'매일 마시는 맛있는 요구르트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

주전부리

마카로니 과자 별맛 없는데도 왜이렇게 맛있는지 계속 들어가네요 탄수화물인지라 조금씩만 먹으려고 노력중입니다 ㅎ

훔훔

컨디션이 안 좋아도 많이 걸었어요.

어제는 아침부터 먹은 것을 토하고 종일 제대로 먹지를 못해 걷기를 포기했어요. 매일 만보 걷기를 하고 있었는데 너무 아쉬웠어요. 그래도 오늘 아침은 좀 괜찮아져 누룽지를 삶아 먹고 둘레길을 갔다왔어요. 확실히 체력이 떨어졌는지 오르막을 오를 때 평소와 달리 힘들었지만 중간에 당 충전을 하면서 힘을 냈습니다. 다행히 지금은 컨디션이 거의 돌아왔어요.

들풀지기

고소한 카페라떼☕

운동 나와 마시는 커피 오늘은 따듯하게 고소하게 카페라떼 한잔 다행히 한파의 강추위는 사그러든 느낌🤗

치노카푸

소프트캔디

새콤달콤 맛있는 소프트캔디 먹어요  딱딱하지 않고 쫄깃해서 맛있네요 

감사하며살자

🥃애사비 자몽맛 한 잔

맛있는 점심 식사 후 애사비 자몽맛 한 잔 소화를 돕고 다이어트와 혈당 조절에 도움을 줍니다. 시큼한 애사비 자몽맛 마셨어요.

정수기지안맘

무지개 가래떡

저희 동네 떡집에서 판매하는 무지개 컬러의 가래떡이에요 ㅎ 매일 판매 하는건 아닌데 판매 할때 인스타에 올리시네요 ㅎ 여기는 천연 색소로 컬러를 만드는데 여기 떡들 컬러들이 예술 이네요

로블ㅎ

보상

매일 아침 혈당체크를 했더니 보상을 주네요

tradingcom

모닝커피 한잔

출근해서 모닝커피 한잔 마셨어요  짧게나마 직원들과 담소 나누면서 마시니까 더 맛있는것 같아요^^  오늘은 직원이 내려든 드립커피로 마셨지요  점심시간 되어가네요 맛점 하세요~

꽃이뻐

공복 물

아침에 마시는 물은 밤새 부족했던 수분을 채워 줍니다

프라임12345

아침 운동으로 2가지 홈트

출근전에 모닝홈트 2종 챙겼어요 건강한 하루, 상쾌한 하루 시작을 위한 매일 아침 루틴 입니다 :) 우리 잘 챙겨보아요

다시꿈꾸는세상

굿모닝 월요일 루틴☀️

공복유산균으로 요즘 먹고있는 대장사랑 유산균은  유산균을 10억 CFU나 보장해 주기 때문에 매일 1포만 챙겨 먹어도 든든하게  챙길 수 있답니다 😆😆💖

자스민꽃

코어운동

매일 홈트운동  오늘은  코어운동 따라하고 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

인생다이어트-젓가락 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요   인간계에서 알려진 다이어트 종류는  10만개 정도 됩니다. 그중 검중된것은 10개 내외입니다. 다양한 다이어트 방법은 다른 분들이 할것이고 제가 소개 하는 다이어트 방법은 가장 접근성이 쉬우며 제가 매일하는 방법입니다. 제목은  다이어트 비법: 젓가락 깨작깨작, 맛있게 건강하게   입니다. 1.개요 젓가락 깨작깨작" 다이어트는 단순히 적게 먹는 것이  아니라, 음식을 음미하며 천천히, 그리고 건강하게  먹는 습관을 만드는 데 초점을 맞춥니다. 2.핵심 1.천천히 먹기:젓가락으로 조금씩 음식을 집어 천천히 씹으면 포만감을 더 빨리 느끼고 과식을 방지할 수 있습니다. 뇌가 포만감을 인지하는데 시간이 걸리기 때문입니다. 2.음미하며 먹기:음식의 맛과 향, 질감을 충분히 느끼면서 먹으면 만족감을 높여 식사 후 허기짐을 줄일 수 있습니다. 3.건강한 식단 구성:젓가락으로 집어 먹을 음식은 건강해야 합니다. 가공식품, 고지방 음식보다는 채소, 단백질, 통곡물 위주로 식단을 구성하세요. 4.식사 시간 늘리기:식사 시간을 최소 20분 이상으로 늘려 충분히 씹고 맛을 느끼도록 노력합니다.   5.수분 섭취:식사 전후 물을 충분히 마셔 포만감을 높이고 신진대사를 활발하게 합니다. 3.실천 1.식사 전 마음 챙김:식사 전에 잠시 눈을 감고 음식에 집중하며 감사하는 마음을 가져보세요.   2. 작은 접시 사용:큰 접시 대신 작은 접시를 사용하여 시각적으로 포만감을 높입니다.   3. 젓가락 사용: 숟가락 대신 젓가락을 사용하여 음식을 조금씩 집어 먹습니다.   4. 매 숟가락/젓가락질 사이에 휴식:음식을 입에 넣고 완전히 씹은 후 다음 숟가락/젓가락질을 합니다.   5. 대화하며 식사:혼자 먹기보다는 가족이나 친구와 함께 대화하며 식사하여 식사 시간을 늘립니다.   6. 식사 기록:식사 내용과 시간, 감정을 기록하여 식습관을 파악하고 개선합니다. 4.주의사항 1.극단적인 식단 제한은 금물:건강을 해칠 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.   2.개인의 건강 상태 고려:특정 질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 식단을 조절해야 합니다.   3.꾸준함이 중요:단기간에 효과를 보기 어렵지만, 꾸준히 실천하면 건강한 식습관을 만들수 있습니다. 5.마무리 "젓가락 깨작깨작" 다이어트는 단순히 체중 감량을  넘어 건강한 식습관을 형성하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될수 있습니다.  맛있게, 그리고 건강하게 먹는 즐거움을 느껴보세요! 혈당 조절에도 유리 합니다. 부작용으로 잔소리 들을수있음. 성공하시길. . .

야고

(1차) 나의인생다이어트 고구마입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 나의 인생다이어트는 고구마 입니다 🍠  고구마를 매일 먹고 있어요 고구마를 먹으니까 살이 빠지는 모습이 보이네요 2kg가 감량이 되었는데 좋네요 몸이 가벼워지는 모습을 보니까 좋네요 오늘도 파이팅입니다

zntkskzlzy

산책기록

건강위해 매일 동네산책했어요 . 만보달성 위해 홧팅해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

따뜻한 커피☕

넘 추운날 산책 나와 마시는 커피 따뜻한 카페모카 한잔, 잠시 몸 녹이는 시간🙃

치노카푸

*건강한 빵 한가득~샀어요~🍞

고양 이케아 근처가 친정이라서 이케아 갔다가 친정근처  좋아하는 빵집 들러서 빵 샀어요~~ 엄마도 드리고 저도 먹고 하려고요^^ 여기는 천연 발효빵이 맛있는데 가끔 너무 생각날때도 있어요~~♡♡

냥식집사

점심 시간이네요 ~😋😋

일욜 점심은 고기넣고 김치넣고  마늘도 듬뿍넣고 쉐키쉐키~~♡ 묵은지 들어가면 다~맛있어요ㅎ 맛있는 식사 하세요~🤗🤗

제벌

공복 물

아침에 마시는 물은 밤새 부족했던 수분을 채워 줍니다

프라임12345

인생 다이어트 "전신 타바타 홈트"

1. 저의 인생 다이어트는 운동이며 그중의 최애는 "운동"입니다. 30대부터 운동의 필요성을 느끼고 헬스장,등산, 걷기, 러닝 등등 다양하게 했습니다. 모두 각각의 장점들이 있고 저 또한 체력 향상을 이루었습니다. 젊었을 땐 슈퍼모델 신디 크로포드나 이소라의 비디오를 열정적으로 따라하기도 하였습니다. 또한 주말에는 등산을 5,6시간 하였고 러닝도 하였습니다. 하지만 이 운동들은 하나같이 많은 시간을 할애해야 하기에 매일 할 수 없기에 치명적인 단점이었습니다. 그러다가 알게 된 지니어트의 캐홈챌에서 제게 딱 맞는 운동을 찾았습니다. 물론 홈트 말고도 하루 1만보 이상 걷기도 실천하고 있습니다. 2. 그중의 최애는 "전신 타바타 홈트"입니다. "짧은 시간에 운동효과를 극대화"하는 "전신 타바타 홈트"가 제겐 딱!!!이었습니다. 저의 경우는  아침에 일어나면 따뜻한 물 한 잔을 마신 후 스트레칭을 구석구석 합니다. 다시 따뜻한 물 한 잔 마시고요. 바로 "전신 타바타 홈트"를 합니다. 예전 신디 크로포드나 이소라의 비디오를 열심히 따라하고 했었기에 크게 힘들지는 않는 것 같습니다. 끝나면 체온이 올라가는 것을 느끼지만 찬물이 아닌 따뜻한 물을 한 잔 꼭!!! 마셔 줍니다. 이게 "지방분해의 효과"가 엄첨크다고 하더군요. 이것을 저는 시간 날 때 마다 합니다. 홈트 소요시간이 4분여 밖에 되지 않으니 부담없이 할 수 있는 큰 장점이 아닐 수 없습니다. "자기 몸을 이용한 근력 운동"의 중요성을 알고 있기에 홈트가 저한테는 안성맞춤이네요. 3. 이렇게 "전신 타바타 홈트"를 한지 1년이 넘어 가는데 근력이 생겨 쉽게 피로하지 않으며 무엇보다 옷을 입어보면 슬림해진 테가 나타납니다. 몸무게도 56,57을 왔다갔다 했는데 지금은 55킬로 안팍에 있습니다. 간략하게 정리하자면 "전신 타바타 홈트" 전후로 따뜻한 물을 꼭!!! 마셔 주기와 시간이 짧기에 오전, 오후, 저녁 한번씩 하는 걸 추천합니다.

프라임12345

공복물

양치하고 공복물 매일 루틴으로 하네요

뽀글사랑

홈트로 아침 운동 시작~

일요일 아침에도 모닝홈트로 아침 운동 스타트~~ 매일 아침 개운하고 상쾌하게 스트레칭 하고 있어요

다시꿈꾸는세상

숙면을 통한 혈당 조절의 숨겨진 비밀!

잠 못 이루는 밤, 혈당 지수는 위험 수치를 넘나듭니다. 당뇨병 환자에게 숙면은 단순한 휴식 이상의 의미를 지닙니다. 단순히 피로를 푸는 것 그 이상으로, 혈당 조절에 핵심적인 역할**을 하기 때문입니다. 당뇨병과 숙면, 서로 아무런 관련이 없을 것 같지만 사실은 밀접하게 연결되어 있어요. 충분한 수면은 혈당 조절에 중요한 역할을 하고, 반대로 수면 부족은 혈당 관리를 더욱 어렵게 만들 수 있답니다. 어떻게 그럴까요? 자세히 알아볼까요? ✅️잠을 자는 동안 우리 몸은 인슐린 저항성을 조절하는데 중요한 역할을 하는 호르몬들을 분비해요. 이 호르몬들은 혈당을 적절한 수준으로 유지하는 데 필수적이죠. 그런데 수면이 부족하면, 이러한 호르몬 분비가 제대로 이루어지지 않아요. 결과적으로 인슐린 저항성이 증가하고 혈당 조절이 어려워지는 거예요. 밤새도록 잠 못 이루고 혈당 수치를 걱정하며 밤을 지새우는 것 보다, 밤에 푹 주무시면서 몸이 스스로 혈당을 조절하도록 돕는 것이 훨씬 효과적이죠. ✅️수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜요. 코르티솔은 혈당을 높이는 작용을 하기 때문에, 수면 부족은 혈당 수치를 더욱 악화시키는 원인이 될 수 있답니다. 스트레스를 받으면 단 음식을 찾게 되는 경우도 많은데, 이는 혈당 관리에 더욱 치명적일 수 있죠. 그래서 잠을 충분히 자는 것은 스트레스 관리에도 도움이 되고, 결과적으로 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미친답니다. ✴️숙면을 통해 혈당을 효과적으로 조절하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?  ㆍ규칙적인 수면 시간을 유지하세요:  매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 생체리듬이 안정되어 수면의 질을 높일 수 있어요. ㆍ잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하세요: 카페인과 알코올은 수면을 방해하는 주범이에요. ㆍ잠자기 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나 가벼운 스트레칭을 해보세요: 몸의 온도를 조절하여 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있어요. ㆍ침실 환경을 최적화하세요: 어둡고 조용하며 시원한 환경을 조성하는 것이 중요해요. ㆍ잠자리에 들기 전 핸드폰이나 컴퓨터 사용을 자제하세요: 블루라이트는 수면을 방해하는 원인이 되요. ㆍ규칙적인 운동을 하세요: 운동은 수면의 질을 높이고 혈당 조절에도 도움을 줘요. 단, 잠자기 직전 운동은 피하는 것이 좋아요.

정수기지안맘

피자스쿨~ 고구마피자 20년만에 먹었는데... 맛있네요 ㅋㅋ

어렸을때 피자스쿨 자주 먹다가  커서는  다른 브랜드 먹다보니...   피자스쿨 20년만에 먹었는데...  ㅋㅋ   맛있네요. 옛날에 먹었던 그 기억 그맛 그대로네요 피자스쿨은 고구마피자 맛있는거 같아요

뿜뿜

따뜻한 카페모카

산책 나와 마시는 커피 따듯하게 카페모카 한잔, 주말밤 토요일 하루 정리하는 시간😉

치노카푸

그리움으로 먹는 개성만두

오랫만에 손만두집 왔어요 개성만두는 속이 담백하고 사이즈가 크죠 단맛나는 호박과 배추가 들어가서 국물이시원.. 고추씨를 넣고 육수를 만들어서 맛있는 칼칼함이 있어요 만두 건져먹고 입가심은 칼국수로 찬바람 맞은뒤라 속까지 풀려요^^ 음식은 그리움이 맞네요.. 

장보고

고구마 라떼 🍠🥛🥐

카폐에서 고구마라떼 와 크로와상 빵 먹어요 고구마라떼에 올린 말린 고구마 토핑도 맛있네요 커피안마시는 신랑님 덕에 고구마라떼로 같이  마셨네요

들꽃7

나의 인생 다이어트) 요거트 샐러드와 꾸준한 운동의 조화

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 나의 인생 다이어트는 요거트샐러드와 꾸준한 운동의 조화입니다. 매일아침  제철의 신선한 야채와 과일을 직접 만든 무가당 수제요거트에 버무려 식초와 올리브오일을 뿌리고 삶은 달걀이나 닭가슴살을 잘라 넣고 만든 샐러드로 아침을 먹습니다.   외식보다는 한식 위주의 집밥과 단백질 챙기기에 유념하고 고지방 고칼로리 고당분 음식은  가능한 피합니다. 매일 홈트와 계단오르기, 플랭크를 꾸준히 실행하며 근력을 키우고 하루만보 걷기는 미세초미세먼지 심할 경우를 제외하곤 하루도 빠짐없이 완주하며 유산소 운동과 햇빛충전으로 건강을 챙깁니다. 나이가 들수록 건강과 근력은 미리 미리 저축해두는게 무엇보다 중요한 최고의 투자입니다. 매일 매일 건강한 먹거리와  꾸준한 운동을 함께 병행하니  다이어트는 절로 따라오네요.

인생이여만세

인생 다이어트 모닝 식단과 운동법 모닝 루틴 후기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 매일 아침 모닝 루틴을 건강하게 만들었습니다. 계란을 많이 삶아서 하루 2개씩 아침 대신 먹었습니다. 과일도 좀 더 추가 해서 먹구요. 그리고 아침에 유산소 운동이 좋다고 해서 홈트 운동을 해주었습니다. 겨울이라 밖에 나가서 운동하는게 쉽지 않아서 홈트 많이 해주었어요. 몇개 따라 해보고 할 수 있는것들 돌려가면서 해주니 효과 있는것 같더라구요. 다이어트도 건강한 루틴이 생활화 되면 좋은것 같아요.

주여니2

22일 건강루틴

매일실행하고 실천하는  좋은습관 너무 좋습니다 ㅎ

꿈이룸♡

유산균

유산균 공복물 미지근한게 마시는데요  유산균이 따뜻한 물과 마시면  균이 살아서 살수 없다고하는군요  열에 약하다고 해요.... 찬물로 마셔야 겠네요 유산균 ‘프로바이오틱스’ 는 좋은 균, 유익균을 말해요. 우리 장 속에서 도움이 되는 일을 하는 균이랍니다. 프로바이오틱스 유산균은 열에 약하기 때문에 위산, 담즙산을 이겨내는 내산성, 내담즙성을 가져야 장까지 무사히 살아서 갈 수 있어요.   프로바이오틱스의 내용물 부피가 크거나 온도가 낮을수록 위장의 통과시간이 빠르다고 해요. 또한 프로바이오틱스는 열에 약하기 때문에 찬물에 복용하는 것이 좋답니다.

뽀봉