'맛있는 닭가슴살 야채볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공부가주~

신랑이 좋아하는 공부가주~ 윽~ 진짜 독하긴 하네요 ㅡㅡ 이게 왜 맛있는 건지~~~~

천하무적챈진

혈기챌 2기 2일차

- 날짜 : 2024.05.01 - 혈당측정시간 : 공복 2시간 반 - 내용 : 저녁으로 두부계란밥 닭가슴살구이 조금, 짜파게티 아주 조금 먹었다. 시간을 살짝 놓쳐서 그런가 혈당이 생각보다 좋게 나왔다. 내일은 시간을 맞춰서 음식조절도 해서 다시 체크해봐야겠다.

그리얌

맛있는 시간이에요~~

오늘은 쉬는날 집에서ㅎㅎ 소고기 덮밥이랑 시금치맑은된장국 먹어요~^^

제벌

말린 망고

쫄깃해서 맛있는 말린 망고 먹어요 

괜찮아70

커피 마셨죠

동네동생과 명태조림 대기 20분 기다렸다가 겨우 먹고 카페에서  맛있는 라떼 마셨어요 .명태조림은 다먹고 나서 기억이 나 패스했네요. 다행이 커피는 생각나서 인증하고 즐건 수다 삼매경이았죠

파인호랭이

저칼로리 카페 음료 ❤️ 스타벅스 아이스 자몽 허니 블랙티

요즘 다이어트 때문에 저칼로리, 제로 음료가 유행이지요.  그렇다고 카페 가서 매일 같이 아이스아메리카노만 먹을 수는  없잖아요. 그래서 가끔 마시는 아주 맛있는 저칼로리  스타벅스 음료를 소개합니다. 그것은 바로 바로 아이스 자몽 허니 블랙티 입니다. 자몽허리 블랙티는  톨 사이즈 기준  125kcal로  스타벅스 메뉴 중 칼로리가 낮은 편이라 많은 사람들에베 꾸준한 인기를 얻고 있다고 해요. 자몽  허니 블랙티의 경우,  당 성분이 걱정이 되신다면  주문할 때  먼저 시럽 양을 조절 해 줄 것을 부탁하시면 된답니다. 스타벅스 자몽 허니 블랙티는  클래식 시럽4,  허니 자몽 소스5로 구성되어   있지만  취향에 맞게  변경도 가능하지요. 당을 아예 빼고 마시는 분들의 경우 클래식 시럽 없이도 드시더라구요. 그리고 아래쪽에 자몽과육 슬라이스가 깔려 있어 중간중간 과육까지  상큼함 그 자체랍니다. 오늘도  집에 들어가는 길에 시원하게  한 잔~~~저녁은 패스합니다.  

우리아들2

티타임

나른한 이 시간 항상 생각나는 거는  커피 한 잔이 갈증해소가 되네요.  맛있는 티타임 함께 가져봐요.

안델라

산딸기꽃들

산딸기도 종류가 많다는데 이 중 가장 먼저 꽃이 피고 열매가 달리는 줄딸기와 우리가 많이 먹는 산딸기의 꽃입니다. 뱀딸기도 맛은 없지만 먹을 수 있는 딸기인데 독이 있는 딸기로 오해를 받고 있습니다. 꽃은 양지꽃과 거의 같습니다. 곧 맛있는 산딸기를 먹을 수 있겠죠. 줄딸기꽃 산딸기꽃 뱀딸기 꽃과 열매

roh69

오늘 점심은

중국집을 먹었어요^^ 땀흘리면서 열심히 먹었습니다 맛있는 점심드셨나요

구룸구룸

5월 1일 혈당일기 2기 2일차 인증

2024년 5월 1일 수요일  혈당수치 : 102 혈당측정시간 : 아침 식후 4시간 뒤  pm 1시 음식 : 야채볶음밥을 먹었다. 너무 맛있어서 허겁지겁 먹은거 같다. 안에 들어간건 없는데 밥도 너무 맛있고 간도 너무 적절히 잘 되어 있어서 너무 맛났다. 거기에 오이장아찌를 같이 먹었는데! 찰떡이었다ㅎ 아직은 당이 조금 높은거 같아서 좀 관리를 해야겠다.. 

앙칼진애미나이

성주 참외

달고 맛있는 참외 먹어요 

괜찮아70

비빔밥

점심으로 맛있는 비빔밥 먹어요 

괜찮아70

혈챌2기3일차

어제 저녁 과하게 먹고 집안에서 까치발 걷기1시간 그래도 운동이 부족했나보내요 112가 나왔네요  저녁음식으로 어묵탕 닭가슴살 당근 채소를 먹었습니다. 아침식전입니다

사랑합니다4

짜장덮힌 볶음밥

맛있는 짜장과 계란  후라이가 덮혀있는  볶음밥이 미각을 돋게 하네요 

차칸청춘

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 간헐적 단식으로 14시간 공복을 유지하고 있어요. 오전식은 10시에 먹도록 합니다 저녁식은 8시 이전에 마치도록 해요. 저녁을 일찍 먹고 금식하면 좋습니다. (야식 금물이구요) 아침 두시간 걷기 달리기 계단오르기등 즐겁게 야외 운동하고 탄수화물이 거의 없는 식사를 합니다. 닭가슴살 샐러드 키토김밥 토마토팽이버섯계란찜등..  탄수화물 대신 단백질과 과일 야채등을 먹어요. 🧀치즈와 당근 계란 양배추 오이고추가 들어간 키토김밥🧀 🥚팽이버섯과 계란 두개가 들어간 계란찜🥚 굴 소스와 소금만 살짝 넣고 🍅방울토마토 토핑 했어요. 다시마 오징어 🦑 단호박🎃 🥒오이야채초무침 설탕 대신 스테비아 쓰고 있어요. 초장에도 물론 설탕 대신 스테비아를 사용합니다. 🥒요즘 제철 맞은 오이🥒 양상추 방울토마토 거기에 단백질인 치킨텐더 삶은 달걀로 신선하게 먹어요. 🎃단호박 봄철에 많이 나와요. 건강한 식재료이면서 맛도 아주 좋습니다 우유와 단호박을 갈아서 단호박 스무디로 먹어도 건강한 한끼가 됩니다. 🥦부추계란 지단 넣은 키토김밥🥦 🥚닭가슴살 계란 장조림🥚 🥗양상추 토마토 닭가슴살 샐러드 🥗 🍅과일은 식후가 아닌 식전이나 오후에 간식으로 적당히 조금 먹어요. 식후에 과일 먹으면 당이 올라간다고 합니다. 식전에 먹거나 식수 몇시간 후에 간식으로 소량 드세요. 🥒🍊야채와 과일과 단백질 식단을 주로 하면서 간헐적 단식으로 공복 시간을 유지하며 규칙적인 운동과 식사를 같이해서 혈당관리를 하고 있습니다. 폭식과 야식만 안해도 혈당관리에 좋습니다 예측 가능한 꾸준한 식단 관리가 건강에 좋다고 합니다. 혈당관리 잘하시고 건강하세요.🌳

레몬그린

혈당관리 식단

혈당관리 식단 소개합니다. 저는 아침에는 방탄커피 마시고 오후3시, 4시쯤 샐러드 도시락 자주 먹어요. 도시락에 탄수화물은 가급적 안넣으려 노력합니다. 닭가슴살과 아보카도, 계란은 꼭 넣어서 단백질 챙겨요. 자몽도 반쪽씩 먹는데 당 수치 안높고 칼로리도 안높아서 좋아요. 식단관리가 혈당관리엔 필수더라구요. 

바다속고양이

오늘 저녁 모듬회

서울에 있는 아들이 중간고사 끝나고 집에 와서 맛있는 것 사주러 외식했어요. 평소에 자취하고 있어 학식만 주로 먹어서 집에 오면 영양보충 좀 해 주려고 해요. 전 이가 아파 잘 못 먹어도 아들과 남편이 잘 먹어서 괜찮았어요

러브복동

혈당일기 2기 1일차 인증

동료들과 점심맛있게 먹고 2시간후에 체크 한 것입니다 맛있는 고기반찬이 있어 많이먹었네요

난초777

혈당일기 2기 2일차

4월 30일 저녁 후 아침 건너띄고 점심 국밥 저녁 닭가슴살이랑 피자 멋고 몇시간 후 잰 혈당입니다 나쁘지 않네요 내일도 힘내야겠습니다 다들 화이팅하세요

후빠

다이어트 한끼

큰애의 한끼 양배추전, 닭가슴살, 새우계란볶음 그리고 야채샐러드 또 시작하는지 불안합니다. ㅋㅋㅋ

루시안

성주 참외

달고 맛있는 참외 먹어요 

괜찮아70

인절미

쫄깃하고 맛있는 인절미 먹었어요 

괜찮아70

계단오르기

오늘도 계단오르기 인증했습니다  맛있는 저녁 드세요

건강하자으니

오늘 점심🙂

양식으로 먹었어요 다들 맛있는 점심 드셨나요

구룸구룸

혈당일기2기 1일차

4/30 이른 점심 먹고 산책 후 혈당측정 점심은 닭가슴살과 샐러드 먹고 산책다녀와 혈당을 재보니 괜찮았습니다 앞으로도 산책은 빼먹지 말아야게ㅛ어요

씽씽걸

고소하고 맛있는 카푸치노~~ 칼로리도 낮아요~

카푸치노는 커피와 유유를 1:1로 섞는다고 하네요. 아메리카오처럼 원두만 내린 커피가 물론 칼로리가 많이 낮긴 하지만... 저는 우유가 들어가야 부드럽고 맛있더라구요. 대신 시럽이나 설탕이 들어간 건 절대 노노 입니다~ 스타벅스 카푸치노 톨사이즈 칼로리가 110kcal 라고 하네요. 그리고 칼슘이 풍부한 우유를 커피 마실때라도 함께 마셔주면 뼈에도 좋다고 하니 하루 한두잔 정도는 꼭 마셔줘요. 내가 좋아하는 스타벅스 저칼로리 음료 카푸치노입니당!!

미여니70

점심 뭐드시나요😎

이제 곧 점심시간이네요😘 맛있는거 드시나요!! 조금만 더 버티고 맛있는 점심 먹으러가보아요 1시간 정도남았군요😎

구룸구룸

탄수화물은 모두 나쁜가요?🧐(ft. 착한 탄수화물)

지니어트 회원 여러분~🤗 다들 잘 지내셨나요?  다이어트엔 탄수화물이 적이라는 거 이제 다 알고 계실거에요.  흔히 말하는 밥, 빵, 면으로 대표되는 탄수화물 식품들이 혈당을 높여 몸을 쉽게 살찌우게 만드니까요! 하지만 정말 탄수화물은 다 나쁜걸까요? 🧐🧐🧐 탄수화물, 단백질, 지방은 몸에 꼭 필요한 영양소입니다.  탄수화물은 우리몸의 구성성분이자 주 에너지원이기도 하고,  뇌의 유일한 에너지원이기 때문에 반드시 일정량을 섭취해주어야 합니다. 그렇다면 도대체 왜!  다이어트할 때 탄수화물을 멀리하라고 하는걸까요?🕵️🕵️ (이렇게나 맛있는데도요….) ✨ 탄수화물을 멀리해야 하는 이유?  우리가 흔히 탄수화물 음식의 대표라고 생각하는 ‘밥’ ‘빵’ ‘면’ ‘시리얼’ 등은 해당 음식을 만들기 위해 정제하고 농축하는 과정에서 혈당지수를 크게 상승시키기 때문이에요.  정제 공정을 거치며 자연 식품에 들어있는 섬유질과 지방은 제거되고, 순수하게 농축된 탄수화물만 남게 되는데 그렇게 되면 우리 몸에서 매운 빠른 속도로 소화되고 흡수되어 혈당이 급속도로 치솟게 됩니다😨 ✨그렇다면, 무엇을 먹어야 할까요?  바로 정제하지 않은, 자연에서 온 탄수화물입니다. 이런 착한 탄수화물은 혈당을 크게 늘리지 않아요.  자연에서 온 탄수화물에는 섬유질이 많이 포함되어 있고, 당류가 적게 들어있어 인슐린의 과다분비를 막아줍니다. 섬유질이 많으면 소화에 시간이 걸려 포도당 흡수가 천천히 이루어져 급격한 혈당 상승을 막을 수 있어요. 거기다 장 건강에도 도움이 된답니다! 또한 소화가 느리게 이루어 지니 배가 금방 꺼지지도 않겠죠?  ✅귀리 현미 등 잡곡 대표적으로 흔히 알고 있는 착한 탄수화물이에요. 정제하지 않은 통곡물류에는 곡물 알갱이의 배아와 배젖, 겨 등이 붙어 있어 섬유질이 풍부해 소화시간을 늦추고 혈당상승을 막아줘요.  ✅버섯류 버섯은 80%가 탄수화물로 이루어져 있지만,  섬유질과 수분이 대부분이라 착한 탄수화물이에요. 버섯에 포함된 베타글루칸 성분은 항암효과가 있으며 에리타데닌 성분은 혈중 콜레스테롤 제거에 도움을 준다고 해요.  ✅해조류   미역, 다시마, 김 등의 해조류는 수용성 식이섬유가 풍부해  물을 흡수하면 부피가 커져서 포만감을 줘요.  소고기 미역국, 해초 샐러드, 다시마 쌈 등 다양하게 즐길 수 있어  한식을 사랑하는 저에겐 아주 고마운 존재랍니다.  오늘 알려드린 착한 탄수화물로  건강하고 맛있는 한 끼 드셔 보세요 :) 

geniet

닭가슴살미역국

저도 회원분들 따라 만들어봤어요

송쩡

아침 계란후라이

맛있는  계란후라이

매직이

혈당 관리 식단

결국 당뇨 전단계 진단을 받고 그 이후로 당뇨 관리법들을 시행하게 된 건데요 우선적으로 식단을 꼭 지키는 것이 정말 중요해요 당뇨 식단을 구성할 때는 콜레스테롤이나 칼로리가 낮다고 다 좋은 음식이 아니더라고요. 보면 gi지수라고, 혈당이 올라가는 속도를 나타내는  수치가 있는데 gi지수가 낮을수록 혈당이 천천히 올라가는 음식이라 당뇨식단은 최대한 gi지수가 낮은 음식 위주로 챙기는 게 좋아요. 잡곡이나 고구마, 버섯, 무가당 유제품, 닭가슴살, 바나나, 양파, 아보카도 등등... 되도록 gi지수가 낮고 또 영양가는 풍부한 식단 위주로 구성하는 게 제일 좋더라고요

콩콩89