'메론 먹은 죠스바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 메론 먹은 죠스바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기 3기 3일차 인증

오늘 저녁은 부추 양파를 달걀에 넣어 전으로 부쳐 먹었다. 그리고 가자미와 갈치를 구워서 먹었다. 생각보다 탄수화물을 적게 먹은 것 같은데 한시간이 지나서 당을 측정해서 그런 것인지 높게 나왔다.

구름속하늘

혈당일기 3기 5일차

날짜:5월17일 측정:저녁식사후 내용:금요일밤 식구들과 외식으로 냉삼겹, 비빔냉면, 된장술밥으로 든든히 먹은후 동네한바퀴돌고 측정~~ 오늘 행복하게 잘먹었으니 낼부턴 좀 조절해야겠다

별사랑천사

효소

저녁 맛있게 먹었으니 효소도 한포 신경써서 먹었어요 저녁 먹은거 잘 소화되라~

꽃이뻐

5월17일 혈당일기 3기 2일차

측정시간 : 저녁식사 2시간 후 먹은 음식 : 돈까스, 스프 걷기도 다시 열심히 걷기 시작하였으니 이제 저녁도 다시 탄수화물을 안 먹는 걸로 해야하는데... 너무너무 배고프다 ㅋㅋ 이제 여름 휴가도 얼마 안 남았으니 다시 맘 굳게 먹고 탄수화물 줄이고 혈당도 내리고 해야겠다. 맘 약해지지 말자 화이팅!!!!

핑크펭수

5/17(금)불금에는 족발🐷

오랜만에 먹은 족발~~🫶 불금!! 뭘먹을까 하다가 족발로 선택했지요~~불족발을 좋아하지만 오늘은 그냥 오리지널로 먹었어요. 역시👍 맛있네요~~😄

냥식집사

혈당일기 3기 4일차

오늘 7시반 공복혈당 측정치 128 어제 저녁으로 짜장면을 먹었고 저녁 8시경 붕어빵을 먹은 탓인가? 아침 기상시에도 속이 더부룩한 상태여서 예감이 좋지 않았음. 며칠 더 공복혈당 측정해 봐야 할듯.

에네스

5월17일 혈당일기3기 4일차

점심으로 꽃게찜과 잡곡밥 3분의1 먹은후 5시간후 측정했어요.116 밥을줄이니 혈당이 많이 높지는 않았어요. 내일도 열심히 탄수화물 줄이기에 노력해보렵니다.

sara0904

오늘 내가 먹은것들

ㅋㅋ 소화가 안되요ㅠㅠ

담율로

5월17일 혈당일기3기 3일차

날짜 5월17일 식후 1시간 30분 혈당 곤드레나물밥 제육덮밥에 들기름 듬뿍 넣어 먹었다 .식후 달달구리한 후식을 먹은후 짧게 25분정도 산책후 측정~음식의 변화가 없는한 혈당 낮추는 것은 힘든듯 싶다

돌푸

5월 17일 (금) | 혈당일기 3기 4일차

날짜 : 2024. 05 . 17 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사 후 혈당측정 기록입니다 오늘 남편이 일찍집에와서 저녁을 빨리먹게되엇다 점심을 못먹은상태로 아침만 우유 식빵하나만 먹고 매우 배기고팟는데 다행히 저녁을 5시에먹엇다 탄수화물은 안먹고 고기와 쌈과 야채 위주로먹엇더니 식후 107 혈당이 나와서 기분이좋앗다

ymittang

계단 오르기

계단 오르기 오늘 먹은 칼로리가 움직인것보다 낮길... 생각하며 계단 오르기..

우리화이팅

저녁은 족발

가게에서 샐러드로 점심 먹고 나와서 오늘 세무소에 보낼 문서가 있어서 문서 떼와서 다시 가게 가서 팩스로 보냈어요. 엄마 퇴근 시간도 다 돼서 엄마랑 같이 퇴근하고 저는 집 근처 족발집에서 족발 사서 집에서 식구들과 족발을 먹었네요. 잡곡밥 반그릇 데워서 배추와 족발 쌈 싸먹었어요. 집에 있는 좀 싱거운 무생채와 두부쌈장으로 먹고 새우젓은 찍지 않았지만 족발에도 간이 제법 돼 있더라고요. 비빔메밀국수는 안먹고 그대신 고기는 먹고 싶은 만큼 먹었어요. 원래 보쌈을 더 좋아하고 족발은 덜 좋아하지만 모처럼 먹은 족발은 정말 맛있더라고요. 입안에서 살살 녹았어요.

성실한라떼누나

혈당일기 3기 4일차

날짜: 5월 17일 혈당측정시간: 저녁식사 식전 공복 혈당측정결과: 117mg/dL 내용: 오전에 잡곡밥 도라지볶음 메츄리장조림 파김치 오리고기구이를 먹었다. 아침식사 후 오전산책 후 밀크티를 먹고 집에와서 가볍게 스트레칭을 하고 저녁식전 사과를 먹었다 1시간 후 저녁식전 혈당을 측정했더니 아까먹은 사과때문인지 좀 높게 나왔다.

지호이모

저탄고지 다이어트랑 운동 하기

1. 사진 ㅡ비포 ㅡ애프터 2. 감량기간 ㅡ 5.7~5.17. 11일간 3. 감량전 ㅡ 몸무게 50키로에 뱃살이 많았어요. 4.감량후 ㅡ몸무게 48.8키로에 뱃살이 많이 사라졌습니다. 5. 식단 ㅡ 주중엔 3일정도 저탄고지 다이어트 했어요. 아침에 조금 늦게 방탄커피 마시고 점심 겸 저녁으로 샐러드 곁들인 고기 먹었습니다. 근데 주말엔 많이 먹었어요. 치팅데이.. ㅜㅜ 주말 먹은거 다시 빼느라 주중엔 식단 철저히 관리했구요. 6. 운동 ㅡ 주중 최소 3일은 헬스장가서 약한 러닝30~40분하고 윗몸일으키기 15회씩 3세트 했어요. 7. 꿀팁. 조언 ㅡ 확실히 덜먹어야 살은 빠지더라구요. 특히 과자나 케이크, 빵을 먹으면 많이 찌구요. 저탄고지 다이어트하면서 효과 높여주려고 근력운동 조금이라도 하려 노력했답니다.

바다속고양이

늦은 점심으로 먹은 서브웨이

오후 3시쯤 먹었어요 늦은 점심 서브웨이 언제 먹어도 맛있는 샌드위치

저스트영

1형당뇨인의 혈당관리 방법

2014년도에 당뇨 진단받고 지금까지 열심히 관리중이에요. 아침에 혈당이 많이 오르는 편이라서 아침에는 샐러드를 먹는 편이에요. 점심에는 회사에서 먹어야 하는데. 미니뷔페에서 거의 먹는 편이에요. 미니뷔페 특성상 음식이 대부분 달고 짜고 하니까 최대한 덜 먹으려고 노력중이에요. 식탐이 많다보니 가끔은 잡채, 떡볶이, 돈까스 들이 나오면 조금 더 먹어서 오후 혈당이 높게 나오기도 하는데요. 그래도 많이 자재하는 편이에요. 아침에는 5시 20분에 일어나서 1시간씩 꼭 운동해요. 주말에는 조금 게으름을 피워서 특별한 약속이 없다면 7시쯤에 운동해요. 제 경우에는 공복에 운동을 해도 혈당이 떨어지지 않아서 항상 공복운동해요. 아침에 운동하고 나면 상쾌하고 뿌듯해서 운동을 하지 못하는 날에는 좀 찌뿌둥함을 느껴요. 저녁에는 야채 위주의 식사를 좋아하는 남편과함께 아채 듬뿍 저녁식사에 흰쌀은 하나도 섞지않은 잡곡밥을 80g정도 먹어요. 밥솥에 하나가득 해서 위생팩에 소분해서 냉장실에서 하루 재우고 난 뒤에 냉동실에 넣어뒀다가 꺼내 먹어요. 그 방법이 혈당을 좀 더 덜올린다고 해서 쭉 그렇게 하고 있어요. 점심식사후에 보통걷기로 2~30분 정도 걷고 있구요. 저녁을 많이 먹은 날은 18층 계단 타기 해서 혈당을 조절 하고 있어요. 많이 움직이고 적게 먹는게 최고인거 같긴 한데요. 안먹고 사는거 한계가 있기에 먹고싶은거 적당히 먹고 최대한 저당으로다가 바꾸고 열심히 운동하려고 해요. 아침 샐러드 소스는 집에서 직접 만들어요. 최애 소스인데요. 들깨가루 1: 들기름0.5: 간장 0.5 : 식초 1 비율이에요. 오늘 점심식전 혈당이에요. 오늘 점심 메뉴에요. 오늘따라 달콤이 반찬만 있어서 의도치않게 소식했어요. ^^

연완이맘

혈당관리3기 5일차

혈당측정3기 5일차 입니다 시간 : 저녁을 8시쯤 먹은 후 2시간이 지난뒤 식사 : 저녁산책을 다녀온뒤 건강식으로 간단히 야채샐러드만 먹으려 했는데 배가 고픈 나머지 식빵2개에 잼을 발라 먹었다. 많이 높지는 않았지만 그래도 마음이 좋진 않다 잘 관리하고 운동도 하는데 특히나 저녁에 빵이나 잼을 먹은 행동은 반성해야 한다.

치노카푸

혈당일기 3기 3일차

오늘은 점심과 저녁사이 (점심식사로 크림이 듬뿍 들어간 크림빵 1/2개 먹은지 약 3시간) 아무것도 먹지 않은 상태에서 혈당을 측정했습니다. 크림빵이면 2시간보다 더 훨씬 전에 혈당이 최고치로 올랐겠지만 절반만 먹었기에 이런 상태에서도 영향이 얼마나 있을까 궁금해서요. 혈당 93 나왔네요. 공복혈당과 크게 차이없는 것 같네요

5/17(금)가그린 해줬어요

간식 먹은 후 가글했어요~~

냥식집사

혈당일기 3기 4일차 인증

2024.5.17. 혈당기록 3기 4일자 인증입니다. 아침 7시에 공복에 쟀습니다. 118 나왔습니다. 높진 않지만 더 낮으면 좋겠습니다. 어제 저녁은 당근라페로 만든 롤을 억었습니다. 탄수화물은 많지 않지만 그래도 밥이 안 들어간 것은 아닙니다. 같이 먹은 떡볶이가 많이 당을 올린 것도 있는 것 같습니다. 어제 저녁에도 과격한 운동 2시간을 했습니다. 땀으로 흠뻑 젖었습니다.

마고할미

건기챌 2일차

건기챌 2일차 인증했어요 구내식당에서 먹은걸로 인증했지요

꽃이뻐

5월 17일 (금) 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 2024.05.17 - 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 - 내용 : 오늘 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 오랜만에 공복 혈당을 측정해봤어요. 식후가 항상 높게 나와서 걱정인 편이라 공복은 가끔씩 체크하기 위해 측정합니다. 요즘 근육통때문에 피로도가 높아서 그런지 아침에 일찍 일어나지 못했고 수면 시간이 길었네요. 푹 잔거 같은데도 몸이 무거워서 일어나는데 혼이 났네요. 그래도 긴 수면 시간 덕분인지 혈당은 정상적으로 잘 나오네요. 근육통이 생기더라도 꾸준히 근육 운동을 시도해야겠어요. 공복이라 먹은게 없어요!

run2

5월 17일 혈당일기 3기 5일차 인증

5월 17일 11시경 측정 결과. 아침으로 먹은게 삶은 계란 두개가 전부라서 그런지 아님 아침운동을 좀 해서 그런지 백이하로 나와서 너무 좋다. 아침을 잘 안먹는 스타일이라 내일부터는 점심을 제대로 먹고 측정해봐야겠다.

죽비

5월17일 (금)혈당일기 3기 5일차 인증

날짜:2024.5.17(금) 혈당측정시간:아침식후 3시간30 점심식전 내용: 어제 저녁에 출출해서 간식 유혹을 못이겨 빵과 아이스크림을 먹었다 아침에 야채와 과일 샐러드로 간단히 먹고 만보걷기하고 혈당측정을했다 오늘 먹은것에치곤 좀 높은거같다 간식도 끊어야겠네

향기222

커피

아침 먹은거 보다 칼로리가 더 높은 후식타임^^ 그래도 커피는 제로슈거로^^;

헤븐79

방탄커피로 혈당조절

요즘 혈당일기 쓰면서 아침마다 공복혈당 재고있어요. 전날 단거 많이 먹으면 확실히 혈당이 높더라구요. 그렇게 공복혈당 높은날은 아침 점심겸 방탄커피 마십니다. 그리고 늦은오후에 샐러드식 식사하구요. 그렇게 하루 혈당 조절하면 다시 정상수치나와서 안심됩니다. 단거 너무 많이 먹은날 다음날은 방탄커피로 혈당조절 추천합니다^^

바다속고양이

혈기챌 3기 5일차 인증샷 v^^

날짜 : 05월 17일 측정시간 : 조식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요.

로앰

혈당기록 3기 3일차

5월 17일 금요일 *공복혈당이에요 어제 저녁에 엄마가 오늘 제 생일이라고 미리 바지락 넣은 미역국 끓여주고 갈치도 굽고 한식으로 챙겨줘서 적당히 맛있게 먹은 덕으로 그나마 다른 날보다 공복혈당이 조금은 낮게 나온듯합니다 그래도 공복 혈당이 높은데다가 전날 식사와 운동 여부에 따라 혈당이 안정적이지 않고 높으니 조만간 병원 가서 진료 받아봐야겠어요

꽃이뻐