'메론 먹은 죠스바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 5기 4일차 인증 v^^

날짜 : 06월 13일 측정시간 : 취침 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이지만 측정은 잘되네요. 

로앰

혈당기록 / 5기 / 2회차   

1.혈당측정시간대 - 식후4시간 후 측정 어제 너무 많이 먹은 것 같아 잠들기 전에 한번 더 측정해봄. 역시 버터는 위험해ㅠ

밀루땡땡

블루베리 맛있네요

지금 먹은것은 아니구요 7시쯤에 먹었어요 국산 블루베리라는데 맛있게 먹었어요

꽃이뻐

(혈당 공부)1. 여름철 혈당 관리 잘 하는 법은?

더위에 치솟는 수치…여름철 혈당 관리 잘 하는 법은? 1.당도 높은 과일도 조심 2.땀으로 수분이 많이 빠져나가면서 혈당 수치가 높아져 쇼크 3.밥, 국수 등 탄수화물 음식의 양을 줄일것 4.과일도 당 함량이 높은 열대과일 등을 절제 5.오이와 토마토 등 혈당지수(GI)가 낮은 음식들이 도움 6.시원한 곳에서 실내 운동 7.식사 후 30분~1시간이 지나면 상승하기 시작 8.음식을 먹은 후 몸을 움직여야 급격한 혈당 상승을 막을것 9.운동이 좋지만 앉거나 누워 있는 시간을 줄이는 게 핵심 10.건강 수명을 위해 먹었으면 움직여야 한다. 11.식초는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 12.시원한 오이냉국 13.식초를 좀 더 많이 넣으면 혈당 저하 효과를 높일 수 있다. 14.탄수화물, 튀김 ,야식을 절제 15.음료도 조심 100% 과일주스도 첨가물 주의 당뇨에 좋은 음식 탄수화물이 적은 채소 추천 당근,브로콜리, 상추 껍질 째 먹는 고구마 첨가물 없는 코티지치즈 보리 딸기, 산딸기 요구르트 땅콩 나의 목표 혈당은 80

야고

6월12일_혈당일기5기_3일차

날짜_6월12일 엄청더움 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_감자볶음+고등어구이 오늘 날씨가 너무 더워 입맛이 없었는데. 고등어구이가 너무 맛있었다 분명 입맛없다고 밥을 3분의1공기만 펏는데 왜 다시 리필이냐고ㅜ 덥고 지쳤지만 운동하고 식후 혈당측정 통과~~

만캐쉬원해요

혈당일기 5기 2일차

날짜 : 6월 12일 혈당측정 시간: 아침먹은지 4시간 후 섭취음식: 아침으로 흰밥에 오이무침,배추김치,김,메추리알장조림,냉동 꼬마돈가스 튀김을 먹었다. 아침먹고 나서 1시간 30분 동안 운동을 하고와서 혈당측정을 했더니 어제 공복보다 낮게 나와서 좋았다.

은남매

오늘도 야채 한그릇

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 당관리 위해 아침식사전과 저녁식사전에 나눠 먹은 후 본식사 했어요

하늘바래기

멜론을 좋아하는 저는.

오늘도 메론빙수먹어욬ㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 달아서 좋아해요 ㅎㅎ 빙수 쵝오!!!💖💖

구룸구룸

6월12일 혈당일기5기 1일차

날짜 6월12일 식후 한시간 후 혈당 요며칠 이상하게 소화가 안된다 배만 계속 빵빵하고 점심은 김치볶음밥 저녁은 케잌한조각이랑 수박 조금먹었다 . 단것을 먹은것치고 괜찮은것인지 양이 적어서 이정도인건지...무튼 식후 한시간 후 혈당치곤 쏘쏘

돌푸

혈당일기5기3일차

6월12일 오전06시혈당측정 혈당수치 111 어제 저녁에 먹은 음식 햄버거1개, 감자튀김, 사이다 반잔, 바나나1개 어제 저녁에 햄버거세트를 오랜만에 먹었더. 햄버거 속에 양상추와 토마토도 들어있어서 나름 채소를 챙겨먹었다. 역시나 100이하는 무리인가보다

강미미

저녁은 간식먹다 물

힘들어서 일찍 들어오고 약간에는 머리도 어지러우니까 뭐가 자꾸 땡겼어요😅 안 먹어야 되는데 내 견과류통을  손대고 그 결과 한통을 다 먹었답니다. 먹을 생각이 전혀 없었으니 사진도 못 찍었어요. 그걸로도 안 되서 엄마 동생이 남긴 과자부스러가도 먹었어요🤣 새거 안먹은걸 다행이라고 생각해야 할까요?😂 안되겠단 생각에 라떼랑 30분이라도 잠깐 산보나갔다 왔네요.  그러니 이제 더 이상 안 먹고 물로 저녁을 때웁니다. 근데 저녁을 물만 먹었다고 할 수가 없겠죠? 오늘 저녁은 물과 견과류 한주먹정도네요. 차라리 조금 배고플 때 요거트 볼 만들어서 먹을 걸 그랬어요. 왜 아까는 그럴 생각이 들지 않은지? 아까도 11600보였는데 나갔다 오니 13000보가 됐네요. 그래도 조금이라도 움직이니까 나도 좀 나은 것 같고~ 우리 라때도 아침산책만 다녀왔으니 짧게나마 저녁 산책 한 것이 좋기도 하고~ 그렇습니다.  이제 더 배고프기전에 빨리 자면 될 거 같애요😁

성실한라떼누나

혈당일기 5기 3일차

6월 12일 수요일 측정시간 :  5시 (저녁식전 12시 점심 식사 후  2시쯤   라떼한잔을 마셨다. 퇴근후 동네한바퀴를 하고 집에 돌아와 혈당을  재어 보았다 . 어제는 요거트를 먹은후 바로 재었더니 혈당이 만족스럽지 않아서 오늘은 공복으로 재었다. 너무 낮은게 아닌가 싶다. 혈당이   너무 들쭉날쭉해서 걱정 이다

생강꽃

대왕 바나나 ㅋ

대왕 바나나 ㅋ  나눔했더니 친한 언니가 가지고 왔어요 아니 근데 커도 커도 너무 커서 깜짝 놀랬어요 하나 먹으면 일반 바나나 2개는 먹은거 같아요  

우리화이팅

케이크

생일이어서 맛난 스파게티 먹은 후 케이크 먹어요 상큼달달하니 맛있네요 초코까지 박혀 있어서 좋았어요~

하오링

건기챌 1일차

건기챌 시작이네요 점심 먹은걸로다가 1일차 인증했어요 남은 기간 화이팅 해보아요

꽃이뻐

혈당일기5기3일차

돼지감자차와 바나나3개  먹은지 3시간후입니다 바나나를 3개나 먹어서 걱정했는데 생각보다는 괜찮네요

복숭아사랑

5기 3일차

6/12  식사 2시간 후 혈당 105 아침으로 샐러드를 먼저 먹고 계란말이 오징어젓갈을 반찬으로 먹었음 혈당이 그리 높게 나오지 않아서  샐러드를 먼저 먹은게 답인가 싶기도 하고 신기했다 매 끼니마다 약속 지키면서 먹어야지

얄티

6월 12일 혈당일기 5기 1일차

6월 12일 수요일 오전 9시55분 아침 식사후 1시간후 혈당 오전에 아욱국, 채소, 소고기구이 식사했다. 어제 지인이 와서 돼지고기 삼겹살 많이먹은게 역시 영향을 미친모양이다. 당뇨인으로 살아가는데 힘들다.ㅠㅜ

건강하루

아침부터 던킨

아침은 물 외엔 잘 안먹는데 어제 그토록 먹고 싶었지만 참았던 던킨 도너츠를 꺼냈어요 곧 약속이라 나갈 예정인데 먹고 싶은건 먹고 나가야지요 안에 메론 필링이 가득 있어서 너무 맛있네요😄 몇입 안먹었는데 없네 ㅋㅋㅋㅋ

우리화이팅

잠 못 잔 이유가 저녁에 먹은 ‘이 영양제’ 때문?!

1.비타민B군은 밤늦게 먹으면 잠들기 어려울 수 있다 2.전반적으로 신진대사를 활성화하는 특성 때문 3.비타민B군은 오전에 섭취해야 효과가 최대화 4.비타민C도 비타민 B군과 비슷 5.아침 식사 후 복용 6.신진대사를 활발하게 하는 효과 오후 늦게 고용량 복용하면 밤에 잠이 잘 오지 않을 수 있다.  7.산성이라 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으니 꼭 식후에 결론 비타민 B,C는 늦게 먹으면 잠이 안온다.

야고

6월12일혈당일기 2일차

공복혈당98 어제 하루종일 밀가루를 너무많이먹었어요.. 국수.햄버거.식빵.... 그래도 만보이상걷고 그외 군것질은 안했어요. 먹은거에비해 수치는 다행인듯해요. 음식조절을해야겠어요

구리구마

아까 먹은 도넛

포켓몬 한마리 업어왔는데 ㅎㅎ 생각보다 더 많이맛있었어요 ㅎㅎ 초코가 최고입니다❤️

구룸구룸

6월11일_혈당일기5기_2일차

날짜_6월11일 더움 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_카레라이스+김치 오늘 저녁은 카레라이스~ 학원가는 아들 스케줄을 맞추다보니 저녁식사시간은 빨라지고 음식은 간단한 메뉴를~ 카레는 혈당수치를 많이 올리는듯해서 저녁을먹고 바로 고수부지 한바퀴~ 그리고 2시간뒤측정해보니 수치가 굿!!

만캐쉬원해요

6월 11일 (화) l 혈당일기 5기 2일차

- 날짜: 2024.06.11 - 혈당 측정 시간: 오후 11시 30분 (식후 2시간 이후 취침 전) - 혈당 측정 결과: 80mg/dl - 내용: 오늘은 아침에 초코파이 3개, 커피만 마셨다. 그리고나서 제대로 된 식사는 오후 5시에 먹었다. 취준생이다보니 밥을 먹는 시간이 일정하지 않고, 그냥 배가 고플 때 먹다보니 의도치 않게 거의 1일1식처럼 되고 있다. 오후 5시에 먹은 메뉴는 잡곡밥, 소불고기, 계란후라이, 무김치였다. 맛있고 배부르게 먹었다 :) 그리고 오후 8시30분에 기구 필라테스 50분을 하고 집에 들어왔다.  혈당 수치는 매우 안정적이다. 

매화나무

오늘도 야채 한그릇

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 식사 전에 먹은 후 본식사 하고 있어요 탄수화물 줄이기 딱 좋아요

하늘바래기

물마시기

오늘은 물먹은게 좀 부족하네요  지금이라도 물 챙겨 봅니다

주안맘0413

혈당체크 5기 1일차

6월 11일 화요일 점싱으로 장어덮밥 계란 말이 생강채  명란 젖깔 조금 먹은후 40분 걷기 운동후 혈당체크

mi0짱

화요일 아침은 라떼와 산책하며 도시락~

어제 낮1시쯤 넘어서 까지 라때랑 돌아다니다가 집에오니 라떼가 햇빛과 더위에 힘들어 하더라고요. 내가 너무 미안해서 오늘은 새벽부터 나가서 오전에는 들어올 생각으로 일찍 준비해서 나갔거든요. 오늘 아침은 햄버거(베이컨 토마토 디럭스)와 미니샐러드로 도시락 싸가서 먹었어요(우리 라떼도 사료 도시락 싸서 먹었구요) 아침에 일어나니 100g이 빠졌더라구요. 어저께 4시대 저녁으로 요거트볼먹고 일찍 자긴 했지만 그것 갖고는 좀 불안했어요. 그래서 안찌고 빠진 것만으로도 정말 다행이라고 생각했답니다. 아침 일찍 나갈 생각으로 아침에 먹는 약만 먹고 감정일기만 쓰고 운동은 안 하고 바로 준비시작했어요. 부엌에 나가보니 동생이 어제 밤에 햄버거 세트 시키더니 햄버거가 하나 그대로 남았더라고요.  햄버거는 상온에 오래 놔두면 못 먹기도 하고 동생은 햄버거를 소화를 잘 못 시키는 편인데 어제 안 먹었다는 건 소화가 안 됐다는 소리라 그냥 내가 먹겠다고 했네요. 어차피 도시락을 싸갈 거라 편할 거 같더라고요. 물론 칼로리는 무시무시 하지만 어쩌다 한 번 먹으니 이번에는 1개 다 먹으려구요(전에 동생이 반개 남긴 햄버거 내가 끼니로 올렸을 때 찬반 토론이 많았었는데 오늘은 1개 다 먹습니다) 미니샐러드는 야채가 없는 게 많아서 그나마 있는 당근 콜라비 브로콜리 넣고, 사과 하나, 방울 토마토 3개, 오렌지조금, 남은 양배추라페 싹 다 넣어요. 특히 저기 하얀 건 그릭요거트가 아니고 크림 치즈랍니다. 어제 가게에서 외삼촌이 브리치즈랑 먹던 크림 치즈를 주셨는데 빨리 먹어야 돼서 오늘 바로 먹었어요. 이렇게 도시락 준비해 놓고 씻고 화장하고 썬크림 바르고 준비해서 6시 반쯤 라떼랑 산책 시작했네요. 와룡공원 가는 길은 다양한데 오늘은 제가 편한다고 느끼는 길로 갔어요. 아무리 좋아하는 길이 조금 덜 힘들지만 이런 계단을 피해 갈 수는 없답니다. 경사는 있지만 이 나무계단은  그나마 덜 힘든 쪽에 속하긴 하죠. 가다 보면 가끔 이런 평지도 있어요. 산수국이 조금씩 피는 게 너무 이쁘더라고요. 또 다음 주 가면 더 활짝 펴 있겠죠?😃 7시 50분에서야 말바위까지 왔답니다. 우리가 가장 좋아하는 바위 자리는 인기가 좋기 때문에 거의 앉아있는 사람이 있는데 오늘도 있었거든요. 하지만 내려가 잠깐 기다리니 금방 가셨어요. 여기서 앉으면 궁과 종로가 보이는 이 배경이 정말 이쁘거든요. 그늘도 있고 2명~3명 정도는 충분히 앉을 자리가 있어 여기 앉은 사람만의 아늑한 공간이 돼요. 그래서 내 도시락과 우리라떼 사료까지 딱 차렸어요 배고플까봐 라떼 사료를 먼저 챙겨줬지만 워낙 집에서도 아침을 바로 먹는 애가 아니라서 눈만 꿈뻑꿈뻑  뜨고 먹을 생각을 안 하더라고요. 결국 저 먼저 아침 먹고 하나씩 먹여주니 먹었답니다(정말 어떤 코카스파니엘이 이럴까요? 사료를 무슨 맛 없는 반찬 보듯이 하니?😮‍💨) 먼저 미니샐러드 다 먹고 햄버거 먹었어요(잠깐  반만 먹을까 생각해서 반를 썰었지만 그냥 다 먹기로 맘 먹었습니다) 근데 양이 적어 보이는 저 미니 샐러드 먹는 시간이 햄버거 먹는 시간에 비해서 더 길었어요. 샐러드는 다양한 야채 질감이 있고 콜라비처럼 딱딱한것도 있어서 꼭꼭 씹게 되고 견과류 초당 옥수수 이런 것도 뿌려져 있으니 그거 다 챙겨 먹을라니까 시간이 좀 걸렸었거든요.  그런데 작지 않은 베이컨 토마토 디럭스는 패티도 있는데 씹으면 금방 입 안에서 살살 녹아 없어지고 맛있으니 또 금방 금방 먹게 되더라고요. 샐러드 먹는 시간에 반 정도밖에 안 되는 거 같아요. 뭔가 잘못된 게 아닌가 싶었다니까요~ 역시 생야채가 식이섬유가 풍부해 몸에 좋은 게 여기서도 또 느껴지네요. 먹을 때 이렇게 천천히 먹게 되고 천천히 소화되는 게 혈당이나 여러 가지에 좋잖아요.  햄버거 같이 먹기 편한 것은 식사 시간도 빨라지고 입에서 별로 안씹고 위로 넘어가니 좋을 게 하나도 없겠어요~ 그래도 모처럼 먹은 햄버거는 하루 넘긴 햄버거임에도 불구하고 너무 맛있었어요. 밥 먹고 약도 챙겨먹었어요. 캴슘+비타민D와 변비약(지금 먹는 항호르몬제가  골다공증과 변비를 유발하거든요. 선생님한테 처방받은 거라 이거는 잊어먹으면 안 돼서 오늘은 사진 찍어봤습니다) 맛있게 먹고 싹 다 치우고 일어난 자리예요. 머무던 자리가 깨끗해야 1등 시민이겠죠😄  바위자리 너무 근사하죠? 여러분들이 만약에 와룡공원에 오실 수 있으면 말바위 옆에 있는 이 자리에 꼭 앉아 보세요. 물론 여러분 갔을 때 자리가 비어있는 행운은 그리 많진 않겠지만 그래도 그 자리에서 보는 풍경은 보고 올 수 있을 거예요. 저기가 제일 좋지만 위쪽에도 자리가 있어서 앉아 쉴수는 있을거고 말바위 바로 아래 가장 좋은 전망자리가 설치돼 있어서 사진 찍기도 좋답니다

성실한라떼누나

6/11화 아침, 육개장과 양파볶음

어제 못 먹은 육개장을 먹었어요 요새 야식으로 초코바와 초코칩을 계속 먹어서 증량했어요... 제 정신 좀 차리고 다시 식단 시작하려고요 매일 세 번 인증하는 걸 목표로 하려고요!

더달달

6월11일(화)/혈당일기 5기 1일차 인증

날짜: 6월11일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사)옥수수, 고구마, 견과류요거트, 소고기볶음, 상추 (야식) 바나나 내용: 어제 저녁에 운동갔다가 집에 와서 이리저리 움직이니 배가 고파서 바나나를 하나 먹었고, 저녁식사에 소고기를 상추에 싸서 많이 먹었더니... 탄수화물 섭취는 작아도 먹은 양이 많아서인지 혈당이 92까지 올랐다. 소식하는 것이 참 어렵다.

핑코스모스

혈당일기 1일차

6/11 14:45 잰 혈당 결과입니다. 이른점심을 11시 30분쯤 먹었고, 닭가슴살, 오리엔탈 소스 샐러드 먹고 구운계란 2개, 배고파서 컵누들 마라탕맛도 하나 먹었습니다.. 건강식이긴하지만 되게 많이 먹은..? ㅎㅎ; 먹고 20분 정도 걷기 산책했어요 근데 너무 너무 햇빛이 뜨거워서.. 한시간정도 계획했는데 못하고 들어왔어요 저녁에 다시 나갈예정입니다.ㅠㅠㅎ

조콩만