'리코타 과일 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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{그릭 요거트 레시피} 그릭요거트 사용해서 샐러드 만들어 먹어요

우리 집은 고딩 중딩 두 딸아이가 있는데요. 아침마다 밥 먹이느라 전잴이고요, 밤에 집에 와서 챙겨 먹이느라 전쟁이에요. 요새 제 마음에 들고 아이들도 좋아하는 메뉴가 이거에요. 그릭 요거트로 간단히 샐러드 만들어 먹어요. 계란 반숙, 토마토소스, 그릭요거트와 샐러드 잘 어울리는거 같아요.

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간식으로 샐러드

간식으로 샐러드 먹었어요

마음그릇

오늘의 샐러드

기본 양상추 뜯어서 넣구요 오이1개 파프리카 약간, 브로콜리 약간 이렇게 넣었어요 다만 오늘은 지난번에 산 감자 처리해야해서 매쉬포테이토에 계란2개 으깨어서 넣었네요 소스는 최소한으로 넣는다고 넣어서 그런지 맛이 날둥 말둥이예요 샐러드는 양상추 넉넉하게 넣다보면 양이 상당하더라구요 그래서 절반은 덜어서 저녁에 먹던지 내일 먹을려고 냉장고에 넣어놨어요 조금 아쉬운건 감자랑 브로콜리 같이 찌느라 브로콜리가 푹 익어버렸네요 중간에 브로콜리 먼저 뺐어야 하는데 거기까진 생각이 못 미쳤어요 오늘의 실패를 계기로 다음번엔 더 건강하고 맛있는 샐러드 만들어봐야겠어요

켈리장

점심은 심란할수록 잘 먹기

그렇게 마음이 심란하지만 오늘 점심은 잘 먹을 생각이랍니다. 아침도 밥 먹고 가려고했는데 시간이 없어서 못 먹고 샐러드만 먹었잖아요. 수술 마치고 10시부터 배가 많이 고프든라고요. 우선 샐러드 준비하려고 보니 야채 준비 좀 필요하네요. 오이 썰어 넣고 양상추 반정도 씻어 준비해서 샐러드부터 만들기 시작했어요. 1인분 접시에 양상추 청상추 치커리 담고 당근 오이 파프리카까지 채소 넣고 사과 천도복숭아 방울토마토 수박까지 넣은후 마지막 남은 브리치즈 넣고 초당 옥수수 견과류 시리얼과 올리브까지 토핑으로 얹었네요. 그리고 수제 드레싱을 만들었어요. 월남쌈 소스 적당량에 최근에 산 애사비 2T 넣고 할라피뇽과 생마늘 쫑쫑 썰어넣어요. 이 드레싱소스를 1.5 T 부었답니다. 마늘이 씹히는 게 채소하고 어울렸는데 과일하곤 좀 그랬네요. 그래도 내샐러드는 채소 더 많으니까🤗 접시만 1인분이지 정말 산처럼 쌓아올려서 만들었는데 저 혼자 다 먹었답니다. 아까 만들었다는 수제 드레싱입니다. 다른 게 훨씬 많은데 마늘이 떠 있고 냄새도 좌우하네요. 맛은 식초맛이 강하지만 월남쌈 소스가 원래 달짝해서 단맛도 있고요. 제가 원래 생마늘을 좋아해서 제 취향이긴 한데 엄마가 좋아하실지는 모르겠어요. 😅 이거 먹고 잡곡밥 데워서 돼지김치볶음과 집에 있는 반찬과 김치들 빼서 먹었어요. 오늘은 식탁에서 혼자 안 먹고 거실의 조금만 탁자에서 먹니라 반찬도 조금씩 빼서 먹었는데 그래도 근사한 한상이죠?😆😉☺️ 우선 집밥으로 잘 먹어노니 심난하던 마음도 조금 가라앉습니다. 뭐 어쩌겠어요? 10일 원래 내가 먹던 대로 먹고 운동은 덜하고 더운데 밖에 안 나가고 집에서 시원하게 있는 쪽을 택하는 게 또 그동안 열심히 걸어 다녔던 나한테 주는 보상이라 생각하고 그 열흘을 즐기려고 합니다. 마음 애타봤자 어쩔 수 없고 벌어진 일이니 그냥 받아들일려구요. 이게 정신건강상 좋을 거 같애요.😑

성실한라떼누나

🍊오후 과일 새콤달콤 잠깨우는 오렌지와 방토

🍊오후 과일 새콤달콤 잠깨우는 오렌지와 방토 졸리는 시간에 먹으면 딱 좋더라구요 지금입니다. 새벽에 좀 일찍 자다 깨다해서 졸려요. 과일 먹고 물마시고 힐링 타임 ⏰

레몬그린

6월20일(목) 인증하기 - 혈당일기 5기 6일차

-날짜:2024.06.20(목) -혈당 측정 시간:PM14:01 공복 -내용:무슨 일인지 오전에 자다깨다를 반복해서 14시에 기상한 후 공복상태에서 측정한 혈당입니다 어제 저녁에 18시 전에 식사를 끝냈구요 오이1개 복숭아1개 참외1개밖에 안 먹었는데 오늘 공복혈당이 올라갔어요 ㅠㅠ 어제 아침엔 91이었는데 말이죠 딱히 당이 올라갈만한건 안 먹은것 같은데 왜 그럴까요 과일때문? 오늘은 더 내려갈줄 알았는데 실망이네요 ㅠㅠ 오늘 돈까스 먹을려고 했던 기획은 취소하고 샐러드로 대체합니다 내일 공복혈당은 얼마나 나올지 기대되네요

켈리장

샐러드

집안일 끝내고 샐러드 먹어요 매일 다르게 여러가지 먹을 수 있어 좋아요

현유리

6월 20일 혈당기록 5기 8일차

6월20일 목요일 날씨 ☀️ 6시20분 기상 7시26분 과일야채샐러드 삶은계란먹고 9시8분 측정기록입니다 120 나왔어요. 신체 부지런히 움직여 내려야겠어요

박미옥

아침 _ 샐러드

아침은 안제나 샐러드 먹어요 오늘은 블루베리도 넣어서 먹어요. 건강한 하루 되세요.

저스트영

하루한끼는 샐러드

하루한끼라고는하지만 거의 세끼 샐러드 양배추는 필수 적채 파크리카 토마토 계란은 매일 그외 베리류는 조금씩 바꿔가며 먹는다 소스는 들기름 식초 올리브유 소금 질릴때도 있지만 건강을 위해 먹고있고 체중도 유지중 계단걷기운동 최고인것같다

사랑합니다4

샐러드에 그릭요거트 활용

그릭요거트 소스 만드는 방법.. 그릭요거트에 소금한꼬집 후추 레몬즙1큰술 꿀 1스푼 넣으면.. 그릭 요거트 소스가 되요. 사실 샐러드 진짜 지겹잖아요. 소스라도 맛있게 먹어야죠. 살 안 찌는 방법으로 만드는 방법은 여러 가지 방법이 있답니다.^^

로즈be

샐러드 한접시

출출해져서 샐러드 한접시해요 여러가지 올려서 먹었어요

이닝지아

혈당일기 5기 6일차 인증

1시쯤 샐러드 먹고 2시간 후에 잰 사진입니다. 샐러드는 브런치 카페에서 파는 리코타 치즈 샐러드였어요 . 여름이라 상큼한 게 맛있더라고요. 확실히 야채가 혈당에는 제일 좋아요 화이팅

티얼그레이

🍊오렌지 부자 과일 먹기🍑

🍊오렌지 부자 과일 먹기🍑 천도 복숭아 2개 과육만 잘라주고 방울토마토 오렌지 한개 잘라서 먹어요. 오후에 과일 간식 먹으면 잠도 깨고 좋아요. 천연 비타민 과일로 챙겨요.

레몬그린

과일..후식.

더워 입맛이 뚝. 과일이라도 먹어야겠어요. 면역력에 리포좀비타민C가 좋다고 어제 나오네요.

biki

수요일 아침 샐러드와 햄버거 반개

오늘 아침은 좀 꿀꿀하기 시작했답니다. 400g이 쪘거든요. 어제 아침에 그 달콤한 팡도르와 뺑 오 파스타치오 먹고 점심에도 집밥으로 모처럼 풍성하게 먹어서 찔만했지만 그래도 19000보 걸었고 저녁에도 1시간 이상 산책을 해서 혹시나 유지나 한200g정도로 저지를 하지 않을까 싶었는데 예상은 빗나갔네요. 다시 한번 근육량이 작아 먹는데로 찌는데 기초대사량을 늘릴려면 근력 운동이 필요하겠죠?😒🙄🤨😮‍💨 오늘은 아침일찍 라떼랑 산책 갔다 오고 집에 들어와서 얼른 아침 준비했어요 수박이 있으면서 수박과 양배추라페 듬뿍 넣은 샐러드2인분 준비해서 엄마랑 나눠먹었는데 어머니는 아침부터 몸이 안 좋으셨거든요. 아직 새벽이라 그렇게 덥지 않은데 덥다고 선풍기도 방에 배치해서 쓰셨어요(다른 식구들은 방마다 선풍기 놔뒀는데 어머니는 안 덥다고 아직 안 가셨거든요) 그래도 라떼랑 산책 갔다 와서 샐러드 만드니까 그 샐러드만 드시고 누우셨답니다 오늘 어머니는 출근도 못하셨어요. 그 빈자리는 제가 채워야 한답니다. 그래도 다행히 입맛이 그렇게 없는 건 아닌지 샐러드는 반 정도 잘 드셨서 다행이었는데 내가 밥 끓여준다고 해도 그거는 못 먹겠다고 하시네요😟 저는 얼른 밥 먹고 11시 요가 수업도 가고 요가 수업 마치자마자 가게 가서 점심 장사부터 일을 해야 하기 때문에 얼른 다음 코스로 넘어갔어요. 원래는 잡곡밥에 우리집 맛있는 반찬들 먹으면 되지만 어제 우리 동생이 또 햄버거 세트를 시켰답니다😆 동생은 맥도날드에서 베이컨 토마토 디럭스버거 세트에 맥윙을 한 4개 정도 시키거든요. 그런데 맨날 버거만 남아요. 어제 저녁에도 버거를 남기면서 저보고 먹으라하더군요. 저번에는 1개를 다 먹었지만 요근래 뭘 많이 사 먹어서 나는 반개만 먹겠다고 딱 선을 그었네요. 그리고 저녁때는 먹을 수 없으니 그 다음날 아침으로 버거 반개 먹었어요 그런데 좀 달라보이죠? 버거 반개를 열어보니 양상추 쪼끔에 토마토 조금있고 패티만 두툼한 거예요. 안되겠어서 내 채소들 빼서 더 했어요. 며칠 전에 사과햄샌드위치처럼 사과도 겹쳐서 한 줄 조그맣게 놔뒀답니다. 우선 패티 위에 상추 반장하고 치커리 당근 파프리카를 조금 얹었고요. 사과 겹겹이 한 줄과 야채들이 많으니 소스처럼 양배추라페도 넣었죠 그리고 빵을 딱 덮으니 야채 많이 넣은 수제버거 느낌 아닌가요?😅 물론 이게 빵이 반이라는 단점이 있지만... 그래도 일반버거 아니고 디럭스 버거라 크기가 그래도 좀 됐답니다. 그래서 이제는 되게 맛있는 햄버거가 됐어요. 그리고 먹을 때 전에 햄버거 하나 먹은 것보다 시간이 더 걸렸답니다. 안에 치커리 같은 것들이 아무래도 거칠고 식감이 있으니 좀 더 시간이 걸리더라고요😁

성실한라떼누나

샐러드로 건강챙겨요

건강식으로 샐러드 먹어요. 2주넘게 먹고있는데 질리지않고 맛있네요

앵두정원

배고픔을 달래요ㅎ

샐러드 한접시로 배고픔을 달래봐요ㅎ 요즘 소스를 뿌리지 않고 야채와 과일 단맛으로 그대로 섭취하네요 심심한것 같아도 깔끔하고 나름 맛있어요ㅎㅎ

제벌

아침 -샐러드

샐러드 먹었습니다~ 채소 가득 방울토마토 발사믹 글레이즈 소스 오늘도 더울거 같아요~ 건강한 수요일 보내세요

저스트영

샐러드

닭볼 계란 아보카도 치즈 샐러드 입니다 소스없이 먹어요 원래 소스없이 잘먹어요 야채가 밍숭할때 방토를 하나 먹고 밍숭할때 닭볼을 하나 먹어주면 간이 됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고요

현유리

샐러드

어제 미리 씻어 놓은 샐러드 점심에 먹을려고 통에 담았어요.여기에 토마토랑 올리브 넣었네요. 파프리카가 없어서 못 넣었어요

로블ㅎ

6월 18일(화) 혈당일기 5기 7일차

혈당수치:110 측정시간:오후4시14분(식후2시간) 식단:산딸기,식빵1조각,감자샐러드,견과,삶은 계란 과일은 식사 전에 먹는 게 좋다고 해서 밥 먹기 전에 산딸기를 먹었다. 그리고 탄수화물을 줄이기 위해 식빵 한 조각 위에 감자 샐러드를 얹어서 먹었다. 커피도 믹스커피가 먹고 싶은걸 참고 블랙으로 마셨다.

날씬캔디아줌마

오늘 저녁은 훈제 닭가슴살 채소 볶음과 양배추 샐러드

양배추 샐러드와 검은콩 후무스 샐러드 훈제 닭가슴살 채소 볶음

cogo092

하루 한끼 샐러드

저녁은 샐러드~~ 오늘은 닭 삶으면서 닭가슴살 한쪽은 제껄로 빼놨어요 갈아놓은 깨 듬뿍 올려 먹으니 맛있네요

당근쥬스쪼아

그릭요거트 레시피_있는 과일과 함께요~

저는 워낙 요거트를 좋아해요. 그래서 집에서 요거트를 계속 만들어 먹어요 어제도 다 떨어져 가서 덜어놓고 새로 또 만들었네요 지난번에 캐시딜에서 요거트 기계 사서 만들었는데 미숙했는지 완벽하게 되지는 않았네요. 그래도 상관없이 그냥 요거트도 맛있네요~ 저의 그릭요거트 레시피는 별게 없어요. 저는 그냥 요거트만 먹는것도 좋아해서 대부분은 그냥도 먹고요 집에 있는 과일을 같이 먹기도 해요 과일 잘게 썰어서 요거트 위에 얹어서 먹기도 하고 반대로 썰어진 과일에 요거트를 소스처럼 얹어서 먹기도 해요~ 어떻게 먹어도 맛있으니까^^ 몇일전 집에 수박 냉동딸기 골드키위 참외가 있어서 잘게 썰어서 요거트 위에 얹어 먹었는데 너무 맛있었네요

agnes0117

식이요법과 홈트

나만의 혈당 관리법은 염기를 제외한 식이요법으로 아침으로 야채 샐러드와 찐계란과 당분이 없는 과일로 샐러드를 완성해서 먹어요 볶은 귀리와 찰현미.찰보리를 섞어서 저녁에는 밥으로 먹고 있습니다. 꾸준한 걷기와 홈트 운동을 하고 있습니다. 7일차지만 효과가 많이 있어서 기쁘네요

핑크한울이

과일 준비하고

분명히 샌드위치로 부족한 남편이기에 과일 준비하고 주문한 샌드위치 찾으러 갑니다. 배달비도 넘 비싸지만 다녀오면 2천보 플러스 ㅎ 걸음수 채웁니다.

루시안

어떤 과일이랑도 잘 어울리는 그릭 요거트

첨엔 그릭요거트를 왜 먹나 했어요 근데 먹다보니까 너무 매력적이에요 꾸덕하면서 쫀득한 것이 어떤것과 함께 하느냐에 다라서 맛이 완전 달라요 저는 냉동실에 살짝 넣어놓았다가 먹어요 그릭요거트에 블루베리나 딸기 바나나 냉동 망고 같은거 섞어서 먹어요 과자나 견과류는 이에 껴서 싫더라구요 ㅋㅋ 시원한 그릭 요거트 + 시원한 과일... 넘 좋아요 전 밥통이 커서 끼니로는 부족하고 입 심심할때 한 그릇해요

이하린80

화요일 점심 집에서 샐러드랑 밥 차려먹음

라떼랑 아침산책 갔다가 11시반쯤 대학로로 왔지만 빵 반개 남은 거 엄마 이모 갖다 들려고 하우스에 다시 갔어요. 엄마 드리고 너무 더운 날씨에 1시간 정도 쉬고 집에는 1시에 들어갔네요. 또 한낮에 움직여서 우리 라떼랑 그늘로만 다니고 그늘없는 곳은 얼른 뛰어서 지나갔네요. 그렇게 한낮에 안 다닐라고 그래도 나는 왜 자꾸 걸 할 일들이 막 생기는 걸까? 들어와서도 플랭크하고 캐시홈트 하나 하고 샤워하고 샐러드 만들기 시작했어요. 오늘은 파프리카 썰고 오렌지하고 천도복숭아 준비해서 샐러드 만들기 시작했어요. 양상추가 없어서 배추 잘게 썰어 넣고 청상추 치커리 곁들이고 당근 파프리카 오이 브로콜리 방울토마토 사과 수박 오렌지 천도복숭아 초당옥수수 견과류 시리얼 브리치즈 올리브까지 넣고 요거트드레싱으로 마무리했어요. 옆에 양배추라페도 곁들였어요. 분명히 나 혼자 먹을 건데 어찌 엄마랑 같이 먹은 거랑 양이 비슷하네요. 이거 다 내가 먹었답니다 요즘 도시락으로 미니샐러드만 만들다보니 이런 풍성한 샐러드가 그리웠나봐요. 조금 배가 찼지만... 밥 먹을 요량으로 잡곡밥도 데웠어요. 처음에는 반그릇만 데웠지만 가지나물 나머지 다 빼고 반찬들 조금씩 덜어놓고 돼지김치볶음도 데워 차리니 너무 훌륭한 한상이 되었어요 밥은 다 먹었는데 반찬이 좀 남아서 밥 한숟가락 더 데워서 먹었어요. 결국 오늘은 3분의 2공기나 먹었네요. 지금 배가 꽉찬 상태로 있어요. 모처럼 풍성한 한상 먹었답니다.

성실한라떼누나