'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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질문요)60대 초반의 적당한 운동 시간은 얼마 인가요

이제 60대 초반에 성인 남성입니다 저는 당뇨가 있어서 한 10년 전부터 쉬는 날은 거의 4 - 5시간 동안을 걷기 운동으로 유산소 운동을 많이 하고 있으며 그 결과 거의 당뇨가 완치되었습니다 그래서 걷기 운동을 제일 좋은 운동으로 알고 있습니다 그래서 요즘도 쉬는 날은 4시간 이상을 걷기 운동을 하고 있습니다 그런데 이제 나이가 들어서 그런지 오른쪽 다리 쪽이 좀 불편하고 해서 걷다가 좀 앉아서 쉬고 걷고 이런 식으로 운동을 합니다 주변에서는 너무 많은 시간을 걸어서 그렇다고 하는데 60대 의 알맞은 걷기 운동 시간은 어느 정도가 될까요 잘 아시는 분에 의견을 듣고 싶습니다

영진왕빠

물 마시기

혈액순환과 신진대사에 도움되는 물한잔 건강하게 챙깁니다

예지영준맘

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

물마시기

건강을 위해 물마시기를 실천해요.

행복

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다 물 마시니 속이 편해집니다

오와둥둥

물한잔 마시고 💦

다들 오늘 하루도 물마시기로 시작해봅시당 ^^ 늘 까먹지않고 하려고 챌린지챙기며 공복습관 하고있어요

자스민꽃

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 운동만이 나를 지킵니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

마운자로 2형 당뇨 보험급여나 실비 받으신분 계실까요?

2형 당뇨환자에게 의료보험 진행중이라는 얘기는 좀 있고, 실비도 되네 마네 얘기가 있는데 , 실비로라도 받으신분 계실까요??

안녕겨울

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 으로 자기 전에 마무리 해 주고 있어요

들꽃7

칼 마디

저녁 식후에 뼈 건강을 위해 칼마디를 챙겨 먹고 있어요. 마그네슘과 아연까지 함께 들어 있어 더 좋네요.

들꽃7

마무리스트레칭

마무리 스트레칭으로 하루에 피로 풀어줍니다. 편안한 밤 보내세요

예지영준맘

칼마디

뼈 건강 골다공증 예방 눈떨림 완화에 도움 받아요.

예지영준맘

마무리 스트레칭

하루피로 스트레칭으로 풀었어요

해바라기

출석 마무리

5천보 걷고 출석 마무리 했어요

해바라기

스트레칭 마무리

마무리 스트레칭 하루 피로 풀어주네요

애플짱

후식으로 토마토🍅

후식으로 완숙 토마토 한 개 잘라서 상큼하게 챙겨 먹어요 장보면서 완숙 토마토 한 봉지 사왔는데, 하나씩 꺼내 먹기 딱 좋아요

들꽃7

몸에 이롭게 하려면 단백질 얼마만큼 먹어야 할까요?

저는 개인적으로 야채 위주로 식단을 짜려해도남자들이 단백질 좋아해서 자주 챙기게 되는데요 몸에 이롭게 섭취하려면 한끼에 또는 한주에 얼마만큼이나 섭취하면 괜찮을까요?

행복

대저 토마토 🍅

대저 토마토 잘 익어 맛있네요

행복

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다 피부건강에도 좋은 물 낮에도 자주 마시려 합니다

오와둥둥

물마시기

건강을 위해 물마시기를 실천해요

행복

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

물 마시기

공복에 마시는 물한잔 혈액순환과 신진대사에 도움받아요

예지영준맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 운동만이 나를 젋게 만듭니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 으로 자기 전에 마무리 해 주고 있어요

들꽃7

칼마디

칼슘 마그네슘 비타민디로 뼈 건강과 신경 건강 챙기네요.

쩡♡

마무리 스트레칭

하루피로 스트레칭으로 풀었어요

해바라기

출석 마무리

5천보 걷고 출석 마무리 했어요

해바라기

칼마디

뼈 건강 골다공증 예방 눈 떨림 완화에 도움되는 칼마디 챙겨요

예지영준맘

저당프로틴칩(스윗자색고구마)~~저당이라부담없어요

1:브랜드명_HEO Dak 제 품 명_저당프로틴칩(스윗자색고구마) 구 매 처_헬시딜 /가격2500원/용량50g 3: 혈당친화선택이유 이제품을고른이유~저당및단백질함유 당류~50g당/당류0.4g함유 감미료종류~효소처리스테비아 원재료중특이사항~50g당/단백질10g함유 4:섭취후체감후기 혈당반응체감:반응없음 포만감지속시간:1시간 맛평가:5/5점 단맛강도:약 일반제품대비차이점:일반과자처럼 자극적이 거나 설탕의 단맛이 느껴지기보다 자색고구 마 특유의 구수하고 은은한풍미 5:활용방법 간식으로 과자 먹고싶을때 저당프로틴칩 으로대체 커피와 함께 먹기 좋아요. 6:추천대상: 혈당관리중이거나다이어트중이신분 비추천대상:달콤한 과자를 찾으시는분 재구매의향:Y 총평:입안에서 가볍게 바삭거리는 식감과 건강을 생각한 원재료가 특징 인 과자로 자꾸 손이 가는 맛있는 과자입니다**

youngran