'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양파 볶는 냄새가 솔솔 난다 했더니 ㅋㅋ 오늘의 점심은 ?

딩동댕 짜장밥이네요 어제 짜장 노래를 불러서 그런가요? ㅋㅋ 오늘은 감자. 당근  큼직하게  고기도 듬뿍 들어간  짜장밥이네요 조기도 3마리 후딱 챙기고, 콩나물 냉채로 상큼 한 입가심 매일 그냥 어묵인데 오늘은 고추가루 풀어서 얼큰한 베이스로 구멍뚫린 어묵도 넣어주셨네요

뽀봉

혈당일기 7기 5일차

7월 12일 금요일 점심식사로 돌솥비빔밥  식후 1시간뒤 혈당수치 양호합니다 매일 만보걷기 하면서 혈당관리 잘 유지하고 있습니다

달콩님

꾸준하게 ᆢ

꾸준하게 매일매일 2번씩 챙겨먹어요  효과적입니다 ㅋ 가르시니아랑 차전자피 함유요ㅋ

담율로

KBPay 오늘의퀴즈

매일 퀴즈풀고 10포인트  잊지말고 챙기세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

🚨혈당기록 생겼네요 (지니어트 업데이트 하세요 )

지니어트 업데이트 하세요  아침 식후 혈당 기록 체크 있네요 요즘 지니어트 에서 혈당에 관심 대 폭발이던데, 이렇게 매일 매일 식단별로 혈당 측정하고 기록할수 있는 프로그램이 생겼네요  모두 혈당일기 같은 기록으로 건강도 챙겨요

뽀봉

립글로즈

외출전에 선크림 챙겨요 매일 팔수로 챙겨 주네요

들꽃7

선크림

외출전에 선크림 챙겨요 매일 팔수로 챙겨 주네요

들꽃7

영양제

매일 영양제 챙깁니다. 꾸준히 먹으면 효과가 있겠지요. 오늘도 화이팅입니다!

밍키199

산책 길에서

아침 산책로 에서 매일 만나는  낯익은 얼굴입니다. 거의 매일 만나 웃음주고 받는 분이여요. 그저 얼굴보고 웃고 인사하며 지나갑니다. 그러면서 기분 좋은 하루가 시작되지요

감사합니다12

7/12 혈당일기 7기 3일차 인증

날짜 : 2024.07.12 측정시간 : 기상후 공복 요즘 단호박이 맛있어서 쪄서 그냥 먹거나 우유와 함께 갈아서 먹으니 하루 한끼가 든든하고 좋아요! 간단하게 먹을수 있어서 매일 먹으려 합니다

가을바람솔솔

오만완

오만완 만보 완료 했어요 매일 만보는 습관이에요

현유리

오늘도만보달성이에요.

오늘도만보달성이에요. 매일매일 숙제에요

토끼7777

오늘은 좀 많이 걸었습니다^^

오늘은 병원도 다녀오고 도서관도 다녀오고 마트도 댕겨오느라 많이 걸은 날입니다~~ 그래도 컨디션이 괜찮아 저녁에 헬스장가서 근력운동까지 해주고 왔네요~ 매일 이렇게 컨디션이 좋다면 살도 금방 뺄 수 있을텐데요🤣🤣 캐시홈트 스트레칭으로 오늘 운동 마무리~~♡ 모두 수고하셨습니다👍👍

로사0712

체중이 .... 근육이 손실되는 걸까요??ㅜㅜ

다른날들과 다를께 없는데... 요글래 몸무게가 1kg~2kg정도 줄었어요... 매일 만보 걷는거랑 홈트 짧게 하거나 계단오르거나... 전 살빼는 목적은 아니고 건강하게 체력유지 정도... 저한테는 몸무게가 빠지는게 좋은건 아닌거 같은데...ㅠㅠ 나이들어서 근육손실?? 이 있는걸까요??ㅠㅠ 좀 쉽고 꾸준히 할수 있는 근력운동이 뭐가 있을까요??ㅜㅜ

마시몽

2만보 오운완

오전 오후 2차례 걷기 2만보와 저녁에 잠시 걸어 총 2만4천보로 오늘 걸음 마감합니다. 모두 수고하셨어용 달리기는 못했지만 매일 걷는 습관으로 건강 지킵니다

우리화이팅

당뇨관리 한끼 식단 레시피 과일야채식

당뇨병이 있으면 가장 어려운 점이 식단관리죠 혈당을 유지하기 위해서는 탄수화물 섭취를 조절해야하는데요 혈당 수치를 일정하게 유지하려면 가공된 식품과 정제 밀가루 음식은 먹지 않고 신선한 과일 야채 통곡물 위주로 섭취하는 게 좋아요 저도 혈당을 유지하기 위해 매일 챙겨먹는 게 과일 야채에요 하루 한끼는 무조건 제철 과일야채식으로 먹으려고 하고 있어요 거기에 그릭요거트도 얹어서 레몬즙 애사비 등으로 소스를 뿌려서 먹는답니다 무엇을 먹느냐도 중요하지만 순서 또한 중요하기에 과일야채 단백질 탄수화물 순으로 먹어서 혈당이 쉬이 오르지 않도록 하고 있어요

워니s

혈당일기 7기 4일차

7월 11일 목요일 점심식사 2시간후에 체크함 혈당이 매우 양호하네요 점심 : 바나나 1개 삶은고구마.계란 매일 운동하면서 혈당관리 잘 유지하고 있습니다

지은이5088

자외선

365일 매일매일 빼먹지 말고 챙겨 발라야 하는 자외선차단제 꼭꼭 챙기세요

담율로

[루틴] 국산콩 고칼슘 두유

매일 간식으로 두유 한팩 먹고 있어요 오늘은 국산콩을 그대로 갈아 넣고 해조 칼슘도 넣은 고칼슘 두유 먹었어요 칼슘이 많이 들어 있어서 뼈건강에도 도움이 되는거 같아요

하늘바래기

[루틴] 아침에 따라하는 스트레칭

아침에 일어나면 목도 뻐근하고 온몸이 찌푸둥한데 아침을 여는 스트레칭 따라하면 좀 풀리는 같아요 매일 아침 따라하고 있어요

하늘바래기

[루틴] 아침 공복에 물한잔+유산균

아침 공복에 물한잔하면서 유산균 1포 먹었어요 매일 아침 루틴이라 반복하고 있어요 빈속 유산균 먹는게 저한테는 잘 맞는거 같아요

하늘바래기

만보인증

만보 인증입니다. 만보 인증하고 오뚜기 팀워크 눌렀는데 캡쳐를 못했네요 1캐시 받았어요 ㅎㅎ 매일 꾸준히 하는데 살은 왜 안빠지죠?

저스트영

룰렛 돌려가깅❤️

룰렛 돌려가보아요 ㅎㅎ 100포인트 한번 스윽 나올때되었는데.. 절대 안나오네요 너무햇 룰렛아!! 매일매일 돌려주는뎃!!

구룸구룸

24.7.11(목) 혈당일기 7기 4일차 인증

날짜 : 24.7.11일 (목) 오전7시37 8시간 공복후 날씨: 맑음  혈당 측정 : 7.10일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다. 그리고 새벽4시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데 오전7시37분에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 올라갔다.  수치가 116이 나왔다.  아침먹은후  7천보를 걸은 후 오전11시쯤 두번째 수치를 쟀을때 105가 나왔다.  계속 걸으면서 성경책 마8장~마14장,  까지도 읽고 계시록 21장1~27절 까지 암송 계시록 10:2~4절까지 외우며 계8:1~13까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

7월11일(목) 혈기챌7기 4일차 인증

7월11일(목) 혈당일기 4일차 아침식사-오전8시 혈당측정-오전9시 아침으로 플레인 요거트와 바나나 하나를 먹었다. 바나나가 의외로 혈당을 많이 올린다고 한다. 여름이라 과일 접할 기회가 많은데 혈당을 많이 올리지 않는 과일을 잘 골라서 먹어야겠다.

걩이

혈기챌 7기 4일차 인증

7월11일  목요일   혈당일기 요즈음은  저녁을  일찍먹고  운동하니  공복혈당이 정상  처럼  매일 나오네요 어제 오후에 남편이 식빵 구워달라해 치즈넣고  오디 갈은것  좀넣고 구웠다 5경에  먹었는데   이것 저녁으로 ᆢ

moon1535

혈당일기 7기 4일차

7월 11일 목요일 점심식사 1시간후 측정 정상범위 입니다 식단은 주로 채소위주로 하면서 만보걷기 매일 하고 있어요 모두들 화이팅 하세요

행복돌고래

지육챌25기 완주하고 건기챌로 갈아타기

지니어트 매일 6000보 걷기 챌린지 25기 오늘 7일차 인증 마쳤습니다. 건기챌 어제 시작해서 지육챌 졸업합니다.

밥잘먹고잠코자자

7월11일(목) 혈당일기 7기 2일

날짜:  2024.07.11 혈당 측정 시간 : 점심식전. 오전10시 52분 가족력으로 당뇨질환이 있지만 난 아무증상없이 지내다가 나이들어감에 따라 신경쓰여지는것이 혈압과 혈당 이다. 요즘 뜸북넣은 돼지고기에 각종 야채를 넣어 짜장을 만들어 거의 매일 먹는것이 과했나 오늘은  137mg/ml 오락가락한 빗줄기로 제대로 걷기를 못했다  10분정도 스탭퍼로 운동해야겠다

고모2

선풍기에 ‘이것’을 바르세요! 여름 내내 청소가 필요 없습니다

선풍기에 ‘이것’을 바르세요! 여름 내내 청소가 필요 없습니다   선풍기 청소 방법 여름철 매일 사용하는 선풍기! 오랫동안 사용하면 먼지가 쌓이게 되어 청소 세척해야 하는데요.  선풍기에 ‘이것’을 발라 두면 여름 내내 청소가 필요 없을 정도로 깨끗하다는 것을 알고 계신가요? 오늘은 선풍기에 ‘이것’을 사용해 깨끗하게 유지할 수 있는 방법 알려드릴게요. 선풍기 분리 청소하기   선풍기에 ‘이것’을 바르세요! 여름 내내 청소가 필요 없습니다 이것은 저희 집에서 사용하고 있는 선풍기예요.  보시면 망과 날에 먼지가 가득 차 있는 것을 볼 수 있는데요.  이것을 매일 사용하는 것은 건강에도 좋지 않아요. 먼저 ‘이것’을 바르기 전 청소를 해야 해요.  청소 전에 전원을 분리하고 선풍기를 분해해 줍니다.  드라이버로 나사를 풀고 선풍기 망과 날을 빼주세요.   선풍기에 있는 먼지를 샤워기를 이용해 제거해 주세요.  그래야 먼지 날림 없이 깨끗하게 제거할 수 있어요. 세척한 이후에는 수건을 이용해 물기를 완전히 제거하세요.  물기가 남아 있으면 나중에 기계가 망가질 수 있어요.   선풍기에 ‘이것’을 바르세요! 여름 내내 청소가 필요 없습니다© 제공: 뷰어스 물기가 여전히 남아 있다면 서늘한 곳에 두어 완전히 건조해 줍니다. 린스 바르기 이제 천 하나를 준비하고 린스를 짜 주세요.  린스를 이용해 선풍기를 닦게 되면 먼지를 예방할 수 있는데요.   먼저 먼지가 잘 붙는 선풍기 날과 망에 집중적으로 린스 코팅을 해주세요.  부드러운 천으로 여러 번 문지르면 린스 코팅이 된답니다. 린스는 정전기가 생기는 것을 막아 주는데요.  그래서 먼지가 예전보다 덜 붙게 되는 것을 보실 수 있어요. 날과 망뿐만 아니라 주변도 함께 린스 코팅을 해주면 좋답니다.   조립하기 전 모터 주변도 먼지가 많아, 면봉 등을 이용해 제거하면 좋아요. 린스 코팅이 완료되면 역순으로 선풍기를 조립해 주세요.   오늘은 린스 코팅을 활용해 선풍기 청소 세척 하는 방법에 대해 알려드렸는데요.  도움이 되셨길 바랍니다. [출처: 뷰어스]

뽀봉

선크림

외출전에 선크림 챙겨요 매일 팔수로 챙겨 주네요

들꽃7