의외로 '마시는 아침'도 확인해보세요

아침을 먹을 시간이 없어서

과일주스 한 잔 + 커피

혹은

달달한 라떼 + 빵

으로 대신하는 경우도 있습니다.

이렇게 먹으면 실제 음식의 양은 많지 않은데도

당이 들어간 음료와 탄수화물 식품이 겹치는 구성이 될 수 있습니다.

특히 과일을 먹을 때는 주스보다는

통과일을 선택하는 편이 식이섬유를 함께

섭취하기 쉽습니다.

그래서 아침에 과일을 먹는다면

처럼 바꿔보고, 여기에 달걀이나 무가당 요거트처럼 단백질 식품을 곁들이는 방법도 있습니다.