'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2만보 오운완

오전 오후 2차례 걷기 2만보와 저녁에 잠시 걸어 총 2만4천보로 오늘 걸음 마감합니다. 모두 수고하셨어용 달리기는 못했지만 매일 걷는 습관으로 건강 지킵니다

우리화이팅

당뇨관리 한끼 식단 레시피 과일야채식

당뇨병이 있으면 가장 어려운 점이 식단관리죠 혈당을 유지하기 위해서는 탄수화물 섭취를 조절해야하는데요 혈당 수치를 일정하게 유지하려면 가공된 식품과 정제 밀가루 음식은 먹지 않고 신선한 과일 야채 통곡물 위주로 섭취하는 게 좋아요 저도 혈당을 유지하기 위해 매일 챙겨먹는 게 과일 야채에요 하루 한끼는 무조건 제철 과일야채식으로 먹으려고 하고 있어요 거기에 그릭요거트도 얹어서 레몬즙 애사비 등으로 소스를 뿌려서 먹는답니다 무엇을 먹느냐도 중요하지만 순서 또한 중요하기에 과일야채 단백질 탄수화물 순으로 먹어서 혈당이 쉬이 오르지 않도록 하고 있어요

워니s

혈당일기 7기 4일차

7월 11일 목요일 점심식사 2시간후에 체크함 혈당이 매우 양호하네요 점심 : 바나나 1개 삶은고구마.계란 매일 운동하면서 혈당관리 잘 유지하고 있습니다

지은이5088

자외선

365일 매일매일 빼먹지 말고 챙겨 발라야 하는 자외선차단제 꼭꼭 챙기세요

담율로

[루틴] 국산콩 고칼슘 두유

매일 간식으로 두유 한팩 먹고 있어요 오늘은 국산콩을 그대로 갈아 넣고 해조 칼슘도 넣은 고칼슘 두유 먹었어요 칼슘이 많이 들어 있어서 뼈건강에도 도움이 되는거 같아요

하늘바래기

[루틴] 아침에 따라하는 스트레칭

아침에 일어나면 목도 뻐근하고 온몸이 찌푸둥한데 아침을 여는 스트레칭 따라하면 좀 풀리는 같아요 매일 아침 따라하고 있어요

하늘바래기

[루틴] 아침 공복에 물한잔+유산균

아침 공복에 물한잔하면서 유산균 1포 먹었어요 매일 아침 루틴이라 반복하고 있어요 빈속 유산균 먹는게 저한테는 잘 맞는거 같아요

하늘바래기

만보인증

만보 인증입니다. 만보 인증하고 오뚜기 팀워크 눌렀는데 캡쳐를 못했네요 1캐시 받았어요 ㅎㅎ 매일 꾸준히 하는데 살은 왜 안빠지죠?

저스트영

룰렛 돌려가깅❤️

룰렛 돌려가보아요 ㅎㅎ 100포인트 한번 스윽 나올때되었는데.. 절대 안나오네요 너무햇 룰렛아!! 매일매일 돌려주는뎃!!

구룸구룸

24.7.11(목) 혈당일기 7기 4일차 인증

날짜 : 24.7.11일 (목) 오전7시37 8시간 공복후 날씨: 맑음  혈당 측정 : 7.10일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다. 그리고 새벽4시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데 오전7시37분에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 올라갔다.  수치가 116이 나왔다.  아침먹은후  7천보를 걸은 후 오전11시쯤 두번째 수치를 쟀을때 105가 나왔다.  계속 걸으면서 성경책 마8장~마14장,  까지도 읽고 계시록 21장1~27절 까지 암송 계시록 10:2~4절까지 외우며 계8:1~13까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

7월11일(목) 혈기챌7기 4일차 인증

7월11일(목) 혈당일기 4일차 아침식사-오전8시 혈당측정-오전9시 아침으로 플레인 요거트와 바나나 하나를 먹었다. 바나나가 의외로 혈당을 많이 올린다고 한다. 여름이라 과일 접할 기회가 많은데 혈당을 많이 올리지 않는 과일을 잘 골라서 먹어야겠다.

걩이

혈기챌 7기 4일차 인증

7월11일  목요일   혈당일기 요즈음은  저녁을  일찍먹고  운동하니  공복혈당이 정상  처럼  매일 나오네요 어제 오후에 남편이 식빵 구워달라해 치즈넣고  오디 갈은것  좀넣고 구웠다 5경에  먹었는데   이것 저녁으로 ᆢ

moon1535

혈당일기 7기 4일차

7월 11일 목요일 점심식사 1시간후 측정 정상범위 입니다 식단은 주로 채소위주로 하면서 만보걷기 매일 하고 있어요 모두들 화이팅 하세요

행복돌고래

지육챌25기 완주하고 건기챌로 갈아타기

지니어트 매일 6000보 걷기 챌린지 25기 오늘 7일차 인증 마쳤습니다. 건기챌 어제 시작해서 지육챌 졸업합니다.

밥잘먹고잠코자자

7월11일(목) 혈당일기 7기 2일

날짜:  2024.07.11 혈당 측정 시간 : 점심식전. 오전10시 52분 가족력으로 당뇨질환이 있지만 난 아무증상없이 지내다가 나이들어감에 따라 신경쓰여지는것이 혈압과 혈당 이다. 요즘 뜸북넣은 돼지고기에 각종 야채를 넣어 짜장을 만들어 거의 매일 먹는것이 과했나 오늘은  137mg/ml 오락가락한 빗줄기로 제대로 걷기를 못했다  10분정도 스탭퍼로 운동해야겠다

고모2

선풍기에 ‘이것’을 바르세요! 여름 내내 청소가 필요 없습니다

선풍기에 ‘이것’을 바르세요! 여름 내내 청소가 필요 없습니다   선풍기 청소 방법 여름철 매일 사용하는 선풍기! 오랫동안 사용하면 먼지가 쌓이게 되어 청소 세척해야 하는데요.  선풍기에 ‘이것’을 발라 두면 여름 내내 청소가 필요 없을 정도로 깨끗하다는 것을 알고 계신가요? 오늘은 선풍기에 ‘이것’을 사용해 깨끗하게 유지할 수 있는 방법 알려드릴게요. 선풍기 분리 청소하기   선풍기에 ‘이것’을 바르세요! 여름 내내 청소가 필요 없습니다 이것은 저희 집에서 사용하고 있는 선풍기예요.  보시면 망과 날에 먼지가 가득 차 있는 것을 볼 수 있는데요.  이것을 매일 사용하는 것은 건강에도 좋지 않아요. 먼저 ‘이것’을 바르기 전 청소를 해야 해요.  청소 전에 전원을 분리하고 선풍기를 분해해 줍니다.  드라이버로 나사를 풀고 선풍기 망과 날을 빼주세요.   선풍기에 있는 먼지를 샤워기를 이용해 제거해 주세요.  그래야 먼지 날림 없이 깨끗하게 제거할 수 있어요. 세척한 이후에는 수건을 이용해 물기를 완전히 제거하세요.  물기가 남아 있으면 나중에 기계가 망가질 수 있어요.   선풍기에 ‘이것’을 바르세요! 여름 내내 청소가 필요 없습니다© 제공: 뷰어스 물기가 여전히 남아 있다면 서늘한 곳에 두어 완전히 건조해 줍니다. 린스 바르기 이제 천 하나를 준비하고 린스를 짜 주세요.  린스를 이용해 선풍기를 닦게 되면 먼지를 예방할 수 있는데요.   먼저 먼지가 잘 붙는 선풍기 날과 망에 집중적으로 린스 코팅을 해주세요.  부드러운 천으로 여러 번 문지르면 린스 코팅이 된답니다. 린스는 정전기가 생기는 것을 막아 주는데요.  그래서 먼지가 예전보다 덜 붙게 되는 것을 보실 수 있어요. 날과 망뿐만 아니라 주변도 함께 린스 코팅을 해주면 좋답니다.   조립하기 전 모터 주변도 먼지가 많아, 면봉 등을 이용해 제거하면 좋아요. 린스 코팅이 완료되면 역순으로 선풍기를 조립해 주세요.   오늘은 린스 코팅을 활용해 선풍기 청소 세척 하는 방법에 대해 알려드렸는데요.  도움이 되셨길 바랍니다. [출처: 뷰어스]

뽀봉

선크림

외출전에 선크림 챙겨요 매일 팔수로 챙겨 주네요

들꽃7

굿모닝입니다~ 모두 일과 시작하셨죠? 😄

굿모닝입니다 모두 즐거운 아침 시작하셨죠? 전 아침 공복 유지하고 걷기 운동했어요 일찍 서두르지 않으면 엉덩이 무거워서 움직이기 싫어서요 ㅎ 친구랑 이런저런 수다 떨며 걸었더니 꽤 많이 걸었어요 좀 뛰거나 등산을 해야하는데.. 매일 걷기에 만족하고 있네요 오늘도 즐거운 목요일 보내세요~

우리화이팅

영양제

매일 영양제 챙깁니다. 꾸준히 먹으면 효과가 있겠지요. 오늘도 화이팅입니다!

밍키199

배꼽에서 꺼낸 까맣고 단단한 덩어리… 과연 '정체'가 뭘까?

배꼽에서 꺼낸 까맣고 단단한 덩어리… 과연 '정체'가 뭘까?   배꼽을 잘 관리하지 않으면 배꼽 안에 피지·각질이 쌓이면서  배꼽결석(옴팔로리스·Omphalolith)이 형성될 수 있어 주의해야 한다. 배꼽결석은 보통 단단하며 검은색을 띤다.  멜라닌 색소가 축적되고, 배꼽결석을 형성하는 물질이 산화(酸化)되는 과정 중에 결석이 검은색이 된다.  처음엔 크기가 작지만 갈수록 커져 2cm가 넘는 경우도 있다.  주로 배꼽이 깊고 좁은 노인에게 발생하며, 비만인 사람에게 더 흔한 편이다.  문제는 결석이 점점 커지는 상황에서 제거하지 않으면 피부를 자극하고 결국 피가 나거나, 감염 등이 생길 수 있다는 것이다. 고름이 차거나 봉와직염(피부 아래 조직에 세균이 침투해 발생하는 염증성 질환​),  복막염(배 안의 장기를 덮고 있는 얇은 막인 복막에 발생한 염증)과 같은  치명적인 합병증​으로 이어질 위험도 있다. 병원에서는 오일, 바세린, 글리세린 등으로 결석을 부드럽게 만든 뒤에 의료용 집게로 비교적 간단하게 배꼽결석을 제거할 수 있다. 하지만 크기가 크거나 깊숙이 박혀 빠지지 않으면 주변 피부를 작게 절개하는 경우도 있다. 배꼽결석으로 인해 감염 등 추가적인 문제가 생겼다면 이에 대한 치료도 필요하다.​ 배꼽결석을 예방하려면 배꼽을 청결하게 관리하는 게 기본이다. 배꼽 안에 이물질이 쌓이지 않도록 샤워할 때 물과 비누로 한 번씩 씻어주고,  배꼽이 깊게 들어간 사람은 일주일에 한 번 정도 면봉을 이용해 안쪽까지 부드럽게 닦아주는 게 좋다.  배꼽에서 냄새가 난다면 매일 샤워할 때마다 닦는 것을 권장한다. 출처: © 제공: 헬스조선

뽀봉

아침 공복물 마시기

매일 아침 공복물 마시기와 공복 유산균 섭취를 꾸준히 하고 있어요.. 좋은 건강 루틴 같아요

꼼꼼엄마

7월 11일 혈당일기 7기 4일차

7월 11일 목요일 아침으로 김밥 1줄  먹고 측정한 기록입니다 정상범위라서 기분이 좋네요 매일 운동하면서 혈당관리 열심히 하는중입니다

지은할아버지

공복 물마시기 실천

공복 물마시기 실천 완료 건강을 위해 매일 도전 합니다 ^^ 

새벽을열다

나만의 혈당 관리법은 샐러드

하루에 한끼는 샐러드를 먹고있다. 벌써 사년이 넘게 먹고있는데..주말이나 모임은 가끔 예외지만 별일 없는한 매일의 루틴이다. 몸에 염증이 많아서 샐러드를 먹게되었고 덕분에 혈당수치도 낮아지고 좋은 콜레스테롤도 높아지고 변비도 사라졌다. 매일 아침으로 먹다보니 아침에 기름진 음식을 먹으면 속이 부대끼며 배탈이 나려한다. 그탓에 더 열씸히 샐러드를 먹고있다

파인호랭이

피부과 의사는 절대 안 한다! 잘못된 자외선 차단법 7가지

햇빛으로 부터 피부를 보호하려면 자외선 차단제를 사용해야 한다.  여름의 뜨거운 태양은 피부를 손상시킬 수 있는 공포의 대상이다.  피부를 보호하기 위해 선크림은 얼마나 사용해야 하고 얼마나 자주 사용해야 할까? 수천 명의 피부암 환자를 치료해 온 피부과 의사이자 외과 의사인 안소니 로시 박사는  미국 인터넷 매체 ‘허핑턴 포스트’와의 인터뷰에서 이 질문들에 대한 대답과 함께 자신이 절대 하지 않는 7가지 일을 공유했다. SPF 수치가 밖에 있을 수 있는 시간이라는 착각 자외선 차단 지수를 의미하는 SPF 수치는 자외선 차단제를 바르지 않았을 때와  비교했을 때 제품이 제공하는 보호 수준을 나타낸다.  따라서 제품을 바르고 햇볕에 있을 수 있는 시간을 나타내는 것이 아니다. 로시 박사는 “우리는 SPF 30 이상이면 모든 사람에게 꽤 좋다고 말한다.  왜냐하면 SPF 효과 곡선이 30에서는 거의 수평을 이루기 때문이다”며  “그러므로 SPF 50은 SPF 30보다 그렇게 많은 보호 효과를 제공하지 않는다”고 말했다. 메이크업의 SPF에 의존 대부분의 메이크업 제품에는 햇빛으로부터 완벽하게 보호할 만큼 높은 SPF가 포함돼 있지 않다.  따라서 메이크업만 하면 충분한 양의 SPF를 바르지 않았을 수 있다.  로시 박사는 “항상 사람들에게 먼저 좋은 자외선 차단제를 바르고, 말리고, 메이크업을 하라고 말한다”며  “메이크업은 그냥 보너스일 뿐”이라고 말했다. 부적절한 자외선 차단제 스프레이 사용 로시 박사는 “자외선 차단제가 개발된 방식을 보면, 전체적으로 얇게 발라야 한다”며  “그래서 우리는 크림과 로션 또는 에멀전을 선호한다”고 말했다. 하지만 스프레이는 편리하기 때문에 인기가 있다.  차단제는 피부에 바르면 효과가 있지만 공기 중에 뿌리고 걸어 다니면 효과가 없다.  따라서 효과를 얻으려면 피부에 뿌리고 피부 전체를 코팅해야 한다. 여름날에만 선크림 바르기 로시 박사는 “일상적으로 자외선 차단제를 바르는 습관을 들이는 것만으로도 정말 도움이 된다.  심지어 겨울에도 그리고 흐린 날에도 UVA는 구름을 통과하기 때문이다”라고 말했다. 밖에 있을 때만 자외선 차단제 바르기 로시 박사는 “사무실에 있으니까 선크림도 안 바르면 된다고 흔히 말하지만 매일 창문 옆에 앉아 있다면 UVA는 창문 유리를 관통한다”고 경고했다. 베이스 태닝에 대한 과도한 믿음 로시 박사는 “안전한 태닝이란 존재하지 않으며,  소셜미디어 콘텐츠를 보고 오해하는 것 중 하나는 베이스 태닝이다”라고 말했다. 로시 박사는 “베이스 태닝 베드에 있는 UV 전구는 주로 UVA 전구이다.  그래서 여전히 화상을 입을 수 있다. 왜냐하면  그것은 매우 강렬한 양의 에너지이고  매우 짧은 시간에 매우 가까이 있는 광자이기 때문”이라고 말했다. 눈 보호 잊기 로시 박사는 “선글라스는 정말 중요하다.  선글라스는 눈 주위의 피부를 보호할 뿐만 아니라  실제 각막을 태양 손상으로부터 보호한다.  실제 백내장은 자외선 노출로 인해 발생할 수 있다”고 말했다. The post 피부과 의사는 절대 안 한다! 잘못된 자외선 차단법 9 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

7월10일(수) 혈기챌7기 3일차 인증

7월10일(수) 혈당일기 3일차 아침식사-오전8시30분 혈당측정-오전9시25분 아침에 백미 누룽지와 몇가지 반찬으로 식사를 했다. 다행히 매일의 혈당수치는 큰 변화가 없는 것 같다. 정기적으로 혈당을 측정하니 건강에도 큰 도움이 되는것 같다.

걩이

석류즙 1포 먹었어요~

석류즙 한포 먹었어요 매일 한포씩 먹으려고 합니다 몇개 안남아서 사야 되는데 아직 선택을 못하고 있어요 ㅎㅎ

하늘바래기

홈트 점수^^

운동 끝나고 봤더니 100점이 나왔네요 더 열심히 하라는 의미로 생각하고 매일 꾸준히 해야겠어요 ^^

seabuck

오이크래미샐러드

1. 오이를 채썰어서 소금 한꼬집 참치액젓1T 넣어  절여줍니다 양파는 채썰어서 물에 담가둡니다 2. 저지방 크래미를 찢어둡니다 3. 마늘1T, 알룰로스 1.5T, 매실액 1T, 식초3T, 연겨자1T, 갈은 깨 를 넣어 섞어서 소스 만듭니다 4. 오이와 양파를 살짝 물기를 제거하고 소스랑 버물어 완성합니다 ※ 닭가슴살, 파프리카 등을 추가하셔도 좋아요

나노2012

하늘이 그림 같아요~~ ♥

소소히 매일 매일 봐도 달라지는 하늘의 얼굴.. 비가 내리고 이제 싹 그치고.. 분홍빛 하늘... 참 예쁘네요~  바쁜 저녁 시간의 즐거움입니다 ☺

우리화이팅

매일 건과류로 아침한끼 혈당 관리해요

활동적이지만 규칙적인건 싫어해도 요리는 좋아하지만 조리하는건 싫어해도 먹는건 좋아하지만 절제력이 부족해도 관심은 있지만 의지가 부족해도 건강은 걱정되지만 다이어트는 싫어해도 이 정제되 있는 건과류 한봉지면 알아서 해결됩니다. 아침에 한봉지씩 드셔보시면 포만감과 맛까지 책임져서 아주 만족 할 겁니다. 강추~~~

로앰