'매일 바이오 플레인 스위트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

모질게 맘 먹고 도전했습니다.

도 1.도전하기로 맘 먹은 날 아침 인증샷입니다. 저는 살이 찌면 얼굴이 제일 티가 나서요. 2.감량전 몸무게는  지난 일 년사이 스트레스로 5킬로가 쪘어요. 3. 감량후 몸무게 오늘 아침에 측정하니 3킬로 약간 안되게 감량됐어요. 얼굴이 조금씩 갸름(?)해 졌어요. 사진 찍어보니 알겠더라구요 4.감량기간.4월25~5월6일 5.감량방법.식단 아침은 씨리얼 점심은 직장에서 백반(평소보다 1/3량의 식사) 저녁은 간단하게. 과자. 빵. 떡. 아이스크림. 믹스커피 다 끊음. 배고프면 견과류 한봉지. 토마토 하나. 물 자주 마시기 6.운동 매일 6천보이상 걷기 퇴근후 실내 자전거 1시간 타기. 7. 꿀팁. 조언 저는 제가 좋아했던 간식들을 다 끊어냈어요. 믹스커피도 직장에서 3잔씩 마시고  휴식시간에 간식들도 많이먹고 면류도 좋아해서 자주 먹곤 했었는데 살빼기로 결심하면서부터 입에도 안대고 직장 동료들에게도 다이어트 한다고 다 얘기하고 집에도 아예 간식을 사다 놓지도 않았어요. 다이어트는 제 의지도 중요하지만 주위사람들의 도움도 중요하더라구요. 제 목표는 여기서 3키로 더 빼는 거에요. 더 빼면 좋겠지만 유지하는 것도 중요하니까요. 모두 화이팅~!!하세요

라라스칼렛

5월6일 공복혈당

오늘의 공복혈당도 똑같네요 매일 관리가 정말 중요한가봐요 오늘도 야채와 단백질 위주의 식사입니다 운동도 매일하구요

꿈굽는사람

나만의 혈당 관리 방법

2년마다 정기적으로 하는 건강검진에서 공복 혈당수치가 112가 나왔어요 건강관리를 잘하고 있다고 생각했는데 정상수치 이상으로 나와서 걱정이 됩니다. 식습관 및 생활 습관을  체크해보고  개선해 나가고 있어요. 아침에 바나나에 우유를 갈아 마시던걸 중지하고  5곡을 혼합해서 잡곡밥으로, 다양한 채소 반찬, 당분이 많은 과일 대신에 토마토에 올리브유를 섞어  먹고, 그동안 복용하던 영양제  꾸준히 잘 챙겨 먹고 있어요. 운동은 되도록이면 걸어다니는 습관을 가지려고 하고,  매일 만보걷기 실천합니다. 조만간 혈당 체크기 구매해서 수치를 체크하며 관리하려고 합니다

숨은꽃처럼

KB 출첵 / 퀴즈풀기 완료

kb 출첵하고 kb 퀴즈풀기 매일매일 잊지않고 퀴즈 풀고 출첵 하세요~~ 티끌모아 태산입니당^^ 즐거운 저녁 시간 보내세요~

우리화이팅

2주 다이이어트 후기(9회차)

4월23일  다이어트 후기 이벤트 게시글 올라왔을때, "참여 합니다."댓글 적고 바로 체중 찍었습니다. 5월2일 체중 재어 보니 1키로 빠졌습니다. 은근히 살빼기 힘들던데....바로 인증샷 찍었어요. 저는 매일 만보 이상 걷기 실천 했어요. 건강목표 오전 만보걷기 계단7층까지 오르기 저녁먹고 산책1시간하기    특별한 일 없음 잘 실천해 왔습니다.

여니솔이맘

2주 다이어트 후기 비포애프터 9회차

두번째 참여입니다. 연달아 허는게 쉽진않군요. 비포사진 애프터사진 5월5일자 사진. 감량기간  4월 24일 -5월6일 감량전 몸무게   59.9 kg 감량후 몸무게 58.7 kg 식단 야채를 많이먹고 비빔밥과 화이트와인식초를 새콤하게 넣어서 비빔메밀면. 두릅무침 등. 운동 매일 자기전에 라인댄스 복습 4곡이상 지육챌 참여 꿀팁 중간에 몸무게가 늘어서 깜놀했는데 체성분을 보니 근육량증가였다. 인바디아니었으면 실망이컸을거같다. 일반 체중계 아니라 인바디로 자세히 보며 지방감소와 근육증가를 체크하는것도 좋음.

솔트1

2주다이어트후기

시작 ; 59.4kg. 내용   1. 주3회 런데이    2. 매일 만보이상 걷기   3. 계단오르기   4. 식단:  아침은 간단하게                  점심은 자유롭게                  저녁은 소식   5. 영양제 챙기기   최종몸무게 : 58.6kg 안빠지던살이 조금 더 빠졌다~~^ 화장실을 갔다온 탓일수도 있겠지만 기분은좋은듯^^ 어린이날이랑 주말도있어서 늘지않을까 걱정했지만 다행이다~~^  

최군80

모니모 매일 걷기

오늘은 젤리 받기 성공했어요 기분이 좋네요~^^  편안한 오후 보내세요

수수깡7

다이어트 비포애프터 9회차

다이어트 비포 앱프터 9회차 후기 1. Before 사진 2. After 사진 3.감량기간 ~2주 4. 감량전 몸무게 ~57.6 5. 감량후 몸무게~ 56.9 6. 감량 방법(식단)~ 우선 먹는 것을 줄인다. 소식한다 두번째 하루 2리터 물 마시는 것을 목표로 한다 세번째 간헐적 단식을 한다. 12~16시간 단식을 한다 7. 감량 방법(운동)~매일 걷기 운동을 한다. 매일 많이 움직인다. 앉아있는 시간을 줄인다. 8. 꿀팁 ~간헐적 단식을 하고 소식하는 습관이 중요하다. 많이 빠지지는 않았지만  앞으로도 계속 다이어트에 도전할 계획입니다.  모두 힘내세요~파이팅

따뜻

혈당일기 2기 3일차 인증

5월 6일 월요일   날씨:바람      혈당:76 오늘은 아침에일어나자 마자 물도 먹지않고  AM7시 2분쯤 당을 체크하니 76이 나나왔다. 매일 당을 재려고 톡쏘는 소리에 깜짝깜짝 놀랜다ㅋㅋ 바늘은 너무 무섭지만 습관이 되서 좋다

썬영이

호두의 효능

호두의 효능. 매일매일  챙겨드세요~~

우리화이팅

웰빙 루틴 ㅡ 견과류 먹기

매일 먹는 견과류 ㅎ 고소하고 맛도 좋지요^^ 너무 많이 먹으면 안되요~

우리화이팅

선스틱

선스틱으로 선케어 매일 하네요

뽀봉

건강 루틴- 볶은 귀리 먹기

볶은 귀리 먹기 귀리의 효능 아시죠? 슈퍼 푸드 귀리 ㅎ 밥에도 넣고 볶은 귀리 별도로 사서 매일 먹어요 고소합니다~~

우리화이팅

효소

매일 챙겨요

헤븐79

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

💪캐시홈트 3종세트 12분

💪캐시홈트 3종세트 12분 팔이 시원해 졌어요. 매일하면 어깨 건강에 좋을듯 합니다. 52캐시💰 선물도 받았어요👍👍👍

레몬그린

5월6일혈당일기2기 4일차

오늘은어제보다 혈당이 떨어져서 기분이 살짝좋다 어제저녁은 달갈비에 소주한병먹었다 그래서 오늘아침일찍일어나서 산책할겸 걸었더니 어제보단떨어진거같다 걷기만해도 몸에좋으니  매일걸어야겠다

딱딱이

🩵캐시톡 아침반 보내기 75분 끝 ⏱️

🩵캐시톡 아침반 보내기 75분 끝 ⏱️ 같은 시간이 정해지니 이제 익숙하네요 매일 100프로는 아니지만 하루 넘기는 분들 있으니 그러려니 하고 모두 성실 멤버라 잘 보내 줍니다. 감사해요👍👍👍

레몬그린

루테인

눈건강 위해서 매일매일 1포씩 챙겨먹어요

담율로

캐시 인바디

매일 체중재기

헤븐79

토스 고양이

매일선물 받기

헤븐79

2주 다이어트 감량글

4월  21일 부터 5월 4일 까지 다이어트를 잘  했습니다 감량기간은  14일간 이고요 감랑전 몸무게  95키로에서 감랑후 90키로 까지 5키로 감람성공했습니다 감량 식단은  과일과 야채위주의 식단은  하루 한끼로 나머지식사는 자율식으로 먹었습니다  매일 6천보  꾸준히 걷기 했어요  줄넘기도 300개씩 같이 병행했어요 꿀팁은 제가 달게먹는커피와 단 음료를 즐겨 마시는데 이번2주 동안 끊었습니다

비포장도로자전거

9회차 근력운동을 통한 다이어트 후기

매일 운동을 해야 겠다고 다짐을 했기 때문에 3분할로 근력운동을 진행하였습니다. 분할운동법이란 매일 그날 운동할 부위를 분할해서 나누는 것을 말하고 해당 부위를 집중적으로 단련할 수 있습니다. 가슴과 삼두를 하루, 등과 이두를 하루, 마지막 하체를 진행하였습니다. 9일 동안 각 부위별로 두번씩 운동이 가능했네요. 운동 전후 단백질 쉐이크 간식은 필수 아이텝!! 1.인바디 변화 결과지 2. 감량기간: 9일 3. 감량전 몸무게 65.9kg 4. 감량후 몸무게 64.2kg 5. 식단: 일반식+단백질 쉐이크 6. 운동: 하루 1시간 근력운동 7. 기타: 운동 중 단백질 쉐이크 섭취는 필수

GUNDDAM

썬화이버 프리바이오틱스(구아검가수분해물)

프로틴을 마시면서 알게된 제품이예요 다이어트하면서 장활동에 도움이 되었는데 구아검이 식후 혈당까지도 조절이 된다해서 꾸준하게 먹고있어요 특별한 맛은 없어서 음식에 조금씩섞어도되지만 그냥 물에 타서 먹는게 제일 편한거같아요

지니랜드

2주 다이어트 후기글

살이 어마어마하게쪘어요 4월 22일 부터 51키로에서  감량시작했습니다 26일에 잰 사진입니다 50.76 에서 핸펀 250그램을 빼면  50.56키로그램이고요 매일 수영하고 저녁 몸무게는 수영장에서 체크합니다 지금 현재 5월5일 몸무게는 48 키로까지 감량했습니다  총 3키로 감량성공 했고요 매일 2끼는 채소와 야채를 먹었습니다 1끼는 자유식으로 먹었어요 먹고싶은걸로 건강하게 먹었어요 인스턴트 간편식 말고  양질의 음식으로 먹었어요 그리고 매일 5천보 걷기 같이 진행했고요 걷기하다가 등나무꽃이 예쁘게 엄청 펴서 사진으로 담아보았습니다 너무 아름다운 꽃들 보면서 봄을 만끽하며 꽃향기풀향기 맡으면 열심히 걸었습니다 마음까지 싱쾌해지고 머리도 맑아진답니다 더 걷기하고 싶어도 족적근막염때문에 많이 못걸아 아쉬웠답니다 꿀팁 이라면  중간에 빵이 너무 먹고 싶어 만들어 먹었답니다  제가 빵 과일귀신이거든요 직접집에서 만든 빵이랍니다 양파빵인데 밀가루도 적게 넣고 아몬드가루 섞어  구운빵인데 정말 괜찮아팁으로 올렸네요.  양파가 몸에도 좋고 체내 지방분해도 하잖아요 먹어도 살이 안올라서 자주 만들어 먹는답니다 토핑소스 마요네즈도 적게 넣어 만든거에요 양파토핑재료에 마요네즈 모델레라치즈섞어 만들거든요  파슬리가루랑 녹차가루 섞어 반죽속에 같이 치대고 굽기전 빵위에다도 뿌려 굽굽.. 정말 맛있어요  

정숙한여자정말

지도표 성경 들기름김과 바프 먼투썬 견과류 강추해요.

캐시딜 제로딜 라인업 하루에 한번 꼭 환인하는게 제 루틴이 되었네요. 제로딜 을 몰랐다면 억울할뻔 했네요. 지도표 성경 들기름김 4g×3 총 36봉을  9,900원에 제로딜 에서 득템 했거든요. 금인지 김인지 헷갈리는 요즘 가격만 간단히 비교해 봤어요. 오늘 적으면서 여러 사이트를 보니 가격이 고무줄인지 김인지 헷갈리네요. 제로딜은 저렴하다 생각만 했지 꼼꼼히 비교해 보지는 않았거든요. 유명 온라인 사이트를 찾아봤어요. 제로딜 끝난 그냥 캐시딜 가격보다 훨씬 비싸네요.   🩵🌳헉 이걸 23.200원 저는 9.900 원에 샀다구요.바가지들아 ~~ 김은 캐시딜에 서 구매하는걸로 해요  혹시나 해서 깔았다 지웠다 하는 대형마트 앱은 이제 안녕입니다. 기업도 일본에 수출을 포기하면서 까지 독도표시를 해서 국위선양하고 있는 멋진기업이고 맛이야 다 잘아는 그 존맛이니 설명은 안할게요. 바프 먼투썬 2주도 제로딜에서 득템 했지요. 가격비교는 이제는 말안해도 다 아시잖아요.  걍 제로딜에 뜨면 무조건 사요. 🩷🩵제로딜에 가격도 착한데 서비스 제품을 두봉이나 더 넣어 주셨어요. 오리지날 믹스넛과 메이플 믹스넛이에요. 저는 지니에서 사고 캐시워크에서도 사놨네요. 니마트에 땅콩 세일하길래 땅콩이나 까먹을라고 왕창 샀다가 쩐내나서 동네 비둘기 까마귀 호강시키고,  또다른데서 세트 샀다가 쩐내나서 이거 나 죽일려고 하는구나 를 느끼고선, 그래도 제품 일정하고 믿을수 있는 바프가 났구나 생각해서 정착하기로 했어요.  게다가 캐시딜은 배송비 없이 저렴하기까지 하니까요. 🩵구성은요 아몬드 기본베이스에🩵 MON  호두 마카다미아 피스타치오 코코넛 TEU  호두 헤이즐넛 대추슬라이스 해바라기씨 WED  피칸 캐슈넛 현미 블루베리 THU 호두 렌틸콩 피스타치오 크린베리 FRI  캐슈넛 호두 병아리콩 블루베리 STA  호두 마카다미아 건포도 호박씨 SUN  피칸 호두 크린베리 현미 20 가지 견과가 골고루 들어있어 먹는 재미가 있어요. 매일 매일 다른맛 고소하게 먹어요. 🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵 제로딜 라인업이 다양해져서 보는 재미도 있고 미리 찜도 해두고 생각할 시간도 있어서 신중하게 구매할 수 있어 참 좋네요. 잡곡구매도 캐시딜로 바꾸려고 일단 조금 주문해 봤어요. 괜찮으면 계속 구매해보려고요. 물가 안정은 캐시딜이 잡아주는 건가요? 물가가 미쳐가는 요즘에   같은 제품을 더 저렴하게 구매할수 있는 캐시딜 제로딜이 있어 위안이 됩니다.  챌린지로 재미있게  캐시 모으고 캐시딜에서 행쇼합시다.🩵

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2주동안 당근라페와 백익스텐션동작, 실내자전거타기로 다이어트했습니다

 현재 12개월 정도 식단조절 및 운동하고 있는데 처음에 56kg 정도에서 현재 50.2kg입니다. 4.20일 2주일 전에 50.7kg였는데 지금 50.2kg가 되었습니다. 근육량은 좀 더 늘었습니다. 다이어트 식단은 잡곡밥 위주로 흰 생선과 제철 채소를 주로 먹었고 당근라페를 매일 먹었습니다. 당근라페를 만들려고 기구도 샀는데 장건강에도 좋아 변비 해결에 만점 같습니다. 칼로리도 적고 베타카로틴도 풍부해 이것을 꾸준히 섭취하면 다이어트에 큰 효과를 보겠습니다. 운동은 요즘 혈액순환이 안 되었기에 백익스텐션 동작을 계속하고 공복에 실내 자전거를 매일 40-50분 탔습니다. 그랬더니 노폐물이 빠지면서 변비도 해결되고 좋았습니다. 확실히 혈액순환이 잘 되어야 다이어트에 효과적이니 잊으면 안 되겠습니다.

인생중

5월 5일 혈당일기 7일차

5월 5일 일요일 아침식사로 양배추샐러드 , 시금치볶음,두부부침,당근볶음으로 해서 먹고 2시간쯤 후에 혈당 체크 매일 해보는거지만 할때마다 신경이 쓰인다. 덕분에 야채위주의 식단으로 조금씩이라도 변경을 할수 있어서 너무 좋다.

사투아

당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8

3/3일 중환자실 입원-3/11 일반병실에서 퇴원 당화혈색소 12.6 ​ 4/23 당화혈색소 7.8 ​ 12.6에서 7.8 로 많이 내려가서 그간 식단관리가 진짜 도움을 많이 받았고 발병후 당건카페에서 도움글도 응원글도 많이 받아서 제가 어떤식으로 관리하는지 종종 써볼게요. 저또한 다른분들 도움을 받았기에 혹 제 글이 다른 누군가의 도움이 될 수도 있기에..:) ​ 우선 전 식전에 1.사과식초를 마셔요 한스푼에 물 100미리정도 인데 사과식초는 발효된 제품이어야 효과가 있다고 해요.(브래그사과식초 애사비) 2. 양배추,브로콜리등 야채먼저 섭취 3. 계란이나 닭가슴살등( 반찬 ) 단백질 섭취 4.탄수화물 (현미밥)섭취 ​ 물론 삼시세끼 매번 이렇게는 못할때도 있지만 병원퇴원후 한동안 하루 1-2끼 정도는 매일 실천하고 사과식초,양배추 정도는 밥대신 빵을 먹거나 할때도 실천하고 있어요! 그리고 혈당이 높다 싶으면, 산책을 10-20분 혹은 실내 스쿼트 운동하면 확실히 혈당이 내려가요 퇴원하고 300이상 올라가는 날이 드물었고 아직은 공복혈당은 조금 높고 혈당 스파이크도 심하지만 점점 저에게 맞는 음식을 찾아가는 중이라고 생각하고 스트레스 받지 않으려고 합니다. 아직은 먹고싶은 아이스크림 하나조차 생각에 생각을하고 단념을 하지만..뭐 다 아는 맛이니까 이러면서 넘겨야겠죠?!^^

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혈당건강식품 파인생명공학 천비솔 복용하면서 혈당 관리해요.

나이가 들면서 혈당 관리의 필요성을 느끼고 인터넷에서 영양제 검색을 했어요. 솔잎증류농축액인 천비솔 제품이 평이 좋아서 먹기 시작했지요. 솔잎 농축 100퍼센트고요. 분당서울대병원에서 인체 실험도 하고 식약처 인증 받아서 믿음이 갔어요. 이거 복용하면서부터 관절도 덜 압스고 몸도 가볍고 잠도 잘 자고 소화도 잘 되는 것 같아요. 효과를 몸으로 느끼니까 매일 식후 1캡슐 빼지 않고 복용하고 있네요. 이 제품 추천합니다.

멍청이2