'메추리알 장조림' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심은 장조림 솥밥~

오늘 점심은 장조림솥밥 먹었어요 버터가 더해지니 장조림과 버터향이 어우러져 맛이 끝내주네요

agnes0117

쫄깃하고 탱글한 곤약

제가 주로 이용하는 곤약인데요.곤약이 칼로리도 낮고 포만감을 줘서 다이어트식품으로 활용하기에 너무 좋은것 같아요.쫄깃하고 탱글탱글한 식감도 너무 좋구요.메추리알이랑 고기랑 같이 넣고 장조림해도 맛있구요.오늘은 해물이랑  두부랑 고기랑 곤약넣고 곤약탕을 식사대신  먹었는데 한끼 맛있고 든든한 식사가 되었답니다

지앤혁

다이어트 간식 훈제메추리알

다이어트 간식으로 단백질 풍부한 훈제메추리알 소개합니다. 제가 정말 좋아하는 메추리알입니다 적당히 짭짤하고 훈제라서 정말 맛있습니다 단백질도 보충할 수 있어서 다이어트 하는 사람의 간식으로 이것만 한게 없는 것 같습니다. 정말 강력추천합니다

샤바댕

다이어트 간식 훈제메추리알

메추리알은 단백질아 많고 비타민a도 풍부한 음식입니다. 특히 비타민a는 계란의 3배가 들었다고 해요 또 콜린과 레시틴 성분이 있어 콜레스테롤 성분을 낮춰줍니다. 칼로리가 낮고 건강한 간식을 먹고자하는데 그점에서 좋은것 같습니다.

태산태산

편의점 훈제 메추리알~~

편의점에서 파는 훈제메추리알 양도 적당하고 휴대하기도 편해  자주 이용하는 건강한 단백질 간식이네요 칼로리도 낮고 맛도 넘 좋은 훈제메추리알~ 금액이 조금 비싸긴하지만 행사할때 미리 쟁여놓으면 좋더라구요

지도

장조림

계란장조림 계란을 밥솥에구워 군계란으로 장조림하면 으깨지지도않고 맛있어요

코로세움

단백질 식단 추천❤계란 장조림

다이어트 할때 닭가슴살은..계속 먹으면 질리자나요.. 계란은 사실 어떻게 먹어도 맛있지만 ...계란장조림으로 만들어  먹으면 진짜 맛나더라구요 만드는게 좀 손이 많이 가지만  좋은 반찬도 되구 좋아용 화이팅..

하늘이12

장조림도 준비 끝.

근데 하기 싫어서 밍기적 거리고 있어요. 메추리알도 한개 실패하고 깨끗하게 준비 이제 일어나야겠어요.  

루시안

초간단 저녁 레시피 - 5분만에 뚝딱!! 초간단 장조림마요덮밥🩷

🩷 5분만에 뚝딱!! - 초간단 장조림 마요덮밥🩷 찬밥만 있음 5분만에 저녁식사 완성!! 영양만점 초간단 장조림마요덮밥 이에요^^ 준비물도 간단합니다^^ 🧡 본죽 소고기 장조림 - 1인분 기준 절반만 사용해요        계란 2개        마요네즈        파슬리(이건 없어도 돼요^^) 저는 시중에 파는 본죽 소고기 장조림을 이용했어요 그게 없다면..  집에 있는 장조림도 괜찮고요 노브랜드 닭꼬치도 괜찮아요^^ 중요한 건 데리야끼 소스를 따로 만들 필요없다는 점^^ 🧡 만드는 법 1.  계란을 2개 풀어서 스크램블에그를 만들어요      우유가 있다면 2스푼 넣어주세요      그럼 더 몽실몽실한 스크램블에그가 만들어져요 전.. 지금 2인분 만드는 중이라.. 사진은 계란 4개네요 ㅜㅜ 2. 밥을 그릇에 담은 후 만들어놓은 스크램블에그를 가장자리에 올립니다^^  보기 좋은게 더 맛있잖아요 ㅎㅎ 3. 가운데에 장조림을 올려요      반 봉지가 1인분 이에요      그 안에 같이 있는 장조림 국물도 적당히 뿌려줍니다      3스푼 정도 넣어요      모자름 더 넣음 되니 걱정할 필욘 없어요 ㅎㅎ 4. 이제 마지막^^ 마요네즈를 조금 올리고 파슬리 톡톡!!! 완전 간단하지만 맛있는 한그릇 요리에요 장조림 대신  노브랜드 데리야끼닭꼬치로 해봤는데  그것도 정말 맛있어요^^ 찬밥만 전자렌지에 데우고 그 시간에 후다닥 할 수 있는 정말 초간단 음식이랍니다~~^^ 🩷  

당근쥬스쪼아

메추리알 껍질 까기 $ 픽업

저는 픽업요. ㅋㅋㅋ 삶은 메추리알은 남편과 큰애가 까준다네요. 메추리알 껍질 까기 너무 싫어요.  두판입니다. ㅋㅋㅋ

루시안

장조림

구운계란으로 계란장조림 했어요 삶은것보다 더쫀득하고 부서지지않아 밥통으로 구워서 장조림했어요 역시 맛나네요ㅋ

코로세움

초간단 메추리알 조림

안녕하세요 이번주도 모두들 수고하셨습니다 퇴근후 간단히 드실수 있는 메추리알 조림을 알려드릴께요 저두 이번주 게임 개발에 고생한 우리 작은딸이 좋아하는 메추리알 조림을 퇴근전 미리 했네요 간단해요 메추리알을 삶아서 어느정도 익었을때 꺼내어 찬물에 넣어주시고요  요즘 사람들은 삶은걸 사다하던데 내 가족이 먹을건데 좀 불편하더라도 직접 삶아서 하는게 좋겠죠 찬물에 좀 두었다가 메추리알을 까서 냄비에 물과 양조간장 넣고 잠깐 조리면 끝에요 요즘 양조간장은 단맛이 있어 굳이 올리고당 넣을 필요가 없네요 참고로 꽈리고추가 있으면 같이 넣고 조려두 되네요 전 우리 작은딸이 싫어해서 패스 이상 끝입니다 바이....

영진왕빠

20일 계란장조림

일끝내고 집에서 계란장조림 해봤습니다

숲속의나무

이 메추리알 조심하세요..

메추리알에서 과도한 세균이 나왔다네요.. 해썹 인증 이제 뭐 못믿을 것 같아여 ㅠㅠ

구룸구룸

돼지안심 장조림

기름기 없는 돼지안심으로 장조림했어요 고기 매끼 안주면 삐지는 아들놈 때문에 비축반찬ㅎㅎ

울트라돼지런

고삼이 저녁은 등갈비간장조림

등갈비김치찜만 해먹다 오랫만에 간장조림을 해봤어요. 사과 양파 갈아야하는데 믹서기 씻기 싫어 양파 굵게 썰고 사과는 사과즙으로 대체 100프로 사과즙 지역로컬푸드에서 한개에 1000원 10개 사면 개당 900원 저는 쟁이는거 싫어해 2개씩만 사놔요 ㅎㅎ 사과즙 2/3팩 만 넣고.. 나머진 고삼이 입에~~ 콸콸!! 조청 요리술 생강청 조금 진간장 물 부워 오래 조립니다. 등갈비 뼈에서 잘 분리되지 않음 애들이 짱내요 압력밥솥으로 하면 편한데.. 설거지 거리 많아지는거 싫어 그냥 쓰던 웍에.. 맛있게 먹어주니 땡큐~~ 신랑이 야근이라 등갈비가 남아서 야호~~ 낼 제 점심이에요^^

당근쥬스쪼아

장조림

장조림 만들었어요 저희 식구들은 국에 들어간 고기는 안먹어서 미역국 끓일때 소고기 덩어리로 넣은거 꺼내서 잘게 찢고 냄비에 물약간 넣고간장 잠길정도로 넣고 통마늘과 후추 넣고 팔팔 끓으면  청양고추 넣으면 장조림 완성이요 고기가 이미 익은거라 많이 끓일 필요없어요 오분이면 장조림 완성이요 청양고추 넣기전이네요

쉬림프

장조림은 다이어트반찬

오늘은 돼지안심이 많이 남아서 장조림 만들었어요 안심이라 기름기도 적고 살도 덜 찌겠죠ㅎ

울트라돼지런

다이어트간식은 두부 메추리알

다이어트는 해야되고 단백질은 보츙해야죠 두부늠 다양한 조리 가능해요 영양도 만점이랍니다 두부김치나 채소 겉절이 추천해요 메추리알은 쉽게 살수있고 요기하기 조아요 추천해요^^

베베2022

다이어트 간식으로 훈제메추리알

다이어트 하다보면 쉽게 허기지잖아요. 그래도 다이어트 익숙해지면 위는 작아져서 많이도 못먹구요.  저는 원래 구운계란을 삶은계란보다 좋아해서 종종 식사대신 먹기도해요.  그런데 간식으로 계란을 먹기엔 좀 부담된단 말이죠. 그래서 생각해낸게 바로 훈제 메추리알!  맛도 있으면서 작아서 부담도 없어요~

다프ㄴ

#편의점간식 훈제메추리알과 찐고구마

편의점 간식으로 훈제메추리알이랑 찐고구마를 데려와봤습니다! 훈제메추리알은 저번에 토스 이벤트에 당첨되어서 먹어봤는데 맛있어서 이번에도 사봤구요ㅎㅎ 고구마는 메추리알 옆에 있어서 함께 겟!! 찐고구마도 이렇게 파니까 정말 간편하고 좋은것 같아요:) 편의점엔 맛있는 것이 너무 많지만 최대한 눈을 돌리지 않고  다이어트 간식들을 자주 구매해봐야겠어요:)

yion

편의점 훈제 메추리알

전 편의점 훈제메추리알을 간식으로 자주 먹어요 소스에 졸인 훈제 메추리알이라 식감도 좋고 맛도 넘 좋아요  단점은 양이 적어요ㅜㅜ 한봉지에 다섯개만 들어있는데 전 운동할때  가지고 다니면서 출출할때 간단하게 먹기좋더라구요

지도

Cu 훈제메추리알 쏙쏙 리뷰

Cu에서 가끔 출출할때 간식으로사먹는 훈제메추리알이에요 한봉지에 5개들어있고 양은 좀적지만 맛있어요 ! 탱글탱글하면서 씹으면 부드럽고 달달하고 간단하게 다이어트할때 먹을수있는 저칼로리 간식이에요ㅎㅎ 출근하거나 어디 나갈때 챙겨가기에도좋아요

Sleepyy

훈제 메추리알 쏙쏙! (편의점 다이어트 식품 추천)

안녕하세요, 저는 다이어트할때 단백질을 주로 계란 위주로 섭취하는 편인데요 (닭가슴살도 좋지만 아무래도 휴대성이 떨어져서 집에 있을때 저녁이나 주말에 먹는편이고 회사에 다니는 주중이나 점심때는 반숙란, 훈제란, 삶은계란을 많이 먹어요!) 편의점에 맛있는 메추리알 제품이 있어서 추천해용 훈제 메추리알 쏙쏙 이라는 녀석인데요, 양은 많지 않지만 짭쪼롬하니 간이 잘 배어있어서 완전 있어용 GS랑 CU에는 확실히 파는데 세븐일레븐은 파는지 모르겠어요!

말랑방구

[내돈내산] 참나무로 쫄깃하게 훈제 메추리알

안녕하세요? 아침에 시간에 쫓겨 출근하기 바쁜데 배는 고프고 다이어트도 해야하고 참 난감할때가 많습니다. 그럴때 저의 애용템 "참나무로 쫄깃하게 훈제메추리알"입니다. 편의점마다 대부분 구비되어 있는 편인데, 가격은 점포마다 약간의 차이가 있지만 대략 1000원 선입니다. 물론 양이 적어서 그렇겠지만, 그걸 감안해도 간식으로 그렇게 부담되는 가격은 아니라고 생각해요. 다이어트하면 단백질, 단백질하면 계란, 계란의 아우 메추리알(?)로 이어지는 의식의 흐름답게 3개 다 먹어도 고작 40칼로리 밖에 안하므로 전혀 부담이 없어 좋습니다. 물론 3개 다 먹으면 포만감도 확실히 챙겨줍니다. 개인적으로는 약간 짭조름한 맛이 살아있어 허기질때 간식으로 딱이더군요. 혹 아직 드셔보지 못한 분들께는 다이어트 간식으로 적극 추천드립니다. 감사합니다.

neplos

부담없이 먹을수 있는 참나무로 쫄깃 훈제메추리알!!

편의점 가면 훈제계란 자주 사먹는데 진짜 시간없고 바쁠때 손에 묻지도 않고 간편하게 자즈ㆍ 사먹는 참나무로 쫄깃하게 훈제메추리알 쏙쑥은오리지널 맛은 간장베이스로구성되어있어요 ㅎ 이지컷으로 뜯기 편하고 전체적으로 탱글탱글한메추리알! 폭신폭신한 느낌보다는 간장 베이스로 간을 잡아주어 그런지 탱탱한 텍스처가 보이는게 특징이고 야외간식으로도 나름 무난하게 먹기 좋고 자주 먹는 간식이에요 ㅎㅎ

워니뚱

닭가슴살 장조림 추천해요

냉동실에 있는 닭가슴살 해동해 주세요. 계란을 삶아줍니다. 닭가슴살도 삶아줍니다. 간장,미림 등을 넣은 육수에 찢은 닭가슴살, 표고버섯, 계란, 꽈리고추를 넣고 조려주세요. 닭가슴살 장조림이 완성됩니다.

행복한집2

장조림에 밥한공기 뚝딱

아이들 방학이라 장조림 잘 해 먹네요   육수에 계란이랑 핏물뺀 고기 넣고 끓이다가 마늘넣어요 저는 마늘을 조금만 익혀 먹네요 저 장조림 국물이 얼마나 맛있는지..  밥한공기 비벼 익은김치 올려먹으면 완전 꿀맛이예요 반찬없을때 장조림만 있으면 한끼 푸짐하게먹어요

stilnox

팽이버섯간장조림두부구이

1 두부는 먹기 좋게 썰고 기름 두르고앞,뒤로 굽기 2 팽이버섯도찢어서 팬에 팽이도 굽고  소스넣고 졸이기 (진간장 알룰로스 다진마늘 각1굴소스0.5 물2) 3 두부구이에 팽이버섯조린거 올리거 참기름 한바퀴 두르고  먹기

송쩡

목살 간장조림

1 목살500g 앞뒤로굽고 잘라주기 2 양파와 통마늘 썬거 넣고 같이 볶다 3 간장2 맛술2  올리고당1 설탕. 다지마늘 각 0.5 물3 넣고 .조리면서 구우면 완성

송쩡

향긋한 체르물라 허브소스로 구운 고등어와 레몬 채소구이, 설탕과 밀가루 없이 즐기는 혈당 친화 모로코식 생선 요리

향긋한 체르물라 허브소스로 구운 고등어와 레몬 채소구이 ​ 제품 기본 정보 제품명 : 모로코식 체르물라 고등어구이 종류 : 저탄수화물 혈당 친화 홈메이드 생선 요리 주요 재료 : 순살 고등어 300g, 애호박 1/2개, 빨간 파프리카 1/2개, 방울토마토 8개, 양파 1/2개, 레몬 1개, 올리브유 2작은술, 다진 마늘 1작은술, 생파슬리 10g, 고수 잎 5g, 커민 가루 1/2작은술, 파프리카 가루 1작은술, 강황 가루 1/4작은술, 소금과 후추 약간 조리 시간 : 약 35분 분량 : 2인분 ​ 만드는 방법 1. 고등어는 가시를 제거하고 키친타월로 표면의 물기를 충분히 닦아주세요. 비린 향이 신경 쓰인다면 레몬즙을 약간 뿌려 5분 정도 두었다가 다시 물기를 제거해요. 2. 체르물라 소스를 만들어요. 파슬리와 고수 잎을 잘게 다지고 다진 마늘, 커민, 파프리카 가루, 강황, 올리브유 1작은술, 레몬즙 1큰술을 넣어 골고루 섞어주세요. 3. 고등어 양면에 체르물라 소스를 얇게 바른 뒤 냉장고에서 10~15분 정도 재워주세요. 4. 애호박은 반달 모양으로 썰고 파프리카와 양파는 큼직하게 잘라주세요. 방울토마토는 반으로 자르고 레몬은 얇게 슬라이스해 준비해요. 5. 오븐 팬에 손질한 채소와 레몬 슬라이스를 펼쳐 담고 남은 올리브유와 후추를 뿌려주세요. 6. 200도로 예열한 오븐에서 채소를 먼저 8분 정도 구운 뒤 고등어를 올려주세요. 고등어 껍질이 위로 향하도록 놓으면 좋아요. 7. 12~15분 정도 더 구워주세요. 고등어가 속까지 익고 중심온도가 63도 이상이면 완성이에요. 생선 두께에 따라 조리 시간을 조절해요. 8. 접시에 구운 채소와 고등어를 담고 남은 체르물라 소스를 조금 곁들여주세요. 단, 생고기에 닿았던 양념은 재사용하지 말고 미리 따로 덜어둔 소스를 사용해요. ​ 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 평소 고등어는 소금구이나 간장조림으로 자주 먹는데, 이번에는 설탕이나 물엿 없이 허브와 향신료만으로 풍미를 내는 모로코식 조리법을 선택했어요. 고등어는 탄수화물이 거의 없으면서 단백질과 오메가3 지방산을 공급하는 생선이에요. 체르물라는 파슬리와 고수, 마늘, 레몬, 향신료를 활용하는 북아프리카식 허브 양념이에요. 설탕이 없어도 향이 풍부하기 때문에 달콤한 소스를 사용하지 않고 생선의 맛을 살릴 수 있어요. 애호박과 파프리카, 방울토마토를 곁들이면 채소 섭취량을 늘리고 식이섬유도 함께 챙길 수 있어요. 특히 밀가루나 전분을 묻히지 않고 오븐에 굽기 때문에 불필요한 탄수화물과 기름 사용량을 줄일 수 있다는 점이 마음에 들어요. 다만 고등어는 지방 함량이 높은 생선이고, 채소에도 소량의 탄수화물이 들어 있어요. 실제 혈당 반응은 전체 식사량과 개인 상태에 따라 달라질 수 있어요. ​ 섭취 후 체감 (시식 후기 예시) 혈당 반응 : 고등어에 커민과 고수, 레몬을 넣어 굽는 조합은 평소 먹던 생선구이와 분위기가 꽤 달라요. 체르물라 소스는 마늘과 허브 향이 중심이라 고등어 특유의 진한 풍미를 조금 더 산뜻하게 만들어줄 것 같아요. 특히 파슬리와 고수를 잘게 다져 넣으면 생선 표면에 향긋한 양념이 골고루 묻고, 오븐에서 구워지면서 마늘과 향신료의 향이 올라오는 구성이에요. 고등어는 자체적으로 지방이 풍부해 별도의 기름을 많이 사용하지 않아도 속살을 촉촉하게 익힐 수 있다는 점이 좋아요. 껍질은 노릇하게 구워지고 안쪽은 부드럽게 익어 겉과 속의 식감 차이도 기대돼요. 이번 요리에서 특히 마음에 드는 건 레몬과 채소를 함께 굽는 부분이에요. 생레몬을 마지막에 짜 넣는 것도 좋지만, 레몬 슬라이스를 채소와 함께 구우면 향이 조금 더 부드럽게 어우러질 것 같아요. 애호박은 촉촉하게 익고 파프리카와 양파는 자연스러운 단맛이 진해져 달콤한 소스가 없어도 심심하지 않은 조합이에요. 방울토마토는 오븐에서 익으면서 과즙이 나오기 때문에 고등어와 함께 먹으면 느끼함을 줄여주는 역할을 해요. 커민의 따뜻한 향과 강황의 은은한 풍미도 생선과 잘 어울릴 것 같아요. 다만 고수 특유의 향은 호불호가 강한 편이라 평소 고수를 좋아하지 않는다면 파슬리만 사용하는 것이 좋겠어요. 식사 구성은 비교적 든든한 편이에요. 고등어의 단백질과 지방, 채소의 식이섬유를 함께 섭취할 수 있으니까요. 밥이나 빵을 따로 곁들이지 않으면 한 끼의 탄수화물 섭취량을 낮추는 데도 도움이 될 수 있어요. 다만 지방이 많은 고등어는 평소 기름진 음식을 먹으면 소화가 잘 안되는 사람에게 부담이 될 수 있어요. 마늘과 레몬의 산미, 커민의 향도 위가 예민한 사람에게는 자극적일 수 있으니 양을 조절하면 좋겠어요. 식후 졸림이나 허기, 속의 편안함은 실제로 먹어봐야 알 수 있어요. 고등어와 채소 중심의 식사라고 해도 혈당 변화가 전혀 없다고 단정할 수는 없어요. 정확한 식후 혈당 반응은 식전과 식후 혈당 측정을 통해 확인해야 해요. ​ 맛 평가 : ★★★★☆ (4점/5점, 예상 평가) 고등어의 진한 고소함과 체르물라 소스의 향긋함이 어우러지는 조합이에요. 특히 레몬의 산뜻함이 생선의 느끼함을 잡아주고, 커민과 파프리카 가루가 이국적인 풍미를 더해줘요. 구운 양파와 파프리카의 자연스러운 단맛도 생선과 잘 어울릴 것 같아요. 다만 허브와 향신료가 여러 종류 들어가는 만큼 익숙한 고등어구이 맛을 기대한다면 낯설 수 있어요. 고수 향이 부담스럽거나 커민을 좋아하지 않는 분들에게는 호불호가 갈릴 것 같아요. ​ 한줄 총평 : 설탕과 밀가루 없이 향긋한 체르물라 소스로 풍미를 살린 모로코식 고등어구이! 레몬과 구운 채소의 산뜻함이 더해져 단백질과 식이섬유를 함께 챙기기 좋은 혈당 친화 한 접시예요. ​ 추가 정보 감미료 종류 : 별도 감미료 사용하지 않음 포만감 지속 시간 : 실제 섭취 후 확인 필요 단맛 강도 : 약 (구운 양파와 파프리카 본연의 자연스러운 단맛) 추천 조합 : 콜리플라워 매시, 오이 샐러드, 구운 브로콜리, 무가당 그릭요거트 소스, 따뜻한 민트차 ​ 조리 팁 체르물라 소스는 허브를 최대한 잘게 다져야 생선 표면에 골고루 묻어요. 믹서기를 사용해도 좋지만 너무 곱게 갈기보다는 허브 입자가 약간 남도록 만드는 것이 좋아요. 고수 향이 부담스럽다면 고수 대신 파슬리를 추가해도 괜찮아요. 커민도 처음에는 정해진 양의 절반만 사용해보고 취향에 따라 늘리는 것이 좋아요. 고등어는 껍질 쪽의 수분을 충분히 제거해야 노릇하게 구워져요. 냉동 고등어를 사용한다면 냉장고에서 완전히 해동한 뒤 물기를 제거해 주세요. 고등어 자체에 지방이 풍부하므로 올리브유는 소량만 사용해도 충분해요. 채소는 너무 작게 썰면 오븐에서 쉽게 물러질 수 있어요. 한입보다 조금 큰 크기로 썰어 굽는 것이 좋아요. 레몬 슬라이스는 너무 두껍게 썰면 쓴맛이 강해질 수 있으니 얇게 썰어주세요. 레몬 껍질의 쓴맛이 부담스럽다면 구운 뒤 과육 부분만 짜서 사용해도 괜찮아요. 생고등어에 발랐던 체르물라 소스는 그대로 곁들이면 안 돼요. 반드시 양념을 바르기 전에 일부를 따로 덜어두거나 새로 만들어 사용해 주세요. 오븐 대신 에어프라이어를 사용할 경우 180도에서 약 12~15분 정도 조리하되 고등어의 두께와 기기 성능에 따라 시간을 조절해 주세요. 혈당 관리를 더욱 신경 쓴다면 밥이나 빵을 많이 곁들이기보다 채소의 양을 늘리고 식사 전체의 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 좋아요.

지니5632044