9회차 근력운동을 통한 다이어트 후기

매일 운동을 해야 겠다고 다짐을 했기 때문에 3분할로 근력운동을 진행하였습니다.

분할운동법이란 매일 그날 운동할 부위를 분할해서 나누는 것을 말하고 해당 부위를 집중적으로 단련할 수 있습니다. 가슴과 삼두를 하루, 등과 이두를 하루, 마지막 하체를 진행하였습니다. 9일 동안 각 부위별로 두번씩 운동이 가능했네요.

운동 전후 단백질 쉐이크 간식은 필수 아이텝!!

1.인바디 변화 결과지

2. 감량기간: 9일

3. 감량전 몸무게 65.9kg

4. 감량후 몸무게 64.2kg

5. 식단: 일반식+단백질 쉐이크

6. 운동: 하루 1시간 근력운동

7. 기타: 운동 중 단백질 쉐이크 섭취는 필수