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저의 목표는 무려무려무려 명절때 1kg감량하기입니다 유지하는 것도 정말 힘든데 감량을 목표로 가볼거예요 먹는것도 먹는것만 먹고 운동 매일매일하며 저의 4일 미니목표 세워봅니다🩷

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[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 13기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 13기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,889명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌13기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 13기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 랄라즐거운인생 소소한행복을누리다 장빛나 항심 502 랄랄ㄹ 소유니러빙 장세자 해234 924 랄랄랄라라라 소율공쥬 장유꽃님 해갱갱 1870 랄리구라스 소잡디푸드득 장중복 해그냥 2115 람라미 소정이디 장희준아빠 해나짱 2259 랑구마미 소중천사 재둔 해날이 3892 래민아빠 소쿨 재미지니가 해님달님00 6258 래연 소푸 재비아 해당화화 7760 랜디랜디 소확행이라는걸 재식님 해려니 777777 러러블리향 손설희 재아짱 해모수74 2051555 러브리윤 손성현 재제재 해물짬뽕 3344556 러브복동 손톱달 재주니 해밯 90902022 러블랑 솔담퀸 재홍엄마 해보1 9.53E+09 러블리수지 솔로몬 잼남 해볼랑가 06월신부 러블리오기 송강유플 잼재미니이이임 해빙썬 08-May 러블리쮸 송솔송솔 잼재미니임 해사 0ok 러블리핑크 송수근 쟘만보 해설사 10000steps 러블리현블리 송순영 저미777 해송마을 1002LOVE 러블리K 송쩡 저승사자 해운대피바다 12월달개비 러블리WON 송파의아들 저오기 해이미 15x8f 러피 쇠질 적혈인간 해이미야 16번번 럭키엘라 숑숑이야 전갈1 해인21 1만땡겨줘 럭키진 숑이송이 전경화 해지맘 1캐시 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채람 Gaia2200 꼬마맘 밍챈 양귀비3 채민재 Ganesa 꼬마법사차차 밍챠 양냥81 채별 geen 꼬마스타 밍쿠미 양배추김치 채연채연 generalsh 꼬모꼬모 밍키199 양손든든 채채사랑해 gezari 꼬목 ㅂㅂㄹ 양순이양순이 챌다 ghoyd86 꼬물ㅇ 바구니스 양아12 챌린이 gibbum 꼬북이7 바나나쏘쏘 양양최고 챠피 gibiny 꼬북이만보 바나나좋아 양이양 처리88 gid 꼬장이 바네어트 양주일병 천년의섬 Gloria 꼼꼬미 바다0228 어느멋진날29 천만불짜리다리 goldtrees 꼼순 바다가고싶다 어라랍스타 천상미남 GOYO 꽁꽁님 바다사랑태양 어라ㅇ 천천히걷자 grace1 꽁냉이 바다속고양이 어묵손가락 천태만사 gracias06 꽁이222 바다용 어버버 천하만사 greenn 꽃가람 바다파랑 어설픈유동근 천희숙 greenthumb 꽃강아지 바닷물 어싱 철망바구니 GUNDDAM 꽃미남결정체 바돌이 어어트트트 철이영이 haass 꽃바닥 바두기1 어여쁜나 철학자 hakoo 꽃병아리 바라무 어쩌다어쩌다 첨처럼22 hanbora56 꽃비네 바라문고 어찌라거 청개구리이 hanwoori2o 꽃순2 바르미77 어캐조아 청룡 happya 꽃이뻐 바밤바라 어트지니요 청수레국화 happycat 꽃이피다 바밤바바바 언제나해피365 청초롱 Happywalk 꽃잎23 바보천재 언제나행복 청페페 Hawaiisong 꽃피면봄 바보탱이토끼 언주1 청푸름 Heartmomm 꾸기9999 바빠 얼룩호크 체리가또 hee00hee 꾸농이 바세린 얼어죽은냉동인간 체리냥냥 hee경 꾸미키 바이오맨 엄ㅁ 체지방률20프로 heeya7 꿀꽈베기 바이올렛9 엄마껌딱지 초긍정파워 hellya 꿀꾸꾸 바이지 엄마동2 초딩엄마34 heo블리 꿀벌마녀 바이칼 엄지둘 초록룰루랄라 heracchang 꿀빛 바크콜드브루 엉뚱한쥐방울 초록은동색 HH0308 꿈과희망 박경애님 에가오 초롱이언니 Hi설화 꿈굽는사람 박미순 에디따74 초미룬슨 hiDiet 꿈그 박상임씨 에밀리썬 초심무심 highway032 꿈꾸냥이 박순호 에브리루다 초원의사슴 hihihiyc 꿈꾸는썬 박영순 에쁜이 초이동동 hj0 꿈나들이 박오늘g 에스트라자 초채리 hj0921 끼욱 박춘식 에이쉘 초코럽 hJ해찡 낑깡깡냉이 박하향1004 에이스강 초코레뜨 hjshim 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 반달진 에이스풀 초코송이87 hnlovejs 나나슈 반달토끼 에코16 초코엄마다 hodu0630 나나짱73 반디네 에헴에헴 초풍 homi 나난1004 반빛 엑소엘 촤니지니 homiz 나냐옹 반짝반짝빛나는꿈 엔블98 최강토실 horang 나너그라고 반짝반짝빛나는나 엔뿌피 최게바라 hsys 나는민천사 반짝반짝힘 엔오1 최고넌 htkim 나는소망한다 발레리나맘 엘렉팬더 최고지 huchue 나는야멋져 발효간장 엘리니 최공주아빠 hwang9856 나님120 밝게 엘리샤0705 최군80 hwp 나다나야아 밝은이 엘리시온 최권사 hy8607 나다안 밝은햇살미소 엘리펀트 최기락 hyeon7311 나당290 밤반밤 엘비라 최대효율 hyodb 나도만캐시 밤에피는 엘켄 최마리아 hyoungran 나도좀이뻐지자 밤이누나 엘트 최미희 hypertele 나도하자이거 밤하늘80 여긴꽃길이야 최민준엄마 iamb 나도할수있어 밥알곤약 여뉘 최상도 ikik2525 나돈데 밥죠어트 여니솔이맘 최선수78 iloveoov23 나래1 밥탱이 여니여니야 최성광 immi 나롱구리 방글이허 여니요 쵸쵸이 immi75 나르다 방랑가객 여니유니 쵸코파이팅구 initQ 나르시아스 방바리 여루별 쵸코하임1 io라니oi 나리랑 방법이없어달리달리 여름노랑 추연우 islly 나린느루 방울공주 여름돼지 추천요정 j11 나마코 방울복랑 여름의행운 춘덕오빠 j52015 나무늘보얌 배병수 여름인 춘몬 J아해 나무와 배종욱 여름하나니 춘자애비 jaen 나무의자 배찌냥 여리나 충실 Jamie09 나무잎2 배추머리 여밍사용자 충전중 janedoe 나미소2 배추앵두 여수밤바다55 취발이 jasonmoon 나비리 백만돌이태양초 여왕이요 츄바카 je11 나슈나슈 백사과 여우볕 치노카푸 Jeanjoyy 나실미 백송 여자윤정수 치랭이 jem5696 나아아앗 밴드닥터 역전한방 치우천 jena51 나야호두 버거킴 연돌이 치치다요 jenifer19 나어트 버들랑 연두ㅇ 칠성포비 jenny38 나언니 버버리 연쓰빠당 칭칭이집 jeonghee 나원참나 버티기고수 연완이맘 ㅋ나다 Jess19 나으니맘 번개77 연우연두 ㅋㄹ JGO 나의보물 번개야 연주야아 카누앰2 JH03 나이거 벌거벗은세계사 연지아빵 카로한 JHprincess 나푸덕 벌곡댁 연탄뷔 카멜레온6 jhyun 난가자잉 베니야아 연희사랑ㅎ 카바라 ji딸2맘 난괜찮아용 베레베레a 열심히돈벌자 카오옹 jin6 난나야ㅎ 베로닠 열심히함 카일리님 jini1004 난다김9637 베리숲 열열보라 카타리나60 jini321 난엄니 베베루나 열이야 카페인충전중 jinjin987 난춘희 베짱이와개미사이 열정73 카푸봄 jitto 날개달린천사 베튀 열정님 칸나비스 jiyaaa 날개뿡 벨라9157 염곡전사 칼츠 JJdona 날고싶은나 벨라은주 염라인선 칼파 jjinnyy 날선생 변태운 염소0 캐쉬아빠 jjung2 날씬곰 별너는 영70 캐슈캐슈 jjungeun 날씬오로라 별달별달 영구1115 캐시걷기 JMK6402 날씬캔디아줌마 별달해 영구영 캐시워크2 jojojo조 날씬하자고 별땅 영기융융 캠캠 Jolly1 날씬한엄마k 별똥별소원빌자 영노짱 캠핑카회장님 jong2 날아라사오정 별말렌쵸 영선이302 캣지니 joo2343 남상민 별무리속 영신다림 커피가너무좋아 joowon2 남아뿡 별밤그리고달 영원뿅 커피기행 jove 남최창 별별1 영주(행복마미) 커피초코우유 joy369 낭랑 별별꿈 영지우맘 커피한잔에 js08 낭랑71 별빛아래 영진왕빠 커피호 js27 낭만만보 별빛천사 영화사랑 케이시a js82 낭이낭 별사랑01 예꿈 케이츠 jtw35 내가제일왕 별사랑짱짱 예나꺼 케케케2892 jubjub0616 내꺼1 별사탕향기 예디아 케케케3 junch 내꼬얍 별을수놓다 예민 켈리장 JUNG91 내동생공주 별이뿅 예민보스블리 코끼리킴 jungai 내맘이얌 별천지썬 예쁜미미 코스모스1 junia 내바램 병아리특공대 예쁜변호사 코아0412 jurius 내보물선윤아 병은짱 예쁜손 코아르 justdoit23 내복ᆢ 보고미 예쁜앙마 코알라1 jwa 내사랑정이 보노보 예쁜여우83 코알라69 jyh0727 내인생은봄날 보노야시 예쁜이아빠 코코돌 k0407 내일81 보니비 예쁜팥쥐 코코레이스 k0mmi 내일바로 보라닝 예일이 코코로로 k2023 냐망이 보라보랑 예지니네 코코리다 kate0 냐비야 보람아 예픈공주 코코사모 Kayioi 냠냠뇸 보리뀨 예호맘 코코아초코 kazuma 냥식집사 보리보리1222 옐로우콩 코코아코코 kbs 냥이는맹수 보리보리사랑 오각형 코코유키 keter 냥이키우기 보리스 오거킹덤 콜리플로라 kevin71 냥팟수 보리천사 오규순 콩깍ㅈ khj가을 냥s 보물왕 오금로 콩나무 khkh 너가지니니 보밍이 오기로기 콩라물 kidgiop 너른바다 보배로운아이 오나라2 콩순이네 kiki87 너와나의꿈 보오리 오늘도펭하 콩이2023 KIMR 넌소중해 보원성 오늘도한걸음 콩이야유정 kimy24 네네치킨00 보이보이 오늘도행복하자 콩주천 kinokang 네넴ㅁ 보이윤 오늘도화이링 콩쮸 Kint 네라이젠 보통아이 오늘도화이팅요 콩철 kisme 네이버화이팅 복덩이복덩이 오늘부터해보자 콩콩826 kitschy 네임걸 복뎅이님 오늘은치킨이닭 콩콩89 kjo 네코 복뚱 오늘하루도화이팅 콩콩삼 kkii4832 네크세크 복례여사 오던길와 콩콩엄마 KKK용식이22 넬림 복사꽃1 오드리76 콩콩자매 kkoo4 넹무 복숭아사랑 오랜만이야내사랑 쿠마찡 kks0236 노경희 복실복돌 오렌지주스 쿠알 kmhonly 노는게제일조아 복있는여자 오렌지케케 쿠우히야 kmsuk 노란장미 복희님 오로라요 쿠쿠쟁이 knupe77 노란풍 본동 오르테즈 쿠키ㅇ kookies 노량진대추차 볼빨간123 오마쥬 쿠키키7 koyj 노르웨이자작나무 볼트한마리 오믈리브 쿤다 Kramer 노리터 봄겨울 오버걸75 쿨쿨잠탱 ks123 노비루 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하나둘123 suu222 들꽃1208 새보미35 이불밖은위험하다 하느리하미 suyea 들꽃7 새봄아침에 이뽀1 하늘2580 SuYoung 들어주자 새침한걸 이쁜꼬장이 하늘구름사랑별 sweetheart 디스코62 새침한그녀 이쁜네 하늘나라8 systle10 디에이드2016 새콤자두 이쁜수선화 하늘나라부처님 TANG 디지털슈퍼우먼 새하얀재 이쁜아영 하늘나무아래 tangit 딩굴댕굴동글이 샐러드러버 이쁜울숙이 하늘딸기 techno 딩웅 생각없는아이 이사나오 하늘땅별땅님 teddy 따따니아 샤넬민들레 이선규 하늘마음이 The1 따뜻한차한잔 샤넬제국 이소현79 하늘바다해 thisplsz1 따르 샤랄라라 이솔렛 하늘바다해인 Tiim 따시한라떼 샤랑랑 이스티 하늘바라기팡팡 Tina와마루 따암 샤르데냐 이슬방을 하늘바람구름 TingNo1 딱이야 샤를리즈 이슬이슬이슬 하늘보며 tmddk 딸2맘 샤바댕 이시리스 하늘봉봉 tnr5272 딸기와의행복 샤오쩐 이아노아이오 하늘빛사랑 tpwns83 딸꾹 샤우샤우 이연05 하늘소5 tree1 딸딸마마 샤이닝아이즈 이요2 하늘아래고 tuna2 딸맘 샤인데이지 이워닌 하늘요트 twili9ht 땔깜 샬롬3 이유주 하늘이12 twk 땡숙 서경댁 이이큐어 하늘인연 twoslove 땡이어트 서경미 이잔디 하늘지니 uhmsso 떨메 서구이쁜이 이정숙 하늘한번 uj120428 또경이 서니이 이젠밍 하늬바람rj uniblue112 또니맘 서리태콩 이추순 하니06 unice486 또또숑 서반 이프로짱 하니엘 valor314 또또오늘뭐하지 서비73 이하린80 하동하하 vely 또랑쓰 서야 이하연이 하랑지나 Ventus 또몽 서울남자 이현희 하루2만보씩 VICKYLEE 또바기81 서울시 이휘남 하루만보만 viv 또용댕 서워니맘 이힛힛 하루사랑 vnlady 또이오 서원왕자 익명님 하루야1 void 똑같이사랑해 서인우 인삼딸기 하루일기님 vovo2 똑순이1 서카씨 인생중 하루종일뭐 Vuelolibre 똘똘맘08 선고을 인어짱 하루한끼1 wanny 똘아아아 선구자239 인치 하루한끼3 wannywanny 똥개방개 선글리터 인환 하모 wave1004 똥글똥글양 선물같은하루 일반인 하몬스 wcjec9 똥꼬맘 선물마을 일산뚜벅초 하쉬 wckc058 똥똥이꾸농이 선물보 일상이행복 하얀나라 wdamso 똥자 선물부자 일수니 하얀제비꽃 weomo 뚜구리 선물상자 일원 하얀코 weonhae 뚜꺼비날다 선선션 일인지애 하양하양이 wewe 뚜두뚱 선솔편지 일지향 하연정 whakwk1 뚜뚜빠빠 선쟈 일하는베짱이 하염이 whgdkdy6 뚜르뚜 설거지니 임가인 하율다율맘 WHITE봄 뚜벅뚜벅0 설이야 임삼미 하은맘123 whitesea0 뚜벅뚜벅이 섬그늘에 임성호5ht 하음2 William 뚜벅에몽 성냥98 임지녕 하이루하이1 wk2012 뚝마님 성민Jee 임타투 하이아루 wns301 뚠뚜네 성수기 임향숙 하이알통 wormbookhj 뚠뚠이도전 성이공자 입꼬리업 하이얌 wowooo 뚱다욧 성지윤 있잖아요오 하이에 wrinkle 뚱이왔어요 성현지 잉짱일짱 하이오 xoddi 뚱장미 세가지보석상자 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 하이힐으내 y.b. 뛰어라토끼 세계최강몸짱 ㅈㄴㅈㄴ 하잏 y2 뜨나 세도르 ㅈㅁㅈ 하정하준아빠 Ya135 뜨아양 세디니 ㅈㅅ늛스 하주트 yangyr92 뜬눈 세림 자광 하쭈봄맘 ybs123 띠렁 세마리토끼 자난초 하쿠나마타타m yeesss 띵띵 세민서 자두1 하트워크 Yeoni 라다맘 세보물 자두나무 하하하히 yerin2834 라때홀릭 세상만즐 자두스무디 하하호호야 YEss 라떼사랑이 세아그들 자란 하회탈79 yessss 라라곰스 세아이맘1004 자몽한고미 하후니 yeyeS2 라라스칼렛 세아이맘83 자본주의친구 한22 YJKe 라미39 세연마미 자수민 한금민 yjkim1218 라바옐로우 세이세이 자스밍 한다한다할수있다 yjyj 라뿅 세일러문도전 자연자연인 한두임 ymittang 라온0015 세훈맘 자유나나 한라봉봉봉 ymsk79 라온다온 센세이션2 작명센스 한미영 yoohj330 라온미르 셔니킴 작약68 한방미소 yoonsrosie 라온박민주 셩맘 작은구름 한석주 younglan 라일라이 셰어 작은대지 한소래미 youngs5 라일리a 소나무1234 작은마을 한예술 youngyi 라임2 소나무트리 작은사랑 한주연 yrcosmos 라임테라스 소녀6 잘될 한호 YS2 라잇 소독저 잘될원이 할수없어 ysjo 라쟈냥 소라빵2 잘못된조립 할수잇고 YSNOW 라트 소리777 잘생돌 할수있담 yu705 라팍옆동네유니마미5 소리질 잠수나 함께걷기 yuhua 라헨느 소리파워 잠자는공주1 함께네 yuiiris 락원돼지 소망이맘 장공즈 핫더그 yuns8158 랄라라야 소미니다 장기욱 핫둘셋넷 yunyalmi 랄라라우진 소사사 장나 항상그렇듯이 yurakim 랄라러랄 소소파인이 장보고 항상푸른바다 zara75 zhghghgh zinisis zoe98 zzoolee 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

첫 바프도전기ing

안녕하세요!!🙋🏻‍♀️ 저의 첫 pt운동과 바디프로필 도전기 경험을 이야기 해 볼까 합니다~ 작년 설날이 막~ 지나고 운동을 시작했는데요, 그때 키와 몸무게가 160cm 55kg이었습니다🥹 (인생 최대 몸무게를 찍었습니다....)  이날 첫 pt를 받는 날이었는데요~~ 정말 스쿼트 자세 한번 하는 것도 쉽지 않았죠ㅠㅜ  엄청 뚱뚱하지 않았지만 인생 50kg이 보통 넘지 않는데 최대 몸무게 찍은거죠 ...😭😭  감량기간은 약 2달 정도 했어요~  (바프는 왜 중도 포기했는지 이유가 있었답니다..😭) 제 평소 식습관은 밥을 그렇게 배불리 먹지 않고  간식을 좋아하는 편이었어요(빵,과자,초콜릿,단 커피,,)  그래서 식단하기 정말 힘들었고ㅠㅠ  3일만에 3kg이 빠졌을 정도에요 ㅠㅠㅠ  사실 몸무게보단 근육량이 저에겐 중요했기에 피티쌤과 열심히 운동을 하기 시작했습니다!! 사진을 보시면 점점 살이 빠진 모습이 보여요!!  실제로 몸무게 찍은 사진은 없는데ㅠ 저에겐 몸무게를 줄이는 것보다 근육량을 늘리는게 중요했기에 그저  티피쌤 따라서 기계운동 열심히 해 주었어요😊 하루는 등, 그 다음날은 하체만 그 다음날은 가슴 이렇게 한 부위씩 진행했어요!!  어디에 힘이 들어가야하는지 정확하게 짚어주시고 저는 힘이 잘 들어가는지 느껴가며 운동했던 것 같아요~ 그리고 중요한, 식단!!!  식단은 정말 잘 지켰습니다!!  제가 악바리 근성이 있어서 한번 시작하면 끝까지  지켰고 정말 피티쌤한테 매일 세번 사진으로 확인 받으며  칭찬받았던 것 같아요~( 나 나름 뿌듯!!!🤗)  정말 힘들지만 꿀팁을 하나 드리자면... 매일 먹는  닭가슴살.. 지겨워서 롱런하기 힘들 것 같더라고요!!  전 현미밥이랑 야채 닭가슴살 넣어서 김밥도 해 먹고  두부쌈, 베이글샌드위치 등 다양하게 조리법이나 대체음식들로 맛있게 먹으려고 했어요!!  또한 피티쌤이  소스없이 쌩 야채만 먹길 바라셨지만 전 이것도 넘  힘들어서 요즘 비비드에서 나오는 저당 소스류가 많이 나와요!!!  그거 추천받아서 소스도 조금 쀼려서 맛있게 먹었답니당😁😁 아침, 점심, 저녁 그리고 너무 배고프면 간식까지  정말 잘 챙겨 먹으려고 노력했고, 중간에 간식 먹고싶으면 피티쌤한테 성분표 확인하고 먹으려고 노력했어요!!  팁!!) 배고프면 참지 마시고 당이 덜 들어간 대체음식으로 먹으면 됩니당 !!!  이렇게 맛잇게 먹으며 운동을 열심히 했더랬죠~~  아 그리고 운동에는 꼭 목적이 있어야해요!!!🙋🏻‍♀️ 저 처럼 바디프로필 찍어야지!!  마음을 먹었다면  당장 스튜디오 예약먼저 하시면 목표를 향해 열심히  앞만 보고 달려갈 수 있습니당!!  운동만 하면서 일도하고 너무 힘들었기에 매일 눈바디나 몸무게를 재지 못한 증거(?)사진이 없네요ㅠㅠ  마지막 피티를 받는 저의 아름다운 모습입니다..... 최종적으로 55kg>50kg까지 오키로 감량은 무사히  했지만 제가 바프도전기를 멈출 수 밖에 없는 이유는  기혼인 제가 임신이 되었더라고요 😆😆  넘 기쁘지만 한편으로는 바프를 중단할 수밖에 없어서  다이어트는 이렇게 끝이 났습니다.....  아쉽지만 그렇게 피티쌤과 이별하고 지금 출산 후  다시 바프 도전기를 시작할까 합니다!!! 이렇게 쓴걸  보니 저를 다시 되돌아볼 수 있는 계기가 되었네용💕  아 그리고 마지막 꿀팁!!!  매일매일 자극이 되는 사진을 보며 운동했습니다!!  이렇게 되자!!!  주문을 외우며 건강하게 운동합시다👍

복근아로미

1일1식으로 9kg 감량한 후기 :)

우선 before&after 사진부터 보고 가실게요 :) 두 바지가 같은 바지라는게...ㅋㅋ 왼쪽은 다이어트 전인데 진짜 허벅지 부자였어요. 그래서 바지보다 치마를 입을 때 날씬해보이는 타입! 근데 살 빼고 나니깐 진짜 바지 입어도 괜찮죠^^ 전 다이어트를 의도적으로 한건 아니었어요. 코로나가 터지고 점심 때 마스크했다가 벗고 밥먹기가 싫어서 그냥 점심을 안먹게 되면서 자연스럽게 저녁만 먹는 1일1식러가 되었어요. 원래 아침은 안먹었거든요. 몸무게 62kg으로 시작해서 1년동안 53kg까지 총 9kg을 감량했어요. 바빠서 밥을 더 잘 못 챙길 때는 51kg까지도 빠졌었는데, 금방 다시 쪘기에..ㅋㅋ 지금은 53~54kg을 왔다 갔다 하는 것 같아요 :) 처음엔 다이어트로 시작한게 아니었지만, 맛있고 배부르게 한 끼 다 먹으면서도 매일매일  조금씩 살이 빠지기 시작하니깐 너무 좋더라고요. 그래서 식단도 조금씩 더 신경쓰고, 홈트랑 만보걷기로 운동도 같이 해줬어요. 처음 1년간 감량기때는 사실 뭘 먹어도 매일 빠졌어요. 로제떡볶이 이런것부터 치킨까지.. 그냥 하루에 밥 두번 먹다가 한번만 먹으니 계속 빠졌는데, 이러다가 1년쯤 지나니 그렇게 먹으니깐 좀 찌는 것 같더라고요. 그래서 유지기 들어서고는 평일에는 좀 클린하게 먹고, 주말이나 약속있을 때는 다이어트 하는 사람 안같이(?) 그냥 먹고 싶은거 다 먹었어요. 그리고 전 달걀이랑 김밥을 좋아해서 요런거 많이 해먹었어요.ㅋㅋ 달걀파티죠! 밥 대신에 달걀과 두부로 만든 지단을 넣는다던지해서 탄수화물은 줄이고 단백질은 늘리려고 노력했어요. 그리고 특히 과자나 아이스크림을 좋아했는데 그것들은 딱 끊고 대신 요거트를  직접 만들어서 자주 먹었어요. 약간 출출할 때 요거트에 그래놀라나 과일 같은 거 넣어서 먹거나 요거트를 그릭요거트로 만들어서 크림치즈 대신에 빵에 발라서 자주 먹었어요. 포만감도 좋고 맛도 좋은데 다이어트에도 좋아서 완전 추천 :) 그리고 운동은 우선 지금도 매일 실천하는 만보걷기 아무리 귀찮고 날씨가 안좋고 그래도 매일 만보는 꼭 걸어줬어요. 밖에 못 나가는 날은 집에서 스텝퍼를 하면서라도! 그리고 만보 걷고 유튜브로 따라 할 수 있는 간단한 홈트같은거 20분 정도 따라 했고요. 이렇게 식습관&운동습관 유지한지 4년째, 요요 없이 몸무게 잘 유지하면서 매일매일 맛있는 음식도 먹고 가끔 주말에는 치팅도 하면서 행복한 다이어트는 항상 진행중입니다!   다들 자기에게 맞는 방법으로 다이어트 성공하세요!!^^

선물같은하루

모니보 출석및 기상

오늘도 행복하세요 매일매일 행복하세요~^^

수수깡7

[내돈내산] 단백질 충전 '한끼통살 통 닭가슴살'로 함께 하세요🐔😋

운동이나 식단조절을 하시는 분들 중에 닭가슴살을 드시는 분들이 정말 많으시죠 요즘은 닭가슴살 종류도 많고 1개씩 포장되어 있어 편한 제품들이 많기는 하지만 닭가슴살이면 떠오르는 이미지가 퍽퍽하고 식단하기 위해 억지로 먹어야하는 매일매일 똑같은 맛에 지겨운 그런 이미지가 있잖아요 그 부정적인 닭가슴살의 이미지를 180% 확! 바꿔주는 닭가슴살이 있어 소개해 보려고 해요🤗 10명 중에 10명! 모두 만족하는 통살 닭가슴살 촉촉하면서도 쫄깃한 식감의 식단을 위해서가 아닌 맛있어서 더 찾게 되는 매력의 골라먹는 재미까지 함께 하는 자꾸 손이 가는 매력의 소스닭가슴살 한끼통살 통 닭가슴살이에요 한끼통살을 선택해야 하는 이유는  숫자로도 증명하는데요 출시 이후 누적 판매량이 무려 42,000,000개 돌파!! 한번 먹기 시작하면  결국 돌고 돌아 한끼통살로 돌아온다는 얘기죠👍 아무리 다이어를 위해서 건강을 위해서 닭가슴살을 먹는다고 해도 맛이 없으면 길~~게 꾸준히 먹기는 힘들잖아요 우리의 한끼통살 닭가슴살은 한번 먹으면 자꾸 땡기는 중독적인 소스에 차원이 다른 촉촉 & 쫄깃한 육질🎵 영양 성분까지 고단백 저지방 저당으로 맛 육질 성분 모두 완벽하니 ​선택하지 않을 이유가 없잖아요? 식단관리가 즐거워지는 한끼통살 닭가슴살!! 철저한 품질 관리로 엄선된 100% 국내산 닭가슴살을 사용하여 기본적인 재료부터 신선하기 때문에 잡내 없이 부드럽고 깔끔해요 그리고 한끼통살 통 닭가슴살은 소스까지 다 먹어도 105~최대140kcal !! 치밥으로 즐겨도 칼로리 걱정이 없답니다 닭가슴살의 식감이 엄청 촉촉하고 지금까지 먹어왔던 닭가슴살과는 완전히 다른 차원의 맛이더라구요 무려 10종의 다양한 맛으로 질리지 않고 그날그날에 따라 취향에 맞게 골라 먹는 재미까지! 학교 앞 분식의 맛 맵콤달콤 황금비율 떡볶이이 맛✔️ ​치킨집에서 갓 나온 듯한 진짜 양념 통닭맛 핫양념치킨맛✔️ ​단짠-단짠의 정석! 중독적인 짭쪼름함 데리야끼맛✔️ ​찜닭 사장님도 놀란 달큰한 간장 소스 허니소이✔️ 볼케이노 소스의  매운 한방 핵불닭맛✔️ 고소한 크림소스와 양송이버섯의 앙상블 화이트머쉬룸✔️ ​다진 마늘과 굴 소스의 깊고 깊은 풍미 블랙갈릭✔️ ​태국식 핫 소스와 마요네즈의 환상 조합 스리라차마요✔️ 는 국내최초~! 마늘맛 흉내는 가라! 진짜 K-마늘이 듬뿍 갈릭✔️ 새콤달콤 머스터드에 담백한 페퍼 토핑 허니페퍼 머스터드✔️ 도 국내최초~! 한끼통살 닭가슴살은 고단백질로 통살 1팩 섭취시 최대 21g으로 맛잇게 충전할 수 있답니다 PT받으시고 근육손실이 걱정되시는 분들에게는 정말 최고의 닭가슴살이에요 식단관리를 즐겁게 하시려면 맛있게 중독적인 소스가 가득한 골라먹는 재미와 훌륭한 영양성분의 한끼통살 통 닭가슴살 선택하세요🤗

까망천사

난향이 베란다를 채웠어요

남편이 물 주고 매일매일 들여다보고 꽃봉오리나온지 3주쯤 지났나 드뎌 꽃을 피웠네요 이 추위에 베란다도 꽤 추울텐데 기특하네요 딱 한송이 폈는데도 향이 베란다에 가득하네요

러브복동

🫧모니모 걷기 이어가기 

🫧모니모 걷기 이어가기  매일매일 걷기 해야죠 오늘도 따뜻한 시간에 나가서 걸어요 어제보다 햇살이 있어서 좋아요.

레몬그린

길고~ 긴 아라비안 나이트 같은 나의 다이어트 감량 후기

키가 작고 마른편이였던 제가 살이 찌기 시작한건 고 1때부터인데요. 갑자기 먼데로 이사를 가고도 전학을 안가고 학교를 다니다보니 늘상 피곤하고 배가 고팠나봐요. 엄청 분식을 먹기 시작하면서 급 살이 찌고 그대로 대학교 생활에서 술까지 마시니까 급격히 몸무게가 늘어났답니다. 그래도 와! 오늘이 일생에 최대 몸무게야 라고 불렀던게 52kg 정도였는데 어릴 때는 다이어트하면 살도 잘빠져서 대학교 3학년 때 44kg까지 살을 빼봤었는데 그때는 정말 그냥 주구장창 굶기? 덕분에 다이어트 끝남과 동시에 바로 요요~~ 하여간 그렇게 52kg로 다시 돌아온 몸무게가 근 15년 이상은 간거 같아요. 특별한 운동을 하지 않아도 그냥 쭉 유지되니까 별 걱정이 없었죠. 뭐 날씬하지도 않지만 그냥 보기좋은 통통 정도라 한번도 살에 대한 걱정도 안하고 다이어트도 안하고 살았던거 같아요.   근데 이직 후 엄청 스트레스 받는 직장을 다니게 된 뒤로 먹는 양은 줄었는데 갑자기 살이 찌기 시작하더라구요. 밥은 굶고 야근하다가 술과 안주를 먹은 탓인듯해요. 160도 안되는 키라 조금만 살이 쪄도 너무 둔해 보이는 느낌인데;;; 15년 이상 1kg의 변화도 없던 몸무게가 아주 조금씩 조금씩 야금야금 늘어 54~55kg까지 찍으니까 턱은 두턱이 되고 입는 옷마다 팔이 찡기고 딱 그 시기가 스키니진이 유행인데 한번도 스키니진 못입어본 거 같아요. 그냥 세미 힙합 느낌의 면바지만 입고 다녔어요. 아 이대로는 안되겠다 싶어 런닝머신을 열심히 뛰었더니 빠지라는 살은 안빠지고 무릎 관절만 나빠지더라구요. 그때 아팠던 무릎이 지금까지 영향을 미쳐서 계속 고생중이예요.   결국 돈을 포기하고 조금 편한 직장으로 옮겼는데 그러면 스트레스로 찐 살이니 곧 빠질거라 생각했지만 한번 찐 살은 절대 빠지지 않고 외려 잘 먹은 날은 56kg까지 찍는 날이 생겨났어요. 뭐 그닥 외모에 신경쓰는 타입은 아니였지만 어느날부터 사진도 안찍게 되고 거울도 보기 싫어지면서 자존감이 바닥을 치기 시작하더라구요. 근데 사실 자존감보다 걱정이였던건 걸을때마다 오는 무릎 통증과 온몸에 자꾸 찾아오는 염증증상들이였던거 같아요. 살은 살대로 찌고 체력은 체력대로 떨어져 있었죠.   그때쯤에 다이어트 한약이라도 먹어봐야하나 고민을 시작했죠. 이게 타이밍이 기가 막힌게~ 직장 동료분이 제가 몸도 약한데 다이어트 한약 잘못먹었다 부작용이라도 생기면 안되니 본인약을 한두봉만 먹어보라 하셔서 받아서 섭취한 날 저녁에 엄청 열이 나면서 아프더라구요. 저는 그냥 어머나!! 정말 약의 부작용인가보다 그냥 냉큼 약부터 지었으면 큰일날뻔했네 라고 생각했는데;; 열이 너무 올라가고 어지럽고 온몸이 쑤시길래 응? 부작용이 아니라 하필 몸살이 걸린건가? 싶었다가 하여간 하필 주말이라 아파도 바로 병원에 갈 수 없길래 꽁으로 앓았지 모예요? 제가 또 아픈데 워낙 둔하기도 해서...;;; 토요일 일요일 동안 진짜 너무 아파서 쓰러지기도 했는데 결국 응급실도 안가고 버텼;;; 바보죠? 월요일에 도저히 출근이 불가능하고 주말 내내 아무것도 먹은게 없어서 정말 기다시피 병원에 갔더니 의사샘이;; 감기 아닌거 같다고 소변검사 해보자고;;;;;;;   알고보니 급성 신우신염이였어요!! 의사선생님이 아니 이정도면 견디기 힘들었을텐데 바로 응급실로 갔어야지 이걸 참았냐고 잘못하면 고열로 죽을 수도 있었다고;;; 세상 미련맞다고 혀를 끌끌 차시더라구요. 하여간......제가 앞에 이렇게 길~고 쓸데 없는 얘기를 주르르 늘어놓은 이유는.....이 신우신염이 제 다이어트의 계기가 되었기 때문이랍니다. 신우신염이 걸린날이 2018년 여름이였는데 와 정말 이 세상 떠날 수도 있겠구나 싶게 아프고 나니 정신이 번쩍 들면서 이렇게 살면 안되겠다 싶더라구요. 일주일을 정말 꼬박~ 앓고 났는데 3kg정도가 감량 되었더라구요. 그래 이렇게 빠졌을 때 살 빼보자!! 정말 맘 먹고 노력하자!! 그 뒤부터 식단을 시작했어요. 우선 제일 먼저 술을 끊고 저녁을 안먹기 시작했죠. 처음에 정말 맥주 한캔이 그렇게 그립더라구요. 습관적으로 일주일에 2~3번씩은 사람들 만나 한잔 하는 즐거움이 있었는데 그걸 끊어내니까......사람들도 만날 수 없고 뭔가 인생의 낙이 사라진 느낌?? 근데 그것도 6개월 넘어가니 전혀 술이 땡기지 않았어요. 아픈데다 거의 먹지 못해 빠진 살이라 회복되면 바로 다시 돌아갈 거 같아 그때는 식이조절을 정말 철저하게 했던거 같아요. 덕분에 거기서 변동없이 몇 개월을 있다가 아주 지지부진 조금씩 살이 빠지기 시작했어요. 위도 조금 줄어들어서 먹는 양도 더 줄이고 탄수화물 대신 닭가슴살로 대체도 하고~ 근데 51kg가 되더니 딱 멈추더라구요. 아!! 고비가 왔구나 싶었죠... 이제 식이조절만으로는 불가능한 시기가 된거죠.   그때부터 매일 1만 5천보씩 걷기 시작했어요. 정말 직장 집만 왔다갔다 하던 제가 매일매일 운동장에 가서 20바퀴씩 걷고 또 걷고 가끔 뛰기도 하고... 그렇게 또 6개월 정도 하니 앞자리 5의 벽이 드디어 깨졌어요. 근데 아침엔 앞자리가 4 저녁엔 5 요렇게~~ 여기서 또 부족한 시기구나 싶어 그때부터는 유튜브의 땅끄부부 영상을 자기 전에 30분씩 따라하기 시작했죠. 드디어 아침 저녁 모두 49kg!! 이렇게 되는데까지 근 1년 걸렸나봐요.... 친구들 만나면 다들 어디 아프냐 소리를 들었;;; 11층 사는 아파트도 매일 계단으로 올라다니고 치열한 노력 끝에 딱 48kg까지 찍는데 성공했지만 주변에서 너무 아파보인다고;;;;;;;;; 내 키에 그 몸무게는 사실 그닥 마른 몸도 아닌데 역시 나이를 속일수 없어서 얼굴살이 헬쓱해보이니까 자꾸 주변에서 걱정된다고...심지어 머리칼도 좀 빠지고;;;; 다이어트의 부작용은 피할 수 없는거 같아요~   오동통통 내 너구리 시절의 나 (before) 49kg 찍었을 때의 나 웬만한 바지들이 모두 헐렁거리기 시작했지요. (after) 그때부터는 먹는건 조금 풀어주고 2년 정도 꾸준히 50kg 아래로만 잘 관리~~ 문제는 역시 사람은 게으름의 존재인건지........ 조금씩 조금씩 긴장의 끈이 풀리기 시작했죠. 처음엔 땅끄부부 끊기......... 와 30분씩 매일하는건 너무 지겨워요.. 일주일에 3~4번, 1~2번 으로 줄더니 결국..어느날부터 아예 때려치움;;;   매일 1만보~ 2만보 이상 걷던 걸음.. 주말에 안걷기!! 아 주말엔 늦잠도 자야하고 자다보니 나가기 싫고;;;;;;;; 추워서 더워서 핑계거리가 너무 많죠.. 평일도 퇴근하고 와서 걷기 싫어!! 점점 운동으로 걷는건 안걷게 되었어요. 먹는 것도 점점 먹고 싶은거 그냥 먹기!! 결국.. 다시 살이;;;;;;;; 그래도 나름 51kg 마지노선이라며 그것보다 늘면 덜먹고 좀 움직이고 했는데 작년에 드디어 갱년기가 찾아왔;;; 순식간에 3kg가 늘어나더라구요;;;; 꺄아~~~   24년을 맞이하여 이렇게 살 순 없다!!! 요즘 다시 저녁은 굶고 다시 매일 만보씩 걷고 있어요;;; 겨우겨우 2kg 빼고 52kg를 또 유지하고 있답니다.   2월부터는 필라테스를 시작해 보려구요. 이제 나이가 있어서 너무 과격한 운동은 맞지도 않고 한번 망가져버린 무릎으로 인해서 뛰는 운동은 또 좋지 않더라구요. 이제는 코어근육을 키울 수 있는 운동이 필수 인 듯 해요. 디스크도 있어서 근육키우는 운동이 저에겐 필수 예요!!!   올해는 1년 동안 3kg를 빼고 49kg를 먼저 만드는 것이 목표구요!!! 최종 목표는 47kg 랍니다.   하지만 몸무게가 중요한 건 아니구... 역시 인바디 근육량 및 눈바디겠죠... 나름 운동을 병행을 하면서 빼긴 했지만 역시 그런 설렁설렁 걷는 운동으로는 인바디 결과가 세상 꽝이더라구요. 인바디 점수도 바닥이고;;; 몸무게를 4kg를 감량하려면 근육량을 6kg를 늘리라 모 이런;;점수표;;;;;;;;; 아주 엉망이 진창이 신체예요   작년 여름의 인바디 : 51.5kg이지만 체지방율 34.9% 완전 비만;;;;;;;;;;;;;; 어릴 때는 살을 빼면 뱃살과 허리가 빠지더니 나이드니까 빠지라는데는 안빠지고 얼굴살만 빠져서 살빼면 아파보인다 이런 소리나 듣고;;; 죽어라 허벅지 배 팔 이런데 하나도 안빠지네요. 이번 다이어트는 체중감량보다도 근육량 늘리기!! 건강한 체중감량에 힘써볼랍니다. 무슨 다이어트 얘기를 이렇게 길게;;; 썼나 모르겠네요.. 그냥 쓰다보니 술술 글이 잘써지네요 ^^ 우리 모두 다이어트 힘내요!!! 아쟈아쟈!!!!  

프카쟁이

공복 몸무게

매일매일 재기! 밥 먹기 전에 재기!

더달달

걷기챌린지

매일매일 2만보 이상 걷기 운동 후 건강 유지를 하고 있으며, 유산균 및 비타민C 복용으로 당뇨 수치를 유지하고 있습니다.

KWK

영양제~

매일매일 잊지않고 영양제 챙겨요~~!! 비타민 유산균 콜라겐 밀크시슬 등~ ㅎㅎ 건강을 위해 잘 챙기고있어요 ㅎㅎ

향기음악

콘드로이친

매일매일 챙 겨주고있오요~

Dub

오늘의출쳌

임아트 오늘의 출쳌 포인트 받아요 매일매일 꼬박꼬박 모아요

울트라돼지런

유지는 매일 만보와 계단오르기

디스크와 부실한 몸땜시.. 주사치료와 운동치료의 효과를 못보고.. 결국 의사의 추천으로 시작한 걷기 운동이었지만.. 시작후.. 나중에 챌린지를 알고부터는 자의로!! 매일매일 만보를 걷고있답니다. 나름 저만의 루틴이고.. 다짐이고.. 자존감이 되었지요..^^ 먹부림부리며 많이 먹거나 해서 몸이 무겁다 느껴질땐 빠르게 걷기와 함께 특히 계단오르기까지 병행하면 확실히 체중감량이 되더라구요. 걷기와 계단오르기가 저의 "유지어터"에 막대한 비중을 차지하고있고.. 효과도 보고있네요. 가끔.. 간만에 보는 언니나 남동생이.. 저보고.. "많이 건강해졌어!!" 라고 말해주거든요ㅋㅋㅋ 뿌듯하답니다ㅎㅎㅎ

난괜찮아용

유지에 힘쓰고 있어요^^ ㅎㅎ

저는 다이어트를 하지만 유지하는데 힘쓰고 있어요 매일매일 만보는 기본으로 걷고 있고, 집에서 스트레칭도 열심히 해주고 있어요. 식단을 정해서 하는건 아니지만 일반식으로 먹되 양을 좀 줄여서 먹고 있어요.. 살을 빼야 겠지만, 나이가 있어서 살을 빼는것 자체도 쉽지가 않아서 유지에 더 힘쓰고 있어요 ㅎㅎ 더 찌지만 않아도 다이어트에 성공이다라고 생각하면서 유지하고 있어요^^

ss샤랄라ss

다이어트 유지꿀팁-걷기

살은 찌우기는 쉬어도 빼기는 어렵죠. 꾸준한 식단 관리와 운동으로 유지하는 수밖에 없는 것 같아요.제 경우엔 매일매일 꾸준히 걷는 것이 다이어트 유지 꿀팁이랍니다. 가까운 공원이나 동네 주변을 꾸준히 걷다 보면 살도 빠지고 힐링도 돼요. 다이어트의 기본은 꾸준함이니 각자의 방법으로 끈기 있게 운동하는 것이 중요한 것 같아요.

경이로운다이어트

캐시톡친구 구해요

KRT5LKE 지금 친구 74명이예요  매일매일 빠짐없이 보내드릴게요

immi75

단백질식단 맛난 프로틴바

단백질을 매일매일 잘 챙겨먹으면 좋은데  사회생활을 하다보면 그게 안될때가 많아요  대부분 단백질이 부족할때가 많은데  음식으로 먹기에는 부담스럽고 성가실때는 단백질 프로틴바로 잘 챙겨 먹고 있어요 약간 간식의 개념으로 맛도 챙기면서 먹을 수 있는 앳킨스 쿠키앤크림 프로틴바입니다.  하나만 먹으면 충분해요 그런데 맛있어서 더 먹게 된다는 함정이...ㅋㅋ

앙칼진애미나이

다이어트시 간식 소개

다이어트할깨나 평상시에도 반드시 필요한 견과류 간식종류 입니다 매일매일 심혈관 질환 및 성병 예방에 좋은 견과류를 매일매일 섭취해야ㅘ눈고 아시죠? 이 제품은 여러가지 아몬드 캐슈넛 땅콩류 마카다미아등 여러가지 혼합 견과류 입니다 가격도 착한 가격이라 하루에 한 봉지씩 먹으면 하루 충분한 단백질을 공급받을수 있어요 매일 먹고 우리 건강해져요

아브라카다브라7

단백질 식단 다양하게 구성하기

안녕하세요  언제나처럼 맛있고 건강한 다이어트 식단을 추구하고 최소한의 가공으로 재료 본연의 맛을 느끼며 영양을 섭취하려고 하고있어요. 운동을 하고있다보니 매일매일 적당한 양의 단백질 공급이 필수인지라 재료와 메뉴를 다양하게 하려고 노력하는데요 근래에 먹었던 식단 몇가지 소개할게요 아주 간단한 돼지고기 뒷다리살볶음입니다 양파를 같이 볶아서 채소 섭취도 챙기고 아보카도 영양 UP 두부면 새우 파스타 식물성 단백질인 두부가 메인이지만 단백질양을 생각하서 토실토실한 새우도 추가했구요 버섯도 많이 ^^  그리고 생크림 대신 코코넛밀크♡ 레지아노 치즈 넣어주면 생클 넣은 파스타 못지 않게 맛있어요 강추해요 흰자만 가득 넣은 야채계란부침??? 늦은 저녁을 먹는날엔 최대한 더더더 단순하게 먹어요

Milly

단백질 식단은 역시 계란

매일매일 챙겨먹는 계란과 닭가슴살 소세지 소세지는 끓는물에 칼집넣어 탱글탱글 데치고 계란후라이나 스크램블 자주해요 맛도최고 간편쓰~

셰어

단백질음식의 기본 달걀

저는 평소에 야외 천변가에서 빨리걷기도하고 공원이나 천변에 있는 운동기구들로 운동도 하고 있어요 젊을때는 몰라도 나이들수록 단백질을 잘먹어야 한다고 하네요 그래서 먹기 편하게 달걀을 삶아서 간식으로 즐겨먹고 매일매일 챙겨먹고 있어요 모두들 달걀이든 닭가슴살이든 단백질은 꼭 챙겨드시기 바랍니다

어트지니요

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 11기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지11기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,686명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌11기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢 완주자 발표   ♥️ 지육챌 11기 완주자 리스트 ♥️  924 라임테라스 셰어 임향숙 핫더그 2115 라잇 셰인 입꼬리업 핫둘셋넷 2259 라쟈냥 소나무1234 잉임 항상그렇듯이 2436 라트 소낭 잉짱일짱 항상푸른바다 6258 라팍옆동네유니마미5 소독저 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 항심 7760 라헨느 소라빵2 ㅈㅁㅈ 해그냥 2051555 락원돼지 소룡봉 ㅈㅅ늛스 해나짱 3344556 랄라라야 소리777 자광 해날이 39425887 랄라라우진 소리파워 자기가왕인가요 해님달님00 🙆‍♀️ 랄라러랄 소망맘1 자기발전 해려니 06월신부 랄라아 소망이맘 자두1 해모수74 10000steps 랄랄ㄹ 소미니다 자두스무디 해물짬뽕 1002LOVE 랄랄랄라라라 소미천사 자몽한고미 해밯 108동4호 람라미 소방돌이 자본주의친구 해보1 128호 래민아빠 소사사 자수민 해보고 12월달개비 래연 소소한행복을누리다 자수정 해볼랑가 16번번 랜디랜디 소심한투덜양 자스밍 해빙썬 1캐시 램지1242 소유니러빙 자연자연인 해사 2024시작 러러블리향 소율공쥬 자유나나 해설사 25hmory 러브복동 소잡디푸드득 자이자이 해운대피바다 2민트홀릭 러브유준 소정이디 작명센스 해이미야 2부티 러블랑 소주백잔 작약yov 해지맘 2커피 러블리오기 소중천사 작은구름 해쭈주 2young 러블리쭈우 소쿨 작은마을 해찬날 3남매마미 러블리쮸 소푸 작은사랑 해피1 3층아저씨 러블리핑크 소화불량 잔머리미애 해피니터 44heart 러블리현블리 소확행이라는걸 잘될원이 해피데이79 49키로로 러블릿 손성현 잘못된조립 해피데이데이 4호 러블리WON 손톱달 잘생돌 해피둥둥 524days 럭키엘라 솔담퀸 장땡부 해피로시 58로가즈아 런닝워커 솔잎의향기 장미꽃3 해피로즈 5키로만빼 런보 송강유플 장보고 해피쏘피 6남매네 런아 송솔송솔 장빛나 해피애플 6번 럽카키 송수근 장세자 해피언니 72억건물주 레니맘 송승환 장앵두 해피투게더74 75g02 레드폭스12 송쩡 장유꽃님 해피해피2 800216lim 레몬77 송파의아들 장중복 해피해a 9533677642 레몬그린 쇠질 재둔 핸아 98천사 레몬다섯 숑숑이야 재미지니가 햄돌 가가각 레몬라이 숑이송이 재비아 햄벅이 가고 레미스 수경2 재식님 햄연아 가나라다 레스커 수국이 재아짱 햄찌햄찌 가네샤 레알탄탄 수기이 재제재 햄토링링 가니가니 레아s 수니8 재주니 햅삐바이러스 가던길가 레이나a 수니찡찡 재털이 햅쌀 가던길가라 레이븐테디 수디랍니다 재헌이 햇살웃음 가로수아래변기 레이치 수빈민석맘 재홍엄마 햇살윤윤 가스58 로드네임 수선화ㆍ 잼리 행복100 가습기호호 로드프리 수수팥떡 잼재미니이이임 행복과행운을찾아라 가시돋힌장미 로또대박777 수숨쑤쑴 잼재미니임 행복만땅남 가야랜드 로또에요 수슈빙 쟁반같이둥근달 행복비빔밥 가온가람 로또일등줭 수스수스 쟘만보 행복사람 가온채 로미어트 수아별 저승사자 행복사랑가득 가온해 로사0712 수앤령 저승사자후 행복수빈 가을바람솔솔 로셀리나영 수와성 적혈인간 행복이3 가을여행 로앰 수원남 전갈1 행복이가득 가을이네 로우버 수잔이 전경화 행복이다 가을이엄마 로즈마리2002 수정아 전씨 행복한갱년기를위해서 가을자리 로즈미 수정t 절대자 행복한걸73 가을지니 로즈be 수줍은라이언 정금 행복한도시 가을하늘1 로지블루 수진완맘 정깨구리 행복한마미순 가이아77 롤로레 수컷삼색고양이 정꼬맹 행복한매일매일 가재맘 롱도 수키2 정꽃비맘 행복한수학쌤 가족의건강 롱쎌 수키살앙 정남정 행복한집2 가지양 롱젤리나 수퍼마덜 정마담J 행복한집3 가치님 료하 수푸링 정보리누나 행복한쿠마 각자도생 루나냥 수혀니0807 정슈94 행복휴 갈릭씨 루루진 수호천사삐삐 정신차린 행뽁햐 감사앨리스 루미50 수호천사와이프 정애최 행아 감심 루미오 숙2숙 정여사23 행운복덩이 감아니고귤 루비616 숙자마마 정옥1 행운아79 감이오네 루시아넬 순동 정원이원이 행운이다 감이좋아요 루시안 순미야 정찬3 행운이함께 감자부인 루팡루팡 순애맘 정회장 행운포도 감자와고구마 루피710710 순이영심 제니지수 행원 강가딘 루피쟁이 순자산 제라늄g 행이복이 강강술래멍멍 룰루랄라뿅 순호스노 제로그린 해J바라기 강건너 룰루루랄라 숨은꽃처럼 제로루 향기속에 강국탱 룰루언니 숫자 제로슝슝 향기음악 강꼬 뤼정아줌마 숭당당 제리1212 향림울타리 강도마미 류운수 숭일꽃미남교사 제발빼라 향수0929 강똥땡이 류유하 숲속의나무 제서맘 허니우니 강미뇽 류쿠 숲의속삭임 제씨카 허영숙 강미미 리니주니 쉬림프 제이07 허잠만자 강밀감 리니주니파파 슈니빠 제이루비 헤라펭 강솟음 리라이 슈니슈니 제이키 헤일리짱 강싸99 리루릴 슈또리 제임스김7 헤헤좋은걸 강원수학 리리리리 슈롭 제임스다 헬로12 강은모 리미이이이 슈밍밍 제주도가고파 헬뤼맴 강은미 리베아리스 슈비룹 제주패스 현대차 강정이 리봉봉 슈비므네 젠거 현뜨리 강제인 리아영 슈빠 젠스 현솔 강쥐자몽 리안시어스 슈슈네 젠틀매앤 현수가 강지존 리얼백호 슈슈양 젤귀오 현쑤기 강초이 리우스 슈아리 젤냥이48 현이공주 강한맘 리즈김 슈우즈 젤리빈즈 현정홀릭 개구리66 리치마미임 슈퍼돼지 젤리스트로우7 현졍 개나리봇짐 리치주부맘 슈퍼스티셔스 젤팔스요 현희씌 개똥이7 리치테리 슈퍼울트라호이 조랑랑 형신 개연두 리플리히 슈프림라떼 조백나나 혜에진 개찌또 리햐 슝슝04 조사장장 혜정아 개코초코 린다23 스마일맘1 조앙 혬혬 갠디 린다린다 스마일바라기 조오타 호돌이들 갱갱이22 린짱5 스마일토람 조용한치즈김밥 호두랑박 갱대대대 린짱준짱 스미체르 조이나라 호둘 갱수이 릴렉스 스위트10 조이스1 호랑이냐옹 갱이77 릴리아니 스위트별 조인순 호랭이99 갸꿀맛 림림v 스카이나무 조조맘 호삼방맘 걩이 림코너리 스카이럽 조조하이 호영love 거니쩡맘 립살리스 스타65 조콩만 호이오 거북선 링고픽 스타벅스DT 졸병바근빈 호이오요 건강과돈이팍팍들어와 링박사 스타썬 종암동루시 호잇차 건강미뿜뿜 마누라땡이 스터디 종원K 호쪼미 건강이캐시다 마루와함께 스투키위 좋은사람2 호호수기 건강진이 마루v 스펙트럼 좋은찬구들 호호호호ㅎ 건강하루 마류 스포츠 좌우지장ggg 홀로종하 건강하자으니 마르가리따2411 슬림48 죠반나 홀로청하 건강한코코아 마른50 슬픈해바라기 죠앤82 홀릭스타 건강해지니 마리모쏭 슴도치짱 ㅈㅜ 홀링 건강희망인 마리아이 습관처럼 주근깨83 홈스윗홈 건냥이v 마린짱가보이 승한아빠 주니림 홍구리2 건빵맛과자 마부인 승현채림맘 주니얌 홍길이 건빵엔별사탕 마시몽 승호건호맘 주니엄마 홍나미 건빵전사 마암면 시간의밀도 주먹쥐고일어섯 홍부인 걷고날씬해지자 마에 시골아줌마 주술자끄 홍수정 걷고또걷고 마음그릇 시나그 주식짱 홍씨o 걷고뛰자 마음은 시나몬66 주안맘0413 홍야홍야1 걷기가좋아 마이쮸하 시나몬애 주여니오 홍의새 걷기사랑호암 마테차 시노킴 주원아빠 홍이양 걷기옹 막대사탕의하루 시더스 주재봉 홍종덕 걷기와 막스데미안 시리찡 주정각 홍홍생 걷기인간 만구미 시린가을하늘 주주주주주주 홍홍홍홍홍홍이 걷기좋은하루 만보걷는아줌마 시스루 주주z 화니지우 걷기진심 만보걷자0032 시실리아 주탱이 화려한날 걷는짱이 만보달성 시아81 주헝 화사한나 걷는행복 만보만이살길 시아버지 죽비 화성토끼 걷다가 만복돌이 시어머니6862 준돌파파 화야🌼 걷자지니어트 만삼 시여니마미 준이할미 화이트데이 걸어서버세 만청 시우림 준혜마미 화이트릴리 걸으라 만캐쉬원해요 시월에아침 준호맘 화이트정 걸음마코몽이 만캐시왜아이주니 시월치타 줄리엣2 화이팅3 검도 많이걷고 시츄맘 중림동 화이팅순 검은천사10 말똥가리2 시치미 중휴 화쟁이 게으른야옹이 말양 시형이맘 중흥용웅 화합 겨울별 말짱 시화ㆍ 쥬뇽 화화화 겨울아이 맑은햇님 시후서현맘 쥬엔류 황금들녘 겨울엔율무차 맘따순날 신권사 쥬쥬안 황령산 겨울이좋은여자 맘스터 신기스타 쥬쥬쭈 황매실 겨울짱아 맛스탓 신대지 쥬피터짱 황비홍7 결맹자 맛있귤 신동진 쥰스이 황재경 결이율이맘 맛집탐방 신레모나 즐거운놀자 효나미 겸민빠 망고가좋아 신망고 즐거운윰생활 효도효야 경83 망고맘이네 신박 즐거운하루죠 효오잇 경경 망고어뭉 신부다 즐건 효지미 경시리 망고햄찌 신빵이 즐겁게행복하게 효집사 경애 망고향 신정현 즐링즐링 후리지아1 경이로운다이어트 매너모드극의 신춘정 지고영 후리지아3270 경현쓰 매드비너스 신해피 지구외계인 후아야 경희고 매리미 신혜 지글 훈남규 계라니 매일루틴 신혜림 지금부터행복 훈떡굴레 계룡스파텔 매직이 실버썬 지금이순간7 훈숙현 고구마피자맛있어 매화나무 실용취미 지금처럼늘 훈스맘2 고독한다빈치 맥지 심바리심바심바심바리 지나롤로 훈야 고등어냉이 맨디양 심봤다 지나문 훈율맘78 고래 맨발러 심심풀이 지나유 훈이민이맘 고래맘 맹고우 심심한땅콩 지니1024 휘니 고래밥A 맹꽁어무이 심연ORG 지니1106 휴먼빌 고래사 맹꽁이1204 심플이여 지니2309 흑당 고래와이프 맹진이 싸꾸 지니니니니니니니 흑마일천 고래의별 먕이a 쌀쌀하당 지니니지니니지 흑범김규 고래잡이 머라도 써니100 지니닉넴 흑진주9988 고려가인 머랭22 써니11 지니래빗 흘러라물 고사리79 머피 써니19 지니러브0 흩비 고승 먹고운동 써니74yu 지니명순 희6949 고양이산책 먹식이 써니꼬야 지니민트 희망고래 고양이집 먹자먹자 써니양양 지니비니 희망소망사랑 고재원 멀대아저씨 써니어트리 지니뿌로형 희망존 곤봇 멀티파워 써니연쓰 지니앤고 희망지기 곧미남TM 멋장 써니올림픽 지니어스드래곤 희망찬고구마 골드만삭스리많이팍팍 멋지게살아보자 써니팡팡 지니어스아 희망햇님 골말 멋진나지니 썬샤인86 지니어스쩡 희미 골뱅이러브 멋진덕이 썬영이 지니어트1201 희야2015 곰곰79 멋진짱꾼 썬잉 지니어트2023 희야다 곰돌이푸와이프 멍뭉이밤톨 쎄라쎄라 지니어트258 희희19 곰때린토끼 멍지 쏘냥 지니어트쑤기 흰고미 곰땡치타 멍청이2 쏘쿨11 지니어트워킹 흰둥미니 곰세시 멍청이3 쏠리치 지니어트주노키오 흰둥아범 곰윤이 메뇽 쏠이래요 지니어트홍 흰우유 곱꼴 메뚜기1 쏨잉 지니엘라 흰우유81 곱단이네 메로나두개 쏭승민 지니유나 히나자몽 공공맘 메로롱 쏭쏭로즈 지니주니얌 히아신스11 공성하 메이설 쏭킴 지니지낼름 히치 공양미 메이스 쑝블리 지니지니79 히코기 공인막둥이 멘독이 쑤기다 지니지니에 히히흐 공존하는삶 멧부리 쑤니님 지니지니예원 힐스킹 공주얌 명영 쑤블리맘 지니지연 힘둥이 공중정원 명품곰돌 쑤야s 지니차니 힘빼고연하게 과일빙수 모끄마르요 쑤우미 지닛51 힘찬엄마 과자는해태 모니모니모 쑤지담정 지니z a5014 곽병임 모들 쑤쭌 지도 A인아 곽성은 모뛰 쑥쓰1004 지미3160 aabbabab88 관고 모란꽃 쑥언니 지민세상 abcxis 광표홍시 모랑랑 쑥이72 지브로맘 Ace32 괜찮 모르는개산책 쑨다니엘라 지선아미 aettaett 괜찮아70 모모는철부지 쑨운 지아모모 Agatha 괭밥 모스크바 쒜리 지안23 agitoto 괴마옥 모아보세 쓰리채맘 지영사랑 agnes0117 교주 모카모카라떼 쓰이 지원마미 AgnesLee 구래수티챠 목련1 쓴쓴쓴 지원홍시 aka96 구르미1905 목련123 씀씀히 지젤리나 aKRSFX1 구름20 목탁 씨야0 지존짝 Alice7 구름과하늘 목태 씨에나 지폐메이커 alpaca99 구름속하늘 몰라용용 씨오 지현3 alschia 구름이산책 몽구루 씨즈 지화지화자 alskdjfhg 구명희 몽구루3 씬돼지 지회 alspine 구사맘 몽구루누나 씽씽걸 지훈지호맘 americano 구시렁 몽글아 ㅇㅅㅇ지니 진간장 an2454 구운연근 몽실정 ㅇㅅ아줌씨 진상퇴출 anjh 구찌52 몽쓰야 아기공룡 진연맘 annaya1234 군복이 몽이어멈 아기빵집 진영스빠 ANO 군필대학생 몽테 아누스에볼리 진이7 apeach2 굳굳굳굳 뫼비우스 아드리엔 진이짱 aqsmrc 굳트 묘로묭 아들셋마미 진인사대천명 ARCARC 궁실이 무나소 아들지기 진주맘 area88 권블리용 무는고양이 아따맘마뚜 진진쓰 ariee 권현 무룩이 아라우 진프로 arteamis 귀여운형숙이 무민 아로니이 진희1 ashta 귀염둥이들아빠 무브먼ㅌ 아로미79 집즁집즁 atg 귀염듕쑥 무적야삽 아로아79 집히직이 b23 귀요미깨비 무협지 아룐 짜짜야 babe73 귀요미용 문당구 아르르르 짠지네 Badanamu 규랴듀 문문맘 아르망 짠짜라짠 bangbang 귤이요 문슈문슈 아를스 짬이홍 BbooLover 그날을위하여 문자1004 아름씨 짱가99 bbrenda 그대가나 문탱맘 아리사 짱가999 behappyi 그랑 문프 아리샤 짱구야학교가자 benda1007 그래시로 문혜숙 아리스나 짱금이 bhy1639 그러자그래 문혜정 아리아리한맘 짱순2 bih1213 그럴만두하지 물리천사 아만다19 짱짱12 biki 그리고리오 물수리 아모르파티7 짱짱뽀이 blackgrace 그리고햇살 뭉딸 아무개개 짱짱짱1 blackssam 그리얌 뭉스산책 아무도 짱쩡화 blackzero 그린북 뭉실뭉실 아미ㅇ 째째4 blingbling 그린티 뭉이마미 아베다 쨈잉 blue504 그만내 뭉이뿡이 아브라카다브라7 쨋든럽 Bluelight 그만좀먹어라 뭉이이모 아브로삐삐 쩌기저별 blueman1 근돼지 뭉이함니 아사보리 쩌어엉 bluesea 글라라 뭔소리야 아스날외데 쩌이이 Blueshine 글로리맨 뮤온 아스파라거 쩡😉 bluesuki7 글애글애 미개이 아시엘 쩡0873 bora1 금강반야 미그뇽 아싸비야 쩡껀맘 bravo0922 금강송이 미나리깡 아우름 쩡데렐라 Bun 금강창파 미나사랑 아이넷맘 쩡맘23 bwb1958 금꿈둥s 미노사랑 아이다솜 쩡미11 by쏭 금복이 미니77 아이린1317 쩡미래 byhahn 금블리 미니김크 아이스라떼25 쩡블리2 cashman 금장산 미니멀바디 아이스자몽 쩡이1615 cassan 긍정마인드9159 미니미썬가드 아이어트 쩡쩡이님 ceejogg 기대해 미니민74 아이언멘붕 쩨리하찌 challenger 기분좋은아침햇살 미니미chu 아자아자82 쪼꼬맛체리 Charles74 기쁨이님 미니뽕83 아자아자요 쪼꼬미양 chicatilo 기쁨이야 미닝진 아자아자홧팅 쪼꼬미어터 cho471018 기석이 미라니 아재니익 쪼매난이뿐이 chok500 기수니 미라클77 아주매 쪼물딱 Christine 현정 기승전비포 미래에서기다릴게 아주포고바 쪼보방 cjsdb 기잼뽀 미르윤 아째 쪼캔쿠아빠 ckyaaae 기적처럼 미보리 아참이 쪽배 cocoLee84 기춘이530707 미블랙 아침마당 쫑다맘 cofl 기회를잡자구요 미소리 아침햇살77 쫑알맘 cogo092 길을가다 미소쓱 아침향 쫑이js comachen1 김강쥐 미소찬맘 아카시아잎 쭈니사랑해 CSM6978 김군군 미수가루우유 아행 쭈니하니 Cutypapa 김귀요미 미수기왕짱 아현어멍22 쭈라고함 d12 김기사용 미시리 안개랑비 쭈야103 dadidaim 김나옹이 미야러브 안나맘 쭈야공 daldalkim 김도식 미엘 안녕여니 쭈야닷 danielle 김리사 미여니70 안녕하산 쭈우123 daonraon 김무순 미오미오 안레몬 쭈우미 davi 김민애:지우지원홀릭 미유미우 안불리맘 쭈원이 dbdbbd 김바프 미인쓰 안성만 쭌애 dbf 김범기 미주장 안순 쭌애비 ddubegs 김병수 미지동현맘 안자니 쭌이이 ddujini 김복순비신 미쿠워크 안정희 쯔야 deogeongan 김봉두 미클 안젤라용 찌니79 Desafio 김상백 미피나라 알랑다다 찌니아빠 dha0701 김상백2 민그리고후 알럽여니 찌니어트중 dhpark 김선영 민근맘 알로에농장 찌니유7 dhwhl777 김선우용 민남매 알로하12 찌롬이 diane0807 김세븐 민니23 알로하영이 찌비 DiDi1026 김솔이 민돌이다 알보 찌수리 disi 김썬82 민미효 알사탕맘 찌안 Dizzysun 김영동 민민트82 알통33 찐빵이 djfg 김영분 민바오 앗녕 찐짱규 dlfeksgo 김영아 민서86 앙뚜 찐쭌이 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바닷물 어느멋진날29 청수레국화 Gloria 꼬마맘 바돌이 어머나왜이래 청초롱 gloss16 꼬마법사차차 바두기1 어묵손가락 체지방률20프로 gmdtn56 꼬마스타 바라무 어설픈유동근 초긍정파워 gocam 꼬모꼬모 바라문고 어싱 초딩엄마34 GoGo마루 꼬목 바람의아들님 어어트트트 초록은동색 goldtrees 꼬부기46 바르미77 어여쁜나 초롱이언니 goodwalker 꼭꼭꼭성공 바밤바바바 어제보다더 초미룬슨 GOYO 꼼꼬미 바보천재 어쩌다어쩌다 초솔한 greenblue 꼼순 바보탱이토끼 어찌라거 초심무심 greenholic 꽁냉이 바빠 어트지니요 초원의사슴 greenthumb 꽃가람 바이오맨 어흥고래 초이동동 guija 꽃강아지 바이지 언제나해피365 초채리 GUNDDAM 꽃미남결정체 바이칼 언제나행복 초코럽 haass 꽃바닥 바크콜드브루 언젠가1 초코레뜨 hakoo 꽃병아리 박미순 얼룩호크 초코붕어빵 hanbora56 꽃비네 박사사 얼어죽은냉동인간 초코아빠 hanwoori2o 꽃사슴9 박상임씨 엄ㅁ 초콩맘 happya 꽃순2 박순호 엄마껌딱지 초풍 happycat 꽃여울 박영순 엄마동2 최강토실 happys 꽃이뻐 박오늘g 엄지둘 최게바라 Happywalk 꽃이피다 박정순 엉뚱한쥐방울 최공주아빠 Hawaiisong 꽃피면봄 박찰리찰리 에가오 최군80 Heartmomm 꾸기9999 박춘식 에디따74 최권사 hee00hee 꾸미키 반달진 에밀리썬 최기락 hee경 꾸홧팅 반달토끼 에브리루다 최대효율 Heej 꿀꾸꾸 반디네 에쁜이 최루비 heeya7 꿀벌마녀 반빛 에스트라자 최미희 hellya 꿀벌사장 반짝반짝빛나는나 에이담 최상도 heracchang 꿀벌큰사장 반짝반짝작은발 에이쉘 최성광 HH0308 꿀빛 반짝이다 에일라 최유주 hiDiet 꿀쟁이 발레리나맘 에코16 쵸쵸이 highway032 꿈굽는사람 발효간장 에피 쵸코파이팅구 Hinge 꿈그 밝게 엑소엘 쵸코하임1 hj0921 꿈길 밝은이 엔블98 추연우 hj4285 꿈꾸는썬 밤비비비 엔뿌피 추천요정 HJ맘 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예쁜앙마 쿠다리 junch 내캉니캉 보채는아기 예쁜여우83 쿠우히야 jungai 냐망이 보통아이 예쁜이아빠 쿠쿠쟁이 jungsh 냐비야 복근있는여자 예사나 쿠키ㅇ justdoit23 냠냠뇸 복덩마미 예일이 쿠키키7 jwa 냥식집사 복덩이복덩이 예정짱 쿤다 jwyselene 냥이키우기 복뚱 예지니네 쿤벨 jyh0727 너가지니니 복례여사 예픈공주 퀸즈로드 k0mmi 너나위 복많은세상 예호맘 큐티블랙캣 k2023 너내꺼하자 복사꽃1 옐로우콩 큐티뽀짝V KARMA 너른바다 복실복돌 오각형 크롱사마 kate0 너연 복있는여자 오규순 크리문 kazuma 너와나의꿈 복희님 오금로 크리스탈공쥬 kbs 넌소중해 본동 오기로기 크리스탈b6m kdg6959 넙죽이독사 볼빨간123 오나라2 크리스티나4905 keeeemy 네네치킨00 볼빵쥐 오늘도아자 크리스tina keter 네넴ㅁ 볼트한마리 오늘도펭하 크크다 kevin71 네라이젠 봄겨울 오늘도한걸음 크크로핑퐁 kidgiop 네이버화이팅 봄꽃79 오늘도해피하게 큰샘 kiki87 네임걸 봄꽃향기 오늘도행복하자 큰한나 KIMR 네크세크 봄날78 오늘도화이팅요 클레어1 kimy24 넬림 봄날은간다 오늘부터해보자 클로니 kiri1004 노경희 봄날을기다리며 오늘은운동 클릭 kitschy 노란장미 봄마음 오늘은치킨이닭 클수마수 kjo 노란풍 봄빛말랑 오늘하루도화이팅 키안티 kkii4832 노르웨이자작나무 봄빛짱 오늘햇님굿 키에메스 KKK용식이22 노리터 봄셩 오던길와 키위씨 kkoo4 노블스왓 봄송이 오드리76 키작은모나리자 kmhonly 노을이랑 봄이엄마 오랜만이야내사랑 키큰공쥬 kmnam0910 놀고있는쏘가리 봄콩 오렌지밀크 키키0 kmsuk 높은강 봄햇살바다 오렌지케케 키토렐라 kookies 뇌순이 봉봉55 오르테즈 킬링로맨스 koyj 누리산 봉봉85 오마쥬 킴매력님 Kramer 눈내리는마을 봉봉다봉 오바다로 킹로또 ks123 눈빚 봉봉힘내 오버걸75 타니퍼링 KSJ3993 눈소나무 봉연백 오빠가 타머스 kujuniman 눌바리치 봉이동동 오빵 타차 kuroko1230 뉴땡 부농이마누라 오아시스009 타트체리1 KWK 뉴라인 부르르 오악산 탐나 kym8005 뉴열린 부싯돌 오유오유 탐라짱 kytak 뉴점핑멋쟁이 부자댕댕이 오이오525 탐타미 KZWQS 느린손 부자도은 오재필 태거니 lalala711 늑대와춤을 부짱 오타쟁이 태권브이1 lapis93 늘기쁜마음 부티끄맘 오호여우 태극사괘 LaReine 늘보맘2 분서니 오후 다섯시 태랑이랑 larynx 늘봄봄 분홍이7 옥이o 태발2 lawbot 늘비 불고 옥현 태수임 leese7840 늘즐겁게 불꽃치타 옥희용 태태야 lej918 늘처음처럼1 불나방111 온니아아 탱2짱 lena1022 늘푸른바다창해 불모골 온다함 탱굴이 lenalove 늦둥이맘 불새97 온전 탱이짱 liebesy 니냐니냐 붉은단풍 올기쁨 터루 ll 니와 붉은레드 올리브올리브 터벅 lovedalcom 니이이 붉은바우 올리브울산 터치 LoveJJ 닉네임드 붐뿜 올리비아ys 털미미네 lovememore 닉네임생략 붕어빵러브 올리비에 털미미네1 lovesick 닌자거북4809 붕어양 옴살 털미미네2 lsy911127 닌자새우 붕어언니 옹할매 털미미네4 LUCE70714 닐니리 뷰리플 와니희호 털보꾸기 lucidjhy 다괜찮아 뷰쨘 와룡룡 털진드기 luxury 다노밑에담요 브니맘 와캣 테르노 LV 다둥다둥맘 브로꼬리 와탕카7 텍사스 lxlg4 다둥맘82 블래키 완소둥이 텐시님 lyong64 다락 블랙마녀 완주하자 텐텐이어무니 MacN 다래비 블랭크 왈가닥퀸 토깽엄마 madin 다롱엄마 블레이져10 왓더 토끼82 Makun 다루양 블레이키 왕낙이 토끼둥이맘 mama007 다마다마 블루그린 왕대박1 토끼애인 mamakyj 다미마 블루베타 왕대박7 토니토니쵸파 mashka 다민사랑 블루사슴 왕비될거야 토담비 May08 다섯숟가락 블루스카이74 왕엄지 토마토칵테일 Melisa 다솔81 블루울푸 왠영 토토16 melong0904 다시꿈꾸는세상 블리네 외로와아 토토랑 meme007 다여트여왕 블리비 외로운가을 토토리 mieum 다영아빠 비누마덜 외로운밤이면 토통키 minei 다예나 비니8 요구릉 톨탱이 mingee 다올님 비니라네 요롤레이 톨톨47 minminn 다요트시작중 비달사슴 요를레히 통통마녀 MinwestK 다우니향기 비더리치맨 요리의여왕 통통호두 mirror 다원ㅇ 비비래빗 요술봉 툐리부인 misen 다이돌핀 비비미 요오다 투다리김치우동 miuntorwca 다이어터군 비비안2 요옹ㅇ 투덜이맘 miya1446 다이엣토 비아오 요요탈출 투보물 mj0110 다이하까 비야소리 요용ㅎ 튀티씨 mjl 다자매맘83 비야할미 욥이 튄콩알 mjy780 다잘돼 비오는날 용감한산양 트래비 MOKONA 다정뚜 비오는오후 용궁이아빠 트레비라임 momo88 다크마우스 비온뒤햇살 용나나 트레인 Momojin 다프ㄴ 비인스 용본 트루니 momolia 다희사랑 비타민트 용식씨 트윈스1 momony 닥사모 비포장도로자전거 용인사내 튼별맘 money 단밤아빠 빅스톰 용촌짱박힘 튼튼알콩맘 Mors 단비S2 빅시스터 용팽이 티끌모아큰티끌 mullon 단추사랑 빈소사 용호상박맘 티끌모아티끌끌 muone 달고뉴 빈스마마 우끼우끼 티나로사 mycosmos01 달곰누이 빈이준이맘짱 우다다다기 파나다임 myfavorite 달금이 빌빌이 우드스탁 파도소리22 myjung9770 달나라토끼55 빌즈 우리경 파도소리8863 mysc 달남99 빙그레요 우리아들2 파란물감 myunghee 달님이지롱 빙글이0302 우리홍이 파란비 naenggun 달달별 빙하소년둘리 우블리들 파란하늘은 namiya1226 달달한일상 빛1004 우사꼬 파란하늘하늘 neplos 달두2 빛나는날 우아곰 파랑아 NettyS2 달려라라 빛나는선 우아미 파랑이맘 nextmoon 달려라하늘 빛날계 우연속행복 파르테논 ngh4469 달려볼꺼야 빛담이 우와아대박대박쏟아져 파머스 nordplue 달리는나무늘보 빠나나유 우울보 파블 nulsom 달리는별 빠다코코낫 우진희 파워0 nymph5433 달리는신짱구 빠담소리 우천이해우 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플럿 shj231 돈벼락대박 사탕마녀 윤베다 플로라이브 shkim02116 돈이업다 사태리무법자 윤블리블리 플루크0509 shyes 돌고래쪼아 사투아 윤성맘 플리트비체 sim81011 돌돌22 사팔48 윤성주한할미 플린 simok 돌로레스 산곡동미녀삼총사 윤스으을 플테마눌 sirain 돌체맘 산끝 윤스타 플플 SK7352 돌푸 산나미 윤양1004 피그베어 SKY0118 동고사랑 산들바다 윤영숙 피루 skyblue7 동그라미1 산들바라기 윤주니파 피부과서원장 skyheo 동그리그리 산들바밤바 윤준권 피어리님 skyhover 동그리왕 산성지니 윤지니지 피오나35 skyjhj0407 동글동글동동글 산채 율야 피이리주인 smileagain 동글이1735 산책이 율은맘 피자왕 smkim 동남이쁜이 산티아고주미 융잉 피직스3282 SNAHANI 동양의여인상 산할아버지 융형 피치걸모모 so이니 동은맘 산호자 으나킴 피코 somnus 동쪽바다a 살너나가 으나yxo 피크타임 soniad2n 동투더일 살ㅃㅈ 으니지롱 피타 soo1004 동혁이갠폰 살빼고말테야 으라라라챠 피터슨 soosoo 돼지큰누나 살빼기꼭 으라차차차차 필2 sowhat2235 됴에 살빼기하는중 으라차챠 핏터서넝 space9367 두두나나 살빼자꼬옥 으라챠챠 핑공줌 ss샤랄라ss 두두하우스 살빼자이번엔 으르게 핑양 ssim1914 두딸엄마2 살을빼자규 으샤으샤홧팅 핑체리 Ssong77 두루둥둥 삶의의미 으찐 핑코스모스 ssuk214 두마리 삶의향기50 으햐햣햐햐 핑크걸 ssul0115 두번째 삼공주 은경이 핑크라벨 ssw1964 두부바위 삼돌이띠 은경이꺼 핑크모과 STAN727 두비니 삼돌이여친 은남매 핑크소라 starck 두아이라 삼손 은뉴 핑크핑크퐁퐁 starparan 두우루우 상금박 은단 핑키우 Stephs 두톨 상남동민 은바라기 핑효모 subma 두통엔카페인 상상중 은빛여왕 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ suminin 두툼하다 상생락생 은수니 하나둘123 summerain 둘재언니 상아홀릭 은어망 하나둘같이 Sunday9292 둥빠님 상암 은요다맘 하나찡 sunmi9333 뒤돌아보는뿡뿡이 상코미자몽 은은린린 하노리노리 Sunny0611 듀듀링 상콤체리 은은한나무 하누닥 sunny0705 듀쿠 상큼미니 은채짱 하늘2580 sunny7024 듄듄 상큼샘물 은총맘10 하늘과땅 superjob 드드 새롯 은파사 하늘구름사랑별 suu222 드라로그 새마을금고 은피리 하늘나눔 sweetheart 든든한새우초밥 새모이만큼 은하리 하늘나라8 systle10 들국화님 새보미35 은향이 하늘나라부처님 tangit 들꽃1208 새봄아침에 은혜엄마최혜정 하늘나무아래 techno 들꽃7 새침한그녀 을맘 하늘높이 The1 들어주자 새콤자두 음악안에서82 하늘딸기 thisplsz1 들푸른 새하얀재 응원천사 하늘땅별땅님 Tiim 듬배산 샐러드러버 이건머야 하늘마음이 TingNo1 등산들맘 생각없는아이 이게머지 하늘바다해 tnr5272 디디코디 샤넬민들레 이겼다 하늘바다해인 tpwns83 디소피앤 샤넬제국 이규랑 하늘바라기팡팡 tuna2 디스코 샤랄라라 이꾸미 하늘바람구름 twoslove 디스코3 샤랑랑 이난이 하늘보며 ub6 디스코62 샤르데냐 이남매 하늘빛사랑 uhmsso 디에이드2016 샤를리즈 이남매엄마 하늘소5 uniblue112 디지털슈퍼우먼 샤바댕 이냉 하늘아래고 unice486 딩웅 샤오쩐 이니냥냥 하늘요트 V30블루 따다다당 샤인데이지 이니스프리 하늘을나는거위 V30핑크 따따니아 샤키피오 이니퍼플 하늘이12 valor314 따스한별 서경댁 이닝지아 하늘인연 vazaazav 따시한라떼 서경미 이단풍 하늘지니 vbnm 딱이야 서구이쁜이 이돌 하늘채1 VICKYLEE 딸2맘 서귀다이어터 이또한지나 하늘풍경 vnlady 딸기초코몽 서니이 이뚜 하늘한번 vovo2 딸꾹 서리태콩 이런맘 하늬바람rj Vuelolibre 딸냄맘 서반 이런젠장 하니06 wave1004 딸딸마마 서비73 이렁 하랑지나 wckc058 딸맘 서울남자 이령맘 하루만보만 wdamso 땅코잉다둥맘 서울멋쟁이 이루리이 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다이어트 후기

저는 30대 중반 여자 입니다. 감량 기간은 1주일 걸렸구요 저는 계속 몸무게를 유지하려고 2-3키로찌면 식단과 운동으로 다시 복구? 복귀하고  다시 운동이며 식단이며 망가져 찌면 식단과 운동을 다시 하면서 현재 무게를 유지하는중입니다. 시작전 몸무게는 56였고 감량후 53키로 찍었습니다 식단은 아침은 원래 작먹지 않아 점심과 저녁을 먹었는데  점심은 닭가슴살 샐러드나 계산과 두유먹거나 스테비아 방울토마토를 회사에 싸가서 먹었습니다.   운동은 밥먹은 후 10분안에 사이클을 탔습니다. 최소 50분이상 탔습니다.  예전 어느 의학프로그램에서 공복과 식후 운동에 대해 말해주셨었는데  일반 사람들에게는 공복과 식후 운동이 많은 영행을 끼치지 않지만  식후에 식후 혈당을 낮추는 효과는 식후 10분이내에 운동을 해주는게 효과적이라고해서  식후에 운동하혀고 노력합니다.... 이게 쉽진 않아요ㅠㅠ 거실에 보이는 곳에 싸이클이 있지만 거의 일주일에 2-3번 빡세게 하는것 같아요.. 그래도 이게 저에겐 유지하는데 효과가 있는 것 같아요. 중요한건 매일매일 오전마다 체중계에 올라가보는거예요. 본인을 팩폭으로 정신차리게 하는거죠 ㅋㅋㅋ

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