'라면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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라면

라면 을 매일 한번이상 섭취중입니다. 컵라면이 주식 입니다 대체할 음식이 궁금합니다. 혼밥입니다

지니5279749

당뇨 전단계라면 운동만으로도 정상 혈당으로 돌아올 수 있나요?

최근 당뇨 전단계라는 말을 접하고 미리 관리하는 게 중요하다는 생각이 들었습니다 식단을 크게 바꾸는 것과 꾸준히 운동하는 것 중 어느 쪽이 혈당 개선에 더 중요한지 궁금합니다 이미 당뇨 전단계에 해당하는 경우라면 어느 정도의 체중 감량이나 운동량을 목표로 잡는 게 일반적인지도 전문가분께 답변받고 싶어요

이하린80

당뇨 초기증상, 혈당 100 이상이라면 지금부터 관리하세요

🎈 주제 당뇨 초기증상, 혈당 100 이상이라면 지금부터 관리하세요. ✨️ 핵심정보 "요즘 왜 이렇게 물을 많이 마시지?", "잠을 충분히 잤는데도 계속 피곤하네?" 이런 생각이 자주 든다면 한 번쯤 당뇨 초기증상을 의심해 볼 필요가 있어요. 당뇨는 초반에는 티가 잘 안 나지만, 몸에서는 은근히 신호를 보내고 있거든요. ✔️ 물을 자주 마시게 된다. ✔️ 화장실을 평소보다 훨씬 자주 간다. ✔️ 많이 먹는데도 살이 빠진다. ✔️ 이유 없이 피곤하고 졸음이 쏟아진다. ✔️ 상처가 잘 안 낫거나 피부가 자주 가렵다. ✔️ 눈이 침침하거나 시야가 흐릿하게 느껴진다. 이런 증상이 계속된다면 "피곤해서 그렇겠지" 하고 넘기지 말고 혈당 검사를 받아보는 걸 추천드려요. 특히 공복혈당이 100~125mg/dL이라면 당뇨 전단계일 수 있어 지금부터 관리하는 것이 정말 중요합니다. 💪지금부터 이렇게 실천해 보세요! 1. 식사 후 10~20분만 걸어도 혈당 관리에 도움이 됩니다. 2. 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡을 조금씩 섞어 드세요. 3. 달달한 음료 대신 물이나 무가당 차를 선택해 보세요. 4. 식사는 과식하지 말고, 채소 → 단백질 → 밥 순서로 먹으면 혈당이 천천히 올라가는 데 도움이 됩니다. 5. 일주일에 3~5일, 30분 이상 가볍게 걷는 습관을 만들어 보세요. 작은 습관 하나가 큰 차이를 만들 수 있습니다. ⚠️ 주의할 점 당뇨는 아프지 않다고 안심할 수 있는 질환이 아니에요. 증상이 거의 없는 경우도 많아서 건강검진에서 뒤늦게 발견되는 분들도 꽤 많습니다. 가족력이 있거나, 배가 많이 나온 편이거나, 운동을 거의 안 하는 분이라면 6개월~1년에 한 번 정도는 혈당을 확인해 보세요. 또 건강기능식품에만 의존하기보다는 식습관과 운동을 함께 실천하는 것이 훨씬 중요합니다. 😀내 생각 한 줄 혈당 관리는 거창한 것보다 오늘 10분 더 걷고, 단 음료 한 잔 줄이는 작은 습관부터 시작하는 게 가장 현실적인 방법인 것 같아요. 😊

얌이얌이

풀무원 로스팅 꽃게라면 먹었어요.

🍽️ 소개할 음식/식품: 풀무원 로스팅 꽃게라면 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 칼로리: 1봉지(103g)당 약 365kcal 영양: 단백질 8g, 탄수화물 76g, 지방 3.8g이 함유되어 일반 유탕면 대비 지방 함량이 낮고 깔끔합니다. 기름에 튀기지 않은 자연 건면을 사용해 가볍고 부담 없답니다 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 라면을 끓일 때 느타리버섯, 미나리, 파를 넣어 먹으면 맛있답니다. 📸 (사진 첨부)

미주장

식단 조절할 때 왜 유독 라면 같은 음식이 더 생각날까요 내용

다이어트 시작하고 나니까 평소보다 라면이나 매운 음식이 더 당기는 느낌 못 먹는다고 생각하니까 더 먹고 싶어지는 건지 원래 식단 조절하면 자극적인 음식이 더 생각나는 경우가 많은 건지 궁금하네요

블루베리

라면 끓일 때 계란 넣으세요?

라면 끓일 때 계란 넣으세요? 저는 꼭 넣어요 대신 넣고 절대 젓지 않고 잔열에 익혀 수란처럼 ㅎㅎ 한입에 쏘옥~ 근데 그 마저도 국물 탁해진다고 식구들은 싫어하네요

기춘이530707

조리법대로 끓였는데 짜디짠 라면

설명서보고 조리법대로 끓였는데 짜디짠 라면은 우째된 일일까요? 제가 물 미리수를 잘못맞췄겠죠?? 오늘 제 입맛이 이상할수도?? 맛있게 먹고 싶어서 끓였는데 폭망!

기춘이530707

컵라면

컵라면 먹었어요 산행하고 오랜만에 먹는 라면 진자 꿀맛입니다 김치가 들어있어서 김치라면 시켰어요

쉬림프

떡라면

떡라면 먹었어요 저녁 간단히 먹으려고 냉장고 보니 가래떡이 있어서 떡라면 끓였답니다

쉬림프

라면

오늘 점심은 진라면 끓여 먹었어요

행복

오랜만에 냄비 뚜껑에 라면 먹어요

TV보다가 우연히 냄비 뚜껑에 라면 먹는 모습을 봤어요 생각해보니 전에는 이렇게 먹은적이 꽤 있었는데 어느샌가 제 머릿속에서 완전히 지워져 있었더라구요 그래서 오랜만에 냄비 뚜껑에 라면 먹었어요 오홋.. 기분... 감성... 요거 조으네요

기춘이530707

저녁은 라면🍜

저녁은 신라면 끓여 신나먹었어요 유통기한 임박이라 의무적으로 먹어요

들꽃7

컵라면

점심에는 컵라면이 먹고 싶어서 집에 있는 육개장 사발면 에 삶은 계란 넣어서먹었어요 삶은 계란 넣어서 먹으면 더 든든 한거 같아요

로블ㅎ

라면

점심에 먹은 라면 국물이 짜지 않아서 좋았어요 계란으로 단백질 보충 역시 라면은 언제 먹어도 맛있죠 후루룩 한그릇 뚝딱했어요

쉬림프

라면 🍜

오늘 저녁은 따끈하게 진라면 끓여 먹었어요

행복

컵라면 뚜껑을 잘못 뜯어서 자꾸 들뜨네요

컵라면 뚜껑을 잘못 뜯어서 자꾸 들뜨네요 결국 냄비 뚜껑 가져다 덮덮 ㅋㅋㅋ 컵라면 익을때 시간이 너무 오래 걸리면 익으면서 퍼져버리더라구요

기춘이530707

늦점으로 라면

오늘 늦점으로 라면 먹었어요 오랜만에 먹었더니 너무 맛있더라구요 국물까지 다 마셨네요

켈리장

새우 라면🦐

새우를 넣은 시원 칼칼한 라면 대파 듬뿍 넣어 비오는 날 맛있게 끓여 먹었어요.

쩡♡

바다향 가득한 굴라면 🐚🍜

바다향 가득한 굴과 양파,대파,당근 채썰어 넣고 꼬들꼬들한 라면으로 저녁식사 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

저녁은 컵라면 오이김치

저녁은 미니 컵라면과 오이소박이로 간단하게 챙겨 먹었어요

들꽃7

오랜만에 컵라면

오랜만에 컵라면 먹어요 육개장 사발명 뚜껑 고깔로 접어 앞 접시 삼아 먹어요 옜날에 한강고수부지 시절 여의도 롤라장 ㅋ에서 많이 먹었는데 급 추억돋네요

기춘이530707

점심으로 라면🍝

강쥐랑 산책 후에 늦은 점심 신라면으로 끓여 먹어요 배고파서 맛있어요

들꽃7

혈당 스파이크 걱정 줄이고 🍜 라면 먹는 법

라면, 끊기는 너무 아깝고 먹자니 혈당이 걱정되는 분들 계시죠? 사실 라면을 아예 끊지 않아도 돼요. 순서와 재료만 바꿔도 혈당 반응이 달라질 수 있거든요. 출처 Pixabay, Jk Lee 🔍 라면이 혈당을 올리는 이유 라면은 정제 밀가루로 만든 고탄수화물 식품이에요. 혈당지수(GI)가 85 이상으로, 흰쌀밥보다도 혈당이 빠르게 올라가요. ⚠️ 라면을 면만 단독으로 먹으면 단백질·식이섬유 없이 탄수화물이 빠르게 흡수돼 혈당이 급격히 치솟는 스파이크가 생겨요. 인슐린이 과다 분비되고 식후 피로감·졸음으로 이어지기도 해요. ✅ 혈당 스파이크 줄이는 3가지 핵심 방법 🥚 ① 달걀을 면보다 먼저 먹어요 달걀의 단백질이 위에서 소화 속도를 늦춰 이후 들어오는 면의 탄수화물 흡수를 지연시켜요. 단백질을 먼저 먹으면 식후 혈당 피크가 약 20~30% 낮아진다는 연구 결과가 있어요. 반숙으로 넣으면 소화가 더디게 되어 효과가 더 커요. 🌱 ② 채소를 듬뿍 넣어요 콩나물, 숙주, 목이버섯, 시금치, 팽이버섯을 추천해요. 식이섬유가 탄수화물과 섞여 당의 흡수를 늦춰줘요. 면을 먹기 전에 채소부터 먹는 순서가 핵심이에요. 특히 콩나물은 식이섬유 + 단백질 역할을 동시에 해줘요. 🧂 ③ 스프는 3분의 2만 넣어요 나트륨은 인슐린 저항성을 높이고 혈압에도 영향을 줘요. 스프를 줄인 만큼 싱거워진 간은 파, 마늘, 고춧가루로 맞추면 맛도 살릴 수 있어요. 💡 알아두면 좋은 추가 팁 🫙 순두부 활용하기 달걀 대신 순두부를 먼저 먹어도 효과적이에요. 단백질이 풍부하고 국물의 짠맛도 부드럽게 잡아줘요. 🍶 식초 한 큰술 넣기 라면이 다 끓었을 때 식초를 한 큰술 넣으면 면발이 쫄깃해지고 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 돼요. 🍜 면 양은 절반, 건더기는 두 배로 면과 스프를 절반으로 줄이고 콩나물·달걀·순두부로 채우면 맛은 그대로, 혈당 부담은 줄어들어요. 🚫 이건 피하세요 ✖️ 국물에 밥 말아 먹기 → 탄수화물이 두 배로 빠르게 흡수돼요. ✖️ 면만 급하게 후루룩 → 혈당이 가장 빠르게 치솟는 패턴이에요. 📊 혈당 줄이는 라면 먹는 순서 정리 1️⃣ 달걀·순두부 먼저 먹기 2️⃣ 콩나물·채소 먹기 3️⃣ 면 천천히 먹기 4️⃣ 국물은 되도록 적게 라면을 참으면서 스트레스받기보다, 이렇게 조금만 바꿔서 종종 먹어볼 수도 있어요. 완벽한 식단보다 오래 지속할 수 있는 방법이 훨씬 중요하니까요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 😮 건강식인 줄 알았는데, 혈당 올리는 의외의 음식들