'맛있는 닭가슴살 토마토 계란 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4/25(목)쭈꾸미삼겹살 먹고 날치알 볶음밥!

볶음밥 먹어야죠!!암요암요!! 2개 볶았어요😁😁

냥식집사

4.25. 혈기챌4일차

낙지볶음밥과 계란후라이 이제부터 만보걷기하러 출발하자 저녁은 가볍게!

HH0308

계란 후라이

밑반찬이랑 계란 후라이랑 밥 먹고 싶어서 계란 후라이 해서 먹었어요. 계란은 언제나 먹어도 질리지 않네요

로블ㅎ

대저 토마토

요즘 토마토 너무 맛있잖아요 대저 토마토는 짭짤이라 더 잘 먹게 되는 거 같아요

원더랜드s

🌼공복 운동후 식사 숙주김치볶음

🌼공복 운동후 식사 숙주김치볶음 오징어랑 쪄서 먹으려고 사온 숙주가 꺼내보니 녹고 있어요. 큰일났다 😆행궈서 살렸어요. 녹두 빈대떡 처럼 김치 넣고 부치면 맛있는데 시간 걸리니 김치랑 숙주 볶고 계란 두개 넣어 같이 볶았어요. 양이 많이 나오죠. 어제 만들어서 저녁에 먹고 남은거 오늘도 먹어요 아삭하고 먹을만 해요.

레몬그린

아침, 토마토와 아스파라거스

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 올리고당  크랜베리 블랙베리 블루베리 #아침 요거트 / 흑임자죽  (산양유분말of요거트) [콩나물국] [양파장아찌] [비트채무침] 깻잎무침 열무김치 오이김치 깍두기 생김+간장 토마토+아스파라거스 제 몫의 토마토와 아스파라거스예요ㅋ 저희 집은 개인 분량이 정해진 게 좀 있어요 어무니가 '한꺼번에 많이'가 아니라 '꾸준히 오래'를 지향하시거든요

더달달

아침식단

사과반쪽, 삶은 계란 2개 , 흑토마토 2개

뽀봉

4월24일 수 혈당일기 1기 5일차

날짜 2024년 4월 24일 수욜 측정시간 밤 23시 25분 식후 한 시간 점심엔 고깃집에 가서 삼겹살에 맥주 한잔 마시고 간식으로 계란 두알을 먹었다.  퇴근이 늦어 저녁 열시에 당근 라페와 닭가슴살 100그램 먹고 씻고 혈당재고 잘 준비 한다. 하루가 길다.

챠피

4월24일 혈당일기 7일차

측정날짜 : 2024.4.24 측정시간 : 저녁식후 1시간뒤 측정혈당 124mg/dl 저녁식사 잡곡밥 미역국 양배추초무침 콩나물무침 깍두기 토마토반쪽 찐계란1개.. 밥먹기전 양배추초무침과 토마토 찐계란를 먼저 먹고 밥을 먹어 혈당이 많이 오르지 않은듯 싶다~

오이공주

스테비아 방울토마토

다이어트를 할 때 가장 못 참는 것이 달달한 디저트류나 간식이잖아요. 그래서 대체를 할 수 있는 달달한 간식으로 스테비아 방울토마토를 먹기 시작했어요. 천연 감미료를 넣어서 단맛이 많이 나서 맛있거든요. 그제밤에 캐시딜을 보다가 스테비아 방을토마토가 새로 들어온 신상품에 뜨길래 주문해 봤어요. 500g짜리 두팩을 주문 했는데 아주 싱싱하고 맛이 좋네요. 신상품이라 리뷰가 없어서 조금만 주문 했는데 맛이 좋아서 또 주문 해야겠어요. 건강한 간식 드시고 싶으신 분은 주문해서 드셔 보세요.

털보꾸기

계란말이

직접 키운 채소로 계란말이 만들었어요.

메리달님

닭가슴살

닭개장 용 닭가슴살을 삶아 세덩이는 따로 빼놓네요. 잘게 찢어서 냉동보관했다가 국거리로 써야겠네요

오늘도화이팅요

식단으로 혈당관리!!

아침에 삶은계란한개>사과반개>바나나1개순으로 챙겨먹어요!! 사진엔 없지만 점심은 맛있는거 맘껏먹고 저녁엔 단백질쉐이크 하나먹습니다^^ 그리고 먹으면 꼭 20분씩 걸어요!! 다들파이팅!

석동전

점심에 김밥전

어제 냉장고에 넣어 두었던 김밥 계란에 담가 김밥전으로 먹었어요. 언제 먹어도 맛있는 김밥이네요

건강하자으니

아침식단

흑토마토, 삶은계란, 바나나 먹었네요

뽀봉

아침 계란후라이

 당 생각하면 집에먹을게 없네요 계란후라이라도ᆢ

매직이

🍅아침 방울토마토

🍅아침 방울토마토 꼭지 따서 정리해두고 먹을것 씻다보니 맛보다가 다 먹었어요 싱싱한 맛이 멈출수 없네요 2키로 금방 먹을듯 합니다😀

레몬그린

🍅싱싱한 방울 토마토 득템🍅🍅🍅

🍅싱싱한 방울 토마토 득템🍅🍅🍅 방울토마토도 득템 했어요. 2키로 12600원. 통통하고 윤기나는 아이들이 왔네요. 두개만 맛봤는데 탱글해요👍

레몬그린

요플레와 토마토

허기가져서 플레인요거트에 토마토 먹습니다 늦게자야지..

어트지니요

혈당체크 1기 3일차

저녁 식후 2시간 지나서 측정 저녁식단 :  당근, 비트, 토마토, 사과, 딸기, 고구마, 청경채, 아 몬드, 그릭요거트, 녹차가루, 계란, 버터, 팽이버섯. 요거트 샐러드로 저녁식사하고 유산소 30분 매일 건강하자!!

콩콩89

4월 23일 혈당 일기 6일차 인증

4월23일 점심식사후 1시간 반  아무거나 눌러서 날짜맞추려다 더엉망상태 전화걸어야하는데 깜빡했다 점심으로 채소에 방울토마토 5개 견과류한봉 삶은 계란 2개 남은 떡볶이의 오뎅 3조각과 김말이 하나  버리지않기 위해 먹었다  버릴껄 후회했지만 유혹뿌리치지못했다 식후 커피 449리터까지 마셨다  사진보니 날짜가 갑자기 28일로 되엇는데 어찌 고쳐야하는지 모르 겠다

으샤으샤홧팅

4월 16일 (화) | 혈당일기 1기 6일차

날짜 : 2023.04.16 혈당측정시간 : 저녁 10시 30분 내용 :  저녁식후 1시간 운동후 혈당측정 오늘은 아침은 거르고 점시멘 닭가슴살잡채 저녁은 계란국수를 먹었고 식후 실내자전거 1시간 탔습니다 모두 건강하세요!

앤드류사이먼

스팸계란말이 김밥

라면이 먹고 싶다는 남편 라면 짝지 김밥부터 말았습니다. 재료가 없어서 스팸계란말이 초록이는 시골집 깻잎과 아스파라거스. 깻잎향이 너무 좋아요.  

루시안

2주간의 다이어트 - 점점 나아지는 다이어터로!!!

집에서 주로 일하는 직업 특성상 여행을 다니거나, 환경이 바뀐다거나, 혹은 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 직업적으로 보여지는 부분이 많고 여자로서 기본적으로 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만, 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 후 통증치료 받으러 다니느라 운동은 쉬고 있는 상황이라 매우 불안해졌어요... 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 54kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 52kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~~~ ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

🍅오후 간식 토마토와 체다치즈🧀

🍅오후 간식 토마토와 체다치즈 🧀 토마토랑 집에 있는 치즈랑 먹어요. 캐시딜 토마토 숙성되니 부드럽고 맛나답니다. 오후간식으로 딱이에요.

레몬그린

2주 다이어트 후기

봄이 되니 먹고 싶은게 왜이리 많은지  앞자리 수가 바뀌고 3키로가 쪘습니다. 그래서 급하게 다이어트 돌입했습니다. 시작 몸무게는 51.3kg에서 오늘 아침 48.15kg엿습니다. 3키로 정도 빠진것 같습니다. 살을 뺴고 나니  뱃살이나 엉덩이 허벅지가 좀 슬림해진 느낌이 듭니다.  몸이 많이 무겁고 부어 있는 상태라고 다이어트 시작 전  하루는 단식했습니다. 물만 마셨습니다. 그러니 부기가 많이 빠졌습니다. 식단은 아침은 과일과 검은콩 두유한잔 먹었습니다. 점심은 한식 위주로 일반식을 하되 밥 양을 줄여서 먹었습니다. 저녁은 계란이나 닭가슴살, 생선 등 단백질과 채소 위주로 먹었습니다. 군것질 안하려노력했고 야식도 먹지 않았습니다. 운동은 유산소 위주로 했습니다. 걷기와 자전거 타기 요즘 날씨가 좋아서 밖에서 걷기도 좋고 자전거 타기도 좋아요. 덕분에 저절로 유산소 운동이 되었네요. 런닝 머신하는 것보다 밖에서 걷는게 칼로리 소모도 더 크다고 해요. 런닝 머신보다 외부에서 직접 걷고 뛰는거 추천합니다!! 앞으로도 열심히 운동하고 식단하려고 합니다. 다같이 화이팅 해요!!! (다이어트 전) (다이어트 후)

밍키199

🍅공복 운동후 식사 🥗치킨샐러드🥗

🍅공복 운동후 식사 🥗치킨샐러드🥗 빨래 널고 식사 합니다. 양상추 양배추 가득 담고 치킨텐더 2개 계란 토마토 먹어요. 든든할듯 하네요😊

레몬그린

아침식단

사과 , 딸기, 흑토마토 삶은계란

뽀봉

4월 **2주 다이어트 후기♡**

안녕하세요. 헬린이 2년차 직장인입니다. 이번에 장기 출장으로 인해 급격하게 4키로나 찌고말았습니다..ㅠㅠ 그래서 급찐급빠 2주 다이어트 후기를 남겨보려고해요! 다이어트는 저번에 남겼던 후기들에  아래 항목들도 추가로 병행하여 진행하였어요!!^^ <기존 다이어트 방법> ☆1주일에 운동 3회 이상 (+주말은 오픈런) ☆매일 폼롤러 + 스트레칭 ☆간헐적단식(공복 12시간 이상 유지) ☆야채,단백질,탄수화물 순으로 섭취 ☆아침에 따뜻한물 마시기 ☆식후 30분걷기 ☆앉아있을때 긴장유지 ++++++<다이어트 추가 항목>++++++ [1] 야채에는 무조건 생양파 1/3 같이 먹어주기        Tip. 물에 담가 매운기를 빼서드시면 효과없어요        - 생양파에는 메티오닌, 시스틴이라는         필수아미노산이 들어있어 디톡스에 효과적이며        다량의 비타민C가 들어있어 해독작용에 도움을 줌 [2] 디저트는 식후 바로 먹기       - 정말정말 먹고싶은 디저트가 있다면          아껴놨다가 식후에 바로 먹기!          당이 높은 간식이나 디저트는           공복에 먹는것보다 식후에 바로먹는게          혈당이 급격하게 오르는것을 막아줌       - 가끔(3일에 1번)은 입터짐을 방지하기위해          맛있는 디저트 섭취도 필요함♡ [3] 식후 15분 걷기 + 계단오르기(20층)        - 식후 바로 무리한 운동은 오히려            소화에 방해가 되므로 먼저 가볍게 걷기 15분후           계단 20층 오르기를 병행함        - 급찐은 그만큼 급빠가 중요하기때문에            일상속 운동 강도를 높여주어 같은시간에            더 효율적인 칼로리 소비가 필요함!!         - 속도는 등산하듯이 천천히 본인 페이스에            맞게 진행하기~ [4] 가짜 배고픔엔 따뜻한물 마시기        - 점심이 지나고 3,4시가 되면 찾아오는 허기짐..           그럴땐 따뜻한물을 마시는걸 추천해요!!        - 따뜻한물은 차가운물보다 포만감을 주는 동시에           몸의 열을 높여주어 같은 움직임이라도           더많은 칼로리를 소모하게 도와줌 [5] 공복에 너무너무 배고플땐 건강한 간식으로!!        -따뜻한물도 효과가 없을땐           방울토마토나 당근으로 허기진 배를           살.짝. 채워주기(많이X)        -중간에 먹는 건강한 간식은            오히려 다음 식사에 폭식하는걸 방지해줌^^ 이렇게 2주를 열심히 노력한 결과 4월 초에는 59.25kg 였다가 오늘 4월 22일에는 55.7kg!! 총 2주간 3.5키로를 뺐습니다~😆👏👏 ♡사진참고♡ 더 노력해서 남은 1키로도 마저 빼볼게요~ 일상의 작은 변화로 큰 효과를 얻을수있습니다^^ 모든 다이어터 유지어터분들  앞으로도 화이팅!!♡

싱댁

신랑이 만들어준 김치볶음밥

신랑이 만들어준  김치볶음밥 ~~~딸이 아빠가 만들어준 김치볶음밥이 제일~~~루 맛있다며 👍 을 하네요 ᆢ

곤냥이나와

혈당일기 1기 6일차 인증

2024. 04. 22 월요일 혈당측정 저녁식후 1시간 혈당  165 공복혈당 정상권 아침 두유 견과루 오이 사과  병아리콩  점심 잡곡밥 계란말이 걷절이김치   혈당 136 정상범위  저녁 잡곡밥 햄감자찌개 닭가슴살 돈가스 겉절이김치 식후 1시간  혈당이 생각보다 많이나왔다  익은감자가원인인것같다 밥량조절실패

알비나2