'맛있다 파래김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내 다이어트 간식은 단호박 구이

단호박은 어떻게 해먹어도 달고 맛있다~~ 된장찌개에 단호박을 넣어주면 감칠맛이 더해진다. 샐러드를 만들어줘도 맛있고, 떡볶이에 넣어줘도 푸짐하고 등등 정말 좋은 식재료인것 같다. 달달한 간식이 먹고 싶을땨 과자나 빵 케이크를 안 먹으려 노력하지만 쉽지가 않다. 그럴때 단호박을 에어프라이어에 구워서 먹어주면 당을 보충하는데 아주 좋다~ 에어프라이어에 구워주면 단맛이 극대화되어서 입의 심심함을 잘 달래준다. 나의 다이어트 간식 단호박 구이가 최고인것 같다.

미여니70

커피~~~

아이스 아메리카노에 그린레몬 올려서 한잔 쭉~~~ 커피와 레몬이 은근히 잘 어울리네요 맛있다^^

쉬림프

다이어트간식- 오이

더운여름 열을 식히는데 도움이되었던 여름 최애간식 오이^^ 칼로리 부담없이 냉장고에 넣어두었다가 산책후, 퇴근후, 야식땡길때 먹으면 시원한 간식이된다. 그냥 먹어도 맛있고 고추장, 마요네즈, 치킨 시키면타라오는 갈릭소스를 찍어먹어도 맛있다.  또 먹으면서 얼굴에도 붙이면 일석이조^^

리베라따

남은 밥으로 빵 만들었어요.

운동하고 밥 덜 먹다보니 밥이 한 공기 남아요.  지인한테 빵도 만들어줄 때가 되었고 밥 한공기를 물에 적시고 유산균 음료 한 병 이스트 설탕 섞어서 반죽하고  발효하고  대략 1시간 반 지나고 빵틀에 넣고 시간지나서 170도에서 30분 정도 구었어요.  내 입에는 그저그런 맛이지만ㅡ겸손이 아니라 딱 그 정도의 맛임 - 그런데 두둥 ㅡ  지인은 아주 맛있다고 완전 좋아합니다.  전 이 빵을 한조각만 먹었습니다. 저는 많이 먹지는 않아요. 진짜요 ㅡㅋㅋ  운동하고 살도 빼야하고 운동하니 먹는 것도 덜 먹기는 해요.

scholat

서브웨이 로티세리 바비큐 치킨

치킨을 좋아하는 제가 자주먹는 로티세리 바비큐 치킨 통패티가 아닌 손으로 찢은 거라 통패티 먹을 때와는 다른 느낌의 맛이 맛있다 빵은 곡물빵을 좋아해서 위트로 하고 소스는 달콤한 스위트칠리와 부드러운 렌치 소스로 맛을 잡는다 야채는 많이 넣어 야채 식감을 살린다

밴드닥터

월요일 저녁♡

저녁으로 김밥먹었어요 아기도 맛있다고 잘 먹더라고요ㅎㅎ 더 작게 말았어야 했나봐요 반잘라서 줬네요ㅎㅎ

어느멋진날29

찰순대♡

저녁 먹고 있는데 동네카톡 채팅창에 난리가 났더라구요ㅎㅎ 찰순대 트럭이 오늘 왔는데 넘맛있다며ㅋㅋ 그래서 집 베란다에서 내려다보니 줄이 길더라고요 순대안먹은지도 오래되고ㅎㅎ 따끈하니 맛있을 것 같아서 저녁먹고 설거지 해두고 신랑이랑 아기랑 다같이 산책겸 다녀왔어요 중짜리 8000원인데 양이 많은 것 같은데 많은거 맞나요??? ㅎㅎ 집에 막걸리 있어서 안주삼아 먹고 남은 순대는 나중에 데워먹으려고요~^^

어느멋진날29

새우철인가봐요

시누이가 요즘 새우철이라고 새우를 보내줬어요  짜서 먹으면 정말 달달하니 맛있다고 하니 오늘 저녁은 새우찜으로 저녁 해결해야겠어요  먹어보고 맛있으면 저도 주문해서 먹어봐야겠네요

트윈스1

내돈내산 맛있는 간식 맛밤

맛도 좋고 칼로리도 좋은 맛밤 100칼로리도 아닌 70칼로리로 저칼로리이고 많이 달지도 않고 적당히 단맛이 있고 짜지도 않고 아주 맛있다 커피나 물과 같이 먹다 보면 더 맛있다 하나씩 먹다보면 어느새 빈 봉지

밴드닥터

토마토 베이컨 디럭스,, 햄버거 맛있네요

예전에는 햄버거가 거기서 거기고 딱히 맛있다는 느낌 안받았었는데 요새는 참 맛있네요ㅋㅋㅋㅋ 살찔려나봐요,,, 진짜 맛있는 수제버거 먹은 후로 햄버거 프차도 수제버거도 조금씩 범위를 넓혀가고있네용! 그나마 감튀는 최대한 자제합니다..!

바빠

빵 만들었어요. 밥넣어서ㅡ쌀빵!

한 때 빵만들고 카스테라 만든다오 머랭도 좀 치고ㅡㅡ 이제 안합니다. 혹 하고 싶다는 친구는 말립니다.  제가 몸무게 7kg 불린 사연이 빵만들기였습니다. 돈도 들어가고 만들다보면 결국 내가 먹습니다.  빵 구울 때 냄개 죽인다 ㅡ 행복한 냄새다 ㅡ 좋아하지만 빵 한통을 다 먹을 수는 없고ㅡ 결국 만든 제가 쨈바르고 치즈얹고 뻐러 바르고 ㅡ  그래서 끊은지 꽤 되넜는데 항암중인 지인이 빵을 먹고 싶은데 좀 꺼려진다 ㅡ 와잎이 절대 못먹게 한다해서ㅡ  내가 쌀빵을 만들어주고 싶어서 염습으로 시작했습니다.  유튜브 rice bread 참고하고 우선은 드라이 이스트 넣어서  나중엔 르방 키워서 만들어보려도 합니다. 밥 한공기에 우유 한 컵.  이스트 살팅 소금 밀가루 한 컵  1,2차 빌효 후  잼발라 잘 먹었어요.  밥을 넣어서 씹는 식감도 있고 ㅡ  밥 넣은거는 처음해봐서 ㅡ 물론 아들은 맛있다고는 했지만 힌조각만 먹네요. ㅠㅠ

scholat

찐스테디셀러 감동란😍

벌써 먹은지 10년이 돼가는 찐템 감동란!  안에 촉촉한 노른자며 삶은 계란인데 진짜진짜 맛있다구용ㅋㅋㅋㅋ 다이어트하는데 이렇게 맛있는 거 먹을 수 있다? 왜안머거여 여러분?  다만 약간 염분이 높으니 저는 칼륨이 풍부한 샐러드와 함께 먹습니당! 특히 생오이랑 같이 먹으면 시원하고 꿀맛!

쿠밍

빙수

밀탑 빙수가 하도 맛있다고 하여.... 가게 된 밀탑이에요.  오리지널이 맛있다고 해서 하나 시키고... 저는 커피 빙수 먹어봤네요.  생각보다 그렇게 달지 않고 맛이 깔끔한 것 같긴했어요

복희님

cu의 건강한 컵누들이 나를 흐물흐물하게 만든다

컵누들은 아무리 먹어도 o칼로리~~ 그래서 많이 먹는다.ㅋㅋ 종류도 다양하고 양도 적어서 많이 먹어도 배부르지 않는다.ㅋㅋ 1개 1800원정도 먹기도 편하도  종류별로 맛이 달라서  매일 바꿔가며 먹는다 이것이 나의 건강한 편의점 다이어트 음식이다. ^^ 맛있다..ㅋㅋ

기적처럼

너무 맛있어요!

강된장에 호박잎 너무 맛있어요. 다른 반찬 없어도 그냥 밥 한공기 뚝딱이에요. 멈출수가 없는 숟가락질 ㅠㅠ 아이들도 맛있다고 진짜 잘 먹네요.

wrinkle

편의점 다이어트 간식 ~ 식물성 프로틴 음료

전 평소에는 최대한 자연식으로 식단 하려고 하는데 헬스장 왔다갔다할때마다 한번씩 편의점 들려서  다이어트때 먹을만한 간식이나 음료를 사가기도 합니다~ 이번에 제 눈에 띈건 바로 요 식물성 단백질 음료들~~ 신제품이라 1+1해서 두가지맛 사봤고~ 초코는 또 좋아해서 다른종류로도 사봤어요 요즘 비건제품들이 핫하더니 프로틴음료도 비건으로 나왔더라구요~~ 제 식단에서 고기는 빠지지않기때문에 식물성 단백질음료는 간식으로, 또는 운동후에 마시기에 찰떡이었네요^ㅇ^ 근..데...!! 초코덕후인 저에게 참 의외로~~~ 세가지중 제일 맛난 프로틴음료는 마이밀 퓨로틴 고소한맛이었어요!! 보통 시중의 유청단백질음료의 초코맛은 초코우유먹는 느낌이라 정말 맛있는데 식물성프로틴음료의 초코맛은 그걸 따라오기엔 2%부족한 맛이었네요 마이밀 고소한맛은 살짝 연한 미숫가루맛?  그래서인지 저희 신랑도 맛있다고 하더라고요 ㅋ 식물성단백질 음료에 관심있으신 분들께 마이밀.퓨로틴 고소한맛 추천드립니다~~

로사0712

편의점 다이어트 식품은 컵누들이지ㅋ

편의점 다이어트 식품의 끝판왕은 컵누들 아닌가요? :) 다이어트의 적은 라면이라 라면은 정말 안먹으려고 노력하는데, 정말 먹고싶은 날은 컵누들로 먹지요 ㅎ 저는 먹어보지는 못했는데 남편이 순두부, 투움바파스타로 요리 해먹어도 맛있다고 하더라구요. 컵누들 이즈 뭐들

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맘스터치 머니로 사왔어요^^

맘스터치 머니로 사왔어요^^ 버거랑 양념치킨이요 양념 치킨도 제법 맛있다고 하네요😊🐶

레몬그린

편의점 다이어트 음식 감동란 추천!

찜질방에서 먹는 맥반석 계란보다 맛있다는 감동란은 바로 편의점에서 파는데요. 어떤 방법인지는 모르나 쨥쪼름하면서도 달짝지근한 맛이 나서 일반적인 삶은 계란보다 10배는 맛있습니다. 그러면서도 살이 크게 찌지 않는 삶은 계란이니 다이어트에 적합한 편의점 음식이라고 할 수 있습니다. 추천!

엄국선

요즘 햇고구마 나오네요

마트에 갔다가 아주맛있어보이는 고구마를 봤어요 파시는 분이 그냥 깍아먹어도 맛있다길래 조금만 사봤는데 와 너무 맛있네요 깍아 먹었는데 달아요 오늘은 쪄서 먹어봐야겠어요 다들 햇고구마 많이 드시고 다이어트 성공하세요~~^^

은하수너머

저칼로리 호박식혜가 완성 ㅡ 정을 담아 나누었어요

어제부터 보조로 같이 만든 호박식혜~ 밤에 밥에 엿기름물 부어 삭히게하고 6시에 일어나 호박 넣어 끓이면 된다하여 6시 기상, 밥솥을 열어보니 둥둥 뜬다던 밥알이 안보인다. 의아하고 당황스럽다. 이 새벽에 전화해 물어볼 수도 없어서 7시까지 기다렸다가 끓이기 시작해서 우여곡절 끝에 완성했다. 그리고 식혀서 나누어 담았다. 작은거든 큰거든 1병씩 근처에 사는 언니들에게 돌아다니며 나누었다. 기대했던 맛은 아니지만 별미에 나눠먹자며 드렸다. 고생했다며 맛있다며 받아주시는 분들이 고맙다. 난 처음해서인지 자꾸 먹어진다. 오늘만 3잔  마셨나보다. 그리고 화장실 여러번 갔다. 신기한가보다. 다이어트에도 좋겠다. 특히 붓는 분들에게는 너무 좋겠다

함께네

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

다이어트레시피

건강하게 맛있게 해야 식단도 오래 할수 있는것 같아요 여러가지 만들어보다 요즘 유행하는 참치오이비빔밥 만들어 먹어보았어요 스리라차소스와 오이참치궁합이 너무 좋아요^^아이도 남편도 맛있다고

주린이

닭가슴살 왔어요

장영란 유튜브 홍보하던 닭가슴살 왔어요 아이들 맛있다고 오자마자 6팩을 먹네요 https://www.myroufit.com/?rcode=46158475

아카시아잎

포만감가득 두부키토김밥 꼭 드셔보세요!

다이어트에도 좋은 식단이면서 예쁘고 맛있기까지 한 두부키토김밥 완성!!!! 확실히 두부 물기를 꽉꽉짜주어야 물도 안생기고 단단하게 뭉쳐진다! 두부 싫어하는 친구도 먹고 너어어어무 맛있다며 이런 식단이라면 두부 좋아할 수 있다고 했다 그리고 무엇보다 포만감이 너무 좋아서 6개 먹었는데도 배부르다고 김밥 6개에 배부른 자신이 신기하다며 혼잣말 연발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 드셔보세여!

듀듀링

야식으로 닥터리브 곤약젤리

야식을 끊지 못해 힘들어하는 다이어터들에게 강추:- 닥터리브 곤약젤리는 6칼로리밖에 안되서 자기전에 입이 심심해 잠못잘 때 이거 하나 먹으면 바로 해결되요. 맛은 애플망고도 있고 여러가지맛 있던데 전 복숭아맛만 구매해봤어요. 에리스리톨으로 단맛을 내고 당류는 0이라구.. 성분은 곤약분말 0.11% ,복숭아농축액0.06%, 복숭아가 1%도 안들어가있다니..  칼로리는 낮지만 사실상 첨가물 덩어리라고생각하시면되요. 그래도 칼로리는 낮으니까…  근데 곤약은 소화기관이 약하신분들은 피하세용. 그리고 이것도 칼로리 낮고 맛있다고 너무 많이먹으면 설사 부작용 있다고 하니 너무 많이먹으면 안됩니다~!

읁읁

요거밀프로틴

신상 요거밀 프로틴 단호박맛. 정말 맛있다. 요거트 사서 프로틴가루  썩어 먹어볼까 생각하는중.가격은 좀 센편.  구운계란.포도.굿. 단백질 보충 조금 해본다.

biki

슬로우캘리 플랙페퍼 치킨보울!! 샐러드 맞나??

유명한 슬루우 캘리 포케를 드뎌 먹어봤어요! 소고기 보다는 닭이 칼로리가 낮을 것 같아서 블랙페퍼 치킨보울로.. 메밀소바 or 현미밥 고민 끝에 현미밥으로 했는데 꼭 치킨 덮밥 같더라고요~ ㅋㅋ 이렇게 맛있어도 되는건가? 이게 샐러드가 맞나? 진짜 다여트가 되나? 싶을 정도로 든든하고 맛있어요.  연어나 문어 포케도 맛있다고 하니, 든든한 샐러드 원하실 땐 참고하세용~!

sashak

많이들 아시는 야식 밤호박 에그슬럿

많이들 아시는 밤호박 에그슬럿이에요- 뭐 많이 안 넣어도 좋아요. 호박만 맛있다면 그 자체로 이미 끝이니까요! 안에 치즈랑 계란만 잘 풀어서 넣어주심 됩니다. 소금후추 조금 뿌려주구요. 개인적으로다가 파슬리는 꼭 뿌려주세요-(소곤)

듀란듀란

내돈내산-탄단지 허브닭다리살 볼 샐러드

솔직히 샐러드 돈주고 잘 안사먹는데 ㅎ 세트에 딸려 나오는 샐러드를 먹거나, 소스 듬뿍 넣어서 만들어 먹거나 하는데... 부끄러운 뱃살 좀 넣어 보려고... 구입해 본 샐러드. 편의점에서도 요즘 쉽게 구입할 수 있고 탄단지 시리즈가 생각보다 다양하더라. 균형도 꽉 잡혀 있고, 닭다리살을 제법 육즙도 가득하고. 살짝 매콤한 소스도 맛있다. 가볍게 한끼 탄단지 허브닭다리살 볼 샐러드 추천한다.

쓰리채맘

샐러디 칠리베이컨 웜볼 샐러드 맛있어요

안녕하세요. 최근에 집 근처에 샐러디가 생겨 자주 가고 있어요. 베스트 메뉴인 샐러디 칠리베이컨 웜볼 샐러드를 제일 많이 먹어요. 베이컨, 계란, 옥수수 등 제가 좋아하는 것들이에요. 달콤하고 매콤하고 참 맛있어요.  건강한 재료로 만들어 제일 맛있다고 생각해요.

공블리임