'매일 마시는 맛있는 요구르트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

*혈압기록챌 8Day!!

혈압기록챌 덕분에 매일 혈압체크,  기록하고 있어요~~오늘도 혈압이 좋습니다. 건강하고 행복한 월요일 됩시다요!!♡♡

냥식집사

*“속쓰릴 때 뭐 먹지?”…좋은 음식 VS 피해야 하는 음식은?

🔶️속쓰림을 완화해주는 음식 4 🔸️꿀= 꿀은 산 역류를 관리하는 데 다양한 도움을 준다. 우선, 위와 식도에 코팅과 같은 막을 형성해 음식과 위액이 식도로 올라오는 것을 방지할 수 있다. 🔸️닭 및 해산물=닭고기, 칠면조, 생선과 같은 살코기를 먹는 것도 좋다. 기름과 버터 사용을 제한하고, 구이, 굽기, 찜 등의 방법으로 조리하는 것이 좋다. 🔸️채소= 채소는 섬유질이 풍부하고 지방이 적으며 알칼리성다. 샐러드만 먹기 버겁다면, 채소를 추가하거나 잘게 썰어 요리에 넣거나 과일과 함께 주스로 먹어도 된다. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 시금치, 당근, 옥수수, 오이, 생강, 그린빈, 녹색 피망, 감자, 고구마 등을 추천한다. 🔸️통곡물 = 통곡물 식품은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 속쓰림 증상을 줄이는 데 도움이 된다. 일반적으로 섬유질이 풍부한 음식을 먹을 경우, 소화가 잘 되고 속쓰림 증상이 덜 생긴다. 현미, 쿠스쿠스, 오트밀, 통곡물 빵 등을 먹어볼 것을 추천한다. 🔷️속쓰림을 악화시키는 음식 4 🔹️산성 식품 = 만약 속쓰림이 평소 심한 사람이라면, 토마토와 오렌지, 레몬, 파인애플, 자몽 같은 감귤류 과일은 피해야 한다. 이들 과일은 산성이 매우 높기에 속쓰림 증상을 유발할 수 있다. 🔹️탄산, 술, 카페인 =의외로 음료를 잘못 먹어도 위식도 역류질환(GERD)이 악화될 수 있다. 탄산음료도 식도 내 산도(PH)를 빠르게, 낮추고 일시적으로 하부식도괄약근의 압력을 감소시키므로 위식도 역류질환을 악화시킬 수 있다. 특히 식후에 마시는 커피 역시 하부식도 괄약근의 활동을 방해해 위산을 역류하게 만들 수 있어 조심해야 한다. 음주도 조심해야 한다. 하부식도괄약근의 압력을 낮춰 위산 분비를 증가시킨다. 🔹️고지방 식품=지방 함량이 높은 음식은 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있다. 지방이 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문으로 추정된다. 고지방 음식의 예로는 초콜릿과 기타 단 음식, 치즈, 버터, 아이스크림과 같은 유제품, 그리고 필레미뇽이나 베이컨과 같은 지방이 많은 붉은 고기 등이다. 🔹️민트 =한국인들에게 익숙한 재료는 아니지만, 스피어민트나 페퍼민트 향이 나는 제품은 피하는 것이 좋다. 민트는 식도의 근육이 제대로 작동하지 못하게 해 속쓰림을 유발할 수 있다.

냥식집사

단식 시간 늘이기

간헐적 단식 을 14시간부터 오늘 시작했다면 매일 30분씩 늘려 1~2주 사이에 24시간 단식을 하거나꼭 하려고 노력합니다 

지니5484960

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요  매일 루틴입니다

뽀글사랑

공복물

공복물 보리차물로 따뜻하게 마셔줍니다 매일 마십니다 

뽀글사랑

러닝

러닝완 갈수록 아침에 해가 나요ㅠㅜ 러닝 매일 하면 안좋대서 일주일에 한 두 번 쉬어갈까 생각중이에요 일단 7일차 인 내일은 쉬는 날

현유리

RVJNN3IS 지니어트하실분

매일매일 주고받으실분

limbs

오늘의 혈압

요즘 지니어트덕에 매일 혈압을 체크하게 되네요

tradingcom

오늘의 음식

오늘 맛있는거 드실래요  랍스타 드시고 힘내세요  좀 비싸지만 먹어보죠

영진왕빠

굴무밥

주말 점심으로 굴무밥 .느타리버섯,건취나물 삶고  간하기, 무채썰어 밥짓기 뜸드리면서 굴 얺지면 완성. 맛있는 건강식입니다.

쉬리107

동네산책

매일 동네산책  했어요.  오늘은 두코스로 마무리 했어요 ㅡ 즐건시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

간식으로 식사~

11시 10분쯤 라떼랑 가벼운 산책을 마치고 돌아왔더니 허리가 많이 아팠고 힘이 없었답니다. 조금 쉬었다가 일하러 가야겠지만 몸이 너무 안 좋아서 엄마한테 부탁해서 오늘은 쉬겠다고 했네요.  집에서 또 간식을 이것저것 먹었답니다. 이게 점심이 되버렸습니다. 이것 먹고 또 먹을 순 없었어요. 먼저 내 견과류부터 한통 먹었어요. 라떼랑 산책하는 중에도 그렇게 힘이 안나서 견과류 먹었었거든요. 밥막 먹고 나왔는데도😅 망고요거트콘부터 상큼한 망고 요구르트 아이스크림이지만 그래도 아이스크림으로 달달해요. 동생이 오징어 먹을 때마다 먹고 싶은데 오늘은 모처럼 오징어 반마리 먹었네요. 옆에는 와사비가 없어서 그릭요거트에 연겨자랑 알룰로스 조금 넣었는데 연겨자가 많았는지 너무 맵더라고😅 오징어 반마리는 조금 모질라서 냉동실있는 육포도 내서 먹었어요.

성실한라떼누나

*토스 냥이가 선물해준 스벅커피☕️

토스냥이 키우고 받은 스벅커피 쿠폰 3/13까지라서 또 그냥 지나칠까봐 오늘 후딱 바꿔먹었어요~~😉 날씨도 좋고~~차안에서 마시는  뜨아~~♡♡ 맛나구만요!!♡♡

냥식집사

식사

정성껏 준비해 주신 건강하고 맛있는 한끼 식사 ~^^

지니5269242

물 마시기

매일 매일 할 수 있는 간단한 건강의 비결! 물 많이 드세요~^^

지니5269242

3.9매일 오운완💪🏋‍♀️

일요일  늑장부리다 운동 이제 끝 싸이클 돌리며 카페 둘러보고  이루기 위해선 이겨내야만  하는 나에게 힘들고 지치지만 다 잘될거야 ~~^^

워니뚱

RVJNN3IS 야핏무브 친구구해요

매일 주고받으실분

limbs

락토핏 유산균

락토핏 유산균 장건강위해서 먹고있어요  매일 챙겨 먹어요 

뽀글사랑

공복물

건강한 공복물 마시고 있습니다  매일 꼭 마시고 있습니다 

뽀글사랑

매일

곰돌이유

장건강 유산균💊

장건강 위해서 공복에 섭취해주고 있어요 공복섭취가 좋다고해서 매일 루틴으로 복용해요

들꽃7

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  환절기 면역력 강화 중요합니다  매일매일 꼭 챙기세요

영진왕빠

바닐라라떼☕

운동 나와 마시는 커피 오늘은 편의점표 바닐라라떼☕ 아직은 쌀쌀한데 기온이 오르겠죠 따듯하게 몸 녹입니다😊

치노카푸

쌀뻥 먹는 법

쌀뻥 깔끔하게 먹는 법 ㅋㅋㅋㅋ 집에 술 마시는 사람 아무도 없는데 보건소에서 받은 소주잔으로 먹으면 깔끔해요

현유리

8일차 만보

3월들어 매일 만보 걷기를 해요. 오늘도 잘 걸었어요  즐거운 주말되세요.

준이할미

단기간 다이어트는 식단이 답!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 단기간 다이어트는 결국엔 식단 답인 것 같아요! 운동을 아무리 해봤자 식단 하루 하는 거 못 따라오더라구요 ㅠㅠ 채소랑 단백질 위주 식사 일주일만 해도 확실히 몸이 가벼워집니다 ㅎㅎ 같이 운동까지 병행하면 금상첨화..! 세상에 맛있는 게 너무 많지만.. 우리 다이어트 힘내봐요!

영잔디

🥚구운계란 보관법!! 맛난것 좀 두고 먹고싶죠

구운계란은 이제 저희집 간식이네요  아침에도 먹지만, 낮아도 간간히 ㅋㅋ 살짝 집어 먹는간식 건강한 간식 이맛이죠  실패 줄이는 팁이에요.  계란은 실온에서 꺼내야 껍질 터지지 않아요. 물 양도 정확히 맞추는 게 중요해요. 조리 후 바로 식히면 껍질 벗기기 쉬워요. 밥솥 쓸 때 물 너무 많이 넣으면 삶은 계란 될 수 있으니 조심하세요 .  압력솥은 시간 엄수하면 실패 없어요. 집에서 구운 계란 만들 때 이런 팁 써보세요.  맛있는 구운 계란으로 간식 시간 즐기세요. 구운계란 보관법은 간단해요.  실온에 두면 통풍 잘 되는 곳에 보관하면 돼요. 냉장고에 넣으면 더 오래 먹을 수 있어요.  냉장은 밀폐용기에 넣어 1개월까지 가능해요.  껍질 벗긴 건 바로 먹는 게 좋아요 .  실온은 1주일 정도가 적당하고, 여름엔 냉장 추천해요.  구운계란 오래 두고 먹으려면 이렇게 보관하세요. 신선하게 유지하며 맛있게 드세요.   냉장 보관이 더 안전해요.  냉장고 문쪽에 두면 온도 변화 적어서 좋아요.  껍질 있는 상태로 보관해야 신선함 유지돼요.  실온은 더운 날씨엔 피하는 게 좋아요.  구운계란 많이 만들었을 때 냉장고 활용하세요.  보관 잘하면 맛도 품질도 유지돼요. 오래 두고 먹으려면 냉장이 최고예요.

뽀봉

인생다이어트 단기다이어트 식이섬유

디저트류를 좋아해서 살이 많이 쪄서 다이어트를 하게 되었습니다. 야채나 과일을 충분히 먹어서 간식 생각이 나지 않도록 하였습니다. 야채나 과일에는 식이섬유가 풍부해서 건강에도 좋으니깐요 식사 할때도 야채 항상 먹어줍니다. 혈당에도 도움이 된다고 하지요. 신선한 야채와 과일을 먹으면 기분도 좋아지죠. 요즘엔 브로콜리, 당근, 토마토를 매일 먹으려고 노력 중입니다. 건강 다이어트 하시려는 분들 모두 화이팅 하세요~ ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

밍키199

인생다이어트 단기다이어트 후기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 급찐급빠를 여러번 하였는데 다이어트 하기 전에는 하루 정도 금식을 해줍니다. 금식할때 물은 충분히 마셔줍니다. 평상시에 물을 잘 안마시는 편인데 물을 충분히 마시다 보면 배도 부르고 공복감이 없어지니 식욕조절에도 도움이 됩니다. 물을 많이 마시다 보면 체외로 나트륨 배출도 잘 되다 보니 붓기도 없어지고 좋답니다. 오후에도 출출할때가 있는데 사실 물을 마셔주면 많은 도움이 됩니다. 수분이 부족해도 배가 고픈 느낌이 들기 때문에 수분을 충분히 보충해주는것도 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 물 수시로 마셔줍니다~

주여니2

3. 8 매일 오운완💪🏋‍♀️

주말이예요 중딩 딸이 어제 예민해서  밥도 안먹고 울더니 기분이 풀렸는데 힘드네요 ~~~^^; 주말 기분좋게 비유 맞춰 줘야겠어요~~

워니뚱

공복유산균

장건강에 도움 주는 유산균  공복에 챙겨 먹었어요 매일 건강루틴중 하나에요

애플짱