'린찐 강황 찹쌀 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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오늘 저녁

저녁에 삼겹살에 냄비밥 해 먹었는데... 누룽지가 생겨서 눌은밥끓여 먹었어요. 포식했네요^^

미르윤

혈당일기 2기 7일차인증

5월 10일 금요일 9시에 체크했구요..아침식사는 누룽지 끓인 거랑 달걀찜..먹었답니다. 소소한 움직임의 운동을 하고 있습니다. 조금만 움직여도 땀이 주르륵

엘트

혈당일기 2기 7일차

5월10일(금) 오후 7시경 혈당 체크 101 아침식사 10시경 누룽지탕, 버섯구이, 계란후라이 점심식사 1시경 김밥, 쫄면, 천혜향 아침식사후 5천보걷기, 간혈적 단식 6일차 몸무게 0.2감량, 혈당수치14 떨어짐, 컨디션 좋음

흰둥구름

점심 집에서 푸짐하게

오전 산책 다녀와서 많이 힘이 들었나봐요. 누룽지까지 조금 먹고 나서도 배가 많이 고팠어요. 점심때 샐러드부터 그릭요거트에 요거트드레싱까지 뿌려서 혼자 다 먹고~~ 점심 반찬도 동생이 엽기떡볶이 시켜 먹고 오뎅만 남아서 물 한컵 더 먹고 끓여서 반찬으로 내놨죠. 기존 반찬들도 잔뜩 내어 다 먹고 나니 배가 부를 정도였어요. 배속이 허전한가 싶을 정도라니까요.

성실한라떼누나

혈기챌 2기 6일차 점심식후 2시간30분뒤

점심식사 /12시에 중식 코스 매생이누룽지슾,유산슬,탕슉,고추잡채꽃빵,짬뽕등 많이 먹은대로 역시 2시간이 넘었는데 꽤 나오네요. 당뇨는 뿌린대로 거두는듯.

셰어

점심, 강황밥과 두부부침

두부부침 추가해서 먹었어요 방금 만든 두부는 야들해서 넘 맛있어요 부추에 싸서 먹었어요

더달달

목요일 맛있는 아침~

다시 400g 빠져서 지금 최저를 다시 찍고 있어요. 다행인데 5월 동안 이걸 유지할 수 있을지 조금 걱정은 됩니다. 걱정은 한쪽으로 접어두고 샐러드부터 요거트드레싱 뿌려 엄마랑 같이 먹었어요. 그릭요거트는 딸기 찍어 먹게 옆에다가. 냉장고에 많은 나물 반찬 빼놓고, 동생이 전에 시켜 먹은 엽떡의 매운 오돌뼈볶음을 소세지랑 같이 얼른 볶아서 반찬을 내놓고, 나는 잡곡밥 데워서 놓고 두 사람은 미니압력솥에서 누룽지 끓이고 있어요 내가 조금 일찍 먹기 시작해도 두 사람이 워낙 양도 작고 빨리 먹어서 일어났고요. 오늘도 맛있는 아침 한끼 잘 해결했답니다.

성실한라떼누나

혈당일기2기6일차

기상후 물한잔 마시고 측정했어요 운동 좀 하고 와서 아침은 간단히 누룽지 끓여서 오징어젓갈과 김치에 먹으려고합니다 요즘 간식도 많이 줄이고 있고 운동도 열심히 하는중이예요 꾸준히 관리해서 건강해지려고 노력중입니다

문탱맘

당관리 위해 수제요거트~

당관리 위해 수제요거트 먹었어요 저지방우유+불가리스로 만들었고 달지 않아요 강황과 아로니아 분말 넣어서 먹었더니 먹을만 해요 ㅎㅎ

하늘바래기

현미쌀

저당관리 저칼로리 다이어트에 좋다해서 현미쌀로 밥하려고 구입했습니다 먹기 힘들다고 하는데 한번 도전 해보려구요 처음에는 현미쌀보다는 현미찹쌀이 수월하다해서 구입했는데 효과를 보았으면 좋겠네요 몸에 좋다하니 여러분도 한번 드셔보세요

매드비너스

혈기 2기 4일차 식후2시간 혈당

식사 /12시 컵누들.누룽지 반공기.불고기.반찬류 식후 20분정도 걷기 후 2시간뒤 혈당 기록. 양호하네요

셰어

5월7일 (화) 혈기챌2기 6일차 인증

5월7일(화) 혈당일기 6일차 아침식사 - 오전7시30분 혈당측정 - 오전8시30분 혈당수치 - 116mg/dL 아침식사로 누룽지를 먹었다. 비가 오고 날씨가 흐린 관계로 운동하는 시간이 좀 부족한듯 하다. 집안에서라도 부지런히 움직여야겠다. 화이팅하자!

걩이

흐린 화요일아침 풍성한 반찬과 함께~

몸무게는 그대를 유지하고 왼쪽 다리도 그대로 아팠지만 어제랑 비슷한 관계를 넘어서가고 플랭크와 스트레칭 1개만 하고 아침준비시작~ 엄마는 옆에서 압력솥으로 밥 하고 반찬들 만드시고 저는 샐러드 시작. 저번에 산 딸기가 좀 물러서 딸기를 많이 넣었고 요거트드레싱 뿌리고 내가 찍어 먹을 수 있는 그릭요거트도 따로 내놔서 엄마랑 둘이서 맛있게 먹었어요. 어머니는 아침에 무생채 고사리나물를 더하셔서 솥밥에 누룽지 끓여서 동생이랑 나눠 드시고 저는 항상 먹는 잡곡밥 데워서 맛있게 먹었어요.

성실한라떼누나

아침

이낙근 찹쌀떡 선물 받았어요 아침으로 먹어봐요

수수깡7

혈당일기 2기 4일차 인증

5월 6일 월요일, 아침-누룽지 점심-돈까스,얼큰칼국수 저녁-뷔페 로 먹고 기록합니다.

freeday

혈당일기 2기 6일차 인증

날짜:2024.5.6 혈당측정시간:아침식사후 내용:오늘아침 메뉴는 누룽지탕을 먹었다 디저트로 딸기를 먹고 혈당을 측정했다 수치는 정상범위안에들어왔다 앞으로도 꾸준히 운동과 식이요법으로 당관리 잘 해야겠다

금장산

5월6일 7일차

5월6일 월요일 비 점심식후 2시간후 측정161 점심식사를 메로구이 청국장찌개 강황조밥 파프리카 브로콜리를 먹은후 동네 산책을하고 혈당을 체크해보니161이다~먹는것을 줄이지않고 있어서일까? 그래도 어제보단 낫지 않은가?좀더 고삐를 조여야겠다~

해이미

혈당2기 5일차

2024.05.05 오후 8시 혈당 89 아침과 점심으로 온반을 먹고 오후 4시쯤에 찹쌀꽈배기를 설탕을 묻혀서 2개 먹었더니 저녁에 속이 더부룩했다. 저녁은 녹차 한잔으로 해결했더니 혈당도 100이하로 유지되고 속도 편하다.

jive12

아침 호떡

연휴 둘쨋날 아침에 남편이 찹쌀호떡 구워줘서 먹었어요. 근로자의 날 아침에도 호떡 1통 구워서 그때 조금 밖에 못 먹어서 오늘은 2통 구워서 3장 먹었어요

러브복동

5월4일 혈기챌2기 5일차

5월4일 토요일 맑음 저녁식후 161 이번에는 저녁식사 메뉴~소고기 꽈리고추조림 콩자반 가지나물 청국장찌개 강황조밥 먹고 2시간후~걷기운동을 하고 잿더니 161이 나왔다~ 어떻게 개선을 해야할 지 고민이다~

해이미

건기챌 4일차 인증

건기챌 4일차 아침 누룽지 한끼로 인증합니다.

루시안

5월 4일 혈당 기록 챌린지 2기 6일차

5월 4일 점심식사 두시간반 후 측정 혈당수치 : 96 mg/dL 점심으로 두부조림과 치즈, 김, 볶은김치를 먹고 후식으로 찹쌀떡 하나와 라떼를 마셨다. 먹고나서 앱테크 좀 하다가 두시간 반 후 측정한 수치이다. 평소와 비슷하게 나온 것 같다. 아침에 많이 걸어서 점심 먹고나서는 안걸었는데 걸었으면 더 낮게 나왔겠지?

도정훈

그동안의 다이어트 후기

1. before 사진 after 사진 2. 감량기간 : 2024.4.26-2024.05.04 (8일간) 3. 감량전 몸무게&눈바디 : 감량전은 53.3 이었고 눈바디로 봤을때는... 전 날씬하지만 뱃살만 있는 타입인데.. 배가 좀 나왔었어요.ㅎㅎ 4. 감량 후 몸무게&눈바디 : 후는 51.9로 눈바디로 뱃살이 전보다 덜 나와보여요. 배를 잡아봐도 뱃살이 덜 잡혀요ㅎㅎ 나머지 팔과 다리는 잘은 모르겠는데 운동을 해서 그런지 좀 탄탄해보이는 느낌이 들어요. 5. 감량방법(식단) : 배가 고프지않게 세끼를 다 먹었네요. 아침은 가볍게 삶은계란, 누룽지를 먹거나 삶은계란, 통밀식빵한쪽. 그리고 점심이나 저녁 한끼는 샐러드 중심으로 먹었어요. 사진처럼 계란을 먹거나 계란이 없을때는 닭가슴살로 단백질을 채웠어요~ 마지막 한끼는 한식위주로 현미밥, 나물반찬과 고기 이렇게 탄수화물 단백질 채소를 건강하게 다 먹으려고 하였고 다이어트하는동안은 밀가루나 간식을 먹지 않았어요. 출출할때는 무설탕두유를 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 수영을 다니기 시작해서 수영으로 칼로리소모가 많이 됐던거 같아요. 확실히 체력소모가 커서 그런지 끝나고나면 배가 많이 고파서 유혹이 있었지만.. 그럴때마다 무설탕두유로 허기를 달래며 잘 이겨냈어요ㅎㅎ 수영 오고 가면서 자전거를 30분동안 탔는데 이게 추가로 더 운동이 됐던거 같아요. 돌아올땐 오르막길이 있어서 불타는허벅지가 되면서 근력운동도 같이 되었구요. 7. 꿀팁 및 조언 유혹을 이겨내는게 중요한거 같아요. 야식이나 간식이 땡길때마다 무엇을 먹을것인지 대체식품을 생각해놓는게 좋아요. 예를들면 두유나 토마토를 먹어야되겠다. 이런거요. 그리고 확실히 계란,고기(단백질)랑 집밥(현미밥추천)을 먹으니까 포만감이 오래가요. 국수, 바깥음식, 인스턴트 이런것들은 염분도 많아서 다이어트에 안좋고 금방 배가 고파지는데 말이죠.. 다이어트는 적당히 포만감 있게 먹어야 폭식도 막고 오래 꾸준히 할수있어요~ 화이팅. 모두 힘내세요!!

tbjr74hc5k

2기 5일차인증

공복혈당 아침식사는 잡곡누룽지죽.요쿠르트.토마토 요즘.과일을 많이 억으선지 혈당이 좀높다. 주의해야지.

김정미9y7

토요일 아침 평소보다 늦게 일어남

평소 때는 5시나 6시 어쩔 때는 4시 때도 눈이 떠지더니 오늘은 7시에 겨우 일어났네요. 평소보다 훨씬 늦게 눈이 떠졌답니다. 어제 2만보 걸은 여파로 오늘 아침 600g이 빠진 상태에서 시작을 했네요. 그러나 유지가 되긴 힘들 거 같네요. 오늘 먹을것을 좀 더 찾지 않을까 예상이 됩니다. 아침에 샐러드를 만드는데 어머니가 좀 큰 접시에다가 야채믹스를 담아주셨거든요. 파프리카가 똑 떨어져 열심히 썰고 담을때는 야채가 작은가 싶었는데 만들고 나서 보니 너무 양이 많았어요😅 김치냉장고에 저장해온 사과를 썰어 보니 상한 부분이 있어서 보통때보다 더 썰어 담고 딸기도 2팩째 마지막이라 안 좋은 부분이 있어서 1~2개 더 넣었더니 오늘따라 또 샐러드의 과일 야채가 많았어요. 거기다 요거트드레싱 남은 거랑 그릭요거트(꿀도 가미)도 한 스쿱 크게 넣었더니 오늘도 엄청 풍성한 샐러드가 됐어요😁 어머니는 나와 샐러드 먹고 누룽지 끓여서 동생이랑 먹을 상 차리면서 호박볶음과 스팸달걀전 준비하셨는데 저는 아프고 나서는 햄(가공육) 같은 걸 거의 끊었기 때문에 스팸전은 안 먹어서 두부봉 지지고 새송이버섯 구이를 얼른 해서 혼자상 차렸네요. 벌써 두 사람은 다 먹고 일어났거든요. 오늘도 어머니가 해준 시금치 나물과 호박 나물까지 또 건강한 한상이네요

성실한라떼누나

5월 4일 토요일 혈당일기 2기 6일차

2024년 5월 4일 토요일 혈당 측정 시간 : 아침 식사 후 혈당 측정 결과 : 140mg / dL 내용 : 아침 식사로 누룽지를 먹었다. 역시 노룽지는 안돼~~~그래도 아침이니 이제 운동 다녀오면 바로 정상으로 돌아올테니 걱정은 금물. 오늘 하루도 나의 건강을 위해 화이팅하자.