'매일 바이오 플레인 스위트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리 계단걷기, 식단으로 해요

전 혈당관리를 식단과 동네공원의 운동기구들로 자주 하고 있어요.  매일은 아니라도 자주 측정을 하면서 늘 긴장하고 관리하려고 하고 있구요. 식단은 저당케찹, 저당굴엿, 알룰로스 등 필수 식재료들을 모두 바꿔주면서 신경써주고 있기도 합니다. 자연스레 단것이 줄게 되니 마음도 한결 편해지고 좋습니다. 그리고 운동은 동네공원에 있는 이름은 모르지만 팔로 잡고 앞뒤로 흔들어주는 운동과 앉아서 팔로 올리는 운동등 근력운동을 틈틈히 해주고 있기도 합니다. 늘 관리하는게 힘들다는 생각 대신에 건강해진다는 생각으로 생활화 하는게 좋을것 같습니다^^

어트지니요

혈당일기 1일차인증

아침 공복혈당체크  수치 126 어제밤 방울 토마토 500g  다먹구 저녁은 감자볶음 겉절이 김치국에 현미밥을 먹었는데 공복혈당 수치가 높게ㅈ나왔다  늦은시간 밥을 먹구 방토를  먹었지만   늦은 저녁은 수치를 낮추지 못하나보다 매일 혈당 체크를해서 수치가 높으면 기분은 좋지는 않다 수치를 낮추기 위해 홧팅

콩나무

견과류 먹어요

견과류(堅果類)는 미국 시사 주간지 『타임(Time)』이 선정한 10대 건강식품 중 하나이다. 호두, 잣, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 각종 영양소가 듬뿍 들어 있는 식품이다. 견과류에 함유되어 있는 지방은 대부분 혈관 건강에 이로운 불포화지방이다. 이에 미국식품의약국(FDA)은 2003년 호두, 아몬드 제품에 '심장병 예방을 돕는다는 문구를 표시할 수 있도록 허용하였다. 몸에좋은 견과류를 매일 조금씩 먹자니  하루견과류가 먹기가 편리했어요 산과들에  순수가온 견과류는  순수견과류만  포항되어 있어서  좋은거같아요  맛도신선했어요

릴리아니

4월 30일 혈당일기 2기 1일차 인증

4월 30일 오후 9시에 체크완료 점심 뷔페가서 저녁은 간단하게 된장찌개에 밥비벼 쓱싹해 먹었다. 저녁먹고 2시간뒤인 9시에 체크함. 앞으로 일주일간 매일 빠짐없이 기록하기

똥강아지공주님

평생 동행인 다이어트로 여름을 준비하네요.

여름이 다가오네요. 옆구리 살이 제일 걱정이죠. 젊을때는 걱정없이 지내던 뱃살과 옆구리 살이  중년이 되니 훈장처럼 붙어있네요. 그래도 여름이 다가오면 가벼운 옷차림을 위해 신경을 쓰게 되네요. 이번 다이어트는 4월 23일경부터 7일정도 이어져 1키로 감량했네요. 주로 식단조절로 칼로리를 줄여가며 체중을 조절하죠.  봄이라 여러가지 나물들이 많아 주로 나물위주의 채소와 양배추와 오이 등을 주로 먹었네요. 입이 궁금할때면 오이스틱을 준비해 놓고 맘껏 먹으며 변비예방에 힘썼죠 운동은 매일 만보걷기를 했고 스트레칭을 해주었죠.  가급적 계단을 이용하며 근력운동을 해주었구요. 다이어트는 전쟁이 아닌 공존이라고 생각해요. 스스로의 편함과 건강이라는 저울 위에서  균형을 잡아가며 즐기는게 다이어트라고  생각해요 조금 빠지면 노력한 스스로를 위해 맛난것도  먹어주고 또 체중이 늘면 바짝 노력해 줄여 나가면 되니까요. 단지 자신이 감당할 수 있는 적정선을 지키는게  중요하다고 봅니다.

오늘도화이팅요

나만의 혈당 관리

2023년 9월16일 건강검진 결과 "공복혈당이 215"로 나왔습니다  이때 건강검진으로 위암을 조기에 발견하여 위 절제수술을 하였고 위 절제수술을 하면  수술후 누구나 음식 섭취를 못하고  죽으로 1달 진밥으로 1달이 지나면  자연스럽게 10kg이 감량이 됩니다 이때부터 런닝머신으로 하루에 빠르게걷기 운동을  3개월간은 60분 2회로  2시간씩 운동을 하였고 현재는 체중이 86kg에서  20kg 감량해서  65~66kg 나가고 있습니다  2024년 4월16일  채혈 및 검사 결과 체중감량으로  간수치가 정상수치보다 좋아졌고 혈당수치도 정상으로 돌아와서 복용중이던 고지혈증, 혈압약을  끊게 되었습니다  현재는 매일  체중과 혈당을 체크하면서 저녁 8시이후에는 야식을 안 먹고 런닝머신으로 빠르게걷기 60분을 하면서 현재 체중과 혈당 수치를  유지 하고 있습니다 건강의 소중함을 알았기에 나 자신을 위해서 꾸준하게 노력 하려고 합니다

서해태백산

거꾸로 식사법을 실천하고 있어요.

혈당 관리중 가장 중요한건 식습관 관리라고 생각해요. 저도 예전엔 그냥 제가 먹고 싶은거부터 먹는 식사를 했어요. 그런데 인터넷에서 우연히 거꾸로 식사법을 본 후에는 식사하는 순서가 생겼죠. 채소부터 가볍게 먹고 단백질이나 지방 먹고 마지막으로 탄수화물을 먹어요. 이렇게 식사를 하니 혈당 상승을 막을 수 있더라구요. 식습관 관리를 잘 해야 혈당 뿐 아니라 우리 몸의 만성염증 관리를 잘 할 수 있으니 매일 실천하고 있답니다. 

털보꾸기

매일런(240430) 7️⃣K

10000steps

비가오나 바람부나 동네한바퀴!

매일 식후에는 동네한바퀴 돌고 하루  숙제 만보돌파 끝!

보스지킬

혈당 컷! 시그널 2회차

당뇨가 있어서 항상 여러가지로 관리하고 있습니다  1. 운동 : 하루 최소 만보 이상 걷거나 조깅 2. 식사 : 하루 한끼 소식및 저 칼로리 식사                예) 아침 : 곡물빵/두유                      점심 : 간단히 또는 단식                      저녁 : 잡곡밥/두부종류 3. 스트레칭 : 아침 일어나자 20분 이상 실시 윗 3가지를 매일매일 실천하므로 어느정도 혈당 수치를 예전에 비해 많이 떨어뜨리고 있습니다 

KWK

다이어트는 계속된다

죽을때까지 하는 것이 다이어트다 이렇게 생각하고 꾸준히 해야지요 살 빼는 것이 목적이 아니라 건강 관리 하는 것 매일 몸무게 재기 스트레스 받지만 숫자 내려가면 기뻐요 홈트로 아침을 열고 틈틈히 플랭크 하고 홈트로 저녁을 마무리 하고 엘리베이터 대신 계단 오르기 누구나 아는 것 그러나 하지 않는 것 나와의 싸움에서 이겨야 한다 모두들 성실히 꾸준히 성공합시다

으으샤

캐시톡 친구해요(매일 하실 분)

KR97XHS

헬로카봇이야

오늘도 유산균 먹었습니다

오늘도 공복에 유산균 먹었습니다 장건강에 좋아서 매일 챙겨 먹고 있어요 ​

다미마

루테인 영양제도 챙겨 먹어요

루테인 영양제도 챙겨 먹어요 하루 두번 매일 먹고 있어요

다미마

나만의 혈당 관리 방법😝🥑

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼  여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝    혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요    먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요 ❤️ 여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀😘

나나나이쁘니

나만의 혈당 관리😀

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼 여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝  혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요  먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요  여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀

나나나이쁘니

스테비아커피~

믹스커피를 너무 좋아하는데 당이 걱정되서 찾아보니 일반 크리머에서 설탕을 빼고 스테비아 스위트를넣은 스테비아 커피믹스가 있더라고요~ 가격은 일반 커피보단 비싸긴 하지만 건강을 생각한다면 요걸로 바꿔보는것도 좋을것 같아요 근데 일반 믹스보단 좀  많이 달아요~^^

두부닷

나만의 혈당관리

매일 등산을 합니다. 숨이 차는 운동을 30분 이상하는게 좋다고 하네요. 꾸준히 근력운동도 해야하는데 그게 제일 어렵네요. 마음만 먹고 제대로 못하고 있어요. 계단 오르기라도 해야겠어요

앵두정원

혈당컷 시그널 2기

혈당 관리를 위해 매일 2시간 이상걷기와 주말은 3시간 코스로 등산을 하고 있고, 식단은 주로 현미밥과 식이섬유가 풍부한 야채위주로  하고 있습니다. 일주일에 2번정도는 단백질 섭취를 위해 고기를 먹고있습니다.

뱀사골반달곰

💊식후 영양제 챙기기

💊식후 영양제 챙기기 어제 안먹고 남긴 두개만 먼저 먹어요. 매일 먹기 싫을때가 있어요. 건강하게 챙겨 드세요.

레몬그린

선크림

선크림으로 선케어 매일 하네요

뽀봉

물마시기 챌린지

평소에 물을 마시지 않았는데 물마시기 챌린지 참여후 매일 물마시는 습관이 되어 좋네요

빵희야

오메가3를 챙깁니다

오메가3를 챙겨먹었어요 매일 챙겨야하는데 깜빡할때가 있네요

0미로0

혈당일기2기2일차

날짜:4월30인 혈당측정시간:아침식전 내용:역시 오늘도 식전이 높게 나왔다.         그래서 아침식사후 집에서 실내          자전거를 열심히 탔다.          매일매일이 당뇨와의 전쟁이다

CSM6978

🐷춘식이 3번 저축하기

🐷춘식이 3번 저축하기 최대 금액으로 넣어 줍니다 이자 얼마나 주려나요? 매일 넣어 보아요.

레몬그린

⛳️캐시홈트 3종 운동하기

⛳️캐시홈트 3종 운동하기 동작을 잘 알려주니 짧은 시간 따라해도 운동이 되네요. 매일 아침 루틴입니다 따라 해보세요.

레몬그린

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

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매일 체중재기 10일 연속 달성..1000캐시 챙겨요

헤븐79

루테인

눈건강 눈노화 방지 위해서  매일매일 1포씩 챙겨야쥬 ㅋ

담율로

유산균

장건강을 위해서  매일매일 챙겨먹어요 ㅎㅎ

담율로

🌼모두의 챌린지 오전중에 하실분 모셔요

🌼모두의 챌린지 오전중에 하실분 모셔요 한분씩 두가지가 있어요 초대합니다 매일 폰카 사진 한장 올리기 1분 https://cashwalk.page.link/cjNHpp4cUVBxF57QA 매일 칠천보 걷가 올릴분 1분 https://cashwalk.page.link/NABUh8eXYNui8r6r6

레몬그린