'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍅 무가당 토마토주스

음료가 생각날 때 무가당 토마토주스를 선택해볼 수 있어요. 설탕이나 시럽을 따로 넣지 않은 제품인지 원재료명을 확인해보세요. 제품을 고를 때는 당류·탄수화물·나트륨과 1회 섭취량을 함께 비교하는 것이 좋아요. 무가당 제품이라도 토마토 자체의 당질은 포함될 수 있어요. 특히 토마토주스는 제품에 따라 나트륨 차이가 크기 때문에 저염 또는 무염 제품도 비교해보세요. 한줄 총평 : 무가당 토마토주스는 첨가당뿐 아니라 나트륨과 섭취량도 확인해보세요.

팔망미인

토마토 스프

1 토마토 잘라 우유와 함께 믹서기 돌린다  2 냄비에 올리브오일 두르고 양파잘게 썬거 볶다가 토마토 우유간거 넣고 보글보글 끓이면 완성

송쩡

방울토마토 콩피

1에프 돌릴수있는 내열 그릇에 방토 마늘 여러개 담고 올리브오일 소금후추 뿌리고  2에프에 180도 15분 돌려서 빵위에 올려 드세요

송쩡

위고비와 마운자로 중 뭐가 더 효과가 좋은가요?

효능만 보면 마운자로가 더 강력해요(평균 21.1% vs 15.1% 체중 감량). 하지만 위고비는 장기 안전성 데이터가 더 많고, 부작용 프로파일도 달라요. 개인의 체질과 동반질환에 따라 적합한 약이 다르니까 반드시 전문의와 상담하세요!

로블ㅎ

.마운자로와 공복혈당 감소 연구

당뇨병이 없는 비만·과체중 성인에서도 티르제파타이드 치료 후 공복혈당이 낮아지는 변화가 관찰됐어요. 이는 체중감량과 인슐린 감수성 개선 등이 함께 영향을 준 것으로 볼 수 있어요. 정상 혈당인 사람이 혈당을 더 낮추기 위해 사용하는 약이라는 의미는 아니에요. 👉 비만치료 연구에서는 체중과 함께 혈당·대사지표 변화도 중요한 평가 대상이에요.

팔망미인

마운자로와 HDL 콜레스테롤 변화 연구

티르제파타이드 연구에서는 감량과 함께 HDL을 포함한 여러 지질 지표의 변화도 분석되고 있어요. 일부 비교 연구에서는 세마글루타이드보다 HDL 개선폭이 크게 나타난 결과도 있어요. 하지만 약의 효과를 HDL 한 가지 수치만으로 판단해서는 안 돼요. 👉 중성지방·LDL·HDL 등 전체적인 지질 변화를 함께 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

마운자로와 위고비의 허리둘레 감소 비교

최근 연구에서는 체중뿐 아니라 허리둘레 감소폭도 두 치료제의 중요한 비교 지표로 사용되고 있어요. 일부 간접 비교에서는 고용량 티르제파타이드의 허리둘레 감소폭이 세마글루타이드 2.4mg보다 크게 나타났어요. 다만 서로 다른 임상시험을 비교한 결과는 직접 비교시험보다 해석에 주의해야 해요. 👉 체중계 숫자와 함께 허리둘레를 기록하면 복부비만 변화를 확인하는 데 도움이 돼요.

팔망미인

마운자로와 중성지방·콜레스테롤 변화

티르제파타이드 임상연구에서는 체중과 혈당뿐 아니라 중성지방과 여러 지질 지표의 개선도 관찰됐어요. 체중이 줄고 인슐린 저항성이 개선되면서 지질대사에도 변화가 나타날 수 있어요. 하지만 콜레스테롤약을 복용 중이라면 수치가 좋아졌다고 임의로 중단해서는 안 돼요. 👉 마운자로 치료 중에는 체중과 함께 혈액검사 결과도 살펴보면 좋아요.

팔망미인

마늘 후추 양배추

1 양배추 200g 채썰기얅게 2 양배추에 간장1큰술 참기름1큰술 다진마늘1작은술 후추넣고 버무리면 되요 부족한 간은 맛소금으로 하고 냉장고에 두었다 차갑게 먹음 맛있고  하루두었다 먹음더 맛남  먹기전 한번더 뒤적뒤적했다 드세요

송쩡

주사 맞고 난후 마음이 힘들다면?

비만치료제가 나쁘다는 이야기를 하려는 건 절대 아니에요!  다만 체중 감량 과정에서 마음 건강도 함께 챙기는 게 정말 중요하다는 걸 이번 연구가 다시 한번 알려준 것 같아요. 약을 복용 중이시라면 몸무게 변화만큼이나 기분, 수면, 의욕 같은 정서적 변화도 눈여겨 보시고, 혹시라도 우울감이 지속된다면 주저하지 말고 전문가와 상담해보시는 걸 추천드려요

로블ㅎ

주사 맞고도 마음이 더 힘들어졌다면?

의료용 비만치료제를 처방받아 복용한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 정신건강이 나빠질 위험이 더 크다는 내용인데요. 특히 힘들게 약을 먹었는데도 다시 살이 찌는 '요요현상'을 겪은 분들은 그 위험이 훨씬 더 컸다고 해요. 약을 먹고도 체중 감량에 실패해 오히려 체중이 늘어난 사람들이었습니다. 이들은 비복용자 대비 극단적 선택을 생각할 확률이 4.2배나 높았고, 우울 경험은 1.9배, 상담·진료로 이어질 확률은 1.8배 더 높았어요.

로블ㅎ

베타글루칸 얼마나 먹어야 효과가 있을까?

연구 결과에 따르면 탄수화물 30g당 베타글루칸 2.2g을 함께 섭취할 때 혈당 증가가 최대 20% 완화되는 것으로 나타났습니다 ✅. 이를 근거로 농진청은 밥 1공기 기준 쌀 55g과 귀리 35g을 혼합한 쌀귀리잡곡밥을 추천했어요 🥣

로블ㅎ

세마글루타이드와 음식 취향 변화 연구

일본의 소규모 관찰연구에서는 세마글루타이드 치료 후 탄수화물이나 지방이 많은 음식에 대한 선호 변화를 살펴봤어요. GLP-1 치료가 식사량뿐 아니라 어떤 음식을 선택하고 싶어 하는지에도 영향을 줄 가능성이 연구되고 있어요. 다만 참가자가 적은 관찰연구라 모든 사람에게 같은 변화가 나타난다고 볼 수는 없어요. 👉 비만치료제가 음식의 양뿐 아니라 음식 선택에도 영향을 줄 가능성이 연구되고 있어요.

팔망미인

마운자로 초기 감량 속도와 장기 결과 연구

SURMOUNT 연구의 최신 분석에서는 치료 8주에 5% 이상 감량한 사람과 그렇지 않은 사람을 비교했어요. 초기에 빠르게 반응한 그룹의 72주 감량폭이 더 컸지만, 초기 반응이 느린 그룹에서도 의미 있는 감량이 나타났어요. 따라서 치료 초반 몇 주의 체중 변화만 보고 약효가 없다고 판단하기는 어려워요. 👉 마운자로는 초기 감량 속도뿐 아니라 충분한 치료기간을 두고 변화를 살펴봐야 해요

팔망미인

마운자로와 혈압 변화도 함께 살펴봐요

최근 32개 임상시험, 4만7천 명 이상을 종합해 티르제파타이드와 세마글루타이드의 혈압 관련 효과와 이상반응을 분석했어요. 체중과 혈당뿐 아니라 치료 과정에서 혈압이 어떻게 달라지는지도 중요한 평가 대상이 되고 있어요. 특히 기존에 혈압약을 복용하는 사람은 어지럼증이나 저혈압 증상이 생기는지 살펴볼 필요가 있어요. 👉 큰 폭으로 감량할 때는 체중과 함께 혈압 변화도 꾸준히 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인

🍅 토마토 파스타소스

파스타나 채소 요리에 간편하게 활용할 수 있는 토마토 파스타소스도 선택지를 잘 살펴보세요. 토마토가 주재료여도 제품에 따라 설탕이나 시럽이 첨가될 수 있어요. 구매할 때는 원재료명과 함께 당류·탄수화물·나트륨 함량을 비교하고, 첨가당이 적은 제품을 골라보세요. 통밀 파스타를 적당량 사용하고 버섯·브로콜리 같은 채소와 닭가슴살·새우 등을 더하면 더욱 든든하게 구성할 수 있어요. 한줄 총평 : 토마토소스는 첨가당과 나트륨을 확인하고 채소·단백질과 함께 활용해보세요.

팔망미인

냉동 에다마메

간단한 간식이나 반찬이 필요할 때 냉동 에다마메를 활용해보세요. 필요한 만큼 꺼내 데치거나 전자레인지로 익힐 수 있어 간편해요. 제품을 고를 때는 소금이나 양념이 많이 들어간 제품보다 무가염 또는 나트륨이 낮은 제품을 비교해보세요. 콩류라 단백질과 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어요. 샐러드나 채소 요리에 곁들이면 포만감 있는 식사를 구성하기 좋아요. 한줄 총평 : 냉동 에다마메는 간편하게 단백질과 식이섬유를 챙길 수 있는 제품이에요.

팔망미인

양배추 토마토샌드

 기름 두르고 크러쉬드 레드페퍼 뿌리고 다진마늘 조금넣고볶다가 채썬 양배추 볶아주고 숨이 죽으면 잘펴서 그위에 달걀 2개 까서 펴주세요.. 그위에 한편에 토마토와 위에 치즈 올린뒤 앞뒤로 잘 굽고 스리라차소스 뿌려드세요

송쩡

감자 토마토 피자

기름 두른 팬에 감자 슬라이스해서 펼쳐서 피자바닥을 만들어줘요 그위에 토마토 썬거 올리고  계란 3개 , 소금넣고 푼물을 부어주고  모짜렐라치즈 듬뿍 올려 뚜껑 덮어주면 완성. 약불로 조리하세요

송쩡

쌀쌀한 저녁에는 토마토와 콜리플라워에 병아리콩을 넣어 끓이면 따뜻하고 든든하네요

아침저녁으로 공기가 서늘해지면 차가운 샐러드보다 따뜻하게 한 그릇 먹을 수 있는 음식이 더 당길 때가 있어요. 그렇다고 크림수프나 고기 듬뿍 들어간 스튜처럼 묵직한 메뉴는 조금 부담스럽고요. 이럴 때 토마토와 콜리플라워에 병아리콩을 넣어 자작하게 끓이면 채소도 넉넉하게 먹을 수 있고 씹는 맛도 있어서 한 끼로 꽤 든든합니다. 토마토의 새콤한 맛이 콜리플라워와 병아리콩의 담백함을 잡아주기 때문에 소스를 진하게 만들지 않아도 맛이 심심하지 않아요. 국물을 많이 잡기보다는 숟가락으로 떠먹을 수 있을 정도로 자작하게 끓이는 게 잘 어울립니다. 재료 삶은 병아리콩 120g 콜리플라워 180g 완숙 토마토 2개 양파 1/3개 마늘 2쪽 토마토페이스트 1큰술 물 180ml 파프리카가루 1/2작은술 후추 약간 올리브유 1작은술 파슬리 약간 만드는 법 콜리플라워는 한입 크기의 작은 송이로 나누고 양파는 굵게 채 썹니다. 토마토는 껍질째 큼직하게 잘라도 괜찮아요. 냄비에 올리브유를 아주 조금 두르고 양파와 마늘을 먼저 볶습니다. 양파가 투명해지기 시작하면 토마토페이스트를 넣어 30초 정도 같이 볶아주세요. 이렇게 하면 토마토 맛이 조금 더 진해집니다. 잘라둔 토마토와 콜리플라워를 넣고 가볍게 섞은 뒤 물을 붓습니다. 뚜껑을 덮고 중약불에서 7~8분 정도 끓여주세요. 콜리플라워가 반쯤 익으면 삶은 병아리콩과 파프리카가루, 후추를 넣고 국물이 자작해질 때까지 조금 더 끓입니다. 마지막에 파슬리를 뿌리면 됩니다. 맛있게 먹는 팁 토마토가 너무 시다면 후추와 파프리카가루를 조금 더 넣어보세요. 설탕을 넣지 않아도 양파가 충분히 익으면서 자연스러운 단맛이 나와 신맛이 한결 부드러워집니다. 식감 살리는 법 콜리플라워를 너무 오래 끓이면 쉽게 부서지고 전체가 죽처럼 느껴질 수 있어요. 젓가락이 들어가면서도 살짝 단단한 정도에서 불을 끄는 게 좋습니다. 실패하기 쉬운 포인트 병아리콩을 처음부터 오래 끓이면 으깨지면서 국물이 지나치게 걸쭉해질 수 있습니다. 이미 삶은 병아리콩이라면 중간 이후에 넣어주세요. 대체 재료 병아리콩 대신 흰강낭콩을 사용할 수 있고 콜리플라워 대신 브로콜리를 넣어도 괜찮습니다. 매콤하게 먹고 싶은 날에는 페페론치노를 조금 추가해도 잘 어울려요. 따뜻한 음식은 먹고 싶은데 밥이나 면을 많이 먹기는 부담스러운 날, 채소와 콩을 자작하게 끓여 한 그릇으로 먹기 좋은 메뉴입니다.

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콜라비 마늘 오일볶음

콜라비 1개 다진 마늘 1큰술 올리브유 (또는 포도씨유) 2큰술 소금 1/3 ~ 1/2작은술 (간 조절용) 대파 약간 (선택) 통깨, 후추 약간 ​ 조리 방법 콜라비 손질하기: 콜라비는 단단한 껍질을 칼이나 감자칼로 두껍게 벗겨낸 뒤, 너무 두껍지 않게 채를 썹니다. (얇게 썰어야 오일과 마늘 향이 잘 배고 식감이 좋습니다.) 마늘기름 내기: 달궈진 팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 넣어 약불에서 타지 않게 볶아 마늘 향을 충분히 우려냅니다. 볶기: 채 썬 콜라비를 팬에 넣고 마늘 오일과 함께 센 불에서 1~2분간 달달 볶아줍니다. 익히기: 물을 2~3스푼 정도 살짝 넣고 팬 뚜껑을 덮어 중약불에서 2~3분간 익혀주면 콜라비가 나른하게 익으면서 아삭한 식감이 살아납니다. 마무리하기: 뚜껑을 열고 소금으로 간을 맞춘 뒤, 송송 썬 대파와 후추, 통깨를 뿌려 가볍게 1분 정도 더 볶아내면 완성입니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비 사용중 우상복부복통, 발열, 황달이 있어요

마운자로/위고비 사용시 발생할 수 있는 대표적인 부작용 중 하나는 급성 담낭염입니다. 의심할 수 있는 증상으로는 우상복부 (오른쪽 윗배) 통증과 38도 이상의 발열 (38도 미만일 수도 있습니다), 황달 (눈, 입안이 노랗게 변함, 심한경우 피부색깔도 노랗게 변함) 입니다. 일시적인 통증은 지켜볼 수 있겠으나, 자다가 깰 정도의 통증을 유발하는 우상복부통증, 혹은 24시간 이상으로 지속적으로 악화되는 우상복부 통증이 있을 경우 급성 담낭염을 고려해야겠습니다. 추가로 하늘을 보고 반듯이 누워 다리를 세운상태로 우상복부를 누를 경우 통증이 유발되거나, 우상복부를 누른 상태로 숨을 깊게 들이마쉴때 통증으로 인해 숨이 멈춰지는 양상 (Murphy's sign)을 보이는 경우 더욱더 가능성이 높아지겠습니다. ​ 급성 담낭염이 의심될 경우 물 포함 금식을 유지하시고 병원에 내원하시길 권고드립니다. 대부분의 경우 급성 담낭염 의심시 8시간 이상 금식이 필요한 복부초음파 혹은 복부조영증강CT 를 통해 진단이 이루어지며, 검사 뿐만 아니라 추가적인 전신마취 수술로 이어지는 경우가 많기 때문입니다. ​ 환자 상태가 저혈압 상태로 쇼크가 의심되거나, 고령에서는 바로 수술을 하기보다는 피부를 통해 담즙을 배출하는 시술을 우선 시행하는 경우도 있으나 마운자로/위고비를 사용하는 대부분의 연령에서는 수술적 치료를 바로 고려할 가능성이 많겠습니다. ​ 추가로 이전에 담낭염 혹은 담석증으로 인하여 이미 담낭절제술을 시행하신 분이라면 당연히 걱정하지지 않으셔도 됩니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비/트루리시티 국내여행 비행기 탑승시 소지방법

마운자로/위고비/트루리시티 -우선 마운자로/위고비/트루리시티의 경우 1주일에 1회 투여기 때문에 여행지에 가서 투약하는 번거로움이 싫으시다면 1주일 이내의 여행의 경우 여행직전 투여로 스케쥴을 조정 후 (마운자로/위고비/트룰리시티는 예정일 +3~4일까지는 주사투여일 지연가능) 편하게 여행을 가시는 방법이 있겠습니다. ​ -1주일 이상의 기간을 여행을 하게 되어 소지하시게 된다면, 항공기에 반입을 하셔야 되는데요. 우선 위고비의 경우 펜과 바늘을 모두 가져가시는 것이 용이하기 때문에 가장 좋은 방법은 위고비펜의 경우 수화물로 부칠 경우 온도 저하로 인한 약재변질 우려가 있으므로 바늘과 함께 기내 반입하시는 것이 좋겠습니다. (바늘과 약재의 기내반입을 위한 의사 영문 혹은 한글 진단서/소견서 지참 권고) ​ -마운자로/트루리시티의 경우 펜과 바늘이 일체형으로 구성되어 있어 기내반입하시는 것이 좋겠습니다. 기내에서 실온 유지가 대부분 되기 때문에 상관은 없으나 혹시라도 변질우려가 걱정되시는 분은 보냉파우치에 보관하시는 것도 좋겠습니다. 또한 역시, 수화물 캐리어에 부치는 일이 없어야겠습니다. (냉해가능성) ​ -추가로 기내반입시 반입거부를 당할 상황에 대비해 영문진단서 혹은 소견서로 현재 약재 투여중임을 증명하는 것도 좋은 방법이겠습니다. 저 같은 경우 환자분들께 매번 비행기 탑승예정 유무를 여쭤보고 영문진단서 혹은 소견서 (국내의 경우 일반 진단서/소견서)를 작성해드리고 있습니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비 투여 중인 남편 임신 준비 라면 어떻게 해야 할까요?

임신을 계획 중이라면 의사와 상담하세요. 생식력에 대한 우려가 있다면 테스토스테론(남성호르몬) 수치나 정자 건강 검사를 고려할 수 있습니다. 생식력에 문제가 발생하면 마운자로/위고비 중단을 고려해볼 수 있습니다. 발기부전이나 테스토스테론 감소가 있다면 약물을 중단하면 정상적인 호르몬 수치로 회복될 가능성이 있습니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비 투여 중인 남편입니다. 임신에 상관 없을까요?

현재까지 남성이 마운자로/위고비를 사용하는 것이 임신 가능성이나 태아의 기형 위험을 증가시킨다는 강력한 증거는 없습니다. 하지만 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다. ​ 1. 남성 생식력에 미치는 영향 최근 연구에 따르면 세마글루타이드(위고비)를 사용한 남성에서 테스토스테론(남성호르몬) 결핍과 발기부전 위험이 증가한 것으로 나타났습니다 (Liao et al., 2024). 테스토스테론이 감소하면 정자 생산과 생식 능력에 영향을 줄 가능성이 있지만, 이에 대한 연구는 아직 부족합니다. ​ 2. 태아 기형 및 위험성 마운자로/위고비가 남성의 정자를 통해 태아 기형을 유발한다는 증거는 없습니다. 항암제나 특정 호르몬제와 달리, 세마글루타이드가 정자의 DNA를 변형시켜 선천적 기형을 유발한다는 보고는 없습니다. 현재 알려진 기형 위험은 주로 임신을 계획하거나 임신 중인 여성이 위고비를 사용하는 경우에 해당됩니다. ​

로블ㅎ

2형 당뇨환자인데 마운자로/위고비 사용해도 안전한가요?

당뇨 환자는 마운자로/위고비 사용전후 반드시 안과에 내원한 적이 없다면 반드시 내원하여 당뇨망막병증에 대한 평가를 받아보시기 바랍니다. 대한당뇨병학회에서는 적어도 1년에 1회 당뇨환자는 반드시 안과 진료를 받기를 권고하고 있습니다. ​ 반드시 당뇨 환자는 마운자로/위고비를 처방하시는 선생님 혹은 당뇨약재를 받으시는 선생님과 현재 복용하고 있는 당뇨약재 조정이 필요한지 여부를 상담 받으시기를 권고드립니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비사용 중 임신 계획이 있다면 얼마나 중단해야 안전할까요?

난임의 치료 목적으로 다낭성난소증후군 환자에서 마운자로/위고비의 체중감소 효과를 기대하고 사용해 볼수 있습니다. 만약 체중감량 목표에 도달하였고, 생리불순이 호전되었다면 현재 전문가 의견 및 약전 내용상으로는 임신시도 최소 2개월전에 중단하기를 권고하고 있습니다.

로블ㅎ

위고비와 마운자로 직접 비교 연구 증가

2026년 체계적 문헌고찰에서는 약 6만2,700명이 포함된 11개 비교연구를 분석했어요. 직접 비교한 72주 무작위시험에서는 티르제파타이드의 평균 감량률이 20.2%, 세마글루타이드가 13.7%였어요. 실제 진료 자료에서도 티르제파타이드의 감량폭이 더 큰 경향이 나타났지만 연구마다 조건이 달랐어요. 👉 평균 감량률뿐 아니라 개인의 건강상태와 부작용까지 고려해 치료제를 선택해야 해요.

팔망미인

비만 동반 심부전에서 위고비·마운자로 성분 연구

비만과 박출률 보존 심부전(HFpEF)이 있는 환자를 대상으로 한 연구들을 종합했어요. 세마글루타이드 또는 티르제파타이드 치료군에서 삶의 질과 6분 걷기거리 개선이 나타났어요. 심부전 악화 사건도 감소했지만 더 크고 장기간의 연구가 필요해요. 👉 비만을 동반한 심부전 환자에서 체중감량 이상의 효과가 계속 연구되고 있어요.

팔망미인

마운자로와 복부 내장지방 감소 연구

일본 비만 성인을 대상으로 한 SURMOUNT-J 연구에서는 티르제파타이드 치료 후 체중과 내장지방이 함께 감소했어요. 내장지방 감소는 허리둘레 변화와도 강한 연관성을 보였어요. 또 혈당·인슐린 등 여러 대사지표 개선과도 관련이 관찰됐어요. 👉 체중뿐 아니라 허리둘레 변화도 내장지방 감소를 살펴보는 데 유용한 지표가 될 수 있어요.

팔망미인

마운자로 효과가 적어도 다른 치료제 반응은 다를 수 있어요

최근 한 증례에서는 티르제파타이드로 6개월간 감량이 5% 미만이었던 환자가 세마글루타이드로 변경한 뒤 6개월 동안 약 20% 감량했어요. 비만치료제에 대한 반응이 사람마다 다를 수 있음을 보여주는 사례예요. 하지만 환자 한 명의 증례이므로 모든 사람에게 적용할 수 있는 결과는 아니에요. 👉 한 치료제에 반응이 적다고 다른 치료제도 효과가 없다고 단정할 수는 없어요.

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