'매일 바이오 플레인 스위트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

잇츠온의 단호박샐러드

잇츠온의 단호박샐러드에요. 가격도 5500원으로 착하고 무엇보다 매일 아침이나 지정한 시간과 요일에 배송이 되는 신선한 샐러드라는 점이 가장 좋아요. 미리 주문하고 날짜만 지정하면 그날 배송해주니 매일 다른 샐러드로 다양하게 먹을 수도 있고 부드럽고 맛있는 좋은 탄수화물인 단호박이 들어간 샐러드라서 맛있어요. 잇츠온에서 다양한 샐러드가 있는데 그 중 손꼽을 만큼 맛있는 단호박 샐러드입니다. 야채들도 다양한 종류로 들어있고 올리브나 병아리콩이나 옥수수등 다양한 곡물도 들어있어요. 해바라기씨같은 견과류 도 들어있어서 무엇보다 영양 균형에 좋은 샐러드같아서 몸조리하면서 매일 주문해서 먹었답니다. 지정된 배송매니저님이 계셔서 소통할 수 있단 점도 편하게 신선한 샐러드 먹는 장점인 거 같아요.  다이어트식이라서 곁들여 두유나 낫또나 이런 단백질 추가로 먹어도 좋아요. 포크나 소스 다 동봉 되어 있어서 회사에 가져가거나 소풍 갈 때도 가져가서 먹기 편합니다 제가 먹어본 여러 샐러드 중 신선도가 높은 편에 속한 샐러드가 잇츠온 샐러드에요. 

슈퍼거북

잇츠온의 리코타치즈샐러드

잇츠온의 리코타치즈샐러드에요. 매일 다양하게 샐러드 주문해서 먹는데 신선하고 병아리콩이나 올리브 등 다양한 씹을 거리도 들어있고 치즈 고소하고 무엇보다 샐러드가 신선하고 매일 배송이 된다는 점이 좋아요 

슈퍼거북

선크림

오늘도 외출전 선크림 바르네요  가을철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

구운 당근과 대파, 홀그레인 머스타드 요거트 소스

재료: 구운 채소: 당근 3개 (길게 썰기), 대파 2대 (길게 썰기) 시즈닝: 올리브 오일 3큰술, 소금, 후추 크림 소스: 플레인 요거트 (그릭 요거트 추천) 4큰술, 마요네즈 1큰술, 레몬즙 1작은술, 다진 마늘 약간, 소금 약간 토핑: 홀그레인 머스타드 1~2큰술 조리 순서: 채소 준비: 당근과 대파를 길게 썰어 올리브 오일과 소금, 후추로 버무립니다. 굽기: 200°C로 예열된 오븐에 채소를 넣고 약 15~20분간 굽습니다. 소스 만들기: 크림 소스 재료를 모두 볼에 넣고 부드럽게 섞어줍니다. 플레이팅: 접시 중앙에 크림 소스를 넓게 펴 바르고, 구운 당근과 대파를 포개어 올립니다. 마무리: 구운 채소 위에 홀그레인 머스타드를 넉넉하게 뿌려 마무리합니다.

바라지2

허브 솔트 구운 당근 프라이 & 크리미 딥

재료: 당근 프라이: 당근 3개 (얇고 길게 스틱 모양으로 썰기), 올리브 오일 2큰술, 허브 솔트 또는 시즈닝(파프리카 파우더, 마늘 가루, 후추), 건조 파슬리 약간 크리미 딥: 마요네즈 3큰술, 플레인 요거트 1큰술, 다진 마늘 1/2 작은술, 레몬즙 1작은술, 건조 딜(Dill) 또는 허브 믹스 약간, 소금, 후추 조리 순서: 당근 시즈닝: 당근 스틱을 볼에 담고 올리브 오일과 모든 시즈닝(허브 솔트 등)을 넣고 골고루 버무립니다. 굽기: 200°C로 예열된 오븐이나 에어프라이어에 당근을 넣고 약 20~25분간 굽습니다. 겉이 바삭해지도록 중간에 한 번 뒤집어 줍니다. 딥 만들기: 작은 용기에 딥 재료를 모두 넣고 잘 섞어줍니다. 플레이팅: 구워낸 당근 프라이를 접시에 담고, 딥을 곁들여 완성합니다.

다민지

슬로우캘리 슈림프 포케 샐러드

해산물을 좋아하는 제 취향을 저격한 메뉴! 새우와 버섯이 메인인 포케 샐러드입니다. 넓은 보울에 신선한 로메인 상추와 아삭한 채소들이 가득 깔려 있고, 먹기 좋게 썰린 방울토마토가 시각적인 활력을 더해줍니다. 메인 토핑인 새우는 탱글탱글하게 잘 익었고, 버섯은 향긋하게 볶아져서 새우랑 같이 먹을 때 감칠맛이 폭발해요. 해산물 포케는 재료 관리가 중요한데, 슬로우캘리는 늘 최상급의 신선도를 유지하는 것 같습니다. 저는 포케 시킬 때 현미밥 대신 샐러드 베이스로 선택했는데, 이렇게 원하는 베이스를 고를 수 있는 게 슬로우캘리의 엄청난 장점이에요. 밥을 넣으면 든든한 포케로, 채소만 넣으면 훌륭한 샐러드로 즐길 수 있죠. 위에 뿌려진 흰 가루(아마 파마산 치즈나 고소한 드레싱 가루)가 풍미를 더해주는데, 슬로우캘리의 포케는 소스 양도 적당해서 재료 본연의 맛을 가리지 않아서 좋아요. 이 메뉴는 가볍게 먹고 싶을 때나 해산물 좋아하는 분들에게 슬로우캘리를 추천할 때 항상 언급하는 메뉴입니다. 슬로우캘리 덕분에 매일매일 건강하고 맛있는 '치팅데이' 같은 식사를 하고 있어요!

다민지

다이어트후기

덜먹고운동하고 수분보충하고 수면충분히자고 매일걷기운동해요

김경호

다이어트 중이라 카페 갈 때 고민 많으셨죠? 저칼로리 카페 음료 추천 BEST 7 🤍

다이어트 중에 카페 가기 부담스러우셨죠? 매일이 다이어트 중인 여러분을 위해 [저칼로리 카페 음료] BSET 7을 준비했어요! 지니어터분들이 직접 먹어보고, 솔직하게 리뷰한 후기보고 카페 갈 때 걱정을 덜어봐요 🖤 지니어터가 뽑은 저칼로리 카페 음료 BEST7 지금 바로 확인해보세요! ---------------------------------    1️⃣스타벅스 아메리카노 @핑크 다이어트 카페 음료로 스타벅스 아메리카노 추천! 칼로리가 10밖에 안되니까,, 다이어트할때 칼로리 걱정하지않고, 마실수 있어서 좋아요   진하고 끝맛이 고소해서 개인적으로 좋아해요 👉원문보기👈 다이어트 카페음료 스타벅스  2️⃣스타벅스 바닐라크림콜드블루 @자스민꽃 저칼로리 음료는 아무래도 스타벅스! 그란데 사이즈 기준으로 해도 125kcal라 좋고 유제품에 함유된 당이라 안심할 수 있어요 일반 라뗴보다도 더 낮은 칼로리라 추천해요 👉원문보기👈스타벅스 다이어트 음료 강추! 바닐라크림콜드브루 칼로리 , 맛 최고 😄💕   3️⃣빽다방 디카페인 콜드브루 @블리비 다이어트 중에 맹물 마시기엔 너무 허전하잖아요 그럴 때 찾는 카페가 빽다방 빽다방 콜드브루는 4가지 메뉴로 나눠져있어 질릴 틈 없이 마실 수 있어요 커피의 풍미와 부드러운 목 넘김이 좋아요 👉원문보기👈다이어트 카페음료-빽다방 디카페인 콜드브루 4️⃣컴포즈커피 오렌지 당근주스&카페라떼 @58로가즈아 매일 아메리카노 먹기 부족하잖아요 그럴 때 찾는 음료! 특히 오렌지 당근주스는 오렌지 맛이 많이 나서 맛있고 건강한 느낌이에요 카페라떼는 칼로리가 낮아서 일하 중에 많이 마셔요 👉원문보기👈컴포즈커피 다이어트 음료 오렌지 당근주스&카페라떼 후기 5️⃣스타벅스 말차라떼 @슈가블링 체지방 감소에 도움되는  유기농 말차가 함유됐어요 스타벅스 말차라떼 커스텀 추천! 저는 클래식 시럽 빼고 무지방 우유로 변경해요 이렇게 변경하면 155kcal에서 110kcal로 줄일 수 있어요 👉원문보기👈[다이어트 카페 음료] 스타벅스 말차라떼 다이어트 메뉴로 커스텀 추천 후기 6️⃣디저트39 카테킨 음료 @쩡♡ 카테킨 아메리카노, 카테킨 청사과 아이스티 추천 카테킨은 폴리페놀계 향산화 성분으로 체지방 관리, 콜레스테롤 개선 등에 도움이 되는 성분입니다! 디저트39에는 저당 음료 디저트가 다양해서 다이어트 하시는 분들에게 좋은 곳인거 같아요 👉원문보기👈(다이어트 음료) 디저트39 카테킨 음료 TOP3 7️⃣컴포즈 리치 알레그로 @정수기지안맘 살짝 새콤달콤한 맛이 입안에 맴돌고 은은한 꽃향이 나서 좋아요 칼로리도 낮은데다가 자극적이지 않으면서 풍미가 확 느껴져요 👉원문보기👈[다이어트 음료]컴포즈 상큼한 리치 알레그로   -   저칼로리 음료 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 이다저다 이벤트 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛    

geniet

유산균

프로바이오틱스 수 100억 유산균 먹었습니다 아연도 들어 있어 면역력에도 좋습니다 

오와둥둥

걷기 vs 달리기, 체중감량엔 무엇이 더 효과적일까?

걷기와 달리기는 장비나 비용 부담 없이 시작할 수 있는 대표 유산소 운동입니다.  두 운동 모두 심폐 기능을 강화하고 전신 대사를 활발하게 만들어 건강을 지키는 데 큰 도움이 되지만,  “체중감량만 놓고 보면 어떤 운동이 더 효과적일까?”라는 질문에는 분명한 차이가 존재합니다. 출처 Freepik ✔ 동일 시간 기준, 체중감량 효과는 ‘달리기’가 앞선다 연구에 따르면 70~80kg 성인이 30분 동안 운동했을 때 🚶‍♀️걷기: 약 160kcal 🏃‍♀️달리기: 약 320kcal 즉, 같은 시간 동안 달리기는 걷기의 약 2배 가까운 칼로리를 소모합니다. 걷기는 지방 사용 비율이 조금 더 높은 편이지만,  실제 체중 감량에서 중요한 것은 비율이 아니라 전체 소모 칼로리입니다. 예를 들어, 30분 동안 소모하는 지방량을 비교해도 실은 달리기가 걷기보다 더 많습니다. 따라서 동일 시간 대비 체중감량 목적이라면 달리기가 더 효과적인 운동으로 평가됩니다. ✔ 그렇다고 걷기의 가치가 떨어지는 것은 아니다 걷기는 부상 위험이 낮고, 심장·관절 부담이 적으며,  장기간 꾸준히 실행할 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 여러 연구에서도 전반적인 건강 유지에는 걷기가 더 우세한 경우가 많습니다.  • 매일 1만 보 걷는 사람은 생체 나이가 4~5년 젊게 나타난 연구  • 체중이 많이 나가는 심장병 환자는 “짧고 빠르게 걷기보다, 오래 천천히 걷기”가 더 효과적이라는 보고  • 관절·허리 부담이 적어 초보자·고령층·만성질환자에게 가장 안전한 유산소 운동 즉, 걷기는 체중감량 속도는 느려도 건강을 장기적으로 유지하는 데 매우 유용한 운동입니다. ✔ 고도비만이나 관절 통증이 있다면? 달리기는 충격 강도가 높은 운동입니다. 특히 고도비만이거나, 무릎·발목·허리가 약한 사람은 달리기 시작 시 부상 위험이 큽니다. 이런 경우에는 다음 순서가 가장 안전합니다. *️⃣ 걷기 → 파워워킹 → 가벼운 조깅 → 러닝으로 단계적 이동 운동량은 한 번에 20~30%씩 늘리는 것이 아니라,  주 10% 증가 원칙으로 천천히 올리는 것이 안전합니다. ✔ 걷기와 달리기 모두 꼭 챙겨야 할 것  • 운동 전후 하체 스트레칭 필수  • 달리기: 충격 흡수 좋은 러닝화 착용, 자세 과도하게 바꾸지 않기  • 운동 중 통증이 생기면 즉시 중단 후 휴식하기 체중감량만 놓고 보면 달리기가 더 빠른 결과를 가져오지만,  걷기는 부상 위험이 적고 오래 지속할 수 있는 장점이 있습니다. 가장 중요한 것은 지금 내 몸 상태에서 안전하게 꾸준히 할 수 있는 방식을 찾는 것입니다.  당신의 목적이 무엇이든, 걷기와 달리기는 모두 건강을 향해 나아가는 좋은 선택일 거예요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🏃‍♀️요즘 핫한 ‘존 투(Zone 2) 러닝’ 숨 안 차는데 살이 빠진다고?

geniet

장건강 유산균 💊

따뜻한 물 100ml 에 프로바이오틱스 유산균  희석하여 마시고 흡수율이 높아져 장건강에  도움을 주어 면역력을 강화하고 다이어트에  도움이 되네요.

정수기지안맘

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  가을철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

연골영양제

연골영양제 연어코연골분말, 콜라겐, 비타민디 등 좋은 성분이 들어 있습니다 매일 먹습니다 

오와둥둥

계단 오르기

공원산책 다녀오면서 계단오르기 했어요 매일 실천하는 근력운동 이네요

들꽃7

젊은 고혈압 늘었다, 지금 바로 ‘체중관리’ 시작해야 하는 이유

고혈압은 한 번 올라가기 시작하면 생활 전반의 건강을 위협하는 질환입니다.  특히 최근엔 20~30대 젊은층에서도 고혈압 진단이 늘어나면서  “체중관리”의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다.  고혈압을 악화시키는 가장 큰 요인으로 ‘비만’이 지목되는 것도 같은 이유죠.  혈압을 낮추기 위한 첫 번째 처방이 다름 아닌 체중감량인 데에는 확실한 근거가 있습니다. 출처 Freepik 📉 체중이 줄면 혈압도 바로 내려간다 전문가들은 체중을 1kg만 줄여도  • 수축기 혈압은 1.6mmHg,  • 확장기 혈압은 1.3mmHg 낮아진다고 설명합니다. 이 말은 곧, 3~5kg만 감량해도 약물치료 없이도  혈압 조절이 가능해질 수 있다는 의미입니다.  혈압 상승은 교감신경 자극과 혈액순환 저하에서 비롯되는데,  체지방이 쌓일수록 이 과정이 더 악화됩니다.  결국 지방을 빼는 것이 곧 혈압을 낮추는 가장 직접적인 방법입니다. 그렇다면 어떻게 체중을 관리해야 할까요? ✔ 꾸준한 유산소 운동이 핵심 걷기, 수영, 사이클, 가벼운 등산처럼  몸에 무리가 적은 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 전문가 권장 기준은 다음과 같습니다.  • 운동 강도: 최대 심박수의 50~80%  • 운동 시간: 하루 15~60분  • 운동 빈도: 주 3~6회 특히 ‘약간 숨이 찰 정도’의 강도가 혈압을 안정적으로 낮추는 데 도움됩니다. ✔ 혈압을 위해서는 식단이 절반이다 고혈압 관리에서 식단은 운동만큼 중요합니다. 기본 원칙은 정해진 시간에, 정해진 양만큼 먹기입니다. 추천 식사의 구성은 다음과 같습니다.  • 통곡물 탄수화물  • 미네랄·비타민이 풍부한 채소  • 살코기·두부·달걀 등 저지방 단백질 한 주먹 특히 짜게 먹는 습관은 혈압을 빠르게 상승시키므로 염분 줄이기가 필수입니다. ✔ 중장년층은 더욱 적극적인 체중관리 필요 40~60대는 고혈압과 함께 고지혈증, 당뇨 등 다른 질환을 동반하는 경우가 많습니다.  또한 심근경색이나 뇌졸중 같은 합병증 위험도 높기 때문에,  체중을 적정 범위로 유지하는 것이 생명과 직결될 수 있습니다.  🍱 짠 음식 줄이기 🚶🏻 식사 후 가벼운 산책 🪜매일 20~30분 유산소 ✍🏻꾸준한 체중 기록 이런 작은 생활습관만으로도 혈압은 안정적으로 내려가기 시작합니다. 고혈압은 약만으로 해결되지 않습니다.  가장 확실한 치료이자 예방법은 체중관리입니다. 체중을 조금만 줄여도 혈압은 바로 반응합니다.  고혈압이 있다면 지금 시작하는 ‘생활습관 다이어트’가 가장 강력한 건강 투자일 거예요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 다이어트와 건강을 동시에! 저염 식단 가이드

geniet

장건강 유산균 💊

프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하 여 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도  도움을 주네요.

정수기지안맘

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  가을철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

11월 19일 만보 완주

매일하는 루틴대로 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

하체 근력 계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움되는 계단 오르기 매일 실천하네요.

쩡♡

계단 오르기

걷기하고 오늘도 마무리 계단 올랐어요 매일 실천하는 루틴이네요

들꽃7

장조림 만들었어요.

점심 때 먹으려고 장조림 했어요. 홍두깨살과 메추리알 꽈리고추 넣고  심심하게 달지 않게 그냥 먹을 수 있도록  반찬이면서 간식으로 먹으려고요. 고기를 매일 먹기가 힘들어서 이 방법으로  먹어요.

최강수인

KRWWQ79Q 먼저 보내 드립니다..^^

KRWWQ79Q 먼저 보내 드립니다..^^ 매일 먼저 보내 드리니...받고 주실분요~~^^

리오

유산균

아침에 프로바이오틱스 수 100억 유산균 먹었습니다 아연도 들어 있어 면역력에도 좋을거 같습니다 

오와둥둥

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산 균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 흡수율이 높 아져 면역력을 강화하고 다이어트에도 도움 을 주네요.

정수기지안맘

11월 18일 만오천보 완주

매일 만보 정도만 걷다가 모처럼 만오천보 걸어서  조금 피곤했지만 기분은 좋았답니다 

감사하며살자

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  가을철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

명상챌린지 보상 지급

매일 명상 챌린지 잘 마쳤어요  오늘 지급 되었네요 모두 수고하셨습니다

예지영준맘

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산 균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력을 강 화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

당근라페오픈샌드위치

집에 왕창 있는 당근으로 무얼 만들까하다 당근라페를 만들어봤어요 👉채칼을 이용해서 당근채를 만들어줍니다 👉소금을 적당량 넣어 30분간 절여줍니다 전 소금을 많이 넣은듯하여 중간에 작은당근 2개를 더 추가해서 넣었어요 30분간 절여지면 당근에서 물이 나와요 그 물은 버려주고요  👉절여진 당근에 올리브유5  홀그레인머스타드 3 알룰로스3 레몬즙3 후추약간 넣어 버무려 줍니다 양념의 양은 당근양을 보고 가감하시면 됩니다 👉토스트기에 구운 호밀식빵에 플레인 크림 치즈를 바른후 만든 당근라페를 올려주면  건강한 당근라페 오픈샌드위치가 완성됩니다 👉만들기가 어렵지 않으니 만들어 드셔보네요 아주 건강해지는 기분입니다

지니5587102

The 닭가슴살&오리엔탈 샐러드 추천 후기

가벼운 한끼 식사로 좋은 The 닭가습살&오리엔탈 샐러드(206g)추천합니다. 제품 정보 제품명: The 닭가슴살&오리엔탈 샐러드 206g 열량: 278lcal 나트륨: 514mg 탄수화물: 35g 당류: 15g 지방: 7g 포화지방: 0g 콜레스테롤: 54mg 판매가: e마트 4,980원(행사가로 3,980구매했어요) 샐러드 구성이 야채와 구운 닭가슴살, 오리엔탈 드레싱이 들어 있어요. 훈제향이 가득한 닭가슴살은 전자렌지에 살짝 돌려 데워 먹었어요. 퍽퍽하지 않고 닭가슴살 특유의 잡내가 없어서 좋았어요. 안에 들어 있는 야채로는 양상추: 알칼리성 식품으로 산성고기와 잘 맞으며 고기에 없는 식이섬유와 비타민, 무기질이 풍부 로메인: 비타민, A, C, K와 칼륨, 칼슘, 엽산이 풍부해 시력, 면역, 심혈관, 뼈 건강에 도움 치커리: 이눌린이라는 천연 프리바이오틱스 성분이 풍부해서 장내 유익균을 증식하고 유해균의 활동의 억제해 장 환경을 깨끗하게 유지 라디치오: 비타민과 엽산, 칼륨이 풍부해 심현관 질환에 도움 등 싱싱한 채소와 몸에 좋은 견과류인 아몬드와 시리얼이 들어 있어 식감도 좋아요. 소스는 간장, 올리브오일, 레모즙 등으로 믹스된 오리엔탈 드리셍이 별도 포장되어 있어 식성에 맞게 양을 조절해서 넣을 수 있어요. 이 한 팩 칼로리가 278kcal인데 소스를 조절하면 총 칼로리는 더 낮아질 거에요. 용기가 커서 먹을 때 편하고 소스와 닭가슴살 야채의 조합이 좋아 아침식사나 가볍게 식사를 하고 싶을때 좋다는 후기 남기면서 이 The 닭가슴살&오리엔탈 샐러드(206g) 드시는 걸 추천합니다.

juyeon

비타민디

햇볕비타민이라고 불리는 비타민디 영양제 먹었습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다

오와둥둥