지니 권해드려요. 부상위험없는 천천히 달리는것도 좋으니 걷는것보다 더한 효과를 보실수 있을거에요. 전 1주일 4회 이상 6~10kg 기분좋은 정도의 약간 숨차는 정도의 페이스로 런닝을 해주고 있고 런닝을 마친 뒤에는 영양소 보충을 위해 단백질 쉐이크를 우유에 한컵 타서 마시고 비타민도 챙겨 먹고 있어요.  요즘 풀코스 마라톤을 완주했던 기안84 때문에 런닝에 관심을 많이 갖는 분들이 많으신것 같더라구요. 기안도 자신이 달리지 않았더라면 이미 죽었을지 모른다고 말했을정도로 체력이 좋아지는 것 이상으로 마음이 힘든 분들에게도 굉장히 큰 효과가 있습니다.  불안하고 무기력감을 심하게 느끼시는 분들이 계시다면 가볍게 달려보시기를 꼭 권해드립니다!!^^ <조언> 어느정도 목표가 이뤄졌다고 생각될때가 가장 힘든 순간인것 같습니다. 10kg 이상을 감량하고 1차목표까지 오게 되니 예전의 유혹들이 더 강하게 느껴지더라구요.  그럴때마다 여기서 다시 유혹에 넘어가고 다시 살이 찌게 된다면 어떨지에 대한 상황을 다시 생각해보고 그 기분을 느껴봤습니다. 아..상상 조금만 해도 자존감이 다시 내려갈것 같더라구요..ㅎ 한살 한살 나이가 들수록 열정도 체력도 조금씩 퇴보되는건 당연하기 때문에 늘 생각하는게 '오늘이 가장 젊은 순간이고 전성기다' 라는 말입니다.  오늘이 가장 젊고 열정있고 체력이 좋은 날인걸 잊지 않고 포기하지 않는 마음가짐이 중요하다고 생각합니다!! 모두 화이팅! 입니다^^

치노카푸

혈기챌8일차

6월3일 오후10시 아침 단식했고 점심으로 김밥,라면 먹음 간식으로 믹스커피 3잔 먹고 젤리 여러개 먹음 저녁으로볶음밥 먹음.오늘은 금주로 좋은 상태임

마이뽕

식욕폭발하는 1주 다이어트 후기

이번주부터 마법의 시작이라 식욕이 솓구치는  나날들이었어요ㅠ 원래도 식욕왕성인데 이번에는  더욱 날뛰더라구요ㅎㅎㅎ 첫주에는 미친듯이 먹다가  둘째주부터 관리에 들어갔어요ㅋㅋ  매번 같은 패턴이네요 그래서인지 항상 몸무게가  그자리에서 유지가 되는거 같아요  좀 더 빼고 싶은데ㅠㅠ 5월 26일부터해서 6월 1일까지 딱 7일 해줬어요. 51.1에서 50.7로 0.4 감량했어요. 운동은 만보걷기와 근력운동 15분정도 해줬어요. 식단은 이번에는 넘쳐나는 식욕으로 그렇게  많이는 못해줬어요ㅠ  아침은 과일이나 야채많은 샌드위치, 점심은 일반식, 저녁은 두유랑 계란 먹어줬어요. 여성들이라면 식욕이 막 땡기는 시기가 있으실거예요. 그럴때는 너무 식욕을 참으려하지마시고  조금 드셔주시면서 관리하시는게 좋을거 같아요.  너무 참고 안먹고 하면 나중에 폭풍처럼  몰려올수도 있거든요~ 무서운 폭식이죠..  이런 시기에는 적당히 드셔주시면서 만족감도  가져주시는게 정신건강에도 좋을거 같아요🥰🥰

앙칼진애미나이

다이어트 실천

오늘도 다이어트 도전중입니다. 다이어트 비포 애프터로 몸무게 체크를 해요. 다이어트를 위해 밀가루 음식을 적게 먹으려 해요. 라면, 잔치국수, 쫄면을 무지 좋아하지만 참으려고 노력해요. 밥 위주의 식사와, 과일, 야채를 먹으면서 다이어트를 해요. 저만의 건강한 다이어트를 위해 밀가루 음식을 멀리한답니다.

행복한집2

저녁은 등심 구워 쌈 싸 먹었어요

점심은 컵라면 먹어서 저녁은 등심 구워서 단백질 보충했어요

러브복동

혈당일기 4기 7일차

저녁식사후 혈당측정함 저녁으로 라면 조금에 밥 말아서 김치랑 간단하게 먹었다.별로 입맛이 없어서 빠르게 먹을수 있는걸로 먹었는데 건강하게 먹도록 노력해야겠다.

vovo2

혈당기록챌 4기 1일차

측정시간대는 저녁식사후 섭취한 음식은 콩나물과 계란을 넣은 라면과 배추김치와 사이다입니다.저녁에 탄수화물을 먹어서 그런가 혈당이 확실히 올랐네요.걱정입니다.운동이라도 해야겠어요

지니어티노

캐시털기 ㅋ

캐시털어서 빵과 컵라면 샀어요 ㅋ 굿하루되세요 

포메다둥이네

점심 후식 참외

점심 컵라면 먹고 후식으로 참외먹었어요.

러브복동

다이어트 쉽지 않죠~ 그렇다고 놓을 수도 없죠~ ^^

다이어트 정말 쉽지 않죠~~ 이번 이주 간은 저번에 올린 글에 대한 피드백을 기반으로~ 식단을 좀 바꿔봤는데요.   원래 아침은 정상식 점심은 간단히 고구마에 두유 정도 저녁은 자주 굶거나 간단히 먹었고~ 운동을 퇴근 후 바로 가기 때문에 굶은 상태에서 운동을 하고 있었는데   제가 디스크 때문에 살이 찌면 안되기 때문에 체중에 늘 신경을 쓰는 것도 있지만 요즘들어 유독 소화도 안되고 입맛도 없어서 안먹은 것도 있거든요.   두달여 운동도 시작해서 열심히 했고 먹는 것도 이렇게 적게 먹는데 체중이 1.5kg정도 빠지긴했어도 그게 모두 근육으로 빠진...... 인바디의 충격으로 진짜 다 때려치고 싶은 맘이 굴뚝같았지만 어차피 제 몸 아니겠어요? 다이어트도 다이어트지만 건강을 챙겨야 하니까요.   하여간 많은 분들이 그렇게 저녁에 굶는게 좋지 않다고 단백질을 너무 안먹는다는 조언을 많이 해주셨어요~ 그래서 지난 10여일 동안 하루 세끼를 양은 많지 않더라도 꼭 챙겨 먹어보고 있는데요. 결과가 매우 놀랍네요...   전에는 어쩌다 한번씩 저녁 먹으면 아침에 일어났을 때 체중도 급 늘어나 있고 몸도 붓고 자는 동안 소화시키느라 그런건지 아침에 일어날 때 엄청 피곤하고 힘들었거든요.   근데 요즘 조금 이른 저녁으로 5~6시 사이에 탄수화물을 배제한 소고기 구이, 닭가슴살 구이 혹은 샐러드, 아주 약간의 잡곡밥과 김구이 정도를 먹고 있는데 체중이 줄어드네요. 첨에 몇일은 안먹던 고기를 먹어서 그런지 배탈도 나고 했는데 요즘은 조금씩 괜찮아지고 있어요. 평균 아침은 51.3~51.5, 저녁은 51.6~52 까지도 왔다갔다 하던 몸무게가 요즘은 아침은 50.8~50.9, 저녁은 51.4~51.5 정도로 바뀌었어요. 뭐 엄청난 변화는 아니지만 먹는 걸 늘리고 외려 몸무게가 줄어드는 경험은 처음이네요.         오늘 마지막으로 또 몸무게를 재보았는데~~ ^^  어제는 주말이라고 오빠네가 오는 바람에 하루 세끼 꼬박 너무 잘 먹었는데~~ 51kg 네요.. 평상시라면 1kg 이상은 늘어났을거예요~~ 빈속에 운동하면 근육이 빠진다고 해서 요즘은 운동 전에 조금이라도 단백질을 챙겨먹으려 노력중이구요. 운동 하고난 뒤의 피로도도 아주 약간은 줄어든 거 같고 잠도 평소보다 조금 더 편하게 안깨고 자는거 같아요. 전에는 자다깨다 자다깨다..... 깨서 화장도 왔다갔다 하고요. 아침에 일어날 때도 뭔가 전보다 가뿐한 느낌이예요..   저처럼 저녁에 굶어도 효과가 없는 분들은 무작정 굶지 말고 저처럼 적은 양이라도 규칙적으로 한번 드셔보시는 것도 방법인 거 같아요. 물론 튀김, 탄수화물, 음주 늦은시간의 섭식 이런건 안되는거 아시죠? 하여간 저는 지금의 이 방법이 저에게 맞는 것 같아서 당분간은 이대로 실행을 쭉 해보려 합니다.  

프카쟁이

[당첨자 발표] 52회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️   *의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다* --------------------   ❤️‍🔥52회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 우리화이팅 제벌 파인더홀       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 고야이 뽀봉 구룸구룸 주안맘0413 레몬그린 핑크한울이 마음그릇 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 꼼꼼엄마 루시안 줘요 꽃이뻐 보통아이 포메다둥이네 냥식집사 산곡동미녀삼총사 헤븐79 담율로 수수깡7 현유리 당근쥬스쪼아 숲속의나무 je00 러브복동 야고 roh69 로블ㅎ 잘될 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 0미로0 머츠 은유랑 건강하자으니 목표사십구 이닝지아 고양이냐옹 미르윤 저스트영 곤냥이나와 미주장 지도 괜찮아70 박하2 쨋든럽 그냥지나 붉은레드 차칸청춘 껌씹는여우 블리비 청수레국화 나는무너 사랑혀니 초긍정파워 난괜찮아용 산들바다 치노카푸 냥이키우기 선물부자 켈리장 다미마 성실한라떼누나 코로세움 달려볼꺼야 셰인 쿄쿄84 달빛23 수국이 하늘바래기 당근먹기 숨은꽃처럼 하오링 듀리안 숫자 한결맘 들꽃7 쉬림프 호림짱 딸기와의행복 슈롭 biki 뜡이맘 ㅇㅅㅇ지니 cogo092 망고가좋아 아침햇살77 highway032 망고주니 여니솔이맘 iloveoov23 매너모드극의 여루별 seabuck 매직이 여리나 ssalcong초코 머랭22 유지녀 ssul0115 vovo2 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 340 뭔소리야 작은구름 0다이어트 미블랙 재털이 2민트홀릭 밍키199 조인순 감사합니다12 바다속고양이 주여니2 건빵맛과자 밥잘먹고잠코자자 주재봉 경이로운다이어트 밴드닥터 준이할미 고민기 불곡산 지니와함께라면 그래가보자 빈이준이맘짱 지앤혁 기잼뽀 빠담소리 지호이모 기춘이530707 사랑합니다4 채아미 깊은샘 생강꽃 코코유키 깐징짱 서경용 태또르 꿈굽는사람 서나얌 파란여름 나나나이쁘니 소나무1234 파인솔 나쁜엄마 쏭이연이 평송가성 날씬해질써니닷 씽씽걸 푸른봄 내복ᆢ 아침향 피크타임 뉴캐시 앙뚜 핑크라벨 늘봄봄 앙칼진애미나이 하늘과솜사탕 다우니향기 애니홀릭 하이0530 다크루시퍼라피엘 앵두정원 한주연 달나라토끼55 어트지니요 행뽁햐 달남99 언제나행복 향기음악 당근먹기딸 여울햇살 향림울타리 더달달 영선이302 agnes0117 동남이쁜이 오늘도화이팅요 greenthumb 람라미 오잉12 jeonghee 로니엄마 워니뚱 KKK용식이22 로앰 워니s KWK 만캐쉬원해요 워터멜론 smile34037 먹자먹자 이하린80 suminin 멋지게살아야나야 인간비타민 sunny82 멍청이3 일지향 wrinkle ymittang zntkskzlzy   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

6월 3일 (월)| 혈당일기 4기 3일차

-날짜:2024.06.03 -혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 -내용: 오늘 아침 식사후 혈당 측정 기록입니다 가족 식구들과 함께 아침을 먹었습니다 아침 식사 메뉴는 라면입니다 혈당 측정 전에는 아침을 간헐적 단식으로 활용하며 대체로 걸렀지만, 혈당측정 때문에 입맛도  돌지않은 상태에서 아침을 먹었습니다. 삼시를 찾아 먹으면 위장에는 좋겠지만, 다이어트에는 좋지 않을것 같아 고민입니다.

뚜벅에몽

혈당일기 4기 7일차

6월 3일 아침 공복 혈당아침 5시 30분경 공복혈당. 어제 저녁에 급 라면이 먹고싶어 8시쯤 컵라면을  하나 먹었는데 다행이 혈당이 정상이다. 항상 유혹에 흔들리지 않도록  식습관을 철저히 관리해야겠다

알밤2

6월3일 혈당일기4기 4일차

6월3일 아침공복 어제 배가 살짝 고파서 라면 한입 먹고 잤다 100 만 안넘었으면~ 하면서 체크 다행히 잘 나왔다 힘든 월요일 힘내보자

한루비

저녁 - 신라면!

먹었습니다 

숲속의나무

혈당 기록 챌린지 4기 6일차

혈당기록 6일차 아침공복혈당 113   어제 저녁으로 콩나물  듬뿍 넣은 라면을 먹고 참외랑  아이스 아메리카노를 마셨다 그런데 오늘아침 이런 수치가  113이  나왔다  깜놀  요즘 수치가 들쓱날쑥 안좋다  화이팅하자!

콩나무

6월 2일 혈당일기 4기 6일차

측정일 2024년 6월 2일 측정시간 취침전 내용  저녁에 라면이 먹고싶다는 남편의 의견에따라 라면으로 저녁 먹었어요 마운고추랑 부추 한줌 넣고 계란탁 해서 맛있게 먹었네요 저녁먹고 맨손체조 조금하고 동네 한바퀴 돌았어요 밀가루라 훅치고 올랐다가 지금은 어느정도 안정된 혈당이에요 굿밤되세요

연완이맘

혈기챌7일차

6월2일 밤 9시 아침으로 라면을 먹었습니다.소고기가 냉동실에 있어 넣어 먹었습니다.점심은 성당행사가 있어 먹거리 장터에서 치킨,파전 등 먹었습니다.저녁엔 집안일이 있어 야외바베큐를 먹었습니다.

마이뽕

보이차

보이차 한잔에 라면이 쏙 내려갈련지 ㅋㅋㅋ 

뽀봉

혈당일기 4기 7일차 인증

날짜 :  2024년 6월 2일 혈당 측정 시간 :  오후 1시 50분 내용 :  아침 식사로 달걀 한개, 빵 조금 그리고 생라면 먹었다. 점심엔 젓갈에 상추로 밥 한 공기 적게 먹고 혈당 검사 결과 162mg/dl  나왔다

여자윤정수

6월 2일 (일) 혈당일기 4기 7일차 인증

6월2일 일요일 측정결과 103 오늘은 김치찌개를. 먹었다 김치찌개가 맛있어서 라면사리를 넣고 끓여먹었다, 밥을 2그릇씩이나 먹어서 걱정이었다 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

유통기한 지나 버려요

남편이 라면류 넘 많이 사와서 쟁여요 전쟁나도 몇달 버티겠어요 유통기한 지난거 남편 없을때 버려요 자주 이러네요 남편은 먹겠다고 안버릴려고 하거든요.  이상한 똥고집 ㅠ

마음그릇

맛난김밥~

김밥먹었어요~ 딸은 도시락으로 싸주고 라면과 먹었는데 라면 사진을 깜빡함요ㅠ 다시 끊일수도 없고ㅎㅎ

제벌

4기5일차

6월2일 오전 8시30분 아침식사 라면 오후12시30분 밀크커피 한잔 오늘은 아직 운동을 못했는데 이따가  해질녘에 나가서 운동을 해야겠다  바람이 시원하니 좋다

한소래미

혈당일기4기 7일차

6월2일 오후12시29분 혈당기록94 점심 갈비탕+라면 후식없음 혈당을 재고 운동가고 작업하고 일하는 무한반복을 하는것이 즐겁고 재미있지만 건강을 챙기고싶은 마음이 있었기에 일애대한 열정과 자부심이 있어서 기가 꺾이지 않고 묵묵히 하니 정신적이나 신체적으로 건강한것같고 맛있는 음식과 맛있는 후식을 먹으면서 있는것도 조심하면서 먹고 예전처럼 건강을 챙기는 일을 많이해야겠다

ZGMF

6월2일 일 혈당일기 4기 7일차

날짜 20240602 혈당측정시간 점심공복 내용 일하는곳에서 저녁을 3시50분에 먹으니 집에와서 라면과 햄버거를 먹고잤다 그러니 공복 혈당이 높네 오늘부터는 그냥 삶은 계란만 먹고 자야겠다

엽댕2